Вчера забронировали с подругой отель в Нижнем Новгороде.
Идея туда поехать возникла абсолютно внезапно. Ответа на вопрос, зачем нам нужно ехать в Нижний Новгород мы так и не нашли:) Но просто вот "чувствуем", что надо.
Хочу сразу оговориться, что я, в виду профессии, рациональный человек и очень далека от эзотерики.
Но в этот раз захотелось откликнуться на это ощущение: "хочу, не знаю, зачем, но вот хочу и точка".
Мой внутренний "Фродо" в предвкушении нового маленького путешествия:)
А я вот думаю, а как бы сложилась жизнь Хоббита, если бы он не отправился в путь, а выбрал остаться в своей уютное норе?)
Идея туда поехать возникла абсолютно внезапно. Ответа на вопрос, зачем нам нужно ехать в Нижний Новгород мы так и не нашли:) Но просто вот "чувствуем", что надо.
Хочу сразу оговориться, что я, в виду профессии, рациональный человек и очень далека от эзотерики.
Но в этот раз захотелось откликнуться на это ощущение: "хочу, не знаю, зачем, но вот хочу и точка".
Мой внутренний "Фродо" в предвкушении нового маленького путешествия:)
А я вот думаю, а как бы сложилась жизнь Хоббита, если бы он не отправился в путь, а выбрал остаться в своей уютное норе?)
По результатам опроса победили сомнения.
Почему так сложно принимать решения?
Потому что процесс принятия решения - это всегда выбор.
Делая выбор в пользу одного, мы автоматически отказываемся от другого.
Например, сейчас, выбрав читать этот пост, вы отказались от какого-то другого дела:)
Как быть уверенными в уже принятых решениях и как делать выбор легко?
В следующих постах хочу поделиться с вами размышлениями и практиками на эту тему.
Почему так сложно принимать решения?
Потому что процесс принятия решения - это всегда выбор.
Делая выбор в пользу одного, мы автоматически отказываемся от другого.
Например, сейчас, выбрав читать этот пост, вы отказались от какого-то другого дела:)
Как быть уверенными в уже принятых решениях и как делать выбор легко?
В следующих постах хочу поделиться с вами размышлениями и практиками на эту тему.
Ребят, а кто в курсе: сегодня, что за день такой: меркурий там ретроградный или лев в сатурне?))
Я с утра вместе с ватсаппом совершаю увлекательные путешествия во времени!
Сначала с подругой перенеслись в раннюю весну 1975 года...
А затем встретила новый 2074 год)
Я с утра вместе с ватсаппом совершаю увлекательные путешествия во времени!
Сначала с подругой перенеслись в раннюю весну 1975 года...
А затем встретила новый 2074 год)
#заметкипсихолога #хоббит
Зачем хоббиту две ноги или подходы к принятию решений.
Часть 1
Чтобы было, если бы хоббит остался дома?
Приглашаю вас пофантазировать и рассмотреть поведение хоббита с точки зрения подходов к принятию решений.
Если вы не читали Толкиена и не смотрели «Властелин колец», то напомню, что хоббит – это человечек небольшого роста, у него маленькие ноги, покрытые шестью, с огромными ступнями, благодаря которым он крепко стоит на земле. Живет хоббит в уютной норе под землей.
В один из зеленых солнечных дней к нему приходит слегка безумный бородатый волшебник и говорит, что ему, хоббиту, нужно отправиться в опасное путешествие.
И вот перед нашим милым жизнерадостным другом встает почти шекспировский выбор: идти или остаться.
Хоббит мнется с ноги на ногу и ходит кругами по комнате.
Правая его нога стремится наружу за пределы милого дома. Ведь там так много нового и интересного! Он столько еще всего не видал, а приключения ждут и манят его. Да и он просто чувствует, что должен спасти мир от беды.
Левая же нога тянет его в нору, в которой спокойно и безопасно. Здесь все привычно, размеренно и понятно. Да и спасать мир прерогатива сильных воинов, а не маленьких хоббитов.
Внутри бедного маленького существа возникает внутренний конфликт потребностей: между стремлением к новизне и сохранением безопасности.
Такой конфликт в реальной жизни не дает человеку двинуться с места и может проявляться в виде прокрастинации, лени, постоянных сомнений и недовольства собой.
Зачем хоббиту две ноги или подходы к принятию решений.
Часть 1
Чтобы было, если бы хоббит остался дома?
Приглашаю вас пофантазировать и рассмотреть поведение хоббита с точки зрения подходов к принятию решений.
Если вы не читали Толкиена и не смотрели «Властелин колец», то напомню, что хоббит – это человечек небольшого роста, у него маленькие ноги, покрытые шестью, с огромными ступнями, благодаря которым он крепко стоит на земле. Живет хоббит в уютной норе под землей.
В один из зеленых солнечных дней к нему приходит слегка безумный бородатый волшебник и говорит, что ему, хоббиту, нужно отправиться в опасное путешествие.
И вот перед нашим милым жизнерадостным другом встает почти шекспировский выбор: идти или остаться.
Хоббит мнется с ноги на ногу и ходит кругами по комнате.
Правая его нога стремится наружу за пределы милого дома. Ведь там так много нового и интересного! Он столько еще всего не видал, а приключения ждут и манят его. Да и он просто чувствует, что должен спасти мир от беды.
Левая же нога тянет его в нору, в которой спокойно и безопасно. Здесь все привычно, размеренно и понятно. Да и спасать мир прерогатива сильных воинов, а не маленьких хоббитов.
Внутри бедного маленького существа возникает внутренний конфликт потребностей: между стремлением к новизне и сохранением безопасности.
Такой конфликт в реальной жизни не дает человеку двинуться с места и может проявляться в виде прокрастинации, лени, постоянных сомнений и недовольства собой.
#заметкипсихолога #хоббит
Часть 2
Что же делать в такой ситуации?
Кто-то считает, что нужно «слушать себя», свои чувства и желания и довериться своему сердцу.
А кто-то говорит, что нужно сесть и подумать: взвесить все риски, просчитать потребности и действовать с холодной головой.
Правы на самом деле и те и другие. Существует два подхода к принятию решений: интуитивный и рациональный.
И если наш хоббит стоит на правой ноге, то он принимает решение практически мгновенно, основываясь на своем «хочу», или своей «чуйке».
Такие интуитивные решения могут быть очень удачными.
Кстати, большинство стратегических верхнеуровневых решений часто принималось именно интуитивно. Вспомним, Стива Джобса и его идею смартфона. Когда он пришел с ней в компанию Нокия, то эту идею отвергли как не перспективную. Но Джобс верил в нее, он знал, что она сработает. И сейчас мы все видим результат.
Или советский академик Ковалев. Во время разработки первого лунохода, встал вопрос, а какая у луны поверхность: твердая или газовая? Никто еще про это не знал. А от этой информации зависело, как конструировать технику. И Ковалев принял решение: твердая. И тоже оказался прав.
Риски, же принятия эмоциональных решений очевидны – очень большой процент ошибок.
И дальнейшая история хоббита – тому подтверждение. Отправившись в путь, он столкнулся с большим количеством опасностей и мог бы и не вернуться домой.
А вот, если бы хоббит встал на левую ногу, то его решение было бы более рациональным. Рациональный подход предполагает взвешивание фактов, оценку рисов, просчет последствий, плюсов и минусов. Такое решение сокращает риск ошибки.
Но, при принятии таких решений есть большая вероятность разочароваться. Если бы наш хоббит остался дома, то думаю, что ни один и не два раза из его груди вырывался грустный вздох, а в глазах поселился щемящий отблеск тоски.
Продолжение следует….
Часть 2
Что же делать в такой ситуации?
Кто-то считает, что нужно «слушать себя», свои чувства и желания и довериться своему сердцу.
А кто-то говорит, что нужно сесть и подумать: взвесить все риски, просчитать потребности и действовать с холодной головой.
Правы на самом деле и те и другие. Существует два подхода к принятию решений: интуитивный и рациональный.
И если наш хоббит стоит на правой ноге, то он принимает решение практически мгновенно, основываясь на своем «хочу», или своей «чуйке».
Такие интуитивные решения могут быть очень удачными.
Кстати, большинство стратегических верхнеуровневых решений часто принималось именно интуитивно. Вспомним, Стива Джобса и его идею смартфона. Когда он пришел с ней в компанию Нокия, то эту идею отвергли как не перспективную. Но Джобс верил в нее, он знал, что она сработает. И сейчас мы все видим результат.
Или советский академик Ковалев. Во время разработки первого лунохода, встал вопрос, а какая у луны поверхность: твердая или газовая? Никто еще про это не знал. А от этой информации зависело, как конструировать технику. И Ковалев принял решение: твердая. И тоже оказался прав.
Риски, же принятия эмоциональных решений очевидны – очень большой процент ошибок.
И дальнейшая история хоббита – тому подтверждение. Отправившись в путь, он столкнулся с большим количеством опасностей и мог бы и не вернуться домой.
А вот, если бы хоббит встал на левую ногу, то его решение было бы более рациональным. Рациональный подход предполагает взвешивание фактов, оценку рисов, просчет последствий, плюсов и минусов. Такое решение сокращает риск ошибки.
Но, при принятии таких решений есть большая вероятность разочароваться. Если бы наш хоббит остался дома, то думаю, что ни один и не два раза из его груди вырывался грустный вздох, а в глазах поселился щемящий отблеск тоски.
Продолжение следует….
#заметкипсихолога #хоббит
Часть 3
Принимая решения очень важно опираться на обе ноги и твердо стоять на земле.
Первый шаг к устойчивости – это осознание своих потребностей и того самого конфликта, о котором я писала выше.
Второй шаг – это понимание того, как обычно вы принимаете решения. Продолжая метафору: какая нога у вас более прокачена, а на какую вы хромаете?
Третий шаг: начинать тренировки, т.е. заметить и ту и другую потребность и дать им друг с другом договориться. Если вы в большей степени принимаете эмоциональные решения, то прокачать рацио, если же, наоборот, вы этакий «головастик», то идти в сторону осознания и принятия своих чувств и эмоций.
Если у вас есть желание провести такое самоисследование , то работа с психотерапевтом – один из эффективных вариантов, который может вам в этом помочь. И в этом месте буду рада видеть вас у себя на консультациях и сопровождать на этом пути.
Что же касается «прокачке ног» - поделюсь в следующих постах. Поставьте в комментариях «+», если вам интересны и актуальны техники принятия решений.
Часть 3
Принимая решения очень важно опираться на обе ноги и твердо стоять на земле.
Первый шаг к устойчивости – это осознание своих потребностей и того самого конфликта, о котором я писала выше.
Второй шаг – это понимание того, как обычно вы принимаете решения. Продолжая метафору: какая нога у вас более прокачена, а на какую вы хромаете?
Третий шаг: начинать тренировки, т.е. заметить и ту и другую потребность и дать им друг с другом договориться. Если вы в большей степени принимаете эмоциональные решения, то прокачать рацио, если же, наоборот, вы этакий «головастик», то идти в сторону осознания и принятия своих чувств и эмоций.
Если у вас есть желание провести такое самоисследование , то работа с психотерапевтом – один из эффективных вариантов, который может вам в этом помочь. И в этом месте буду рада видеть вас у себя на консультациях и сопровождать на этом пути.
Что же касается «прокачке ног» - поделюсь в следующих постах. Поставьте в комментариях «+», если вам интересны и актуальны техники принятия решений.
Есть люди – Космос, а есть Люди – Хаос.
Космос- это про упорядоченность, последовательность, структуру. Хаос – это поток, гибкость, изменчивость, спонтанность.
Когда я начала вести этот канал, то делала это из состояния потока, из роли человека-хаоса.
Мне очень многим хотелось делиться, рассказывать, обсуждать. Есть мысль, идея, впечатление – делюсь ей!
Сейчас, спустя месяц, мое желание делиться не иссякло, но захотелось навести некий порядок и как-то структурировать то, чем я хочу делиться.
Так как я обычно перетекаю из состояния хаоса в состояние космоса, а потом обратно, то четкого контент - плана здесь не будет:)
А будет некая структура, по которой вы и я сможем ориентироваться.
Ловите хештеги:
#заметкипсихолога - делюсь наблюдениями из своей психотерапевтической практики, рассказываю о бережном саморазвитии, понимании себя и движении к целям
#техники - рассказываю о техниках и методах саморазвития
#творчество - рассказываю о своем творческом пути в написании романа, что меня вдохновляет, как двигается процесс, где бывает сложно
#обзор – делюсь впечатлениями и рекомендациями на книги и- фильмы
#деньги - анонсирую психологические мероприятия, посвященные отношениям с деньгами
Если есть хотелки и пожелания про что еще вам интересно со мной поговорить, но я про это не написала – пишите в комментариях, обсудим хештеги:)
Космос- это про упорядоченность, последовательность, структуру. Хаос – это поток, гибкость, изменчивость, спонтанность.
Когда я начала вести этот канал, то делала это из состояния потока, из роли человека-хаоса.
Мне очень многим хотелось делиться, рассказывать, обсуждать. Есть мысль, идея, впечатление – делюсь ей!
Сейчас, спустя месяц, мое желание делиться не иссякло, но захотелось навести некий порядок и как-то структурировать то, чем я хочу делиться.
Так как я обычно перетекаю из состояния хаоса в состояние космоса, а потом обратно, то четкого контент - плана здесь не будет:)
А будет некая структура, по которой вы и я сможем ориентироваться.
Ловите хештеги:
#заметкипсихолога - делюсь наблюдениями из своей психотерапевтической практики, рассказываю о бережном саморазвитии, понимании себя и движении к целям
#техники - рассказываю о техниках и методах саморазвития
#творчество - рассказываю о своем творческом пути в написании романа, что меня вдохновляет, как двигается процесс, где бывает сложно
#обзор – делюсь впечатлениями и рекомендациями на книги и- фильмы
#деньги - анонсирую психологические мероприятия, посвященные отношениям с деньгами
Если есть хотелки и пожелания про что еще вам интересно со мной поговорить, но я про это не написала – пишите в комментариях, обсудим хештеги:)
А как для вас: чувствуете вайб и влияние городов, мест или не важно в каком вы месте, главное, в каком настроении?)
#техники
Техника по принятию решений «Три сундука».
Техника предназначена для прокачки «рациональной ноги». Можно применять, когда есть тревога по поводу последствий решения.
Позволяет осознать иррациональные и рациональные страхи и оценить риски.
Важно: выполнять технику письменно
Описание:
Последовательно наполняем информацией «три сундука»
Чтобы наполнить первый сундук, нужно ответить, как можно подробнее, на вопрос:
«Если я иду по этому пути, если принимаю это решение, какие неприятности и ущербы в принципе могут меня ожидать?»
В этот сундук вы выписываете все свои страхи, тревоги, переживания, которые только приходят в голову, никак их не оценивая.
Чтобы наполнить второй сундук, вас нужно оценить реальную угрозу каждого риска, содержащегося в первом сундуке, сформировать возможный «негативный сценарий» развития событий:
«Что мне грозит, если случится, произойдет…? или: Что самое страшное может произойти, если…?»
«Насколько реально, что произойдет это?»
Третий сундук заполняется «противоядиями».
Методом «мозгового штурма» вам нужно найти способы защиты и противодействия «негативным сценариям»:
«Что можно сделать, если произойдет, случится…?»
«Есть ли у меня ресурсы или страховка, если произойдет…?»
Техника по принятию решений «Три сундука».
Техника предназначена для прокачки «рациональной ноги». Можно применять, когда есть тревога по поводу последствий решения.
Позволяет осознать иррациональные и рациональные страхи и оценить риски.
Важно: выполнять технику письменно
Описание:
Последовательно наполняем информацией «три сундука»
Чтобы наполнить первый сундук, нужно ответить, как можно подробнее, на вопрос:
«Если я иду по этому пути, если принимаю это решение, какие неприятности и ущербы в принципе могут меня ожидать?»
В этот сундук вы выписываете все свои страхи, тревоги, переживания, которые только приходят в голову, никак их не оценивая.
Чтобы наполнить второй сундук, вас нужно оценить реальную угрозу каждого риска, содержащегося в первом сундуке, сформировать возможный «негативный сценарий» развития событий:
«Что мне грозит, если случится, произойдет…? или: Что самое страшное может произойти, если…?»
«Насколько реально, что произойдет это?»
Третий сундук заполняется «противоядиями».
Методом «мозгового штурма» вам нужно найти способы защиты и противодействия «негативным сценариям»:
«Что можно сделать, если произойдет, случится…?»
«Есть ли у меня ресурсы или страховка, если произойдет…?»
#творчество
- Оль, а как ты решилась написать любовный роман?
- никак. Я не решалась. Не принимала такого решения и не ставила перед собой цели написать книгу.
- но ты пишешь роман?
- да, пишу…
- так как тогда это произошло?
Такой диалог недавно состоялся с другом, после того, как я поделилась, что пишу вторую главу любовного романа.
Я действительно не принимала решения о том, чтобы написать книгу. А если быть честнее, то на этот раз не принимала. До этого да, такие решения были, но все попытки оказались провальными.
Сама идея написать книгу витала в моих бирюзовых фантазиях еще во времена младшей школы.
Когда папа в один декабрьский вечер вернулся с работы с замотанным в теплое одеяло пушистым тявкающим комочком, моему детскому счастью не было предела. Я не могу выразить словами как я хотела собаку! С появлением в моей жизни этого маленького счастья начались и мои первые пробы в писательстве.
Я приходила домой после уроков и сочиняла забавные истории о моем новом друге. Затем был бунтарский подростковый период, и детские рассказы сменили стихи о смысле жизни и одиночестве. Вот собственно и весь мой бэкграунд на поприще писательства.
Далее уже во взрослом возрасте было несколько попыток реализации детской мечты, но все они разбивались волнами о скалы внутренних сомнений.
Выглядело это примерно так: после приступа самобичевания по поводу прокрастинации, я стискивала зубы и садилась за написание концепции романа.
Посидев за ней пару недель, я убеждалась в том, что таланта у меня, безусловно, нет, и еще нет литературного образования, понимания как писать тексты и т.д.
Далее я записывалась на курсы по писательскому мастерству, читала книги по сторитейлингу, опять садилась и опять не писала примерно ничего.
В конце концов, я сдавалась и убирала эту идею в дальний ящик.
Этой весной все изменилось. Изменилось после того, как на одной из сессий с моим психотерапевтом, я поделилась, что хочу писать, но боюсь садиться за написание книги.
- так пиши для себя, зачем тебе книга? Этот вопрос перевернул мое отношение к писательству.
Помню, как после сессии я пошла в парк, вооружившись блокнотом и ручкой, и начала писать заметки и как меня захватил этот процесс. В нем было столько вдохновения!
Я стала устраивать себе такие творческие часы ежедневно и получать громадное количество удовольствия.
Однажды, собираясь на очередной такой творческий час в парке, я случайно нашла в шкафу пляжное полотенце моего бывшего итальянского парня.
Не знаю сколько лет оно там пролежало… И вот, лежа под березой на сине-белом полотенце бывшего любовника, я погрузилась в воспоминания о давнем романе и мне захотелось рассказать эту историю. Я схватила блокнот и ручку и начала писать.
Постепенно заметок становилось все больше и больше, и в какой-то момент я перенесла их всех на ноутбук. Они, словно пазлы, стали соединяться в картину и новое желание собрать ее целиком настойчивым стуком постучалось в дверь.
Сейчас я продолжаю писать и редактировать. И до сих пор не ставлю перед собой амбициозных целей, но представить свою жизнь без писательства уже не могу.
- Оль, а как ты решилась написать любовный роман?
- никак. Я не решалась. Не принимала такого решения и не ставила перед собой цели написать книгу.
- но ты пишешь роман?
- да, пишу…
- так как тогда это произошло?
Такой диалог недавно состоялся с другом, после того, как я поделилась, что пишу вторую главу любовного романа.
Я действительно не принимала решения о том, чтобы написать книгу. А если быть честнее, то на этот раз не принимала. До этого да, такие решения были, но все попытки оказались провальными.
Сама идея написать книгу витала в моих бирюзовых фантазиях еще во времена младшей школы.
Когда папа в один декабрьский вечер вернулся с работы с замотанным в теплое одеяло пушистым тявкающим комочком, моему детскому счастью не было предела. Я не могу выразить словами как я хотела собаку! С появлением в моей жизни этого маленького счастья начались и мои первые пробы в писательстве.
Я приходила домой после уроков и сочиняла забавные истории о моем новом друге. Затем был бунтарский подростковый период, и детские рассказы сменили стихи о смысле жизни и одиночестве. Вот собственно и весь мой бэкграунд на поприще писательства.
Далее уже во взрослом возрасте было несколько попыток реализации детской мечты, но все они разбивались волнами о скалы внутренних сомнений.
Выглядело это примерно так: после приступа самобичевания по поводу прокрастинации, я стискивала зубы и садилась за написание концепции романа.
Посидев за ней пару недель, я убеждалась в том, что таланта у меня, безусловно, нет, и еще нет литературного образования, понимания как писать тексты и т.д.
Далее я записывалась на курсы по писательскому мастерству, читала книги по сторитейлингу, опять садилась и опять не писала примерно ничего.
В конце концов, я сдавалась и убирала эту идею в дальний ящик.
Этой весной все изменилось. Изменилось после того, как на одной из сессий с моим психотерапевтом, я поделилась, что хочу писать, но боюсь садиться за написание книги.
- так пиши для себя, зачем тебе книга? Этот вопрос перевернул мое отношение к писательству.
Помню, как после сессии я пошла в парк, вооружившись блокнотом и ручкой, и начала писать заметки и как меня захватил этот процесс. В нем было столько вдохновения!
Я стала устраивать себе такие творческие часы ежедневно и получать громадное количество удовольствия.
Однажды, собираясь на очередной такой творческий час в парке, я случайно нашла в шкафу пляжное полотенце моего бывшего итальянского парня.
Не знаю сколько лет оно там пролежало… И вот, лежа под березой на сине-белом полотенце бывшего любовника, я погрузилась в воспоминания о давнем романе и мне захотелось рассказать эту историю. Я схватила блокнот и ручку и начала писать.
Постепенно заметок становилось все больше и больше, и в какой-то момент я перенесла их всех на ноутбук. Они, словно пазлы, стали соединяться в картину и новое желание собрать ее целиком настойчивым стуком постучалось в дверь.
Сейчас я продолжаю писать и редактировать. И до сих пор не ставлю перед собой амбициозных целей, но представить свою жизнь без писательства уже не могу.
#творчество #техники
Размышления о движении вперед в творчестве:
1. Большие мечты – мотивируют, большие цели – тормозят. Идите маленькими шагами.
Эту мысль я более подробно раскрыла в предыдущем посте, и она действительно помогла мне начать двигаться вперед.
2. Ждать вдохновения – идея не из лучших. Установленный таймер на 30 минут каждый день – отличный способ продвигаться вперед.
Заблуждение о том, что для творчества нужно только вдохновение – разрушилось в первый же месяц. Да, вдохновение важно, но еще важна и дисциплина.
3. Для того чтобы начать что-то сначала освободите для этого место: в календаре, в пространстве, в голове.
Эту мысль я вспоминаю каждый раз, когда хочу что-то ввести в свою жизнь. Первое, с чего я начинаю – это освобождаю место в своем календаре.
4. Сравнивайте себя с другими: это дает понимание, что можно по - разному.
Я читала Бредбери и Набокова и поражалась их языку, и думала, что никогда не смогу писать как они. Потом я читала Гилберт, Саган – и видела, что можно по-другому, но не менее гениально. У каждого из нас свой стиль и свой путь и можно и даже нужно быть разными.
Хотя пишу эти мысли, наблюдая за своим творческим путем, но думаю они подойдут к любому новому делу.
Размышления о движении вперед в творчестве:
1. Большие мечты – мотивируют, большие цели – тормозят. Идите маленькими шагами.
Эту мысль я более подробно раскрыла в предыдущем посте, и она действительно помогла мне начать двигаться вперед.
2. Ждать вдохновения – идея не из лучших. Установленный таймер на 30 минут каждый день – отличный способ продвигаться вперед.
Заблуждение о том, что для творчества нужно только вдохновение – разрушилось в первый же месяц. Да, вдохновение важно, но еще важна и дисциплина.
3. Для того чтобы начать что-то сначала освободите для этого место: в календаре, в пространстве, в голове.
Эту мысль я вспоминаю каждый раз, когда хочу что-то ввести в свою жизнь. Первое, с чего я начинаю – это освобождаю место в своем календаре.
4. Сравнивайте себя с другими: это дает понимание, что можно по - разному.
Я читала Бредбери и Набокова и поражалась их языку, и думала, что никогда не смогу писать как они. Потом я читала Гилберт, Саган – и видела, что можно по-другому, но не менее гениально. У каждого из нас свой стиль и свой путь и можно и даже нужно быть разными.
Хотя пишу эти мысли, наблюдая за своим творческим путем, но думаю они подойдут к любому новому делу.
#техники
Хочу с вами поделиться еще одним из инструментов психотерапии: работа с метафорическими картами.
Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это набор картинок, на которых могут быть изображены люди и жизненные ситуации, пейзажи, животные и так далее.
Образы на этих картах становятся метафорой человеческих ценностей, страхов, желаний.
Также они могут быть ассоциативно связаны с нашим внутренним опытом.
Важен не заложенный автором этой картинки смысл, а душевный отклик отдельного человека на изображение. Каждый может увидеть и почувствовать что-то свое.
Таким образом, МАК поднимают из глубины нашего подсознания бессознательные впечатления, которые определяют нашу реакцию на разные жизненные ситуации. Другое название МАК – терапевтические карты, так как они помогают исцелять душу.
Одна из моих любимых колод – это колода «Дороги».
Находясь в дороге, мы часто оказываемся перед выбором – повернуть направо или налево, поехать прямо или развернуться. У дороги есть начало, промежуточные точки и конец. Все как в жизни.
Данная колода помогает снизить страх и тревогу, изучить свои возможности и исследовать выбор.
Если интересно, ставьте лайки и в следующих постах поделюсь техникой
Хочу с вами поделиться еще одним из инструментов психотерапии: работа с метафорическими картами.
Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это набор картинок, на которых могут быть изображены люди и жизненные ситуации, пейзажи, животные и так далее.
Образы на этих картах становятся метафорой человеческих ценностей, страхов, желаний.
Также они могут быть ассоциативно связаны с нашим внутренним опытом.
Важен не заложенный автором этой картинки смысл, а душевный отклик отдельного человека на изображение. Каждый может увидеть и почувствовать что-то свое.
Таким образом, МАК поднимают из глубины нашего подсознания бессознательные впечатления, которые определяют нашу реакцию на разные жизненные ситуации. Другое название МАК – терапевтические карты, так как они помогают исцелять душу.
Одна из моих любимых колод – это колода «Дороги».
Находясь в дороге, мы часто оказываемся перед выбором – повернуть направо или налево, поехать прямо или развернуться. У дороги есть начало, промежуточные точки и конец. Все как в жизни.
Данная колода помогает снизить страх и тревогу, изучить свои возможности и исследовать выбор.
Если интересно, ставьте лайки и в следующих постах поделюсь техникой
#техники
Сформулируйте вопрос, который вас волнует. Вопрос должен быть открытый, т.е. предполагать развёрнутый ответ. Например: что поможет мне...., что мешает мне.....и т.д.
Далее, доверьтесь своей интуиции и загадайте цифру от 1 до 10. (Можете написать в комментариях). Завтра я отправлю выбранные вами карты и расскажу о дальнейшей работе.
Сформулируйте вопрос, который вас волнует. Вопрос должен быть открытый, т.е. предполагать развёрнутый ответ. Например: что поможет мне...., что мешает мне.....и т.д.
Далее, доверьтесь своей интуиции и загадайте цифру от 1 до 10. (Можете написать в комментариях). Завтра я отправлю выбранные вами карты и расскажу о дальнейшей работе.