Новый творческий эксперимент стартанул!

Как я писала ранее, он необычный. Делаю я его вместе с моей коллегой @agata_arts Агатой. И сейчас ей передаю слово для презентации нашего творчества

с удовольствием представляю вам анонс нашего совместного дела с моей коллегой @OlgaM_Psychologist Олей Михеевой, под названием «Без макияжа: разговор двоих»

здесь я рассказываю что это и про что это, так что лучше посмотрите, чтобы знать чего ожидать и подходит ли вам это

а тем кому подходит, вход бесплатный!
добро пожаловать ❤️

Посмотреть можно здесь:

ТГ: https://xn--r1a.website/bezmakiaja
Rutube: https://rutube.ru/video/89984d93f2afcda6a98066d8e374809a/?r=wd

Круговорот новизны закрутил меня, вскружил голову, разбросал мысли, забрызгал красками эмоций.
Сначала свадьба, затем путешествие. Три города сменила и вернулась сейчас в Петербург. Ну, как вернулась....заглянула на недельку, а дальше опять в путь, в Дананг.

Перед глазами мелькают картинки: брызки шампанского, кольца, гул голосов, смех, улыбки, крики "бань бао!", рев байков, шум моря, улыбки будды, зелень, яркие цветы, шум самолета...

Я люблю новизну, но до известного предела. И сейчас чувствую, что подустала от нее. Хочется знакомого, привычного, стабильного. Во Вьетнаме питались исключительно русской кухней. Борщ он как то успокаивает что ли, заземляет).

К чему я это? Я в растерянности прибываю и в раздумьях: что делать с телеграм-каналом? Тупит он у меня сильно, и с впн и без, раздражает... А мысли о переезде тяжко даются. Это ж опять вещички собирать и на новом месте обустраиваться. Да, и еще не очень понятно, где оно, это новое место.

К помощи зала обращаюсь. Ребят, вы как? Здесь остаетесь или перемещаетесь куда? И если перемещаетесь, поделитесь вариантами.

Размышляю о смысле и пользе психотерапии.

И хочу сейчас у вас спросить.

Как для вас: зачем нужна психотерапия?

Поделитесь в комментах

💬 Спасибо за ваши отклики!

Мне очень важно ваше участие в обсуждениях — работа терапевта порой бывает одинокой. Нет опции "пожаловаться подружкам" или "обсудить с мужем вечером" 😊 (шутка, конечно, но в каждой шутке...)

Большинство выбрали цель терапии: "Улучшение качества жизни". И я полностью согласна! Один искусствовед однажды сказал о цели терапии: "Сделать жизнь человека чуточку счастливее — ведь все мы ищем счастье". И в этом терапия действительно пересекается с искусством: она дарит возможность соприкоснуться с красотой человеческого контакта, отразиться в другом, заземлиться.

И просто быть. Собой. Сейчас. Живым. В присутствии Другого.

Для меня один из самых ценных моментов терапии — это опыт безоценочного присутствия, безопасности и поддержки. Но, конечно, у психотерапии много задач:

🔹 Решать конкретные трудности:

- Стресс, тревога, депрессия— научиться управляться с эмоциями, вернуть радость жизни.
- Конфликты в отношениях — улучшить общение с близкими, коллегами, партнёрами.
- Кризисы (развод, потеря работы, утрата) — найти опору и новые смыслы.
- Зависимости (еда, соцсети, алкоголь) — понять причины и изменить модель поведения.

🔹 Меняться изнутри:

- Понять себя: почему повторяются одни и те же сценарии?
- Избавиться от ограничивающих убеждений ("Я не достоин", "У меня ничего не получится").
- Научиться принимать себя
— снизить самокритику, повысить уверенность.
- Разобраться с травмами (детскими, от токсичных отношений) — чтобы прошлое не портило настоящее.

🔹 Расти и развиваться:

- Найти свой путь, если чувствуете, что "застряли".
- Улучшить качество жизни
— научиться ставить границы, говорить "нет", заботиться о себе.
- Раскрыть потенциал: в карьере, творчестве, личных проектах.

🔹 Снижение симптомов и облегчение страданий:

- Уменьшение тревоги, депрессии, стресса.
- Работа с психическими расстройствами (ПТСР, ОКР, панические атаки).

❓ Кстати, есть два направления: психотерапия и психологическое консультирование. Если интересно, чем они отличаются и к кому с каким вопросом обращаться — ставьте 👍 или + в комментариях, и я сделаю табличку! 😊

Благодарю за ваше участие и доверие! ❤️

Сегодня пребываю в удовольствии😊

Записили с Агатой второй эфир.

Ох, и как же мне нравится этот процесс! Неторопливый, вдумчивый, без рамок, без масок. Благодать. Люблю так: мысли льются потоком, а я словно на сапе катаюсь на волнах интереса.

Тема, эфира, кстати, тоже про удовольствие была😊

Как его познать, куда оно девается и что делать, если его совсем нет.

Запись пока грузится, а я в радости на педикюр пошла: очередное удовольствие получать😊

Ютуб побежден💪
Приглашаю:
https://youtube.com/@bezmakiyzha?si=AnIzywEJXtKM50sJ

Пока как и говорили: без макияжа и масок, психотерапевты в естественной среде их обитания)

- а мы съездили в заповедник панд - радостно делится соседка в самолете

- ух, ты! Надо было тоже поехать - думаю я и уже начинаю сожалеть, что не сделала так же.

Но потом останавливаюсь в своем сожалении.

Позади 8 часов полета до Китая, 12 часов ожидания в аэропорту. Впереди 2,5 часа полета до Ханоя, короткий сон и перелет Дананг.

В процессе: сон урывками по 30 минут (теперь могу работать в разведке и сидеть в засаде)), китайская еда непривычная желудку, ноющее тело, бесконечные очереди на паспортный контроль...

Какие на хрен панды?

Мечтаю выспаться, принять душ и нормально поесть. База так сказать первична. А панды ни куда не денутся, в другой раз к ним съезжу...

Но все же завидую...Столько ресурса у соседки...

Крик души! Хочу поныть..

Есть у меня идея сделать свой сайт. Простенький. С информацией о себе и чтобы статьи там размещать, мыслями делиться.

Впервые это идея зародилась еще в году 2019... Открыла я wordpress и...месяца три пыталась сделать свой сайт...В тот момент я в живую познакомилась с господином Перфекционистом.
Боже, сколько же раз я меняла дизайн и переписывала тексты🙈🙈🙈
Чем закончилось? Ничем. Переключилась на что-то другое..

Далее 2024 год.

"Хочу свой сайт!" - снова застучало внутри.

"Такс, в этот раз буду умнее: делегирую специалисту" - рассудила я и нашла исполнителя.

Два месяца мы плотно сотрудничали, обсуждали дизайн, наполнение.
И, аллилуя! Сайт готов😊

Чтож ж, кажется, что хэппи энд? Но не тут то было....

Куда -то испарилась энергия на написание статей. Да и сайт то нужно как-то продвигать. А как - непонятно...

Ушла в телегу делать свой канал)))

Когда вспомнила про сайт, то и хостинг и домен уже пропали из-за неуплаты🙈

И вот апрель 2026. Я лежу в своей комнате в Дананге с ноутбуком на коленях и делаю свой сайт. Теперь опять сама...
Тестовую версию написала. Хостинг и домен оплатила.
Ору чаечкой, ибо не понимаю, что такое SSL - сертификат....

Матерюсь, злюсь: "Я -психолог!! Я не программист!! Я не хочууу в этом разбираться"""
Ною, жалуюсь мужу. Он говорит, что все норм, поможет разобраться....

Уфф...выдыхаю, продолжаю делать..

Про что эта история?

Для меня по тяжесть одинокого путешествия. Про то, что нужно и маркетологом, и бухгалтером, и программистом и еще черте в ступе кем быть....

А хочется то терапией заниматься, а не вот это вот все....

А еще это про путь в видимость. Непростой. В котором об разное спотыкаешься: перфекционизм, стыд, синдром самозванца, бессилие, злость и т.д.

Но в этот раз мне хочется пройти этот путь до конца.

Поругалась сегодня с чатом gpt🙈

Я вернулась к написанию книги! (Ура!! Звук фанфар!!).

Переосмыслив уже написанное, мне захотелось добавить еще несколько линий в роман (детективную и психологическую) и углубиться во внутренний мир персонажей.

И вот, разрабатывая сюжет, я столкнулась со сложностью: много сюжетных линий, героев. Чую, что есть пробелы в логике..

Ну что ж, -подумала я, - а не обратиться ли мне к современным технологиям?

Загрузила все в чатик, поставила задачу. А он мне кроме структуры еще и кучу новых идей предложил.
Я ему говорю: блин, я со своими то разобраться не могу, куда мне еще!!!

Отчитала его, поругала🙈🙈🙈 ну и новый пронт, конечно, же потом сформулировала))

Вывод 1 (поверхностно -деловой)

- если сотрудник не выполняет задачу, проверьте, насколько правильно вы ее поставили.

Вывод 2 (саморефлексия)

Поймав себя на том, что ругаюсь и злюсь на искусственный интелект, задумалась: а не поставила ли я перед собой слишком сложную задачу? Может это мой перфекционист хочет написать идеальную книгу и злится, что у него не получается?

Вот такая история.

P.S. ушла в творческий процесс и подвыпала с канала.
Но скоро вернусь с новым эфиром. Пишем с коллегой в понедельник.

Тема: видимость и проявленность.

Если есть интерес к теме, пишите в комментарии ваши вопросы - разберем на эфире.

Я еще хочется больше общения в канале.

Сделала возможность задать анонимный вопрос.

Список тем:

- написание романа (если интересно про творческий процесс: пишите вопросы - отвечу)

- психотерапия (если есть темы, на которые хочется получить экспертное мнение - тоже велком)

- книги (что почитать: если нужны мои рекоммендации)

Отправь мне анонимное сообщение 👉 t.me/AskMeSecretlyBot?start=710747568

Дружеское напоминание взрослым: не забывайте оставаться детьми)

Поступил вопрос: «что почитать по психологии?»

Литературы, конечно, море и без конкретики сложно ответить.

В этом посте собрала мои личные рекомендации. Сюда вошли книги, с одной стороны, имеющие под собой научную базу, а с другой, предназначенные для широкого круга читателей (т.е. не перегруженные терминологией). Каждая из них откликнулась мне лично и как терапевту, и как человеку.

Часть 1

1️⃣Бессель ван дер Колк – «Тело помнит всё».

Первая книга, которую рекомендую, когда речь идет о работе с травмой.

🔹 Об авторе: Бессель ван дер Колк — американский психиатр, один из ведущих экспертов по посттравматическому стрессу. Его работы легли в основу современных методов лечения травм.
🔹 О книге: Книга раскрывает, как травматические переживания "записываются" не только в памяти, но и в теле, влияя на здоровье, отношения и поведение. Автор сочетает нейронауку, психотерапию и практические техники восстановления.
🔹 Польза: Поможет понять связь между травмой и физическими симптомами (хроническая боль, тревожность, бессонница) и предложит пути исцеления.

2️⃣ Ирвин Ялом – «Лжец на кушетке»

И на самом деле все книги Ялома)

🔹 Об авторе: Ирвин Ялом — легендарный психотерапевт и писатель, мастер экзистенциальной терапии. Его книги — это мосты между наукой и художественной литературой.
🔹 О книге: Роман о терапевте и его пациенте, который втягивает его в опасную игру. Через историю Ялом показывает, как работают механизмы переноса, сопротивления и исцеления.
🔹 Польза: Помогает понять, как устроена психотерапия изнутри, и почему отношения между терапевтом и клиентом — это ключ к изменениям.

3️⃣ Эрик Берн – «Игры, в которые играют люди»

Идеально про коммуникации.

🔹 Об авторе: Эрик Берн — основатель трансакционного анализа, теории, объясняющей, как мы общаемся и манипулируем друг другом.
🔹 О книге: Книга раскрывает "психологические игры" — повторяющиеся сценарии в отношениях, которые мы бессознательно разыгрываем (например, "Поймай меня, если сможешь" или "Бей меня, пожалуйста").
🔹 Польза: Учит распознавать токсичные паттерны в общении и строить более честные отношения.

4️⃣ Кларисса Пинкола Эстес – «Бегущая с волками»

Не скажу, что читается легко, но мимо нее пройти не могу.

🔹 Об авторе: Кларисса Пинкола Эстес — психоаналитик и рассказчица, исследователь женской психологии через призму мифов и сказок.
🔹 О книге: Книга о женской природе, интуиции и внутренней силе. Автор показывает, как через архетипы (например, "Дикая Женщина") женщина может обрести целостность.
🔹 Польза: Помогает женщинам принять свою природу, восстановить связь с интуицией и творчеством.

5️⃣ Дэниел Гоулман – «Эмоциональный интеллект»

Классика.
🔹 Об авторе: Дэниел Гоулман — психолог и журналист, популяризатор концепции EQ (эмоционального интеллекта).
🔹 О книге: Автор доказывает, что успех в жизни зависит не столько от IQ, сколько от умения управлять эмоциями, понимать других и строить отношения.
🔹 Польза: Учит развивать самосознание, эмпатию и стрессоустойчивость.

Часть 2

6️⃣ Ирина Млодик – «Там, где тебя ещё нет…»

🔹 Об авторе: Ирина Млодик — российский психотерапевт, специалист по гештальт-терапии.
🔹 О книге: Книга о том, как мы бежим от реальности, прячемся за иллюзиями и как психотерапия помогает вернуться в "здесь и сейчас".
🔹 Польза: Помогает осознать свои защиты и научиться жить более осознанно.

7️⃣ Виктор Франкл – «Скажи жизни “Да”»

Сильно и глубоко.

🔹 Об авторе: Виктор Франкл — психиатр, переживший Холокост, основатель логотерапии (терапии через поиск смысла).
🔹 О книге: Автор рассказывает, как даже в лагере смерти люди находили смысл в страданиях — и как это помогало им выжить.
🔹 Польза: Учит находить смысл в трудностях и укрепляет психологическую устойчивость.

8️⃣ Рик Хансон – «Будда, мозг и психофизиология счастья»

Не совсем о классической психологии, но очень интересно про связь буддийских практик и нейрофизиологии

🔹 Об авторе: Рик Хансон — нейропсихолог и медитативный учитель, исследователь нейропластичности.
🔹 О книге: Автор сочетает буддийские практики, нейронауку и психологию, чтобы объяснить, как "перепрограммировать" мозг на счастье.
🔹 Польза: Учит развивать позитивный настрой, укреплять эмоциональную устойчивость и трансформировать негативные шаблоны мышления через простые, но мощные упражнения.

9. Эрих Фромм – «Искусство любить»

Тоже классика. Глубоко, но фильтруйте, ибо есть влияние времени, в которое писала книга

🔹 Об авторе: Эрих Фромм — немецкий психоаналитик, философ и социальный психолог, представитель Франкфуртской школы.
🔹 О книге: Фромм исследует любовь как искусство, требующее мастерства, самопознания и активного действия, а не просто эмоционального переживания.
🔹 Польза: Помогает понять, что настоящая любовь — это выбор, ответственность и развитие, а не лишь романтическое чувство.

🔟 Серж Гингер – «Гештальт: искусство контакта»

Ну и конечно не могу не упомянуть мою родную гештальт-терапию. Эта книга написана простым языком и рассчитана на широкую аудитории. Идеально для знакомства с гештальтом.

🔹 Об авторе: Серж Гингер — французский психотерапевт, один из ведущих специалистов по гештальт-терапии в Европе.
🔹 О книге: Доступное введение в гештальт-терапию, написанное живым языком. Автор объясняет, как осознанный контакт с собой и миром помогает решать психологические проблемы.
🔹 Польза: Учит жить "здесь и сейчас", брать ответственность за свои чувства и строить подлинные отношения.

Вот такой список получился. Буду рада вашим комментариям и рекомендациям! Какая книга по психологии изменила ваш взгляд на жизнь?

Новый выпуск «Диалогов без макияжа» готов! 🤍

В этот раз мы с Агатой говорили о видимости.
Мы постарались посмотреть на неё глубже и честно обсудить, что на самом деле стоит за желанием «быть увиденным». Как обычно, делимся не только размышлениями, но и личными примерами из жизни и практики.
На мой вкус получилось живо, интересно и по-гештальтистки)

В выпуске говорим о том:
— чем отличается видимость от проявленности
— как привычка жить через роли и функции влияет на самовыражение
— почему идентичность становится опорой для живого проявления
— как вернуть спонтанность и чуть больше контакта с собой
— когда важно не усиливать видимость и как бережно обходиться с собой

Если вам сейчас откликается тема проявления в публичном пространстве — или вы работаете с этим как специалист — будем рады, если посмотрите выпуск.

И, конечно, очень хочется диалога 💬

Поделитесь в комментариях: как вы сами чувствуете эту тему? Что для вас про видимость и проявленность?
https://youtu.be/YniDhdW-MpI?si=Hw8_YAFgPCFrqggV