Поругалась сегодня с чатом gpt🙈

Я вернулась к написанию книги! (Ура!! Звук фанфар!!).

Переосмыслив уже написанное, мне захотелось добавить еще несколько линий в роман (детективную и психологическую) и углубиться во внутренний мир персонажей.

И вот, разрабатывая сюжет, я столкнулась со сложностью: много сюжетных линий, героев. Чую, что есть пробелы в логике..

Ну что ж, -подумала я, - а не обратиться ли мне к современным технологиям?

Загрузила все в чатик, поставила задачу. А он мне кроме структуры еще и кучу новых идей предложил.
Я ему говорю: блин, я со своими то разобраться не могу, куда мне еще!!!

Отчитала его, поругала🙈🙈🙈 ну и новый пронт, конечно, же потом сформулировала))

Вывод 1 (поверхностно -деловой)

- если сотрудник не выполняет задачу, проверьте, насколько правильно вы ее поставили.

Вывод 2 (саморефлексия)

Поймав себя на том, что ругаюсь и злюсь на искусственный интелект, задумалась: а не поставила ли я перед собой слишком сложную задачу? Может это мой перфекционист хочет написать идеальную книгу и злится, что у него не получается?

Вот такая история.

P.S. ушла в творческий процесс и подвыпала с канала.
Но скоро вернусь с новым эфиром. Пишем с коллегой в понедельник.

Тема: видимость и проявленность.

Если есть интерес к теме, пишите в комментарии ваши вопросы - разберем на эфире.

Дружеское напоминание взрослым: не забывайте оставаться детьми)

Поступил вопрос: «что почитать по психологии?»

Литературы, конечно, море и без конкретики сложно ответить.

В этом посте собрала мои личные рекомендации. Сюда вошли книги, с одной стороны, имеющие под собой научную базу, а с другой, предназначенные для широкого круга читателей (т.е. не перегруженные терминологией). Каждая из них откликнулась мне лично и как терапевту, и как человеку.

Часть 1

1️⃣Бессель ван дер Колк – «Тело помнит всё».

Первая книга, которую рекомендую, когда речь идет о работе с травмой.

🔹 Об авторе: Бессель ван дер Колк — американский психиатр, один из ведущих экспертов по посттравматическому стрессу. Его работы легли в основу современных методов лечения травм.
🔹 О книге: Книга раскрывает, как травматические переживания "записываются" не только в памяти, но и в теле, влияя на здоровье, отношения и поведение. Автор сочетает нейронауку, психотерапию и практические техники восстановления.
🔹 Польза: Поможет понять связь между травмой и физическими симптомами (хроническая боль, тревожность, бессонница) и предложит пути исцеления.

2️⃣ Ирвин Ялом – «Лжец на кушетке»

И на самом деле все книги Ялома)

🔹 Об авторе: Ирвин Ялом — легендарный психотерапевт и писатель, мастер экзистенциальной терапии. Его книги — это мосты между наукой и художественной литературой.
🔹 О книге: Роман о терапевте и его пациенте, который втягивает его в опасную игру. Через историю Ялом показывает, как работают механизмы переноса, сопротивления и исцеления.
🔹 Польза: Помогает понять, как устроена психотерапия изнутри, и почему отношения между терапевтом и клиентом — это ключ к изменениям.

3️⃣ Эрик Берн – «Игры, в которые играют люди»

Идеально про коммуникации.

🔹 Об авторе: Эрик Берн — основатель трансакционного анализа, теории, объясняющей, как мы общаемся и манипулируем друг другом.
🔹 О книге: Книга раскрывает "психологические игры" — повторяющиеся сценарии в отношениях, которые мы бессознательно разыгрываем (например, "Поймай меня, если сможешь" или "Бей меня, пожалуйста").
🔹 Польза: Учит распознавать токсичные паттерны в общении и строить более честные отношения.

4️⃣ Кларисса Пинкола Эстес – «Бегущая с волками»

Не скажу, что читается легко, но мимо нее пройти не могу.

🔹 Об авторе: Кларисса Пинкола Эстес — психоаналитик и рассказчица, исследователь женской психологии через призму мифов и сказок.
🔹 О книге: Книга о женской природе, интуиции и внутренней силе. Автор показывает, как через архетипы (например, "Дикая Женщина") женщина может обрести целостность.
🔹 Польза: Помогает женщинам принять свою природу, восстановить связь с интуицией и творчеством.

5️⃣ Дэниел Гоулман – «Эмоциональный интеллект»

Классика.
🔹 Об авторе: Дэниел Гоулман — психолог и журналист, популяризатор концепции EQ (эмоционального интеллекта).
🔹 О книге: Автор доказывает, что успех в жизни зависит не столько от IQ, сколько от умения управлять эмоциями, понимать других и строить отношения.
🔹 Польза: Учит развивать самосознание, эмпатию и стрессоустойчивость.

Часть 2

6️⃣ Ирина Млодик – «Там, где тебя ещё нет…»

🔹 Об авторе: Ирина Млодик — российский психотерапевт, специалист по гештальт-терапии.
🔹 О книге: Книга о том, как мы бежим от реальности, прячемся за иллюзиями и как психотерапия помогает вернуться в "здесь и сейчас".
🔹 Польза: Помогает осознать свои защиты и научиться жить более осознанно.

7️⃣ Виктор Франкл – «Скажи жизни “Да”»

Сильно и глубоко.

🔹 Об авторе: Виктор Франкл — психиатр, переживший Холокост, основатель логотерапии (терапии через поиск смысла).
🔹 О книге: Автор рассказывает, как даже в лагере смерти люди находили смысл в страданиях — и как это помогало им выжить.
🔹 Польза: Учит находить смысл в трудностях и укрепляет психологическую устойчивость.

8️⃣ Рик Хансон – «Будда, мозг и психофизиология счастья»

Не совсем о классической психологии, но очень интересно про связь буддийских практик и нейрофизиологии

🔹 Об авторе: Рик Хансон — нейропсихолог и медитативный учитель, исследователь нейропластичности.
🔹 О книге: Автор сочетает буддийские практики, нейронауку и психологию, чтобы объяснить, как "перепрограммировать" мозг на счастье.
🔹 Польза: Учит развивать позитивный настрой, укреплять эмоциональную устойчивость и трансформировать негативные шаблоны мышления через простые, но мощные упражнения.

9. Эрих Фромм – «Искусство любить»

Тоже классика. Глубоко, но фильтруйте, ибо есть влияние времени, в которое писала книга

🔹 Об авторе: Эрих Фромм — немецкий психоаналитик, философ и социальный психолог, представитель Франкфуртской школы.
🔹 О книге: Фромм исследует любовь как искусство, требующее мастерства, самопознания и активного действия, а не просто эмоционального переживания.
🔹 Польза: Помогает понять, что настоящая любовь — это выбор, ответственность и развитие, а не лишь романтическое чувство.

🔟 Серж Гингер – «Гештальт: искусство контакта»

Ну и конечно не могу не упомянуть мою родную гештальт-терапию. Эта книга написана простым языком и рассчитана на широкую аудитории. Идеально для знакомства с гештальтом.

🔹 Об авторе: Серж Гингер — французский психотерапевт, один из ведущих специалистов по гештальт-терапии в Европе.
🔹 О книге: Доступное введение в гештальт-терапию, написанное живым языком. Автор объясняет, как осознанный контакт с собой и миром помогает решать психологические проблемы.
🔹 Польза: Учит жить "здесь и сейчас", брать ответственность за свои чувства и строить подлинные отношения.

Вот такой список получился. Буду рада вашим комментариям и рекомендациям! Какая книга по психологии изменила ваш взгляд на жизнь?

Новый выпуск «Диалогов без макияжа» готов! 🤍

В этот раз мы с Агатой говорили о видимости.
Мы постарались посмотреть на неё глубже и честно обсудить, что на самом деле стоит за желанием «быть увиденным». Как обычно, делимся не только размышлениями, но и личными примерами из жизни и практики.
На мой вкус получилось живо, интересно и по-гештальтистки)

В выпуске говорим о том:
— чем отличается видимость от проявленности
— как привычка жить через роли и функции влияет на самовыражение
— почему идентичность становится опорой для живого проявления
— как вернуть спонтанность и чуть больше контакта с собой
— когда важно не усиливать видимость и как бережно обходиться с собой

Если вам сейчас откликается тема проявления в публичном пространстве — или вы работаете с этим как специалист — будем рады, если посмотрите выпуск.

И, конечно, очень хочется диалога 💬

Поделитесь в комментариях: как вы сами чувствуете эту тему? Что для вас про видимость и проявленность?
https://youtu.be/YniDhdW-MpI?si=Hw8_YAFgPCFrqggV

#философскиемысли
#всемдобра

Иногда жизнь представляется мне бескрайним океаном.

И если я встречу в своем плавании дельфинов, то не смогу рассказать им о том, как прекрасен мир вокруг. А если встречу акулу, то она меня сьест.

В этом путешествии я хочу встретить тех, с кем я могу разделить все свои мысли, чувства, ощущения.
Тех, кто плывет на той же волне. Я называю таких людей "своей стаей".

И я благодарна за то, что эта стая сейчас у меня есть.

Хочу пожелать вам друзья, чтобы у каждого была "своя стая", ведь плыть в одиночку - грустно и небезопасно.

Всем добра❤️

Продолжаю исследовать тему видимости и проявленности. Написала небольшую статью на тему препятствий, которые мешают быть видимым. Приглашаю к чтению:
https://www.b17.ru/article/914783/?prt=316738

🎉 Сегодня, в День защиты детей, хочу порекомендовать вам книгу, которая глубоко меня тронула.

📖 Чарльз Мартин — "Ловец огней на звездном поле"

Это трогательная история о пятилетнем мальчике, которого нашли на железнодорожном переезде. Следы на его теле свидетельствовали о жестоком обращении, а сам он не мог произнести ни слова.

Главный герой романа — журналист Чейз Уокер, который взял мальчика под опеку. Это событие не только меняет его жизнь, но и раскрывает историю самого Чейза:

"Мы появляемся на свет, имея внутри пустоту, которую наши отцы либо заполняют собой, либо нет. В последнем случае мы, вырастая, начинаем ощущать эту пустоту все острее и пытаемся заполнить её сами — часто выбирая неподходящие вещи: пагубные привычки, болезненные склонности и нездоровые пристрастия."

Несмотря на тяжелую тему детского насилия, эта книга наполнена теплом и светом. В некоторых моментах на глазах наворачивались слезы от трогательности и искренней теплоты, которая исходит из страниц.

Рекомендую к прочтению для тех, кто ценит глубокие, душевные истории.

https://www.b17.ru/go_aPw

Еще немного о феномене самозванца в моей статье:

Лето. Ресурсы. Есть время. Есть силы.

Возьму двух клиентов в личную терапию по социальной цене.

Если вам или вашим близким, знакомым нужна психологическая помощь, но есть ограничения по финансам, пишите. Стоимость сессии от 1500 руб.
Подробнее о моей специализации здесь:
https://www.b17.ru/omikheeva/?prt=316738

#наблюдаяжизнь

Наш мир так стремительно развивается, мчится на огромной скорости. И прогресс - это безусловно хорошо и я всеми руками за. Но, есть одно Но (куда же без него).

Иногда за безумной скоростью прогресса, остаются в тени вещи из прошлого. И вот тут возникает ностальгия...тоска.
Помните, как раньше кассеты перематывали шариковой ручкой?)

К чему это я развздохадась как бабуля на скамейке?

Со мной история тут приключилась. Выбрали мы в книжном клубе новую книгу. "Бесконечная шутка" Уоллеса. Кто не в курсе, толмут содержит 1280 страниц, чтиво не простое, но интересное.

Так вот. Выбрали. Решились, что вместе осилим. И пошла я в Яндекс книгах ее искать - нет, я на литрес - тоже нет, на маркет-плейсы - 2800 руб...ээээ....сомнительно...

В итоге все же нашла и скачала💪💪💪

Но во время этих поисков, мимо моего поля зрения, прошел самый очевидный вариант, где можно раздобыть книгу. Ну, лет десять назад, так точно был бы на первом месте. Барабанная дробь: БИБЛИОТЕКА.

И что? Пошла, взяла. Ибо люблю книжки я бумажные от всей души.

А сейчас вот сижу и думаю: интересно, а какие еще вещи постепенно ушли в прошлое?

Продолжаю углублять свои знания в области человеческой психики.

Как говорится, чем дальше в лес, тем толще партизаны:)))

Сертификат по психиатрии done✅

Структурировала знания по психофизиологии, разобралась с классификациями и расширила арсенал психотерапевтических подходов. Не гештальтом единым)

#наблюдаяжизнь

Я - интроверт. Я устаю от большого количества общения, не люблю шум, громкую музыку.

Моя любимая похвала понравившемуся месту: "главное, что людей нет".

Еще я очень чувствительна к внешним раздражителям: яркий свет, шум.
Не могу подолгу носить украшения и выбераю одежду только из натуральных материалов.

Силы я черпаю из одиночества, созерцания природы, тишины.

И я не могу жить в месте, где у меня нет собственной норы, в которой можно укрыться от внешнего мира.

Люблю глубокие разговоры и устаю от поверхностных.

И вот я задумалась над тем, а как же все таки интровертам вылезать наружу и выходить к людям?

Так, вот, чтобы не написала 3 статьи и сдохла, или не провела вебинар и проспала весь следующий день, а бережно, с любовью...

Как творчески приспособиться к нашему нарцисическому миру?🤔

#наблюдаяжизнь

Посмотрела вчера ретро-фильм "Лангольеры" 1996 года, снятый по книге Стивена Кинга.

Я не фанат фантастики и ужасов. Не мой жанр. Спецэффектами фильм тоже не отличается. Картинка старая. Динамика фильма медленная. Есть несостыковки в сюжете.
Но. Несмотря на все это, фильм мне понравился.

Меня впечатлила ключевая концепция времени. Склоняю шляпу перед гением Стивена Кинга.

Прошлое здесь — это не место, куда можно вернуться и изменить его. Это пустая, безжизненная копия мира. В ней нет энергии, запахов, еда там безвкусная, а бензин и спички не горят. Лангольеры выступают в роли «уборщиков» Вселенной — они пожирают этот отработанный холст прошлого, превращая его в абсолютное ничто.

Прошлое - это пустота - вдумайтесь в эту фразу.

Как часто мы возвращаемся в свое прошлое, не можем его отпустить, снова и снова переживаем травмы, обиды и т.д? Но, если его уже не существует? Если есть только настоящее? Что тогда?

Мне кажется, что здесь идет речь о выборе. У нас есть реальный выбор, что брать из своего прошлого в свое настоящее, а что оставить пустоте...

Смотрели фильм? Как вам? Откликается ли такая концепция времени?

Или вы больше приверженец "Назад в будущее"? Когда можно перенестись в былые времена и там все остается по прежнему?

В свои 41 я чувствую себя свободной.
Свободной от чужого мнения, свободной от чужих принципов, свободной от критикующей себя.

Больше не надо ничего достигать, не куда бежать. Мне достаточно. И в этой достаточности я ощущаю невероятную полноту жизни.

Дышу. Дурачюсь. Наслаждаюсь.

Всем, привет! Приглашаю вас сегодня к диалогу.

Размышляю про соц. сети. И вот вопрос для обсуждения/размышления: для чего нужны соц.сети?

Моя первая соц. сеть была в Вконтакте. И это было про поддержание связей, общение с друзьями, одноклассниками.

Потом был фейсбук. Там две истории у меня было: про продажи (я тогда начинала психологическую практику и искала клиентов), а еще про предъявление своего творчества: я тогда писала терапевтические сказки.

Инстаграм я всегда использовала как личный фотоальбом)

Мне интересны ваши истории: зачем вы сейчас в соц. сетях?

Есть у меня ощущение, что от первичной функции общения, знакомства, поддержание связей они превратились в площадку купи-продай. Не хорошо/не плохо.
Но вот свериться хочу, как для вас?

Спасибо за участие в опросе.
Судя по голосованию, соц.сети по прежнему в большей степени используются по назначению: как инструмент поддержания связей и общения

Как говорится: "на других посмотреть, себя показать".

И вот думаю в той части, где себя показать каждый выбирает что и как показывать. И еще кому. Тоже важный вопрос. Скольким зрителям я хочу о себе что-то рассказать?