Сегодня у меня день творчества.
Дописала вторую главу и приступила к черновику третьей😊

На фото одна из моих любимых книг, которая вдохновляет сейчас меня на порой не простом писательском пути.

Результаты теста выложу в понедельник, кто еще не проходил, есть время до завтрашнего утра)

И жду вас на нашем с Аллой мастер-классе Деньги 17.09, там будем раскачивать наши отношения с деньгами и делать смелые шаги вперед к достатку💪

Ссылка на запись к закрепленных сообщениях

#заметкипсихолога #денежныетипы

Итак, давайте посмотрим, итоги теста.

Первый денежный тип –«Сберегатель»

Обладатель черт этого типа умеет экономить деньги. Он умеет совершать выгодные покупки, всегда знает о распродажах и не жалеет времени на поиски более выгодных предложений.
На его счету всегда присутствует внушительная сумма, спрятанная как горшочек Леприкона.

Он организован, ответственен, ему можно доверять в финансовых вопросах. Он мастер финансовых планов, расчетов и ведения таблиц расходов-доходов.

Вот только удовольствия от денег он совсем не получает. Любые неожиданные траты, смены мест работы, незапланированные путешествия вызывают у него огромную тревогу и выбивают из колеи.
Даже на семейном отпуске он не может позволить себе расслабиться и развлечься или купить какой-то милый пустячок.

Второй денежный тип – «Растратчик»

Его можно назвать антагонистом Сберегателя. Он идет по жизни с девизом: «Деньги должны приносить удовольствие».

Умеет радовать себя и других, способен на широкие жесты и любит дарить подарки. Он тратит на себя все, что зарабатывает, причем это не сильно зависит от уровня дохода. Если в один период он зарабатывал 20 т.р, то тратил 20, а если его доход увеличивается до 40 т.р., то и расход растет точно также.

Ему близки фразы: «живем один раз» и «гулять так гулять». Он находится в «здесь и сейчас» и «живет в моменте».

#заметкипсихолога #денежныетипы

Вторая парочка денежных типов: «Рисковый» и «Страж безопасности»

Третий денежный тип – «Рисковый»

«Кто не рискует, тот не пьет шампанского» - вот его девиз. «Рисковый» бурлит новыми идеями и с легкостью подхватывает поступающие предложения, не задумываясь о последствиях.

Его жизнь полна перемен: частые смены работы, места жительства, разнообразие проектов и сфер деятельности – вот от чего он получает удовольствие.
Он способен быстро принимать решения. Если ему предстоит выбор между работой со стабильным окладом или работой без оклада, но с возможностью сорвать куш – он однозначно выберет второе.

Четвертый денежный тип – «Страж безопасности»

Как вы, думаю, догадались из названия – это противоположный тип. Его глубинный страх – оказаться без денег.

Он откладывает деньги не потому что не любит с ними расставаться, как Сберегатель, а потому что, для спокойного сна ему нужна подушка безопасности.

Он не против тратить на удовольствия, но только если обеспечены все основные нужды и еще немного отложено на черный день.
Ему важно иметь план на все случаи жизни и большое количество его энергии уходит на размышления о том, что плохого может случиться, и что может пойти не так.

#заметкипсихолога #денежныетипы

Ну и последний денежный тип, набравший в нашем тесте самое небольшое количество баллов – «Пофигист»

Пятый денежный тип – «Пофигист»

Этот тип стоит особняком, ибо вопросы финансов его вообще не волнуют. Есть деньги – хорошо. Нет денег – не беда, найдутся.

При принятии решений, материальная сторона вопроса стоит у него далеко не в первом приоритете.
Ведение бюджета, оплата счетов – все это навевает на него тоску и кажется безумно сложным.
В отношении финансов он беспечен и точно не готов нести на себе ответственность.

#техники #денежныетипы

Зачем знать свой ведущий денежный тип и что с этим делать?

Результаты теста можно использовать вполне практично. У каждого из этих типов поведения есть свои плюсы и минусы. Соответственно, в зависимости от ситуации, тот или иной тип поведения будет эффективен.

Если вы заметили у себя яркие черты, например, "Сберегателя", то стоит прокачивать его антипода "Растратчика", а если, например, вы - "Страж безопасности", то время от времени, позволять себе "легкие авантюры"

Ну и не забывать, что когда "все сложно" и "очень устали" - "Пофигист" будет неплохим союзником, по крайней мере на короткое время.

Какой денежный тип вам больше откликнулся? напишите в комментариях, интересно!

#анонс

«- ты суслика видишь? – нет - а он есть».

С темой денег происходит примерно такая же история.
Около 90% моих сессий с клиентами про тему денег. Я сейчас не шучу и не преувеличиваю.

Только звучит эта тема не прямо, а например, так: «Я не могу уйти с надоевшей работы», «Я не могу решиться начать новое дело», «Я постоянно устаю и тревожусь», «Я чувствую себя неуверенно и не могу добиться успеха», «Я постоянно сомневаюсь в себе», «У меня проблемы в отношениях»….список можно продолжить.

Вы спросите причем тут деньги? На первый взгляд не причем. А вот на второй, если присмотреться пристальнее, то можно обнаружить, что деньги могут стать самыми настоящими абьюзерами, тормозя движение к целям, не давай радоваться жизни и понижая самооценку.

Только эти абьюзивные отношения хранятся в тайне. Потому что в «приличном обществе» о деньгах не говорят. А еще, потому что количество бессознательных установок по поводу денег соизмеримо с толпой мелких крабов, зарывающихся в песок после отлива.

Именно поэтому мне захотелось поговорить с вами о деньгах открыто. Вывести эту тему из сумрака, чтобы она стала видимой и не мешала идти к целям и реализовываться в творчестве жизни.
Ведь то, что освещено фонарем сознания, можно разглядеть и что более важно, им можно управлять.
Делать шаги, которые позволят из денег-препятствий делать деньги-возможности, да и вообще, делать деньги.

Тех, кто в Питере приглашаю на МК «Деньги» - будем делать конкретные шаги к развенчиванию установок и росту дохода.
Дата 17.09, 19:00-22:00
Стоимость: 1000 руб.
Подробности в закрепе.

Для записи сюда: https://forms.gle/e4L8SDk4FfpXPG498

Для тех, кто в других точках Земли – буду делиться техниками и размышлениями в канале.
Если хотите он-лайн встречу – мяукните в комментариях.

Петербуржцы и гости города, вижу, что многие из вас проголосовали за очную встречу, а записалось не так много. Дайте, плиз, фитбек, что останавливает прийти - заранее спасибо, мне важно с вами свериться❤️

Последние дни раскрашены серо-бурыми красками дел и суеты.

Перебралась в новую уютную нору, разложила вещи.
Освоила территорию - нашла, стейки тунца из Вьетнама в соседнем супермаркете - это любовь и ностальгия ❤️

На первом этаже булочная - кофейня - этому соблазну даже не стала пытаться сопротивляться. 5 видов пироженных опробованы на вкус😋

Ну а завтра веду с коллегой мастер-класс " Деньги". В предвкушении и немного завидую участникам: упражнение мы сделали неординарное, сама хочу поучаствовать).

Для тех кто любит запрыгивать в последний вагон, welcome 🤗

https://forms.gle/e4L8SDk4FfpXPG498

Вчера состоялся мастер-класс "Деньги". И хочу сказать, что это было офигенно:

🧩Моя батарея заряжна на 150%
💥Уровень вдохновения: 10 баллов
❤️‍🔥Отдельное удовольствие и благодарность моему ко-терапевту @Alla_Turanova - у нас случилась огненная команда, это метч с первого раза❤️

С предвкушением думаю о продолжении....И совсем скоро поделюсь с вами новостями

#заметкипсихолога #техники

Есть такая психологическая практика «Слово года».

Это слово – путеводный маяк, который будет освещать путь в течение года, на него можно опираться в ситуациях выбора и к нему же можно стремиться. Это тот вайб, в котором хочется, чтобы прошел год.

Выбирая в январе 2024 свое слово, я остановилась на слове «Устойчивость».
2022-2023 были непростыми: много перемен, много тревог и к концу 2023 я чувствовала себя маленьким корабликом, швыряемым суровыми океанскими волнами. Иногда этот кораблик находил тихую пристань, иногда попадал в шторм, иногда тихо дрейфовал.
С одной стороны, такое плавание было интересным, наполненным новым опытом, эмоциями, а, с другой, у меня понемногу начиналась морская болезнь.
Поэтому перебирая слова, я нащупала острую потребность ступить на твердую землю. Прожить новый год в «опорности», устойчивости, замедленности.

Оглядываясь сейчас на прошедшие 9 месяцев года (за вычетом 2-х недель), я вижу, что у меня получилось. Я стою на твердой земле.

Зачем я сейчас про это рассказываю?

Во-первых: делюсь этой техникой, она простая, но богатая на осознавания и щедрая на мотивацию двигаться так, как хочется вам.

Во-вторых: устойчивость – стала для меня той ценностью, которой хочется делиться, транслировать и отдавать. И этот канал одно из мест, в котором я буду ее транслировать и приглашать вас двигаться к новым целям, крепко стоя на твердой земле.
В следующем посте помещу дайджест по тому, что здесь уже есть, чтобы было проще ориентироваться.

В-третьих: я хочу, чтобы наше общение было взаимным: с меня полезные техники, знания, размышления, с вас: обратная связь и отклик.

Помимо этого канала я сейчас готовлю большой проект, состоящий из нескольких психологических продуктов: очной терапевтической группы, мастер-классов, он-лайн курса, телеграмм-бота и т.д. и мне важно, чтобы мои продукты были максимально полезны. Поэтому периодически буду запрашивать у вас обратную связь и размещать здесь анонсы.

Искренне желаю вам уютного плавания к вашим целям,
Ольга.❤️

#дайджест
Для более простой навигации:

💠 Про то, как идти к своей мечте: история «Путь ковбоя»: #путьковбоя

💠 Про препятствия, которые отнимают ресурсы: история «Вампирская семейка»: #вампирскаясемейка

💠 Про управление эмоциями: история «Меню»: #меню

💠 Про принятие решений: история «Зачем хоббиту две ноги?»: #хоббит

💠 Упражнения и практики для саморазвития: #техники

💠 Рекомендации и обзоры на фильмы и книги: #обзор

💠 Про способы управления финансами: статья «Денежные типы»: #денежныетипы

💠 Про мой творческий путь: как я пишу любовный роман: #творчество

💠 Анонсы мероприятий: #анонсы

#творчество

Какого черта я взялась писать роман?

Я, считающая себя проповедником искусства "маленьких шагов".
Я, знающая, что большие цели пугают и вызывают массу страхов."
Я, ни разу не написавшая ни одного произведения.

Ведь можно начать с новеллы, короткого рассказа и шаг за шагом двигаться к роману.
Ну и классическое достоевское на десерт: "кто я: тварь дрожащая или право имею?"

Такой внутренний лейтмотив сопровождал меня в написании третей главы романа.

Но был и другой: я знаю про себя, что люблю писать тексты с большим количеством букв. Не таким большим как у Толстого, но все же в маленьких форматах мне тесно. 
Я знаю про себя, что люблю долго смаковать детали, рисовать метафоры и медитировать на обыденное.
Я знаю про себя, что амбициозные цели манят снежными вершинами Эвереста, а невысокие сопки вызывают тоску.
И еще я знаю, что умею идти сквозь страхи и сомнения.

Поэтому выдыхаю, улыбаюсь и отвечаю себе: пишу, потому что хочу, могу и право имею.
Ведь возможно, мой путь лежит где-то между хокку и "Войной и миром"?)

А третья глава потихоньку оформляется, скоро представлю своим друзьям- бета-ридерам.
Спасибо, дорогие, что вы у меня есть❤️

#творчество

Я вчера отправила первые главы своего романа бета-ридерам.

Ощущение, словно сняла с себя всю одежду и прыгнула в Неву на глазах у изумленной публики.

«Абсолютно неизвестные мне люди будут читать мой роман!» - мурашки по коже.

«Там же так все про меня, там же столько моих переживаний, часами выверяемых букв, и тут это все увидят другие люди!» - сердце колотится в районе гортани.

« И не только увидят, а еще и свое мнение составят» - пальцы рук леденеют.

Ох! Давно я не сталкивалась со своей уязвимостью.

Это и трепетно как на первом свидании, и тревожно, как экзамены в аспирантуру, и, в тоже время, захватывающе.

Я выбрала пятерых человек в каталоге на писательском сайте.
С нетерпением жду от них обратной связи.
Очень надеюсь, что в результате этого эксперимента у меня получится найти «своего редактора» и мой роман заблистает новыми красками.

#анонсы

Недавно я рассказывала вам о мастер-классе «Деньги», который мы провели с Аллой в СПб и обещала поделиться новостями и планами.

Так вот, вкусив чудесную итальянскую пасту и не менее чудесное вино, мы с Аллой решили создать «Вселенную денег».
Это пространство, в котором мы будем говорить о деньгах, о том, что мешает их получить, что мешает тратить в удовольствие, уйти с «работы на дядю» и начать зарабатывать на себя.

Мы будем наполнять это пространство техниками, упражнениями, знаниями и создадим сообщество, в котором можно открыто говорить о деньгах.

Я знаю, что тема денег глубока как океан, что в ней плавает много хищных рыб и легко пораниться о кораллы.
Я знаю, что это та тема, о которой не любят говорить напрямую. И еще я знаю, что удовлетворенность своими финансами существенно повышает качество жизни.

Приглашаю вас присоединиться к нашей Вселенной, а так же рассказать о нашем проекте своим друзьям и знакомым: https://tttttt.me/Heroes_of_money

#анонсы

🔥 еще одна новость для тех, кто сейчас в Санкт-Петербурге:

По мотивам МК 💸 я и Алла решили сделать очную терапевтическую группу "Деньги я ❤️ вас"!

Подробности здесь: https://tttttt.me/Heroes_of_money/8

Читая отзывы участников, мы еще раз убедились, что группа - это огромный ресурс, при помощи которого можно продвигаться гораздо эффективнее, чем в одиночку.

Группа будет терапевтически-практическая.

Это значит, что помимо психологической работы, участники будут делать конкретные действия по увеличению своего дохода.

Для записи на группу нужно заполнить короткую форму:
https://forms.gle/c7G9GKFYxwbXC4b87

Отдельное спасибо за репосты и рекомендации ❤️

Спасибо, за ваш отклик на голосовалку❤️

По итогам в лидеры вышла тема: "Как понять, чего хочу?"

Скоро вернусь к вам с постом или, даже с серией постов: т.к. тема глубокая и у меня много чего есть про нее сказать.

Сразу же хочу обозначить здесь ее границы: зачастую, когда ко мне приходят клиенты с таким запросом, в ходе работы, выясняется, что на самом деле клиент знает, что хочет, но боится/не позволяет/не знает как это делать. А это совсем другая история.

Я же хочу поговорить с вами именно о том состоянии, когда человек действительно не понимает свои желания, чего он хочет в своей жизни, часто ориентируется на других и сомневается: а это действительно мое желание или его мне навязали?

#заметкипсихолога #какпонятьчегохочу

Сломанный компас или как понять чего хочу.
Часть 1
Как понять чего хочу?

Когда клиент говорит мне фразу: «Я не знаю, чего хочу» - он как будто бы выносит себе приговор: «со мной что-то не так».

Но состояние «не знаю, чего хочу» вполне нормальное и я думаю, что каждый, хоть раз в жизни с ним сталкивался.
От ситуации: «не знаю, что хочу сегодня на ужин», до «не знаю, кем стану, когда вырасту».

Желания – это не священный Грааль, доступный только избранным. Это – психический процесс, который определяется более или менее осознанной потребностью и стремлением совершить какое-либо действие.

И если речь не идет о серьезных травмах мозга, то желание никуда не пропадает.

Если загуглить в интернете: «как понять чего хочу», то можно найти множество рекомендаций, способов и техник на эту тему. Это марафоны желаний, карты желаний, списки из ста ваших «хочу», коучинговые стратегии, медитации, обращение к бессознательному, утренние страницы, и т.д. и т.п.

И все эти техники (даже марафоны желаний) будут полезны и бесполезны одновременно. Зависеть же это будет от того, что конкретно случилось с вашим «хочу» или, говоря, метафорически с вашим «внутренним компасом».

Для того чтобы разобраться, где произошла поломка, давайте для начала определимся с двумя понятиями: желания и потребности. Так как путаница в этих вещах – одна из причин сбоя внутреннего компаса.

Желание – это способ удовлетворения потребности. Если потребности – это компас, то желания это корабль, который везет нас в нужном направлении.

Потребности – это нематериальные вещи.
Если вспомним классиков, например, Маслоу, то это:
- физические потребности (голод, секс, сон)
- потребность в безопасности
- потребность в близости/принадлежности
- потребность в признание
- потребности в самоактуализации/самовыражении.

Одна и та же потребность может быть удовлетворена разными желаниями: например, потребность в близости, может быть удовлетворена желанием обнять, поцеловать, поговорить, просто посидеть рядом и посмотреть фильм.
Или даже звонок по телефону может удовлетворить эту потребность, или секс, или брак.

Когда человек осознает свою потребность (что хочу) и выбирает подходящее желание (как хочу) – процесс идет легко. Осознал, что голоден – поел. Все просто.

Сложности же начинаются тогда, когда человек не различает своих потребностей и желаний. И здесь может происходить несколько сценариев:

1. Сценарий первый: не осознает свою потребность и удовлетворяет ее неподходящими желаниями
2. Сценарий второй: осознает свою потребность, но выбирает не подходящие желания
3. Сценарий третий: не разрешает себе иметь потребности и желания

Подробнее о каждом сценарии и какая методика будет полезна, расскажу в следующих частях.

А сейчас прошу вашего отклика на этот пост: понятно ли то, о чем пишу и есть ли вопросы?

#заметкипсихолога #какпонятьчегохочу

Часть 2
Сценарий 1: «что хочу - не знаю, что знаю – не хочу»

Это история про то, когда мы не осознаем свою потребность (что действительно хотим) и выбираем не те желания.

Например, нам не хватает человеческого тепла, близости, но мы это не осознаем: слишком больно, слишком грустно.
И вместо того, чтобы пообщаться с друзьями, близкими - говорим себе: наверное, я хочу есть. И заказываем еду (всякие сладости, жирности – особенно хорошо заходят – как быстрые и доступные дофамины)

Или же нам очень хочется признания, но проявляться страшно.
И тогда мы прячем от себя эту потребность и едем, например, в отпуск в экзотическую страну – получать новые впечатления.

И формально все хорошо: поели вкусно, в отпуске отдохнули, на слоне покатались, волны на сёрфе оседлали – а внутри пустота…

Если ощущение пустоты, неудовлетворенности при внешнем благополучии, апатии и сложности с поиском того, что доставляет удовольствие, вам знакомо – то есть смысл поискать потайную потребность.

Иными словами, если вы хотите пирожное – то, поедая рыбу, персик или говядину, вы не перестанете хотеть пирожное.

Приведу примеры нескольких практик и техник, которые могут здесь помочь:

🧘‍♀️Замедление и телесные практики

Для того чтобы услышать себя, важно замедлиться и остановиться. На это хорошо будут работать: медитации, йога, прогулки в тишине на природе, любые техники на телесные осознавания.

🧚‍♂️ Арт-терапия

Осознать головой спрятанную потребность – задачка тяжелая. Здесь вам на помощь могут прийти арт-терапевтические техники: рисунки, глина, коллажи, карты желаний и т.д.

Одно из моих любимых упражнений «Дорога»: представьте, что вы на дороге. Опишите свою дорогу, как можно подробнее: какая она, что вокруг, что вы на ней делаете (идете, едете, сидите), есть ли кто-то вокруг вас.
После того как вы подробно представите эту дорогу, попробуйте ответить на вопросы: чего вам там не хватает? Куда вы идете? Нравится ли вам ваш путь или вы хотите его изменить?

💌Метафорические карты

Тоже прекрасный инструмент для поиска неосознаваемой потребности. Идеально их делать с кем-то или в группе, чтобы была возможность получить обратную связь.

Ну и, безусловно, работа с психологом, который поможет вам подсветить то, что ускользает от света вашего внутреннего радара.

Продолжение следует….