Коучинг и самолёт. Вот вроде процесс и средство передвижения, а при этом между ними так много общего... Ведь они между собой могут быть связаны многими способами.
Ну и конечно, что коучинг, что самолёт этот способ для достижения цели. Только самолёт поможет вам переместиться из одной точки А в точку Б географически, а коучинг позволит переместиться в развитии себя
#коучинг #коуч #саморазвитие #статьлучше #коучингонлайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1. Определите свои цели и задачи, которые вы хотите достичь с помощью коучинга. Это может быть развитие лидерских навыков, улучшение коммуникации, повышение самооценки и т.д. Поиск коуча нужно точно осуществлять после того, как понимаешь, что именно хочешь "прокачать"
2. Исследуйте опыт и квалификацию потенциального коуча. Узнайте, какой уровень образования и сертификации у него есть, а также какой опыт работы в данной области.
3. Проверьте репутацию коуча. Посмотрите отзывы и рекомендации от других клиентов, которые работали с этим коучем.
4. Убедитесь, что у вас есть хорошая химия с коучем. Вы должны чувствовать, что вы можете открыться и доверять ему или ей.
5. Уточните, какие методы и подходы использует коуч. Убедитесь, что они соответствуют вашим целям и личностным особенностям.
6. Спросите о стоимости и продолжительности программы коучинга. Убедитесь, что вы можете позволить себе оплатить услуги коуча и что продолжительность программы соответствует вашим потребностям.
7. Попросите у коуча пробное занятие, чтобы оценить, как он или она работает и соответствует вашим ожиданиям.
8. Ну и конечно, посмотрите кто из коучей предлагает первую сессию - знакомство бесплатно, это очень хорошая опция познакомиться с коучем и задать ему все интересующие вопросы
#выбрать_коуча #коучинг #коуч #развитие #саморазвитие #психология #счастье #саморазвитие #осознанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Про преимущество коучинга
Если вы сомневаетесь в пользе коуч сессий лично для вас, то этот пост может стать очень полезным
Коучинг - это процесс, который помогает людям достигать своих целей и потенциала. Вот несколько преимуществ, которые может принести коучинг:
1. Помогает установить цели и план действий для их достижения.
2. Развивает лидерские навыки и повышает уверенность в себе.
3. Помогает преодолеть препятствия и преодолеть страхи.
4. Улучшает коммуникационные навыки и способствует лучшему пониманию других людей.
5. Позволяет получить обратную связь и поддержку в достижении целей.
6. Развивает самосознание и помогает лучше понимать свои сильные и слабые стороны.
7. Помогает справляться с стрессом и улучшает умение управлять эмоциями.
8. Способствует повышению производительности и эффективности работы.
9. Помогает развивать креативностьг и находить новые решения проблем.
10. Улучшает качество жизни и помогает достигать личного счастья и удовлетворения.
А как думаете вы,чем полезен коучинг?
#коучинг #саморазвитие #коучсессия #коучингонлайн
Если вы сомневаетесь в пользе коуч сессий лично для вас, то этот пост может стать очень полезным
Коучинг - это процесс, который помогает людям достигать своих целей и потенциала. Вот несколько преимуществ, которые может принести коучинг:
1. Помогает установить цели и план действий для их достижения.
2. Развивает лидерские навыки и повышает уверенность в себе.
3. Помогает преодолеть препятствия и преодолеть страхи.
4. Улучшает коммуникационные навыки и способствует лучшему пониманию других людей.
5. Позволяет получить обратную связь и поддержку в достижении целей.
6. Развивает самосознание и помогает лучше понимать свои сильные и слабые стороны.
7. Помогает справляться с стрессом и улучшает умение управлять эмоциями.
8. Способствует повышению производительности и эффективности работы.
9. Помогает развивать креативностьг и находить новые решения проблем.
10. Улучшает качество жизни и помогает достигать личного счастья и удовлетворения.
А как думаете вы,чем полезен коучинг?
#коучинг #саморазвитие #коучсессия #коучингонлайн
❤3
Диалогичность — один из ключевых принципов по-настоящему действенной обратной связи.
Вовлекайте сотрудника в конструктивный диалог: запрашивайте у сотрудника самооценку произведенных им действий. Рекомендации по изменению действий формулируйте совместно.
Чтобы Вам было легче сфокусироваться на диалоге и развитии сотрудника, используйте вопросы из списка:
#коучинг #коуч #саморазвитие #обратнаясвязь #развитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Сегодня хотела бы подсветить тему обратной связи.
Эта тема остаётся актуальной уже на протяжении нескольких лет, каждый руководитель не однократно слышал правила и принципы обратной связи, чтобы она развивала человека, а не демотивировала.
Но всё ли умеют принимать обратную связь...
И мне кажется, что это не менее важный топик. Не каждый из нас с вами руководитель и не каждый регулярно даёт обратную связь, но так или иначе, каждый из нас ее регулярно получает. И это не зависит от того, запрашиваем ли мы ее сами 😁
А как правильно получать и принимать ту саму обратную связь???
Если тема интересна, ставь 👍
#обратнаясвязь #коучинг #саморазвитие
Эта тема остаётся актуальной уже на протяжении нескольких лет, каждый руководитель не однократно слышал правила и принципы обратной связи, чтобы она развивала человека, а не демотивировала.
Но всё ли умеют принимать обратную связь...
И мне кажется, что это не менее важный топик. Не каждый из нас с вами руководитель и не каждый регулярно даёт обратную связь, но так или иначе, каждый из нас ее регулярно получает. И это не зависит от того, запрашиваем ли мы ее сами 😁
А как правильно получать и принимать ту саму обратную связь???
Если тема интересна, ставь 👍
#обратнаясвязь #коучинг #саморазвитие
👍2
Про преимущество коучинга
Если вы сомневаетесь в пользе коуч сессий лично для вас, то этот пост может стать очень полезным
Коучинг - это процесс, который помогает людям достигать своих целей и потенциала. Вот несколько преимуществ, которые может принести коучинг:
1. Помогает установить цели и план действий для их достижения.
2. Развивает лидерские навыки и повышает уверенность в себе.
3. Помогает преодолеть препятствия и преодолеть страхи.
4. Улучшает коммуникационные навыки и способствует лучшему пониманию других людей.
5. Позволяет получить обратную связь и поддержку в достижении целей.
6. Развивает самосознание и помогает лучше понимать свои сильные и слабые стороны.
7. Помогает справляться с стрессом и улучшает умение управлять эмоциями.
8. Способствует повышению производительности и эффективности работы.
9. Помогает развивать креативностьг и находить новые решения проблем.
10. Улучшает качество жизни и помогает достигать личного счастья и удовлетворения.
А как думаете вы,чем полезен коучинг?
#коучинг #саморазвитие #коучсессия
Если вы сомневаетесь в пользе коуч сессий лично для вас, то этот пост может стать очень полезным
Коучинг - это процесс, который помогает людям достигать своих целей и потенциала. Вот несколько преимуществ, которые может принести коучинг:
1. Помогает установить цели и план действий для их достижения.
2. Развивает лидерские навыки и повышает уверенность в себе.
3. Помогает преодолеть препятствия и преодолеть страхи.
4. Улучшает коммуникационные навыки и способствует лучшему пониманию других людей.
5. Позволяет получить обратную связь и поддержку в достижении целей.
6. Развивает самосознание и помогает лучше понимать свои сильные и слабые стороны.
7. Помогает справляться с стрессом и улучшает умение управлять эмоциями.
8. Способствует повышению производительности и эффективности работы.
9. Помогает развивать креативностьг и находить новые решения проблем.
10. Улучшает качество жизни и помогает достигать личного счастья и удовлетворения.
А как думаете вы,чем полезен коучинг?
#коучинг #саморазвитие #коучсессия
🔥2❤1
Мечтать не вредно? Очень даже полезно! *️⃣
Знаете ли вы, что мечтатели меняют мир? Именно они создают будущее, в котором мы живем. Давайте разберемся, почему мечтать не просто приятно, но и крайне необходимо!
☺✨ Мечты запускают механизм изменений. Когда у вас есть четкая картинка желаемого будущего, мозг начинает работать над ее достижением. Это как GPS для вашей жизни – без точки назначения вы просто блуждаете.
Мечты мотивируют. Они дают энергию и силы двигаться вперед, даже когда становится сложно. Вспомните, как легко вы встаете с дивана, когда впереди что-то действительно желанное!
Мечты развивают креативность. Когда мы мечтаем, мы тренируем свой мозг мыслить нестандартно, находить новые решения и возможности.
Мечты улучшают самочувствие.
Исследования показывают, что люди, которые регулярно мечтают, чувствуют себя счастливее и более удовлетворенными жизнью.
Мечты помогают ставить цели. Без мечты невозможно понять, чего вы действительно хотите. А без четких целей жизнь превращается в случайное блуждание.
Забирайте простое упражнение про помечтать
💕 Найдите 15 минут тишины
💕 Возьмите блокнот
💕 Запишите все свои мечты, не критикуя и не оценивая
💕 Выберите одну самую яркую
💕 Сделайте первый маленький шаг к ней уже сегодня
Помните: между мечтой и реальностью всего один шаг – действие! 💫
#мечты #саморазвитие #мотивация #успех #личнаяэффективность
Знаете ли вы, что мечтатели меняют мир? Именно они создают будущее, в котором мы живем. Давайте разберемся, почему мечтать не просто приятно, но и крайне необходимо!
☺✨ Мечты запускают механизм изменений. Когда у вас есть четкая картинка желаемого будущего, мозг начинает работать над ее достижением. Это как GPS для вашей жизни – без точки назначения вы просто блуждаете.
Мечты мотивируют. Они дают энергию и силы двигаться вперед, даже когда становится сложно. Вспомните, как легко вы встаете с дивана, когда впереди что-то действительно желанное!
Мечты развивают креативность. Когда мы мечтаем, мы тренируем свой мозг мыслить нестандартно, находить новые решения и возможности.
Мечты улучшают самочувствие.
Исследования показывают, что люди, которые регулярно мечтают, чувствуют себя счастливее и более удовлетворенными жизнью.
Мечты помогают ставить цели. Без мечты невозможно понять, чего вы действительно хотите. А без четких целей жизнь превращается в случайное блуждание.
Забирайте простое упражнение про помечтать
Помните: между мечтой и реальностью всего один шаг – действие! 💫
#мечты #саморазвитие #мотивация #успех #личнаяэффективность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1
Запах дождя на питерской брусчатке, или Почему нам нужны новые эмоции как воздух? 🌧️☕️ #КоучингНаОтдыхе #ПетербургВдохновляет
Привет из дождливого, но бесконечно прекрасного Петербурга! ☔️ Сижу в уютной кофейне на Петроградке, за окном – классический питерский пейзаж: мокрые крыши, спешащие под зонтами люди, и эта особенная, новая для меня атмосфера Северной Венеции. Запах свежего кофе смешивается с запахом мокрого асфальта – и это просто волшебство!
Именно этот момент – запахи, звуки, ощущение легкого озноба от ветра с Невы – заставил меня снова задуматься, как коуча, о важности НОВЫХ ЭМОЦИЙ в нашей жизни. Не просто приятных, а именно новых. Почему они – не роскошь, а необходимость?
🔹 "Эмоциональный рацион" требует разнообразия. Представьте, что вы едите одну и ту же кашу каждый день. Даже самую полезную. Организм начнет бунтовать! Так и наша психика. Привычные эмоции (даже позитивные!) создают комфортную, но тесную зону. Новые впечатления – это свежие витамины для души и мозга.
🔹 Нейропластичность в действии!Каждая новая эмоция, особенно связанная с новым опытом (как вот эта моя прогулка по сырому Летнему саду!), буквально перестраивает наш мозг. Образуются новые нейронные связи. Мы становимся гибче, адаптивнее, креативнее. Мы учимся реагировать на мир по-новому.
🔹 Выход из спячки. Рутина – главный убийца вдохновения и энергии. Новые эмоции – это как глоток ледяной невской воды. Они будят нас, заставляют чувствовать себя живыми, здесь и сейчас. Этот восторг от незнакомой улочки, легкое волнение перед поездкой на метро в новом городе, удивление от архитектуры – это топливо!
🔹 Расширение картины мира. Каждая новая эмоция, вызванная новым контекстом (культурой, местом, людьми), добавляет новый оттенок в наше понимание жизни. Мы становимся менее категоричными, более эмпатичными и... интересными самим себе!
🔹 Защита от выгорания. Постоянный стресс и однообразие истощают. Новые, позитивно окрашенные эмоции (восторг, умиротворение от каналов, любопытство к истории) – мощный антидот. Они перезагружают нервную систему.
Что я делаю в отпуске? Стараюсь ловить эти новые эмоции здесь, в Питере! Это не обязательно грандиозные события. Это:
* Вкус нового пирожного в булочной с историей.
* Завтрак в кофейне
* Легкий ступор от масштаба Исаакия снизу вверх.
* Неловкость и смех, когда заплутал в закоулках Васильевского.
* То самое умиротворение у воды, глядя на разведенные мосты.
Ваш коучинговый челлендж на эту неделю (да-да, даже из отпуска задаю!):
Найдите свою "порцию новизны". Не обязательно ехать в Питер! Это может быть:
* Новый маршрут на работу/прогулку.
* Незнакомое кафе или блюдо.
* Необычный мастер-класс (хоть по гончарному делу!).
* Музыкальный жанр, который никогда не слушали.
* Разговор с незнакомым человеком в очереди.
* Просто внимательное наблюдение за чем-то обычным, как будто видите это впервые (как я сейчас наблюдаю за каплями дождя на витрине).
Осознанно ищите момент и ловите ту самую НОВУЮ эмоцию. Что вы чувствуете? Куда она вас ведет?
Питер своим величием и спокойной красотой напоминает: мир огромен и полон оттенков чувств. Не дайте своей палитре эмоций сузиться до одного-двух цветов! 🌈
Где возьмете свою следующую порцию "эмоциональной новизны"?Кто принимает челлендж? Делитесь идеями в комментариях! ✨
#Коучинг #Психология #Саморазвитие #НовыеЭмоции #Нейропластичность #ЖизньНаполненно #Отпуск #Петербург #СанктПетербург #Вдохновение #Эмоции #Осознанность #Челлендж #Нейрогастрономия
Привет из дождливого, но бесконечно прекрасного Петербурга! ☔️ Сижу в уютной кофейне на Петроградке, за окном – классический питерский пейзаж: мокрые крыши, спешащие под зонтами люди, и эта особенная, новая для меня атмосфера Северной Венеции. Запах свежего кофе смешивается с запахом мокрого асфальта – и это просто волшебство!
Именно этот момент – запахи, звуки, ощущение легкого озноба от ветра с Невы – заставил меня снова задуматься, как коуча, о важности НОВЫХ ЭМОЦИЙ в нашей жизни. Не просто приятных, а именно новых. Почему они – не роскошь, а необходимость?
🔹 "Эмоциональный рацион" требует разнообразия. Представьте, что вы едите одну и ту же кашу каждый день. Даже самую полезную. Организм начнет бунтовать! Так и наша психика. Привычные эмоции (даже позитивные!) создают комфортную, но тесную зону. Новые впечатления – это свежие витамины для души и мозга.
🔹 Нейропластичность в действии!Каждая новая эмоция, особенно связанная с новым опытом (как вот эта моя прогулка по сырому Летнему саду!), буквально перестраивает наш мозг. Образуются новые нейронные связи. Мы становимся гибче, адаптивнее, креативнее. Мы учимся реагировать на мир по-новому.
🔹 Выход из спячки. Рутина – главный убийца вдохновения и энергии. Новые эмоции – это как глоток ледяной невской воды. Они будят нас, заставляют чувствовать себя живыми, здесь и сейчас. Этот восторг от незнакомой улочки, легкое волнение перед поездкой на метро в новом городе, удивление от архитектуры – это топливо!
🔹 Расширение картины мира. Каждая новая эмоция, вызванная новым контекстом (культурой, местом, людьми), добавляет новый оттенок в наше понимание жизни. Мы становимся менее категоричными, более эмпатичными и... интересными самим себе!
🔹 Защита от выгорания. Постоянный стресс и однообразие истощают. Новые, позитивно окрашенные эмоции (восторг, умиротворение от каналов, любопытство к истории) – мощный антидот. Они перезагружают нервную систему.
Что я делаю в отпуске? Стараюсь ловить эти новые эмоции здесь, в Питере! Это не обязательно грандиозные события. Это:
* Вкус нового пирожного в булочной с историей.
* Завтрак в кофейне
* Легкий ступор от масштаба Исаакия снизу вверх.
* Неловкость и смех, когда заплутал в закоулках Васильевского.
* То самое умиротворение у воды, глядя на разведенные мосты.
Ваш коучинговый челлендж на эту неделю (да-да, даже из отпуска задаю!):
Найдите свою "порцию новизны". Не обязательно ехать в Питер! Это может быть:
* Новый маршрут на работу/прогулку.
* Незнакомое кафе или блюдо.
* Необычный мастер-класс (хоть по гончарному делу!).
* Музыкальный жанр, который никогда не слушали.
* Разговор с незнакомым человеком в очереди.
* Просто внимательное наблюдение за чем-то обычным, как будто видите это впервые (как я сейчас наблюдаю за каплями дождя на витрине).
Осознанно ищите момент и ловите ту самую НОВУЮ эмоцию. Что вы чувствуете? Куда она вас ведет?
Питер своим величием и спокойной красотой напоминает: мир огромен и полон оттенков чувств. Не дайте своей палитре эмоций сузиться до одного-двух цветов! 🌈
Где возьмете свою следующую порцию "эмоциональной новизны"?Кто принимает челлендж? Делитесь идеями в комментариях! ✨
#Коучинг #Психология #Саморазвитие #НовыеЭмоции #Нейропластичность #ЖизньНаполненно #Отпуск #Петербург #СанктПетербург #Вдохновение #Эмоции #Осознанность #Челлендж #Нейрогастрономия
❤2👍2🔥2
1981 год, Кристина Маслач вводит определение выгорания, коток стало наиболее признанным определением в мировой научной практической среде.
Выгорание - синдром эмоционального истощения, деперсонализации и редукции личных достижений
Ещё одно определение в 1996 году предложил В.В. Бойко
Эмоциональное выгорание - выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравматирующее воздействие
Также, Бойко разработал диагностический инструмент, состоящий из 3 фаз: напряжение, резистенция и истощение
Как правило, причиной выгорания становится длительный стресс и большая ответственность. Выгорание это следствие от стрессовых нерешённых ситуаций.
Стресс бывает 2-х видов:
Эустресс - положительный стресс, который мобилизует силы организма и помогает ему справится с трудностями
Дистресс - отрицательный стресс, который истощает силы организма и негативно влияет на здоровье. Возникает в основном тогда, когда требования окружающей среды превосходят возможности
Ганс Селье: Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете
2. Если это эустресс, то всё ОК
3. Есть ли ресурсы для того, чтобы справится со стрессорами?
4. Не ищем способы сгладить (заесть, поспать, пойти в зал и тд), а или меняем саму ситуацию или меняем отношение к стрессору, для этого определяем, а какие причины низкой стрессоустойчивости у вас (о них ниже)
5. Тренируем способы совладания с трудными ситуациями (анализируем текущие способы и подбираем более эффективные)
Причины низкой стрессоустойчивости
Личные особенности.
Когнитивные паттерны.
Поведенческие паттерны
И самое главное, научитесь разделять! Вы
Коучинг хорош в профилактике выгорания, когда оно ещё не наступило, а вот если выгорание уже случилось и стадия выграния не начальная, то тут вам лучше поможет психолог или психотерапевт
#коучинг #самокоучинг #прокрастинация #таймменеджмент #мотивация #эффективность #саморазвитие #коучинговыетехники #NovokshchenovaPro #НачниСейчас #выгорание@NovokshchenovaProPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤🔥1