Мечтать не вредно? Очень даже полезно! *️⃣

Знаете ли вы, что мечтатели меняют мир? Именно они создают будущее, в котором мы живем. Давайте разберемся, почему мечтать не просто приятно, но и крайне необходимо!

☺✨ Мечты запускают механизм изменений. Когда у вас есть четкая картинка желаемого будущего, мозг начинает работать над ее достижением. Это как GPS для вашей жизни – без точки назначения вы просто блуждаете.
Мечты мотивируют. Они дают энергию и силы двигаться вперед, даже когда становится сложно. Вспомните, как легко вы встаете с дивана, когда впереди что-то действительно желанное!
Мечты развивают креативность. Когда мы мечтаем, мы тренируем свой мозг мыслить нестандартно, находить новые решения и возможности.
Мечты улучшают самочувствие.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно мечтают, чувствуют себя счастливее и более удовлетворенными жизнью.
Мечты помогают ставить цели. Без мечты невозможно понять, чего вы действительно хотите. А без четких целей жизнь превращается в случайное блуждание.

Забирайте простое упражнение про помечтать

💕Найдите 15 минут тишины
💕Возьмите блокнот
💕Запишите все свои мечты, не критикуя и не оценивая
💕Выберите одну самую яркую
💕Сделайте первый маленький шаг к ней уже сегодня

Помните: между мечтой и реальностью всего один шаг – действие! 💫

#мечты #саморазвитие #мотивация #успех #личнаяэффективность

⚡️И ЕЩЕ НЕМНОГО О ВЫГОРАНИИ

1981 год, Кристина Маслач вводит определение выгорания, коток стало наиболее признанным определением в мировой научной практической среде.

Выгорание - синдром эмоционального истощения, деперсонализации и редукции личных достижений

Ещё одно определение в 1996 году предложил В.В. Бойко

Эмоциональное выгорание - выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравматирующее воздействие

Также, Бойко разработал диагностический инструмент, состоящий из 3 фаз: напряжение, резистенция и истощение

Как правило, причиной выгорания становится длительный стресс и большая ответственность. Выгорание это следствие от стрессовых нерешённых ситуаций.

Стресс бывает 2-х видов:

Эустресс - положительный стресс, который мобилизует силы организма и помогает ему справится с трудностями

Дистресс - отрицательный стресс, который истощает силы организма и негативно влияет на здоровье. Возникает в основном тогда, когда требования окружающей среды превосходят возможности

Ганс Селье: Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете

❓И как с этим работать?

🍬Определяем для себя, уровень напряжения от стресса помогает или препятствует (это плохой или хороший стресс)
2. Если это эустресс, то всё ОК
3. Есть ли ресурсы для того, чтобы справится со стрессорами?
4. Не ищем способы сгладить (заесть, поспать, пойти в зал и тд), а или меняем саму ситуацию или меняем отношение к стрессору, для этого определяем, а какие причины низкой стрессоустойчивости у вас (о них ниже)
5. Тренируем способы совладания с трудными ситуациями (анализируем текущие способы и подбираем более эффективные)


Причины низкой стрессоустойчивости

Личные особенности.
✏️педантичность (умру, но сделаю идеально)
✏️демонстративность (хочу быть на виду, хочу быть самым первым, у меня самое лучшее, их истощает рутина)
✏️эмотивность (отзывчивый, чувствительный, очень за всё переживает)
Когнитивные паттерны.
✏️искажения
✏️убеждения
✏️установки
✏️локус контроля
Поведенческие паттерны
✏️неконструктивные способы совладания с трудными ситуациями (не решили проблему, а хлопнули дверью и ушли)

И самое главное, научитесь разделять! Вы РАВНО ваша результативность, ваш проект, ваш бизнес, вы НАМНОГО БОЛЬШЕ!!!

Коучинг хорош в профилактике выгорания, когда оно ещё не наступило, а вот если выгорание уже случилось и стадия выграния не начальная, то тут вам лучше поможет психолог или психотерапевт

#коучинг #самокоучинг #прокрастинация #таймменеджмент #мотивация #эффективность #саморазвитие #коучинговыетехники #NovokshchenovaPro #НачниСейчас #выгорание@NovokshchenovaPro