На прошлой неделе мне посчастливилось отправиться в короткое путешествие в Северную столицу. Поездка была насыщена мероприятиями и принесла массу положительных впечатлений. Я полностью перезарядила батарейки и смогла отключиться от каждодневных дел и забот.

Но при этом в Москве я не попала на конференцию по экзистенциальной психологии, «прогуляла» групповую терапию на одном обучении и созвон по научно-исследовательской работе на основном. В моменте от осознания упущенных возможностей я поймала очень знакомое ранее чувство…

FOMO (Fear of Missing Out) - это страх пропустить что-то интересное или значимое в своей жизни. Речь может идти как о больших событиях, поездках, вечеринках, так и менее важных - встречи с друзьями, тренировки и т д.

Чаще всего это психологическое состояние связывают с влиянием соцсетей - мы находимся в постоянном информационном потоке. Череда фото, рилс, сториз заставляют людей чувствовать, что они «пропустили всю жизнь». В страхе упустить что-то важное люди постоянно следят за обновлениями, что еще больше закручивает их в воронку этого состояния.

Что можно предпринять для избавления от этого чувства?↩️

1️⃣ установить ограничения времени, которое вы проводите в социальных сетях и мессенджерах. Очевидный и наиболее действенный механизм. Помимо ограничения времени можно добавить digital detox days - дни проведенные совсем без соцсетей, а возможно, о боги!, без телефона.
2️⃣ выбирать те социальные сети и контакты, которые действительно важны для вас. И ограничить те контакты, где вы наиболее часто отлавливаете чувства FOMO.
3️⃣ научиться принимать решения и не делать какие-то выводы по поводу жизни других людей, основываясь на информации из социальных сетей.
4️⃣ фокус на себя и свои жизненные задачи. Четкая приоритизация интересов и активностей.

Делитесь в комментариях, знакомо ли вам это чувство и как вы справляетесь?↩️

#психология_просто
#просто_о_важном
#fearofmissongout
#психология_личный_опыт

Терпение, вера в свои силы и упорство - всегда приносит плоды! Плодотворного вам четверга!

Спасибо всем, кто принял участие в определении темы недели. Опрос показал, что почти все темы для вас актуальны, и я обязательно уделю им внимание!

Но большинство проголосовало за тему Выгорания.

Это состояние хорошо мне знакомо. Будучи представителем помогающей профессии, и начав вести этот блог, я часто отлавливаю у себя первые звоночки выгорания. Понимание механизма работы этого состояния, а так же техник противодействия, помогает мне оставаться на плаву.

Буду рада поделиться своими знаниями с вами!