Как перестать жить в состоянии выученной беспомощности?↩️
В состоянии выученной беспомощности можно жить годами, но вряд ли это можно назвать счастливой жизнью. Такие люди страдают от депрессий и стресса, у них высока вероятность развития тревожности и фобий. С этим состоянием необходимо бороться!
Как это сделать?
➡️ Маленькими шажками идти к изменению установки «У меня не получится» к «Я могу!»
➡️ Обеспечьте себе поддерживающее окружение
➡️ Вспомните ситуации успеха в вашей жизни, определите свои сильные качества и сделайте на них акцент
➡️ Подвергните сомнению свойственные вам деструктивные автоматические мысли
➡️ Сделайте шаг навстречу страхам и не отступайте, даже если будет казаться, что «я точно не справлюсь»
➡️ Проанализируйте свои достижения
➡️ Обязательно похвалите себя!
Если вам сложно справиться самостоятельно, приходите на консультацию - @na_kireeva
#выученнаябеспомощность
#выученная_беспомощность
#психология_просто
В состоянии выученной беспомощности можно жить годами, но вряд ли это можно назвать счастливой жизнью. Такие люди страдают от депрессий и стресса, у них высока вероятность развития тревожности и фобий. С этим состоянием необходимо бороться!
Как это сделать?
Если вам сложно справиться самостоятельно, приходите на консультацию - @na_kireeva
#выученнаябеспомощность
#выученная_беспомощность
#психология_просто
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Решительность - противоположный полюс от выученной беспомощности, о которой мы говорили ранее на этой неделе.
Чем полезна решительность?
Она способна:
Решительность позволяет все это делать, не причиняя окружающим боли, не прибегая к манипулятивному или контролирующему поведению.
Каким образом можно укрепить в себе решительность?
Тренируйтесь быть решительным в простых ситуациях, постепенно увеличивая сложность. Удачи!
#саморазвитие
#личностныйрост
#личностный_рост
#просто_о_важном
#психология_просто
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На прошлой неделе мне посчастливилось отправиться в короткое путешествие в Северную столицу. Поездка была насыщена мероприятиями и принесла массу положительных впечатлений. Я полностью перезарядила батарейки и смогла отключиться от каждодневных дел и забот.
Но при этом в Москве я не попала на конференцию по экзистенциальной психологии, «прогуляла» групповую терапию на одном обучении и созвон по научно-исследовательской работе на основном. В моменте от осознания упущенных возможностей я поймала очень знакомое ранее чувство…
FOMO (Fear of Missing Out) - это страх пропустить что-то интересное или значимое в своей жизни. Речь может идти как о больших событиях, поездках, вечеринках, так и менее важных - встречи с друзьями, тренировки и т д.
Чаще всего это психологическое состояние связывают с влиянием соцсетей - мы находимся в постоянном информационном потоке. Череда фото, рилс, сториз заставляют людей чувствовать, что они «пропустили всю жизнь». В страхе упустить что-то важное люди постоянно следят за обновлениями, что еще больше закручивает их в воронку этого состояния.
Что можно предпринять для избавления от этого чувства?↩️
1️⃣ установить ограничения времени, которое вы проводите в социальных сетях и мессенджерах. Очевидный и наиболее действенный механизм. Помимо ограничения времени можно добавить digital detox days - дни проведенные совсем без соцсетей, а возможно, о боги!, без телефона.
2️⃣ выбирать те социальные сети и контакты, которые действительно важны для вас. И ограничить те контакты, где вы наиболее часто отлавливаете чувства FOMO.
3️⃣ научиться принимать решения и не делать какие-то выводы по поводу жизни других людей, основываясь на информации из социальных сетей.
4️⃣ фокус на себя и свои жизненные задачи. Четкая приоритизация интересов и активностей.
Делитесь в комментариях, знакомо ли вам это чувство и как вы справляетесь?↩️
#психология_просто
#просто_о_важном
#fearofmissongout
#психология_личный_опыт
Но при этом в Москве я не попала на конференцию по экзистенциальной психологии, «прогуляла» групповую терапию на одном обучении и созвон по научно-исследовательской работе на основном. В моменте от осознания упущенных возможностей я поймала очень знакомое ранее чувство…
FOMO (Fear of Missing Out) - это страх пропустить что-то интересное или значимое в своей жизни. Речь может идти как о больших событиях, поездках, вечеринках, так и менее важных - встречи с друзьями, тренировки и т д.
Чаще всего это психологическое состояние связывают с влиянием соцсетей - мы находимся в постоянном информационном потоке. Череда фото, рилс, сториз заставляют людей чувствовать, что они «пропустили всю жизнь». В страхе упустить что-то важное люди постоянно следят за обновлениями, что еще больше закручивает их в воронку этого состояния.
Что можно предпринять для избавления от этого чувства?↩️
1️⃣ установить ограничения времени, которое вы проводите в социальных сетях и мессенджерах. Очевидный и наиболее действенный механизм. Помимо ограничения времени можно добавить digital detox days - дни проведенные совсем без соцсетей, а возможно, о боги!, без телефона.
2️⃣ выбирать те социальные сети и контакты, которые действительно важны для вас. И ограничить те контакты, где вы наиболее часто отлавливаете чувства FOMO.
3️⃣ научиться принимать решения и не делать какие-то выводы по поводу жизни других людей, основываясь на информации из социальных сетей.
4️⃣ фокус на себя и свои жизненные задачи. Четкая приоритизация интересов и активностей.
Делитесь в комментариях, знакомо ли вам это чувство и как вы справляетесь?↩️
#психология_просто
#просто_о_важном
#fearofmissongout
#психология_личный_опыт