Надежда Киреева. Записки психолога.
2.07K subscribers
175 photos
16 videos
2 files
73 links
Психолог, Москва, 18+
Только научно-доказанные подходы!

Очно и онлайн

Тревога, депрессия, страхи, проблемы в отношениях, работа с травмой, самооценка

Сайт: www.nakireeva.ru
Для записи на консультацию отправь «хочу на консультацию» -> @na_kireeva
Download Telegram
🎥 Подборка фильмов с тревожными расстройствами

Всю неделю я рассказывала вам про тревогу и тревожные расстройства. Но т к лучше 1 раз раз увидеть, чем 7 раз услышать, я подготовила для вас подборку фильмов, где герой страдает тревожным расстройством.

Лучшее предложение, 2013
Расстройство: ОКР
Шикарный фильм, который держит в напряжении до самого последнего кадра. Смотрела его несколько раз. Поэтому он сразу пришел мне в голову, когда я подумала про ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство. Главный герой, блистательно исполненный Джеффри Рашем, страдает от навязчивых мыслей и действий. Он постоянно носит перчатки, необычайно брезглив, даже разговаривает по телефону, прикладывая салфетку. Единственное ради чего он готов снять перчатки - это для того, чтобы прикоснуться к картине с изображением лица девочки. Ведь он коллекционер, лучший специалист в экспертизе антиквариата и предметов искусства.

Король говорит, 2010
Расстройство: Социофобия
Так же всей душой люблю этот фильм, как и предыдущий, во-первых, потому что там играет любимый мною с «Гордости и Предубеждения» Колин Ферт, а во-вторых, потому что это исторический фильм об английском короле, Георге VI, отце королевы Елизаветы II. В фильме мы увидим историю успешного преодоления парализующего страха публичных выступлений и неуверенности в себе, свойственной социофобие, которой страдает король Англии. Полный искрометного юмора фильм не оставит вас равнодушными. Роль экстравагантного логопеда исполняет Джеффри Раш, который играет искусствоведа в фильме «Лучшее предложение». Вот такое вот совпадение!

Грешница, 2017
Расстройство: ПТСР
Героиня, которую играет Джессика Бил, отдыхает на пляже с сыном и мужем. Сцена полной семейной идиллии в кафе резко обрывается, когда героиня внезапно встает и без какой либо предшествующей провокации набрасывается на молодого человека. Режиссер мастерски раскручивает сюжет и постепенно достает вытесненную в подсознание ситуацию шоковой травмы, произошедшую с героиней много лет назад.

Приятного просмотра!
#фильмы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Мой понедельник

Клиентский запрос «жизнь в легкости» - это про достижение оптимального баланса, когда большинство потребностей реализовано и не противоречат друг другу. Когда выделяешь время на упорный труд, оставляя время на отдых. Психологи рекомендуют планирование дел начинать с того, чтобы вписать в календарь время отдыха!

Сегодня сама последовала тем советам, которые даю клиентам и начала неделю правильно! Провела супервизию с самыми красивыми психологами Москвы на свежем воздухе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Татьяна, 22 года, пришла в терапию после расставания с молодым человеком с запросом обретения уверенности в межличностных отношениях. После начала работы я обнаружила уже знакомый вам по моим рассказам синдром хорошей девочки и как следствие низкую способность понимать и распознавать свои чувства и потребности.

Проработав горе утраты (а разрыв отношений с близким человеком проходит нашей психикой через те же стадии горевания), я сфокусировалась на работе с эмоциями и выявлении желаний и стоящих за ними потребностей. Татьяна открывала для себя новый, ранее не известный ей мир, где здоровый эгоизм это нормально и даже ценно, а отталкиваться от своих потребностей и желаний это правильно!

Впустя 7 встреч Татьяна отмечает за собой лучшее понимание своих потребностей и чувств, стали появляться ранее вытесненные желания, спектр испытываемых эмоций расширился. Начали меняться старые дезадаптивные установки, например «важно думать о том, что подумают другие» и «нужно думать сначала о желаниях других» на «мнение других не зависит от меня, нет смысла об этом переживать» и «нужно следовать своим желаниям, они важнее».

Вот так, за 1.5 месяца работы Татьяна проделала серьезную работу по избавлению от синдрома хорошей девочки и стала приобретать уверенность решительной девушки! Хочешь так же? Читай подборку статей по этой теме или приходи в терапию - пиши «хочу на консультацию» -> @na_kireeva

#синдромхорошейдевочки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#пятничныйюмор
Когда смешно и грустно одновременно ❤️
📕 Книги детям

У меня есть большая любовь, которая со мной с самого детства - чтение книг. Книги для меня всегда были воротами в воображаемый мир, который существовал параллельно со всем остальным и о нем знала только я!

Впереди лето. В детстве оно у меня стойко ассоциировалось со стопкой книг, которые я жадно читала в солнечные теплые дни, сидя на балконе.

Любовь к чтению книг я стараюсь привить и своим детям. Так как многие из вас сами родители, хочу поделиться прекрасной подборкой рекомендованных книг. Кидаю ссылку на возраст 1-4 класс, но на сайте можно найти и на 4-6 лет и на среднюю и старшую школу. Помимо списка книг, там очень ценные советы о том, как развить в детях любовь к чтению. ❤️

https://home.n.school/summerlistprimary
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О чем поговорим на предстоящей неделе? Можно выбрать нес-ко вариантов.
Final Results
15%
Психотипы
27%
Агрессия
23%
Депрессия
19%
Абьюз
54%
Обида
🔤🔤🔤

Пока вы определяете тему на предстоящую неделю, предлагаю подборку карт ➡️.

Выберите, на какой карте вы видите проблему, отбирающую у вас много энергии. Подумайте, о чем это для вас? Как давно эта проблема с вами?

В комментариях ищите ресурс, который поможет вам сделать первые шаги к решению проблемы. Можно выбрать несколько карт с ресурсом.

Завтра понедельник - самое время начать менять свою жизнь к лучшему! 🧚‍♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔤🔤🔤🔤🔤

Спасибо тем, кто принял участие в выборе темы недели. На этой неделе будет говорить про обиду.

Если попытаться дать определение обиде, то я бы назвала это сложным чувством, когда наши ожидания не оправдались или мы считаем, что с нами поступили несправедливо.

Обида - составное чувство - то есть состоит из нескольких чувств и эмоций.

Обида = Желание («я хотел бы, чтобы…») + Страх («что если желание так и не будет удовлетворено») + Злость (это манипулятивная составляющая обиды, провоцирующая обидчика на чувство вины) + Жалость к себе (нам себя жалко за то, что по отношению к нам, по нашему мнение, поступили несправедливо)

Что произойдет, если мы подавим обиду? Как я ранее уже писала - при подавлении эмоций происходит дезориентация.

В случае обиды есть 2 варианта:
1) Люди подавляют обиду, перестают ее замечать и не отстаивают себя, свои границы, свои права
2) Люди подавляют обиду, обида копится длительное время, и выстреливает в то, что люди начинают обижаться на все без разбору, при этом предъявляя неадекватные требования к окружающим.

Как же верно взаимодействовать с обидой? Расскажу вам об этом завтра.

#обида
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как правильно взаимодействовать с обидой?

Для начала нужно определить, о какой обиде идет речь - о реальной или мнимой? Реальная обида та, когда вред действительно был причинен, вред не выдуман.

Прощение реальной обиды происходит только через получение компенсации!

Несколько вариантов получения компенсации:
◾️Получение реальной компенсации от обидевшего нас человека
◾️Самостоятельное получение компенсации - обидно, что украли кошелек? Заработай на новый! Нужно сместить фокус на себя, а не на прошлое, и перевести энергию обиды в конструктивное русло!
◾️Когда нет возможности получить компенсация - необходимо оплакать потерю.

Прощение мнимой обиды - не требует компенсации. Вред причинен не был, но при этом есть чувство обиды.

Что можно сделать?
◾️Найти альтернативный способ удовлетворения потребности стоящей обидой.
◾️Попросить прощение за свои чрезмерные требования.

#обида
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Детская обида - манипуляция ли?

Как дети учатся обижаться? Как и со многим другим, чаще всего они учатся этому, глядя на то, как это делают родители.

Успешно обучившись обижаться, дети, ощущая свою правоту и то, что справедливость на их стороне, обижаются и осознают, что получают тем самым власть над членами семьи. И семейная иерархия начинает рушиться - теперь уже главный не тот, кто старше, а тот, кто сильнее обиделся!

И вот уже родители бегут утешать ребенка, успокаивая, предлагая разные варианты быстрого заглаживания своей вины (купить игрушку, свозить в кино, дать сладкое, подставьте свой вариант), ведь детские слезы обиды так тяжело вынести. Это неверное поведения, ведь поступая так, вы тем самым только позитивно подкрепляете нежелательное поведение.

Важно дать понять, что родители главные в семье, независимо от того, кто сильнее обижен.

При этом родители:
- не обижаются в ответ (это взаимодействие уровня «ребенок - ребенок»)
- не запрещают обиду (о том, что происходит когда мы подавляем обиду я писала выше)
- спокойно делают как считают верным, аргументируя свою позицию обиженному ребенку

Надеюсь, было полезно и интересно!

#обида
#детскаяобида
#детская_обида
#детскаяманипуляция
#детская_манипуляция
#психолог
#психолог_онлайн
🔤🔤🔤

Предлагаю сегодня всем желающим поработать со своей обидой с помощью метафорических карт.

Задайте себе 2 вопроса и найдите ответ на выпавшей вам карте.

1. Что мешает мне простить?
2. Что изменится в моей жизни, когда я отпущу обиду?

Для того, чтобы получить карты - напишите в комментариях 2 цифры от 1 до 80. Я в ответе на ваш комментарий пришлю вам карты.

#обида
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Простить значит забыть?

Фильм “Мачеха” (1998 год)

На мой субъективный взгляд тема обиды очень хорошо раскрыта в трогательном фильме с обожаемой мною Джулией Робертс и Сьюзен Сарандон.

Джеки - героиня, которую играет Сьюзен Сарандон, разрушает изнутри обида на бывшего мужа, не давая возможности рассмотреть прекрасные качества в Изабель (Джулия Робертс) - подруге ее бывшего супруга, которая искренне хочет стать другом их детям. Лишь неизлечимая болезнь заставляет Джеки проститься с обидой и раскрыть свое сердце.

Предвкушая ваши вопросы или внутреннее негодование, хочу дополнительно развеять некоторые мифы про обиду:

😇🤣😗 1️⃣
«Всегда нужно прощать - вы почувствуете себя лучше»
Нет, не всегда. В случае реальной обиды (когда нас предали, обидели, оскорбили) простить человека без компенсации будет противоречить нашим убеждениям и моральным ориентирам, что приведет к внутреннему конфликту. Не нужно прощать, «наступая себе на горло».

😇🤣😗 2️⃣
«Обида со временем пройдет»
Нет, это не так. Люди живут с чувством обиды годами, что как раз показано в рекомендованном фильме. Иногда на чувстве обиды строится вся концепция жизни человека.

😇🤣😗 3️⃣
«Простить - значит забыть»
Простить - это отпустить негативные эмоции, перестать пытаться что то доказать или отомстить, ждать слов извинения. Это не означает забыть поступок/ситуацию.

Если вам тяжело жить с обидой и нет сил ее отпустить самостоятельно - приходите на консультацию -> пиши «хочу на консультацию» @na_kireeva

#обида
#психолог_москва
#психолог_онлайн
#обиданародителей
#обида_на_родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отсутствие ожиданий и принятие реальности - это секрет счастья жизни! Попробуйте, вы ничего не теряете 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM