#Практика #Инфантильность
Кто-то должен брать на себя роль взрослого.
🔖Быть мамочкой мужу или папочкой жене утомительно.
Мы не можем менять других. Но можем создавать условия, чтобы человек изменился. Как?
📌Последовательно выстраивать четкие границы, передавать человеку ответственность.
📌Начните с бытовых вопросов. Вместо готовых решений — «Подумай и сам реши, как сделать». Ошибки неизбежны, это часть взросления.
Человек принимает решения сам и имеет их последствия.
Инфантил должен осознать ответственность за действия.
📌Есть риск испортить отношения. Изменения могут включить детский режим обид: «Ты не делаешь, как мне нужно, ты меня не любишь!»
📌Непросто выдержать, но в этом позиция взрослого — не по возрасту, а по осознанию. Не поддавайтесь манипуляциям, обозначайте проблему и пути решения.
✨Изменения – это время и терпение.
Пазлы разума▶️
Кто-то должен брать на себя роль взрослого.
🔖Быть мамочкой мужу или папочкой жене утомительно.
Мы не можем менять других. Но можем создавать условия, чтобы человек изменился. Как?
📌Последовательно выстраивать четкие границы, передавать человеку ответственность.
📌Начните с бытовых вопросов. Вместо готовых решений — «Подумай и сам реши, как сделать». Ошибки неизбежны, это часть взросления.
Человек принимает решения сам и имеет их последствия.
Инфантил должен осознать ответственность за действия.
📌Есть риск испортить отношения. Изменения могут включить детский режим обид: «Ты не делаешь, как мне нужно, ты меня не любишь!»
📌Непросто выдержать, но в этом позиция взрослого — не по возрасту, а по осознанию. Не поддавайтесь манипуляциям, обозначайте проблему и пути решения.
✨Изменения – это время и терпение.
Пазлы разума▶️
#Настрой #Энергия
✨Весь день я чуствую себя энергично и бодро.
Я люблю себя и свою энергию.
Мне нравится отдавать свою энергию любимому делу✨
Пазлы разума▶️
✨Весь день я чуствую себя энергично и бодро.
Я люблю себя и свою энергию.
Мне нравится отдавать свою энергию любимому делу✨
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Цитата #Энергия
«Природа — это топливо для души. Часто, когда чувствуем истощение, мы тянемся к чашке кофе, но исследования показывают, что лучший способ зарядиться энергией — это общение с природой»
Ричард Райан
Пазлы разума▶️
«Природа — это топливо для души. Часто, когда чувствуем истощение, мы тянемся к чашке кофе, но исследования показывают, что лучший способ зарядиться энергией — это общение с природой»
Ричард Райан
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Энергия
Какие факторы влияют на нашу энергичность?
📝Основой энергичности является внутренняя мотивация и стремление к саморазвитию. Энергичные люди обычно имеют ясные цели к которым они готовы идти.
🔖Психическая энергия человека зависит от эмоционального состояния и от умения контролировать свои чувства.
На физическое состояние и энергичность влияет заинтересованность в результатах своей работы,
любопытство, волнение и легкий стресс, провоцирующие выброс адреналина.
🔖Поддержка энергии с помощью стимуляторов (кофе, энергетики...) ведет к краткому всплеску с последующим откатом, при
таком частом стимулировании происходит деградация (организм начинает лениться).
🔖Тактически верными способом подстегнуть свою энергию являются: занятия спортом, контрастный душ, ежедневные прогулки, правильное питание и самое важное – заниматься любимым делом.
Пазлы разума▶️
Какие факторы влияют на нашу энергичность?
📝Основой энергичности является внутренняя мотивация и стремление к саморазвитию. Энергичные люди обычно имеют ясные цели к которым они готовы идти.
🔖Психическая энергия человека зависит от эмоционального состояния и от умения контролировать свои чувства.
На физическое состояние и энергичность влияет заинтересованность в результатах своей работы,
любопытство, волнение и легкий стресс, провоцирующие выброс адреналина.
🔖Поддержка энергии с помощью стимуляторов (кофе, энергетики...) ведет к краткому всплеску с последующим откатом, при
таком частом стимулировании происходит деградация (организм начинает лениться).
🔖Тактически верными способом подстегнуть свою энергию являются: занятия спортом, контрастный душ, ежедневные прогулки, правильное питание и самое важное – заниматься любимым делом.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Энергия
Важный фактор энергичности — уверенность в себе.
🔖Для уверенных людей жизнь — это источник и ресурс.
Они живут с благодарностью, никого не критикуют, изучают и наполняют жизнь смыслом, любят жизнь.
📌В них нет токсичной позитивности, они осознанно находят хорошее и причины для радости, а для проблемных вопросов ищут решения.
❗️Если держаться за переживания, боль, страхи, страдание и обиды –это тратить энергию на борьбу с ветряными мельницами.
🔖Энергия приходит, когда мы разрешаем себе хотеть, фантазируем, мечтаем и предвкушаем.
📌Привычка обесценивать свои желания лишает нас энергии.
✨Следуйте девизу: «Лучше попробовать и не получится, чем не пробовать, тогда точно не получится».
Пазлы разума▶️
Важный фактор энергичности — уверенность в себе.
🔖Для уверенных людей жизнь — это источник и ресурс.
Они живут с благодарностью, никого не критикуют, изучают и наполняют жизнь смыслом, любят жизнь.
📌В них нет токсичной позитивности, они осознанно находят хорошее и причины для радости, а для проблемных вопросов ищут решения.
❗️Если держаться за переживания, боль, страхи, страдание и обиды –это тратить энергию на борьбу с ветряными мельницами.
🔖Энергия приходит, когда мы разрешаем себе хотеть, фантазируем, мечтаем и предвкушаем.
📌Привычка обесценивать свои желания лишает нас энергии.
✨Следуйте девизу: «Лучше попробовать и не получится, чем не пробовать, тогда точно не получится».
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Настрой #Сожаление
✨ Я отпускаю прошлое и освобождаюсь от бремени сожаления.
Я отпускаю всех, и они отпускают меня
Всё происходит в жизни так, как должно быть✨
Пазлы разума▶️
✨ Я отпускаю прошлое и освобождаюсь от бремени сожаления.
Я отпускаю всех, и они отпускают меня
Всё происходит в жизни так, как должно быть✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Сожаление
«Чтобы ни о чем не жалеть, нужно проживать каждый день так, как будто он последний»
Анджелина Джоли
Пазлы разума▶️
«Чтобы ни о чем не жалеть, нужно проживать каждый день так, как будто он последний»
Анджелина Джоли
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Сожаление
Сожаление о прошлом – непринятие настоящего.
🔖Прокручивая сценарии, размышляем, какой выбор был бы более удачным и незаметно начинаем жить прошлым, игнорируя настоящее.
📌Чем сильнее мы вовлечены в процесс, тем больше времени и сил он отнимает.
📌В итоге энергии на текущие задачи не остается. Так сожаления становятся побегом от реальности и мы оправдываем свое бездействие в настоящем, принятием неверных решений в прошлом.
❗️Сожалея о прошлом мы упускаем настоящее, попадая в круговорот эмоциональных воспоминаний.
✨Помните о прошлом, как об опыте.
✨Живите настоящим, "вчера" мы изменить не в силах, а "сегодня" в нашей власти.
Пазлы разума▶️
Сожаление о прошлом – непринятие настоящего.
🔖Прокручивая сценарии, размышляем, какой выбор был бы более удачным и незаметно начинаем жить прошлым, игнорируя настоящее.
📌Чем сильнее мы вовлечены в процесс, тем больше времени и сил он отнимает.
📌В итоге энергии на текущие задачи не остается. Так сожаления становятся побегом от реальности и мы оправдываем свое бездействие в настоящем, принятием неверных решений в прошлом.
❗️Сожалея о прошлом мы упускаем настоящее, попадая в круговорот эмоциональных воспоминаний.
✨Помните о прошлом, как об опыте.
✨Живите настоящим, "вчера" мы изменить не в силах, а "сегодня" в нашей власти.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Практика #Сожаление
Как прекратить сожалеть о прошлом?
📌Поступайте в соответствии с вашими моральными ценностями. Это позволит получить удовольствие от принятых решений.
📌Идентифицируйте причины своей рефлексии. Повернитесь лицом к своим страхам, выделите неприятные моменты и посмотрите на них со стороны.
📌Примите своё право на ошибку.
Вы совершаете ошибки, потому что вы не машина, а живой человек. Осознавайте ответственность, но при этом не занимайтесь самобичеванием.
📌Поскольку прошлое не изменить, то настоящее – отличный повод начать сначала. Жизнь продолжается, и ваше прошлое помогло вам стать тем, кто вы есть.
📌Дайте себе время на передышку. На своём пути вы совершите новые ошибки и это нормально. Всему нужно время, чтобы освоиться и научиться новому. Важно продолжать делать.
📌Полюбите себя заново. Прощайте себя.
Станьте для себя лучшим другом, уважайте и перестаньте считать себя источником проблем.
✨Вы сильнее своих прошлых ошибок, верьте в себя!
Пазлы разума▶️
Как прекратить сожалеть о прошлом?
📌Поступайте в соответствии с вашими моральными ценностями. Это позволит получить удовольствие от принятых решений.
📌Идентифицируйте причины своей рефлексии. Повернитесь лицом к своим страхам, выделите неприятные моменты и посмотрите на них со стороны.
📌Примите своё право на ошибку.
Вы совершаете ошибки, потому что вы не машина, а живой человек. Осознавайте ответственность, но при этом не занимайтесь самобичеванием.
📌Поскольку прошлое не изменить, то настоящее – отличный повод начать сначала. Жизнь продолжается, и ваше прошлое помогло вам стать тем, кто вы есть.
📌Дайте себе время на передышку. На своём пути вы совершите новые ошибки и это нормально. Всему нужно время, чтобы освоиться и научиться новому. Важно продолжать делать.
📌Полюбите себя заново. Прощайте себя.
Станьте для себя лучшим другом, уважайте и перестаньте считать себя источником проблем.
✨Вы сильнее своих прошлых ошибок, верьте в себя!
Пазлы разума▶️
#Настрой #Возможности
✨Моя уверенность, позитивный настрой и вера в себя – это активы, которые ведут меня к успеху✨
Пазлы разума▶️
✨Моя уверенность, позитивный настрой и вера в себя – это активы, которые ведут меня к успеху✨
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Цитата #Возможности
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Мао Цзэдун
Пазлы разума▶️
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Мао Цзэдун
Пазлы разума▶️
#Факт #Обобщение
Обобщение как негативный шаблон мышления – это одно из когнитивных искажений, мешающих адекватно воспринимать реальность, когда человек единичные случаи воспринимает как закономерность:
🫤У меня никогда ничего не получается! И пробовать не буду!
😫Ты меня постоянно обижаешь! Ты меня разлюбил!
☹️Каждый раз, когда я тебя о чём-то прошу, ты не делаешь!
📌Т.е. обобщение – это безапелляционные заявления со словами: всегда, никогда, постоянно, каждый раз.
📌При обобщении: мы видим кусочек пазла, а делаем вывод о всей картине!
📌Часто обобщение связано с чёрно-белым мышлением.
Одни сохраняют оптимизм, несмотря на разные проблемы, а другие, по мелочам начинают ненавидеть себя, окружающих, мир.
Помните❗️ Сами обстоятельства нейтральны. От нас зависит как их воспринимать и какую роль они сыграют в жизни.
Увольнение с работы, разрыв с партнёром можно рассматривать как катастрофу или как новые возможности.
✨Если закрывается одна дверь, тут же открывается другая!
Обобщение как негативный шаблон мышления – это одно из когнитивных искажений, мешающих адекватно воспринимать реальность, когда человек единичные случаи воспринимает как закономерность:
🫤У меня никогда ничего не получается! И пробовать не буду!
😫Ты меня постоянно обижаешь! Ты меня разлюбил!
☹️Каждый раз, когда я тебя о чём-то прошу, ты не делаешь!
📌Т.е. обобщение – это безапелляционные заявления со словами: всегда, никогда, постоянно, каждый раз.
📌При обобщении: мы видим кусочек пазла, а делаем вывод о всей картине!
📌Часто обобщение связано с чёрно-белым мышлением.
Одни сохраняют оптимизм, несмотря на разные проблемы, а другие, по мелочам начинают ненавидеть себя, окружающих, мир.
Помните❗️ Сами обстоятельства нейтральны. От нас зависит как их воспринимать и какую роль они сыграют в жизни.
Увольнение с работы, разрыв с партнёром можно рассматривать как катастрофу или как новые возможности.
✨Если закрывается одна дверь, тут же открывается другая!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Практика #Обобщение
Как избавиться от привычки обобщать?
📌Осознавайте и фиксируйте, когда ловите себя на обобщении.
📌Задайтесь вопросом: «Так ли это на самом деле?» Попробуйте опровергнуть обобщения примерами.
📌Избегайте категоричных слов типа «всегда», «никогда», «все».
📌Не делайте поспешных выводов на основе ограниченного опыта. Помните, что Ваши наблюдения неполные.
📌Вникайте в нюансы, для выводов.
📌Откройтесь опровержениям Ваши стереотипов. И это може быть.
📌Люди и ситуации многогранны. Не клейте ярлыки.
📌Ищите в людях личность, а не представителя группы.
📌Будьте критичны к СМИ – они намеренно обобщают ради рейтинга.
📌Обращайтесь к экспертам или более опытным людям, для объективности информации.
Пазлы разума▶️
Как избавиться от привычки обобщать?
📌Осознавайте и фиксируйте, когда ловите себя на обобщении.
📌Задайтесь вопросом: «Так ли это на самом деле?» Попробуйте опровергнуть обобщения примерами.
📌Избегайте категоричных слов типа «всегда», «никогда», «все».
📌Не делайте поспешных выводов на основе ограниченного опыта. Помните, что Ваши наблюдения неполные.
📌Вникайте в нюансы, для выводов.
📌Откройтесь опровержениям Ваши стереотипов. И это може быть.
📌Люди и ситуации многогранны. Не клейте ярлыки.
📌Ищите в людях личность, а не представителя группы.
📌Будьте критичны к СМИ – они намеренно обобщают ради рейтинга.
📌Обращайтесь к экспертам или более опытным людям, для объективности информации.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Настрой #Грусть
✨Я отпускаю грусть. Солнечный свет заполняет меня.
Я выбираю удивительный подарок – радостную и счастливую жизнь.
С каждым мгновением я чувствую себя лучше✨
Пазлы разума▶️
✨Я отпускаю грусть. Солнечный свет заполняет меня.
Я выбираю удивительный подарок – радостную и счастливую жизнь.
С каждым мгновением я чувствую себя лучше✨
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Цитата #Грусть
«Иногда чувствуешь себя разбитым на осколки… Но если представить, что жизнь – это калейдоскоп, то именно из осколков получаются самые удивительные картины»
Надея Ясминска
Пазлы разума▶️
«Иногда чувствуешь себя разбитым на осколки… Но если представить, что жизнь – это калейдоскоп, то именно из осколков получаются самые удивительные картины»
Надея Ясминска
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Грусть
Какие у грусти полезные аспекты?
📌Рефлексия и самопонимание. Размышления о причинах грусти помогают разобраться в том, что происходит в вашей жизни.
📌 Сопереживание и поддержка. Грусть – это сигнал для окружающих о сочувствии. Это может укрепить отношения и помочь получить поддержку.
📌Мотивация к изменениям. Грусть помогает задуматься об изменениях и улучшениях, чтобы избежать будущих грустных ситуаций.
📌Творчество и искусство. Многие творческие люди находят вдохновение в своей грусти для создать произведения искусства, касающихся глубоких эмоций.
📌Созерцание, духовное развитие. Грусть помогает сосредоточиться на духовных аспектах жизни и поисках о смыслов и целей.
❗️Помните, грусть – это нормальное чувство, которое имеет свои положительные стороны. Но она не должна длится долго и мешать повседневной жизни.
Пазлы разума▶️
Какие у грусти полезные аспекты?
📌Рефлексия и самопонимание. Размышления о причинах грусти помогают разобраться в том, что происходит в вашей жизни.
📌 Сопереживание и поддержка. Грусть – это сигнал для окружающих о сочувствии. Это может укрепить отношения и помочь получить поддержку.
📌Мотивация к изменениям. Грусть помогает задуматься об изменениях и улучшениях, чтобы избежать будущих грустных ситуаций.
📌Творчество и искусство. Многие творческие люди находят вдохновение в своей грусти для создать произведения искусства, касающихся глубоких эмоций.
📌Созерцание, духовное развитие. Грусть помогает сосредоточиться на духовных аспектах жизни и поисках о смыслов и целей.
❗️Помните, грусть – это нормальное чувство, которое имеет свои положительные стороны. Но она не должна длится долго и мешать повседневной жизни.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Грусть
Что делать если грусть не проходит?
🔖Грусть бывает томной и приятной, когда себя немного жалко и не хочется переставать хандрить.
❗️И в этом опасность грусти – она может стать привычкой.
📌Вспомните ослика Иа 🫏
из мультфильма про Винни-Пуха. Он был уверен, что такой грустный ослик никому не нужен, и с ним никому не интересно.
📌Грустящему человеку, так же, как и грустному ослику, очень важно, чтобы его выслушали или просто вместе помолчали.
📌Иногда достаточно и себе сказать: «Погрустил, и хватит». И печаль потихоньку сменяется тёплыми, светлыми чувствами.
📌Осознавая, почему нужно грустить, мы можем помочь близкому.
Когда мой друг чем-то опечален, я говорю ему: «Тебе грустно. Хочешь, я побуду с тобой, и мы погрустим вместе?»
✨Нельзя «застревать» в грусти. Если сложно самим — разделите грусть с другими.
✨И помните, что все проходит✨
Пазлы разума▶️
Что делать если грусть не проходит?
🔖Грусть бывает томной и приятной, когда себя немного жалко и не хочется переставать хандрить.
❗️И в этом опасность грусти – она может стать привычкой.
📌Вспомните ослика Иа 🫏
из мультфильма про Винни-Пуха. Он был уверен, что такой грустный ослик никому не нужен, и с ним никому не интересно.
📌Грустящему человеку, так же, как и грустному ослику, очень важно, чтобы его выслушали или просто вместе помолчали.
📌Иногда достаточно и себе сказать: «Погрустил, и хватит». И печаль потихоньку сменяется тёплыми, светлыми чувствами.
📌Осознавая, почему нужно грустить, мы можем помочь близкому.
Когда мой друг чем-то опечален, я говорю ему: «Тебе грустно. Хочешь, я побуду с тобой, и мы погрустим вместе?»
✨Нельзя «застревать» в грусти. Если сложно самим — разделите грусть с другими.
✨И помните, что все проходит✨
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Настрой #Конфликт
✨В моих отношениях царят: любовь, взаимное уважение, забота и поддержка.
Я выражаю свои чувства открыто и искренне✨
Пазлы разума▶️
✨В моих отношениях царят: любовь, взаимное уважение, забота и поддержка.
Я выражаю свои чувства открыто и искренне✨
Пазлы разума▶️