#Факт #Обобщение
Обобщение как негативный шаблон мышления – это одно из когнитивных искажений, мешающих адекватно воспринимать реальность, когда человек единичные случаи воспринимает как закономерность:
🫤У меня никогда ничего не получается! И пробовать не буду!
😫Ты меня постоянно обижаешь! Ты меня разлюбил!
☹️Каждый раз, когда я тебя о чём-то прошу, ты не делаешь!
📌Т.е. обобщение – это безапелляционные заявления со словами: всегда, никогда, постоянно, каждый раз.
📌При обобщении: мы видим кусочек пазла, а делаем вывод о всей картине!
📌Часто обобщение связано с чёрно-белым мышлением.
Одни сохраняют оптимизм, несмотря на разные проблемы, а другие, по мелочам начинают ненавидеть себя, окружающих, мир.
Помните❗️ Сами обстоятельства нейтральны. От нас зависит как их воспринимать и какую роль они сыграют в жизни.
Увольнение с работы, разрыв с партнёром можно рассматривать как катастрофу или как новые возможности.
✨Если закрывается одна дверь, тут же открывается другая!
Обобщение как негативный шаблон мышления – это одно из когнитивных искажений, мешающих адекватно воспринимать реальность, когда человек единичные случаи воспринимает как закономерность:
🫤У меня никогда ничего не получается! И пробовать не буду!
😫Ты меня постоянно обижаешь! Ты меня разлюбил!
☹️Каждый раз, когда я тебя о чём-то прошу, ты не делаешь!
📌Т.е. обобщение – это безапелляционные заявления со словами: всегда, никогда, постоянно, каждый раз.
📌При обобщении: мы видим кусочек пазла, а делаем вывод о всей картине!
📌Часто обобщение связано с чёрно-белым мышлением.
Одни сохраняют оптимизм, несмотря на разные проблемы, а другие, по мелочам начинают ненавидеть себя, окружающих, мир.
Помните❗️ Сами обстоятельства нейтральны. От нас зависит как их воспринимать и какую роль они сыграют в жизни.
Увольнение с работы, разрыв с партнёром можно рассматривать как катастрофу или как новые возможности.
✨Если закрывается одна дверь, тут же открывается другая!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Практика #Обобщение
Как избавиться от привычки обобщать?
📌Осознавайте и фиксируйте, когда ловите себя на обобщении.
📌Задайтесь вопросом: «Так ли это на самом деле?» Попробуйте опровергнуть обобщения примерами.
📌Избегайте категоричных слов типа «всегда», «никогда», «все».
📌Не делайте поспешных выводов на основе ограниченного опыта. Помните, что Ваши наблюдения неполные.
📌Вникайте в нюансы, для выводов.
📌Откройтесь опровержениям Ваши стереотипов. И это може быть.
📌Люди и ситуации многогранны. Не клейте ярлыки.
📌Ищите в людях личность, а не представителя группы.
📌Будьте критичны к СМИ – они намеренно обобщают ради рейтинга.
📌Обращайтесь к экспертам или более опытным людям, для объективности информации.
Пазлы разума▶️
Как избавиться от привычки обобщать?
📌Осознавайте и фиксируйте, когда ловите себя на обобщении.
📌Задайтесь вопросом: «Так ли это на самом деле?» Попробуйте опровергнуть обобщения примерами.
📌Избегайте категоричных слов типа «всегда», «никогда», «все».
📌Не делайте поспешных выводов на основе ограниченного опыта. Помните, что Ваши наблюдения неполные.
📌Вникайте в нюансы, для выводов.
📌Откройтесь опровержениям Ваши стереотипов. И это може быть.
📌Люди и ситуации многогранны. Не клейте ярлыки.
📌Ищите в людях личность, а не представителя группы.
📌Будьте критичны к СМИ – они намеренно обобщают ради рейтинга.
📌Обращайтесь к экспертам или более опытным людям, для объективности информации.
Пазлы разума▶️