This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Практика #Спокойствие
Тренировка на концентрацию и спокойствие
🔖При волнении перед важной встречей выберите спокойное место на 15 минут, отключите телефон, сядьте прямо, на всю глубину кресла, спина прямая, руки на колени, плечи расслаблены и разведены, подбородок высоко, взгляд прямо перед собой, макушка головы тянется вверх, как за веревочку
🔖Сделайте 10-15 глубоких вдохов через нос и выдохов ртом, представляя себе, что вы выдыхаете напряжение, темный свет, и наполняетесь спокойствием светлым и лучистым.
✨Это упражнение помогает вернуть вам спокойствие и концентрацию: дыхание ровное, пульс замедлился, давление нормализуется, мысли ясные.
Пазлы разума▶️
Тренировка на концентрацию и спокойствие
🔖При волнении перед важной встречей выберите спокойное место на 15 минут, отключите телефон, сядьте прямо, на всю глубину кресла, спина прямая, руки на колени, плечи расслаблены и разведены, подбородок высоко, взгляд прямо перед собой, макушка головы тянется вверх, как за веревочку
🔖Сделайте 10-15 глубоких вдохов через нос и выдохов ртом, представляя себе, что вы выдыхаете напряжение, темный свет, и наполняетесь спокойствием светлым и лучистым.
✨Это упражнение помогает вернуть вам спокойствие и концентрацию: дыхание ровное, пульс замедлился, давление нормализуется, мысли ясные.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Факт #Спокойствие
Средство достижения эвтюмии – мера во всем, умеренность, золотая середина, ведь "прекраснее во всем середина" .
🔖 Умеренность в наслаждении, не стремись к приходящему, побеждай в себе страсти.
✨Изучайте философию, она освобождает душу от страстей.
✨Избегайте перегрузок: «Желающий быть в хорошем расположении духа не должен браться за много дел ни в частной жизни, ни в общественной, не делай свыше своих сил и природы. Ибо надлежащий достаток надежнее, чем избыток»
Демокрит
Пазлы разума▶️
Средство достижения эвтюмии – мера во всем, умеренность, золотая середина, ведь "прекраснее во всем середина" .
🔖 Умеренность в наслаждении, не стремись к приходящему, побеждай в себе страсти.
✨Изучайте философию, она освобождает душу от страстей.
✨Избегайте перегрузок: «Желающий быть в хорошем расположении духа не должен браться за много дел ни в частной жизни, ни в общественной, не делай свыше своих сил и природы. Ибо надлежащий достаток надежнее, чем избыток»
Демокрит
Пазлы разума▶️
#Настрой #Индифферентность
✨Я принимаю своё прошлое. Я проживаю настоящее. Спокойно иду к своему будущему.✨
Пазлы разума▶️
✨Я принимаю своё прошлое. Я проживаю настоящее. Спокойно иду к своему будущему.✨
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Цитата #Пофигизм
Ты кому-то не нравишься? Пофиг.
Выдался плохой день? Пофиг.
Не удалось получить работу, которую ты хочешь, или должность, или повышение? Пофиг.
Поссорился со своей девушкой/парнем? Пофиг.
Чувствуешь себя сегодня слишком толстым? Пофиг.
Потерял контроль над всем и всеми? Пофиг.
То, что кажется таким важным сегодня, может завтра не иметь никакого значения.
Что по-настоящему важно, так это то, что ты жив и у тебя есть потенциал делать все, что угодно с этим прекрасным, сумасшедшим стечением обстоятельств, которое привело к твоему существованию в этом мире.
✨Просто подними средний палец в воздух и подумай: «Черт, да все отлично!»
Джерард Уэй
Пазлы разума▶️
Ты кому-то не нравишься? Пофиг.
Выдался плохой день? Пофиг.
Не удалось получить работу, которую ты хочешь, или должность, или повышение? Пофиг.
Поссорился со своей девушкой/парнем? Пофиг.
Чувствуешь себя сегодня слишком толстым? Пофиг.
Потерял контроль над всем и всеми? Пофиг.
То, что кажется таким важным сегодня, может завтра не иметь никакого значения.
Что по-настоящему важно, так это то, что ты жив и у тебя есть потенциал делать все, что угодно с этим прекрасным, сумасшедшим стечением обстоятельств, которое привело к твоему существованию в этом мире.
✨Просто подними средний палец в воздух и подумай: «Черт, да все отлично!»
Джерард Уэй
Пазлы разума▶️
#Факт #Пофигизм
Не избегайте боли
📝В законе обратного усилия есть любопытная особенность –все получается наоборот. Стремление к позитиву ведет к негативу, и наоборот.
🔖Негативный опыт (боль) при достижении чего-либо будет всегда. А потому любые попытки блокировать, заглушить боль приведут к обратному эффекту.
🔖Боль – это нитки, скрепляющие ткани. Станете их удалять – все порвется. Научитесь использовать во благо – сможете пройти дальше.
📌Боль в мышцах после тренировки говорит о том, что ваше тело просыпается от вынужденной гиподинамии.
✨Ошибки, сделанные в работе, помогают лучше понять, как добиться успеха.
📌Честное признание перед аудиторией в своем волнении делает вас искренним и харизматичным человеком.
📌Горечь открытой конфронтации способствует большему доверию и уважению в отношениях.
📌Взгляд в лицо своим страхам и тревогам даст мужественность и стойкость.
✨Пытаться избежать боли – придавать ей слишком большое значение. И если вы проявите «пофигизм», вас не остановить.
Пазлы разума▶️
Не избегайте боли
📝В законе обратного усилия есть любопытная особенность –все получается наоборот. Стремление к позитиву ведет к негативу, и наоборот.
🔖Негативный опыт (боль) при достижении чего-либо будет всегда. А потому любые попытки блокировать, заглушить боль приведут к обратному эффекту.
🔖Боль – это нитки, скрепляющие ткани. Станете их удалять – все порвется. Научитесь использовать во благо – сможете пройти дальше.
📌Боль в мышцах после тренировки говорит о том, что ваше тело просыпается от вынужденной гиподинамии.
✨Ошибки, сделанные в работе, помогают лучше понять, как добиться успеха.
📌Честное признание перед аудиторией в своем волнении делает вас искренним и харизматичным человеком.
📌Горечь открытой конфронтации способствует большему доверию и уважению в отношениях.
📌Взгляд в лицо своим страхам и тревогам даст мужественность и стойкость.
✨Пытаться избежать боли – придавать ей слишком большое значение. И если вы проявите «пофигизм», вас не остановить.
Пазлы разума▶️
#Факт #Пофигизм
Выбирай окружение сам
🔖Сам выбирай тех людей, с кем хочешь общаться. Не бойся избавляться от тех, кто тянет тебя на дно, несет негатив или расстраивает.
🔖Хочешь показать неприличный жест и попрощаться с токсичными людьми? Сделай это❗️
✨Пофигизм – это умение выбирать себе в свою команду своих людей, но избавляться от чужаков.
Пазлы разума▶️
Выбирай окружение сам
🔖Сам выбирай тех людей, с кем хочешь общаться. Не бойся избавляться от тех, кто тянет тебя на дно, несет негатив или расстраивает.
🔖Хочешь показать неприличный жест и попрощаться с токсичными людьми? Сделай это❗️
✨Пофигизм – это умение выбирать себе в свою команду своих людей, но избавляться от чужаков.
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Цитата #Честность
«Порядочность и честность — слишком дорогие подарки.
И не стоит их ждать от дешёвых людей.»
Вуди Ален
Пазлы разума▶️
«Порядочность и честность — слишком дорогие подарки.
И не стоит их ждать от дешёвых людей.»
Вуди Ален
Пазлы разума▶️
#Улыбка #Честность
🤓Надежный способ
папу лишить спокойного сна.
Расскажите папе честно,
что вы делали вчера.
Григорий Остер из 📖
«Вредные советы»
🥸- Итак, тема Вашей диссертации?
- Честность, достоинство и благородство как патология психики современного человека.
😇Честность – неумение быстро придумать другие варианты.
😜Честность в нашем
мире – это дорогое удовольствие. Для того чтобы подкупить честного человека ценник возрастает в десять раз.
😎Честность и порядочность – единственные качества, которые позволяют кинуть одного и того же человека несколько раз.
Пазлы разума▶️
🤓Надежный способ
папу лишить спокойного сна.
Расскажите папе честно,
что вы делали вчера.
Григорий Остер из 📖
«Вредные советы»
🥸- Итак, тема Вашей диссертации?
- Честность, достоинство и благородство как патология психики современного человека.
😇Честность – неумение быстро придумать другие варианты.
😜Честность в нашем
мире – это дорогое удовольствие. Для того чтобы подкупить честного человека ценник возрастает в десять раз.
😎Честность и порядочность – единственные качества, которые позволяют кинуть одного и того же человека несколько раз.
Пазлы разума▶️
#Практика #Честность
Научитесь говорить «нет»
Будьте честными и прямыми:
📌Когда говорите НЕТ, важно быть искренними и прямыми.
📌Избегайте использования оправданий или ложных причин, так как это может привести к недоразумениям или потере доверия.
📌Будьте откровенными, но вежливыми в своем ответе.
Пазлы разума▶️
Научитесь говорить «нет»
Будьте честными и прямыми:
📌Когда говорите НЕТ, важно быть искренними и прямыми.
📌Избегайте использования оправданий или ложных причин, так как это может привести к недоразумениям или потере доверия.
📌Будьте откровенными, но вежливыми в своем ответе.
Пазлы разума▶️
#Настрой #Воодушевление
✨В моей жизни все складывается самым наилучшим образом для меня. ✨
Пазлы разума▶️
✨В моей жизни все складывается самым наилучшим образом для меня. ✨
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Настрой #Депрессия
«Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.»
Карл Густав Юнг
Пазлы разума▶️
«Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.»
Карл Густав Юнг
Пазлы разума▶️
#Практика #Депрессия
Метод «4–7–8»
«естественный транквилизатор для нервной системы»
Техника дыхания, увеличивающая количество углекислого газа в крови, что поможет снять стресс и эмоциональное напряжение:
1⃣Примите удобное положение для практики, расслабьтесь.
2⃣Освободите лёгкие от воздуха – сделайте глубокий вдох носом и выдох через рот.
3⃣Сделайте глубокий вдох носом на 4 счёта.
Далее, задержка дыхания на счет 7.
4⃣Завершайте дыхательный цикл медленным выдохом через рот на счет 8.
📌Для того, чтоб быстро уснуть выполните 4-5 таких циклов.
📌Для успокоения нервной системы достаточно 2-3 цикла.
📌При панических атаках 6-8 циклов данного дыхания.
Доктор Эндрю Вейл (Andrew Weil).
Пазлы разума▶️
Метод «4–7–8»
«естественный транквилизатор для нервной системы»
Техника дыхания, увеличивающая количество углекислого газа в крови, что поможет снять стресс и эмоциональное напряжение:
1⃣Примите удобное положение для практики, расслабьтесь.
2⃣Освободите лёгкие от воздуха – сделайте глубокий вдох носом и выдох через рот.
3⃣Сделайте глубокий вдох носом на 4 счёта.
Далее, задержка дыхания на счет 7.
4⃣Завершайте дыхательный цикл медленным выдохом через рот на счет 8.
📌Для того, чтоб быстро уснуть выполните 4-5 таких циклов.
📌Для успокоения нервной системы достаточно 2-3 цикла.
📌При панических атаках 6-8 циклов данного дыхания.
Доктор Эндрю Вейл (Andrew Weil).
Пазлы разума▶️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Практика #Депрессия
Телесные аспекты
действенной профилактики депрессии
🔖Ешьте часто и маленькими порциями натуральные растительные продукты. Алкоголь, кофе, крепкий чай – нет.
🔖Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение и заряжают энергией.
🔖Физ. нагрузки: бег, работа в палисаднике, фитнес улучшают настроение, снимают стресс.
🔖Ложитесь не позже 23 час., длительность сна 7-8 час.
📌перед сном примите теплый душ, ванну;
📌спите в проветренной комнате, при температуре не выше 22°С;
📌полезно спать на подушке, набитой цельными зернами гречки или льна на шелковом постельном белье;
📌если нет противопоказаний, перед сном можно выпить чай из зверобоя или из мелиссы;
📌не залеживайтесь, вставайте сразу.
🔖Ароматерапия улучшит настроение. Мята, лаванда, душица, розмарин, кедр, корица, гвоздика, бергамот.
📌Масло в аромалампу или каплю нанести на виски.
📌Поставьте в спальню вазу с любой хвойной веткой.
Телесные аспекты
действенной профилактики депрессии
🔖Ешьте часто и маленькими порциями натуральные растительные продукты. Алкоголь, кофе, крепкий чай – нет.
🔖Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение и заряжают энергией.
🔖Физ. нагрузки: бег, работа в палисаднике, фитнес улучшают настроение, снимают стресс.
🔖Ложитесь не позже 23 час., длительность сна 7-8 час.
📌перед сном примите теплый душ, ванну;
📌спите в проветренной комнате, при температуре не выше 22°С;
📌полезно спать на подушке, набитой цельными зернами гречки или льна на шелковом постельном белье;
📌если нет противопоказаний, перед сном можно выпить чай из зверобоя или из мелиссы;
📌не залеживайтесь, вставайте сразу.
🔖Ароматерапия улучшит настроение. Мята, лаванда, душица, розмарин, кедр, корица, гвоздика, бергамот.
📌Масло в аромалампу или каплю нанести на виски.
📌Поставьте в спальню вазу с любой хвойной веткой.
#Цитата #Дружба
«Настоящий друг с тобой, когда ты не прав. Когда ты прав, всякий будет с тобой»
Марк Твен
Пазлы разума▶️
«Настоящий друг с тобой, когда ты не прав. Когда ты прав, всякий будет с тобой»
Марк Твен
Пазлы разума▶️
#Факт #Дружба
5 признаков токсичной дружбы:
📌Когда вы начинаете выливать друг на друга только негатив, приберегая хорошие новости для кого-то другого, это не нормально.
📌Если друг любит перемыть кому-то косточки, рассказать о неприятных секретах, найти несуществующие недостатки, стоит задуматься, а можно ли ему доверять. Велик риск, что и ваши тайны расходятся по городу, причём в искажённом виде.
📌Если вы готовите к очередной встрече краткий перечень своих свершений, возможно, что-то пошло не так. В случае неудачи друг должен поддерживать, а не самоутверждаться за ваш счёт.
📌Позиция «Или я, или он» выглядит более-менее адекватно в средней группе детского сада.
Подобные ультиматумы, ревность и попытки контроля выглядят странно.
📌Если дружба превратилась в преодоление и вы держитесь за неё только из-за ностальгических чувств, пора с этим завязывать.
✨Эти факторы – очень прозрачный намёк, что в дружбе пора ставить точку.
Пазлы разума▶️
5 признаков токсичной дружбы:
📌Когда вы начинаете выливать друг на друга только негатив, приберегая хорошие новости для кого-то другого, это не нормально.
📌Если друг любит перемыть кому-то косточки, рассказать о неприятных секретах, найти несуществующие недостатки, стоит задуматься, а можно ли ему доверять. Велик риск, что и ваши тайны расходятся по городу, причём в искажённом виде.
📌Если вы готовите к очередной встрече краткий перечень своих свершений, возможно, что-то пошло не так. В случае неудачи друг должен поддерживать, а не самоутверждаться за ваш счёт.
📌Позиция «Или я, или он» выглядит более-менее адекватно в средней группе детского сада.
Подобные ультиматумы, ревность и попытки контроля выглядят странно.
📌Если дружба превратилась в преодоление и вы держитесь за неё только из-за ностальгических чувств, пора с этим завязывать.
✨Эти факторы – очень прозрачный намёк, что в дружбе пора ставить точку.
Пазлы разума▶️
Есть ли в вашем окружении "токсичные друзья"?
Anonymous Poll
67%
Да.
22%
Нет.
11%
У меня нет друзей. Вообще.
#История #Дружба
Четыре вида дружбы.
У мудреца спросили: Сколько видов дружбы существует?
- Четыре — ответил он.
Есть друзья, как еда — каждый день ты нуждаешься в них.
Есть друзья, как лекарство, ищешь их, когда тебе плохо.
Есть друзья, как болезнь, они сами ищут тебя.
Но есть друзья, как воздух — их не видно, но они всегда рядом.
Думаю, не мудрствуя особо, каждый из нас хочет иметь друга по четвёртому типу.
✨Как заслужить такого? Самим стать воздухом для кого-то.
Пазлы разума▶️
Четыре вида дружбы.
У мудреца спросили: Сколько видов дружбы существует?
- Четыре — ответил он.
Есть друзья, как еда — каждый день ты нуждаешься в них.
Есть друзья, как лекарство, ищешь их, когда тебе плохо.
Есть друзья, как болезнь, они сами ищут тебя.
Но есть друзья, как воздух — их не видно, но они всегда рядом.
Думаю, не мудрствуя особо, каждый из нас хочет иметь друга по четвёртому типу.
✨Как заслужить такого? Самим стать воздухом для кого-то.
Пазлы разума▶️