#Самооценка #Осознанность

Чувство собственного достоинства

«Человек никогда не должен говорить о себе: «Я — дерьмо».

Если ты оказался никчемен или совершил что-то гадкое, говори: «Я в дерьме».

Потому что, если ты угодил в дерьмо даже по собственной вине, еще можно выкарабкаться и отчиститься.

❗️Но если ты признал себя дерьмом, ты соглашаешься на вечное существование в выгребной яме.»

Из 📖 «Чёрный город»,
Борис Акунин

✨Неважно, ценят ли тебя другие, если ты сам себя не ценишь.

📌Другими словами: чужая оценка ничего не значит, пока ты сам на неё не согласишься.

❗️Сохраняйте чувство собственного достоинства.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уверенность

Уверенность в себе только в вас самих.

📝Мнение ваших родителей, друзей, несомненно, всегда имеет значение, но оно не должно превалировать над вашем собственным.

✨Перестаньте искать подтверждения своиим успехам, свою силу и уверенность вовне, они всегда внутри.

❗️Цените себя, а оценить вас всегда найдётся кому.

Пазлы разума▶️

#Успех #Самооценка

Польза завышенной самооценки.

📝Это не про самообман и неадекватные представление о себе и своих способностях.

📌Это про веру в свои мечты и амбициозные цели, зная, что реализовать их помогут последовательность, смелость, трудолюбие и железная вера в успех.

🔖Сознательно завышенная самооценка может открыть перед вами новые дороги.

📌Например, если вы долго ищите партнёра для бизнеса, вы решитесь идти сами.

📌Или, если вы долго не получаете повышения, вам хватит уверенности убедить руководство в том, что вы достойны более высокой должности.

🔖Высокая самооценка и убеждённость в том, что всё получится, придаёт храбрости идти вперёд.

❗️Вы смело идете навстречу мечте, потому что вы знаете, что способны добиться выдающихся результатов.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уверенность

Последствия «Синдрома самозванца»

📝Отсутствие уверенности в своих способностях и профессионализме, непризнание или обесценивание своих достижений,  считаемые удачным стечением обстоятельств, приводят к проблемам в самореализации:

📌Низкая заработная плата и отсутствие роста в профессии из-за неадекватной оценки своих способностей

📌Отказ от сложных задач — страх из-за отсутствия уверенности в своих силах

📌 Неумение обратиться за помощью из-за боязни делегировать обязанности.

📌 Трудоголизм.

📌 Замалчивание собственного мнения и идей (неуверенность в собственной компетентности)

📌Самокритика и страх внешней критики, ведущий к затягиванию выполнения работы

📌Боязнь начинаний, из-за  возможности ошибки.

❗️Непрекращающаяся гонка за идеалом завершается выгоранием и депрессивными расстройствами.

Пазлы разума▶️

#Самооценка

«Страшно, если ваша самооценка завязана на мнении незнакомцев, на их комментариях и словах, на рецензиях… Вот это действительно страшно»

Э́мма Шарло́тта Дюэ́рр Уо́тсон (1990) — британская киноактриса и фотомодель.
Получила широкую известность в 9 лет благодаря роли Гермионы Грейнджер в фильмах о Гарри Поттере.
Участие в этом проекте принесло актрисе множество наград, а также более 10 млн. фунтов стерлингов.
В 2009 году Эмма была занесена в Книгу рекордов Гиннесса как самая высокооплачиваемая актриса десятилетия.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Обесценивание

Методика «Коробочка достижений»

📝Если вы знаете, что болезненно реагируете на обесценивание, вам просто необходимо завести специальную коробочку (список на смартфоне), куда вы будете складываете свои ценности и достижения — всё, чем вы гордитесь.

📌Там могут быть благодарности от других людей, грамоты, фотографии и прочие артефакты.

🔖Как только вы получаете порцию обесценивания, то открываете коробочку и смотрите на те достижения, которыми гордитесь.

❗️Остановитесь, вспомните моменты, где вы сделали что-то значимое, где вы гордитесь собой, где вас благодарят.

✨Так вы защититесь от обесценивания и восстановите свою ценность.

Пазлы разума▶️