#Практика #Забота

С чего начать заботу о себе?

📝Узнайте, что вам нужно. 
📌Вы всегда рядом с другими, но кто вы на самом деле?

📌Что вам важно в жизни и что делает вас счастливыми?

📌Каковы ваши потребности?

🔖Сосредоточьтесь на себе, поймите, что вам,  телу и психике, нужно.

📌Посмотрите на себя, как на другого человека: чем помочь ему, чтобы было хорошо?

🔖Регулярно берите тайм-аут. Это не про собрать чемоданы и уехать в отпуск на несколько недель.

📌Перерыв из 10 минут медитации, получаса йоги, расслабляющей ванны, посещения сауны или прогулки.

❗️Важно это время посвятить только себе, своим потребностям и мыслям.

📌Забота о себе связана с самоопределением, т.е. вы делаете то, что нравится только вам, независимо от того, что говорят или хотят другие. 

📌Когда вы заботитесь о себе, у вас есть силы помогать другим по принципу: сильный помогает слабому.

✨Становитесь сильнее, уделяя время себе, а затем с энергией поддерживайте других!

Пазлы разума▶️

#Настрой #Отношения

✨Я заслуживаю любви и уважения.
Моя жизнь наполнена любовью и радостью.
Любовь идет ко мне легко и естественно.✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Отношения

«Любовь очень похожа на цветы. Приложив достаточно усилий и времени, она может расцвести во что-то прекрасное и незабываемое. Но из-за пренебрежения и бесстрастия она может умереть и быть потеряна навсегда».

Джоселин Санчес

Пазлы разума▶️

#Факт #Отношения

Отношения — это совместная работа над одним проектом двух людей, где от обоих требуется 24/7 участие и внимание.

🔖 Работа над отношениями включает обоюдные усилия, искреннее общение, эмоциональную поддержку, умение слушать и выслушивать, заботу о партнёре и себе, учитывая потребности, комфорт и цели друг друга.

❗️ Помните, что никакие дополнительные усилия с вашей стороны не могут компенсировать недостаток усилий со стороны другого человека.

✨ Разговаривайте друг с другом, не молчите. Замалчивание становиться причиной краха отношений.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Отношения

«Честно говоря, мне не нужен тот, кто видит во мне только хорошее, мне нужен тот, кто видит во мне и плохое, но при этом все еще хочет быть со мной.»

Мэрилин Монро

Пазлы разума▶️

#Настрой #Вина

✨Я осознанно действую в любых ситуациях и несу ответственность за свои действия.
Я и только я управляю своей жизнью.✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Вина

«В конечном счёте человек всегда сам виноват в своих успехах и неудачах. Вот только довести цепочку логических рассуждений до точки, в которой точно прорисуется собственная вина, ошибка или небрежность, способны очень немногие.»

Роман Злотников

Пазлы разума▶️

#Факт #Вина #Атрибуция

Ошибки атрибуции и  последствия?

🔖Преувеличение чужих ошибок — частое явление и этот психологический механизм есть у всех.

📌Мы склонны объяснять поступки других людей особенностями их личности, а своё поведение — внешними обстоятельствами.

🔖Ошибка атрибуции, когда мы оправдываем свои действий, может привести к плохим последствиям, если её влияние переносится на отношения с людьми.

📌Например, обвиняя другого, ссылаемся на его ужасный характер, а когда сталкивался с ответной критикой, сводим всё к внешним обстоятельствам.

📌У людей, не состоявшихся в жизни, всегда наготове список причин, почему они находятся там, где они есть. Им намного легче искать причину своих проблем во внешнем мире, чем внутри себя.

✨Привычка винить в своих неудачах все, что угодно, только не самого себя —  препятствие на пути к развитию.

Пазлы разума▶️

#Практика #Вина

Не ври самому себе — правило ответственности за свою жизнь.

🔖Многие избегают правды, когда она неудобна или неприятна. Оправдывая свои ошибки, рационализируя плохое поведение мы игнорируем суровые истины, необходимые для развития.

📌Это защитная реакция на дискомфорт от признания истинных причин проблемных ситуаций в с себе.

✨Когда вы говорите себе правду, даже если она болезненна, вы обретаете ясность и перспективу.

📌Вы увидите, где нужно совершенствоваться, что позволит поставить перед собой достижимые цели и предпринять конкретные шаги к успеху.

❗️Будьте готовы посмотреть на себя со стороны и увидеть себя в реальности. Это может быть трудно и неудобно, но необходимо, если вы хотите учиться на своих ошибках и стать лучше.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Развитие

✨Я легко меняюсь и развиваюсь к лучшему.
Изменяя сознание, я избавляюсь от внутренних и внешних барьеров✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Развитие

«Тот, кто вас любит и ценит, способствует вашему развитию, кто не любит и оценивает – тормозит.»

Михаил Литвак из 📖

«Принцип сперматозоида»

Пазлы разума▶️

#Практика #Развитие

Окружение, от которого необходимо избавиться для успешного развития.

📌Жертвы. Это инфантилы, которые не готовы брать на себя ответственность за свою жизнь. Всегда обвиняют других в своих проблемах.

📌 Сплетники. Такие люди любят злоязычить, обсуждать чужие ошибки и неудачи, что показывает их эмоциональную незрелость. Не ведитесь на душевные беседы, они легко разболтают ваши планы и секреты другим людям.

📌 Токсичные люди. Они могут лишить вас мотивации и подорвать вашу уверенность в себе. Они будут стараться помешать вам достичь ваших целей, внушая постепенные сомнения. Это самый лучший тормоз на пути к успеху.

Пазлы разума▶️

#Факт #Развитие

☝️🏻Хорошо подумайте, а готовы ли вы для развития.

🚀Потому что вы уйдете вверх, как ракета, а весь ваш круг общения останется, где был.

❓Готовы ли вы потерять всех?

❗️Иначе вы должны развиваться вместе!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Дружба

«Все сочувствуют несчастьям своих друзей и только настоящие — радуются их успехам.»

Оскар Уайльд

Пазлы разума▶️

#Факт #Дружба

Что сохраняет дружбу?

1⃣Искренний и ненавязчивый интерес к жизни друзей.

2⃣Честность и открытость с друзьями.

3⃣Уважение без критики и осуждения.

4⃣ Терпение и понимание к ошибкам.

5⃣Поддержка друг друга в трудные моменты.

6⃣Соблюдение личных границ каждого.

7⃣Совместное времяпрепровождение и общие интересы.

8⃣Умение слушать и слышать.

9⃣Благодарность за помощь и поддержку.

🔟Готовность к изменениям в отношениях со временем.

✨Развивайте себя, находите друзей, которые разделяют ваши интересы и ценности.

Пазлы разума▶️

#Практика #Дружба

5 сигналов на завершение дружеских отношений

1⃣Ваш друг перешёл за установленные вами рамки.

2⃣Стремится изменить или оказать давление на вас, чтобы вы стали удобными ему(ей).

3⃣Общение не интересно, либо не прилагаются усилия для поддержания этого интереса.

4⃣Был уличён вами во лжи, либо раскрывает ваши секреты за вашей спиной.

5⃣Обидел вас или совершил что-то ужасное и не извиняется.

✨Цените дружбу и себя!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Самообман

«Мы слишком часто обманываем себя, придавая людям, которых любим, облик, созданный нашей фантазией... а затем сваливаем на них вину за собственное разочарование...»

Джой Адамсон из 📖
«Пятнистый сфинкс»

Пазлы разума▶️

#Факт #Самообман

Самообман – способ защититься от проблем и чувства вины.

📌Мы не признаемся себе в неуверенности и уязвимости, избегая неприятную правду.

📌Самообман эффективнее, чем принуждение или чужие аргументы.

❗️Себе мы верим охотнее, принимая за правду то, во что нам хочется поверить.

📌Бессознательно создаём у себя ложное представление о предмете.

🔖Например, отрицание:

📌Я не переедаю, хотя и лишний вес.

📌 Я не зависим от сигарет, хотя выкуриваю в день больше пачки.

🔖Или проекции:

📌 Ты никогда меня не слушаешь, тебе наплевать на наши отношения.

📌Ты слишком часто с  друзьями, чтобы ценить отношения.

❗️Такая позиция — обман себя.
Пытаемся переложить вину на людей или обстоятельства и не хотим увидеть проблемы в себе.

Пазлы разума▶️

#Практика #Самообман

Как бороться с самообманом

🔖Попробуйте воспринимать душевную боль как ценный сигнал, указывающий на проблему, требующую вашего внимания. 

📌Цените критику. 
Если вы хотите узнать, насколько вы психически нестабильны, ненадежны, недружелюбны, необщительны и ленивы, прислушайтесь к вашим коллегам.

📌Научный факт: они определяют это гораздо точнее вас😁.

✨Критика — уникальный источник информации о вашей личности, хотя бы потому, что является взглядом со стороны.

❗️Даже если она несправедлива, это как минимум повод задуматься, почему она вас уязвляет. 🤔

Пазлы разума▶️

#Цитата #Доверие

«Когда ты полностью доверяешь человеку – получаешь или человека на всю жизнь или урок.»

Максим Горький

Пазлы разума▶️