Почему падает зрение 👁?

Самые распространенные причины в моей практике:

1) Не усваиваются жирорастворимые витамины А, Д, Е, К или их недостаточно в рационе;
2) Дефициты витаминов С и группы В;
3) Анемия (потемнение, мушки в глазах), сахарный диабет;
4) Дисплазия соединительной ткани;
5) Проблемы с шеей, через которую кровь поступает в голову и вытекает обратно. Также через шею происходит отток ликвора, который образуется в голове. Проблемы с шеей могу приводить к нарушению тока крови и ликвора и возникновения внутричерепных проблем, в том числе к нарушению зрения.
6) Накопление в организме тяжелых металлов;
7) Напрямую с глазами связаны зубы. Если есть проблемы с зубами, то постоянная, застарелая инфекция может легко дать негативный эффект и на глаза. Именно поэтому перед операциями на глазах хирурги-офтальмологи настоятельно рекомендуют залечивать все кариесы и решать прочие проблемы с зубами.
8) О вреде злоупотребления гаджетами вы и так знаете. Да, эта причина банальна, но не менее важна, чем остальные.

А вот почему падает зрение именно у вас, и как это исправить, разбираемся на консультации. Важно устранить причину, и тогда уйдет следствие ♻️

.....
Записаться на консультацию, протокол здоровья, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓

@marinakoval_mktrain

🔗 Узнать больше об услугах:

https://mktrain.com/ 

Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль

Обратная связь от клиентов с утра, и только потом кофе ☕️

Окулист спросила ваш контакт, когда рассказала ей, что делала с сглазами. У меня правый глаз сейчас минус полтора, а был минус 2.5, левый минус 1, был минус 1.5. Это конечно🥹, сказала очки не стоит часто носить, чтобы глаза работали, иначе зрение может снова падать. В итоге я за рулем только одеваю сейчас. Как вам благодарна, не представляете!

А мама тоже базовые для глаз пропивала, она же пока на персоналку не решилась) так вот у нее стабилизировалось зрение, больше года уже на месте. Раньше каждый раз у врача минус и минус.

Я не покупаю рекламу, не продвигаюсь таргетом и не лезу из кожи вон, чтобы меня заметили. Работаю фитнес-тренером онлайн с 2018 г., диетологом-нутрициологом с 2019 г., а с 2023 г. мне стали писать журналисты разных изданий с просьбой прокомментировать те или иные моменты в сфере ЗОЖ.

С радостью соглашаюсь передавать свои знания широким аудиториям и благодарна каждому представителю СМИ, который нашел меня, оценил контент и решил, что мое экспертное мнение достойно быть опубликованным на крупных российских ресурсах.

На этот раз ко мне обратилась журналистка федерального медиапортала «Первый женский» Дарья Иванова с просьбой дать комментарий на следующие вопросы:

🔸️Как выдержать диету и не сорваться?
🔸️Что делать, если идешь с подружкой в кафе, а там много вкусностей?

Если данные темы для вас актуальны, переходите по ссылкам и читайте мои рекомендации. Надеюсь, они помогут вам стать краше, энергичней и здоровей 😚❤

#mktrain_сми

Каждый раз наслаждаясь вершинами знаний и умений, на бОльшую часть из которых я поднималась по несколько лет, осознаю, что время покорять следующие и снова отдавать обществу накопленные сокровища 💻💎📚 в удобоваримом формате)

На видео Черная Пирамида, 2375 м ⛰️

Вы пьете НЕ ТЕ витамины

#mktrain_бады

Каждый человек хоть раз в жизни принимал витамины, но многие жалуются: «не помогли», «нет результата».

Все потому, что есть ряд принципиально важных условий для того, чтобы витамины и минералы вам помогли 👇

💊 Активные формы, биодоступные для усвоения организмом человека. Неактивные усваиваются не более, чем на 10%. Пример: фолиевая кислота витамина В9 – неактивная форма, фолиновая и метилфолат – активные.

💊 Дозировка. Не стану компрометировать никаких производителей, но знаю огромную массу БАД, где малюсенькую дозировку витамина/минерала, способную помочь разве что мышке 🐭, продают за приличные деньги.
Обывателю важно знать: существует восполняющая и профилактическая дозировка каждого витамина и минерала. Обращайте внимание, сколько активного вещества находится в препарате. Идеально сократить количество потребляемых таблеток или капсул, для того чтобы не давать дополнительную нагрузку на органы детоксикации. Пример отличных дозировок витамина А и витамина С.

💊 Совместимость по времени приема и между собой. Наличие в составе препарата антагонистов – многие витамины и минералы нейтрализуют друг друга. Именно поэтому важно соблюдать время приема и режим. Например, не совместимы в один приём: витамины А и Д, железо и цинк, и т.д. Здесь необходимо разобраться в океане информации самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

💊 Вспомогательные вещества, которые могут давать дополнительную токсическую нагрузку, если речь идёт о консервантах, стабилизаторах или красителях либо препятствовать усвоению витамина (например, сахар мешает усвоению витамина С). Выбирайте только чистые 💎 составы! Примеры таких: витамин Д, железо с кофакторами, йод.

Работая диетологом-нутрициологом 🥦💊, я всегда проверяю 🕵🏻‍♀️ составы нутрицевтиков и, конечно, давно поняла, почему витамины для волос, для беременных, от акне и другие, которые я покупала ранее в аптеках, на маркетплейсах и у большинства сетевиков вообще мне не помогали и даже были опасными для здоровья.

Однако уже много лет я выбираю только тех производителей добавок, которые считают НУЖНЫМ и ВАЖНЫМ здоровье людей, а бизнес 💵📈 – потом. Такими являются все производители с iTAB, а по коду 👉 mktrain 👈 в этом онлайн-магазине вас ждет бессрочная скидка на ВСЮ продукцию сайта (кроме акционной), пользуйтесь во благо ❤️

Тип питания, который подойдет каждой из вас

#mktrain_питание

Мне очень хотелось бы сказать, что существует одна идеальная диета, но это не так 🙅🏻‍♀️

👉 Если вы живете в стрессе, нет сил и энергии, то интервальное питание вам не подойдет. Важно питаться минимум 4 раза в день, чтобы у тела был ресурс из пищи.

👉 А если вы женщина с инсулинорезистентностью, поликистозом яичников или низкой двигательной активностью, то 2-3 приема пищи будут идеальны для вас.

👉 Представим, что человек с нарушенным гормональным фоном перешел на обезжиренную диету, употребляет больше углеводов, белка, но забывает о полезных жирах. Из чего тогда будут образовываться половые гормоны, если жиров в рационе нет? Откуда возьмется либидо и здоровье репродуктивных органов?

👉 На практике встречаю микс из разных состояний, который требует грамотной и своевременной балансировки в регуляции питания клиента.

Поэтому, когда вы пытаетесь найти ответ на вопрос, какая же идеальная диета, не может быть одного правильного ответа.

ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, И ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОДОБРАНО ПОД ВАС! 🙋🏻‍♀️

Только зная о своей биохимии ⚗️ и предрасположенностях ВСЕ, можно организовать тот рацион, который даст вам энергию, продлит молодость и сохранит здоровье! Более 2500 довольных клиентов оценили персональный подход и систему обретения красоты ЧЕРЕЗ здоровье.

Отзывы и результаты по хэштегу #mktrain_отзывы, а также в моем *Instagram

.....
Записаться на консультацию, протокол здоровья, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓

@marinakoval_mktrain

🔗 Узнать больше об услугах:

https://mktrain.com/ 

Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль

*Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской в РФ

Тренируй еду, управляй телом 🥇 Яркий пример, когда питание подобрано под Вас, а не под всех.

Ну не может один единственный рацион удовлетворить всех и всегда, пусть даже это просчитанная под каждого индивидуально калорийность. А как же гибкое питание, свобода выбора, спонтанные желания, семейные праздники и отпуска, ритм жизни, непредвиденные обстоятельства и так далее?

Сегодня Вас соседи сверху залили, на работе аврал, сбежала собака, у ребенка сопли и температура, но по готовому меню нужно обязательно приготовить ризотто с зеленым горошком и булочки без глютена. Да не гори оно синем пламенем 😵‍💫?

За 11 лет работы в сфере ЗОЖ и постоянной практики работы с людьми, я поняла, что за долгосрочной стройностью стоит ежедневная свобода выбора человека, поэтому мои программы питания как раз об этом 🫶 Как вам промежуточный результат?

#mktrain_отзывы #mktrain_питание

Отзыв моей подопечной: «как я счастлива и довольна...» А как я счастлива 🤗 и довольна каждый день трансформировать вас в красоту ЧЕРЕЗ здоровье ❤️

#mktrain_отзывы

Дорогие подписчики канала, у меня тут слезы на глазах, но все равно напишу, что должна...

Должна сказать, что регулярно плачу от смеха 😂, читая запросы на услуги в Одноклассниках. Вот один из многих 👆

Я даже не сразу поняла, что от меня хотят, благо муж был дома и подсказал: «наверное, мальчик полный и не видны стратегически важные органы»)

Ситуация печальная и сложная, но запрос очень смешной, извините уж)), как и большинство в этой соцсети. А я напомню о том, ЧЕМ Я МОГУ ПОМОЧЬ

.....
Записаться на консультацию, протокол здоровья, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓

@marinakoval_mktrain

🔗 Узнать больше об услугах:

https://mktrain.com/ 

Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль

Это селедка 🐟, которая содержит намного больше омега-3, чем популярный лосось. Мало кто ответил правильно, не ожидала от вас 🫠

Селедку покупаю целую с головой, чищу сама, ведь полуфабрикат в банке – это масса консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов, нагружающих детоксикационные системы организма.

Наибольшее количество омега-3 содержится в следующих видах рыбы:

• Сельдь – 4190 мг омега-3 в 100 г;

• Скумбрия – 2948 мг омега-3 в 100 г;

• Лосось атлантический (сёмга) – 2684 мг омега-3 в 100 г;

• Сардины – 1900 мг омега-3 в 100 г;

• Анчоусы – 1750 мг омега-3 в 100 г;

• Форель – 1132 мг омега-3 в 100 г.

Один и тот же сорт рыбы может иметь разные количественные содержания омега-3 в зависимости от места вылова и кормовой базы. Дальше еще буду вас удивлять «рыбными» знаниями)

#mktrain_питание

Почему 90% людей не получают омега-3 из лосося?

#mktrain_питание

В большинстве случаев премиальные сорта рыб (форель, семга и другие) искусственно выращиваются на аквафермах и содержат стимуляторы роста и антибиотики, но это «цветочки». «Ягодки» в том, что сухие корма для рыбы, содержат ПХБ (полихлорированные бифенилы), диоксины, хлорированные пестициды и другие опасные химикаты.

Также в искусственно выращиваемой рыбе гораздо более высокие уровни загрязняющих веществ из-за повышенного содержания жира (жир накапливает токсины). Выращиваемый лосось содержит в 5,5 раз больше омега-6, чем дикий, а соотношение омега-3 и омега-6 – 1:14. Для сравнения в дикой рыбе это соотношение около 1:3.

Кроме вышесказанного, питание, которое даёт рыбе человек, вымывает естественный цвет мяса, и оно становится светлым. Потребитель не привык к такому цвету этой рыбы и, конечно, её не купит. В диких же условиях эти виды рыбы имеют красный цвет, потому что едят красный планктон – криль. Искусственно выращенную рыбу красят. Производители добавляют краситель кантаксантин, что снижает ее биологическую ценность и ухудшает зрение человека.

А есть и такая выращенная рыба, что может запросто лишить здоровья. Например, пангасиус («морской язык») поставляется к нам из стран Юго-Восточной Азии, где он разводится в самых загрязненных реках мира  Меконг и Чаупхрая. Во многих странах Америки и Европы филе пангасиуса есть не рекомендуют. Аналогичная ситуация с тилапией, но в России ограничений и запретов на них нет. То же касается и искусственно выращенных морепродуктов – креветок, мидий, устриц, гребешков, омаров, лангустинов... Выращиваясь в неволе и питаясь кормами с добавлением гормонов и стимуляторов роста, антибиотиков, красителей и консервантов, они приносят вред здоровью.

Чтобы увеличить вес, некоторые производители добавляют в продукт фосфаты, которые удерживают влагу. Для человека это может обернуться аллергией, психическими реакциями, а то и потерей памяти. В общем, поняли, да?)

Отличить выращенную рыбу от океанской невозможно без лабораторных исследований. Даже сопроводительные документы могут ничего не объяснять. Океанская значительно крупнее – единственное отличие. Однако в Норвегии научились выращивать и крупную. Чтобы узнать, о всех видах рыбы, которая является полезной и безопасной, оставьте 15+ реакций под этим постом ❤️👍🔥

#mktrain_бады

Пока вы ставите реакции на предыдущий пост, кое-что расскажу ⬇️

ИНТЕРЕСНО 💡

🐡 Лосось – это не название рыбы, это вся рыба из семейства Лососевых! Горбуша, кета, нерка, кижуч, голец, чавыча, форель и семга и другие – это все лосось. Из практики вижу, что многие клиенты этого не знают 🫠

🐡 В красной рыбе больше белка, а калорий меньше.

🐡 Селедка и скумбрия жирнее, НО в ней омега-3 больше + рыба дикая и более мелкая (меньше накапливливает токсины).

🐡 Лучше всего омега-3 сохраняется в сырой/солёной рыбе. Термообработка не уничтожает полностью всю омегу, но часть жирных кислот все-таки разрушается, поэтому для сохранения омеги рекомендуется щадящая термообработка, например, попробуйте запекать рыбу не при 180 градусах, а при 120, но дольше по времени.

🐡 Совсем недавно считалось, что кижуч и палтус, морской окунь и сиг – только дикая рыба, но по последним данным ее стали выращивать.