3 убеждения, которые ТОРМОЗЯТ похудение

#mktrain_похудение

1️⃣ На похудение влияет только дефицит калорий.

💡В моей практике более 20 причин лишнего веса, например, глистная инвазия, ведь от глистов не только худеют, но и толстеют. Для людей, зараженных ленточными глистами, жир – единственная защита от отравления испражнениями гельминтов. Несгоревший жир используется организмом как растворитель продуктов жизнедеятельности паразитов и распределяется организмом по всему телу, способствуя росту лишнего веса.

2️⃣ Кардио, кардио, кардио))

💡 Люди часами ходят на беговой дорожке, эллипсоиде и т.д. Да, вы «сожжете» определённое количество калорий, но избыточная такая активность может привести к срывам, постоянному чувству голода, ОТЕКАМ! Постоянно будет вырабатываться кортизол, то есть фактически организм будет в вечном стрессе. Вам это надо❓

3️⃣  Генетика не влияет на похудение, все дело в лени.

И это убеждение неверно) Полиморфизм в гене ADRB2 приводит к склонности к высокому инсулину, который блокирует жиросжигание, а в гене FTO – не позволяет насытиться едой. И это далеко не вся генетика, определяющая склонность к полноте. Тем не менее, сначала надо привести в порядок фундаментальную биохимию ⚗️, а потом уж браться за генетику, потому что генетика предполагает, а эпигенетика решает.

.....
Записаться на консультацию, протокол здоровья, работу с анамнезом и анализами, задать вопрос ↓↓↓

@marinakoval_mktrain

🔗 Узнать больше об услугах:

https://mktrain.com/ 

Ваш диетолог-нутрициолог, персональный фитнес-тренер, специалист интегративного направления 🌿, Марина Коваль

Наглядное влияние питания 🥗VS🍩

#mktrain_питание

На фото две макаки, которые участвовали в исследованиях о влиянии питания. Знакомьтесь, Овен (слева) и Канто (справа). На момент фото Овену – 26 лет, Канто – 25 лет. В среднем срок жизни таких особей – 27 лет. Наши макаки были в глубоко преклонном возрасте.

Всю жизнь Овен питался в изобилии, с превышением рекомендуемой калорийности, а Канто соблюдала диету с пониженным от нормы содержанием калорий.

Канто старела красиво и статно: у нее была шелковистая шерсть, эластичная кожа, много энергии и легкость движений. Овену повезло меньше – морщины, в крови был повышен уровень триглицеридов и сахара. Суставы были поражены артритом, а шерсть начала седеть и выпадать.

Очень наглядная демонстрация влияния питания. Как вам?)

#mktrain_исследования

Рецепт салата 🥗

#mktrain_рецепты

🍴 На дно контейнера выкладываем ассорти из зелени (например, руккола, петрушка, базилик);
🍴 Помидор, авокадо, красный лук — режем дольками, полукольцами;
🍴 Сверху посыпаем тыквенными семечками;
🍴 Кладем кружочек лимона 🍋

👉 Не солим, не перемешиваем. Убираем в холодильник на ночь.
👉 Контейнер стекло или сталь 18/10, 18/8, 18/0. Последние 2 маркировки вряд ли найдете. Никаких «пищевых» пластиков. Я положила в такой только вареные яйца в скорлупе.

С собой в дорогу берем розовую гималайскую соль в зип-пакете, НЕрафинированное растительное масло в саше и консерву из рыбы в собственном соку. У меня ассорти из лососевых рыб (кета, нерка, горбуша). Перед употреблением полить маслом, лимон выдавить, посолить, все смешать. Огонь, как вкусно 🔥 и конечно же, полезно!

В последнее время много просьб на программах скорректировать зрение или хотя бы стабилизировать и значительно замедлить его снижение, поэтому написала пост на эту тему ⬇️

Как же круто видеть миллионы листочков 🍃 на дереве, а не сплошную зеленую массу, улыбку своего ребенка, а не размытое пятно, номер подъезжающего автобуса, который нужен тебе, а не кому-то))

Очень милый тренд с этим звуком, но посколько у меня канал интегративного диетолога-нутрициолога, то и поговорим мы о здоровье глаз.