Орехи — кладезь полезных элементов: в них содержатся белки, полезные жиры, клетчатка, витамины B1, В2, В3 и E, а также минералы — калий, кальций, железо, цинк.

Получается, в день можно съесть, например, 15 фисташек и 15 миндалин.
Все орехи 🌰 полезны, но содержание питательных веществ в орехах различается.

Так, Омега-3 жирных кислот больше всего в грецких орехах, кальция-в миндале, а калия в фисташках, поэтому нужно добавлять в свой рацион разные виды орехов.

Питайтесь сбалансированно и берегите здоровье 😉

#минздрав_ра
#питание
#здоровье
#купрум

Опасные шутки нашего мозга 🤷‍♀️

А вам знакомы такие моменты?
Делитесь в комментариях своими случаями из жизни 🙃

#мемы_минздрав_ра
#мозг
#купрум

Сегодня рассказываем об основных мифах синдрома Дауна.
Мы хотим, чтобы как можно больше людей знали о таких нарушениях, ведь именно незнание порождает негативные реакции.

Узнать больше о синдроме Дауна можно на информационной платформе фонда «Обнажённые сердца онлайн» 💕

#минздрав_ра
#обнаженные_сердца
#купрум
#синдром_дауна

Друзья, тема нашего утреннего поста - завтрак.
Рассказываем, почему это важный прием пищи, который лучше не пропускать, и какие варианты завтрака не стоит использовать часто.

А еще мы поделимся с вами опциями сбалансированного завтрака, которые можно чередовать, привнося в ваше питание что-то новое.

Сохраняйте и делитесь с друзьями 👍

Если у вас есть рецепты полезных и вкусных блюд, пишите в комментариях, будем рады вашей обратной связи 💌

#минздрав_ра
#завтрак
#польза
#еда
#купрум

Работа может приносить радость или, наоборот, даваться с трудом.
Даже любимое дело иногда приводит к выгоранию — вне зависимости от успеха и признания коллег.

В мировой практике все больше набирает популярность четырех- и трехдневная рабочая неделя.

Сегодня об этом и поговорим.
Участвуйте в нашем опросе и делитесь своим мнением по теме в комментариях к посту 👍

Кстати, эта рабочая неделя короткая 😉

#минздрав_ра
#работа
#график
#выходной
#купрум

Какие сладости можно детям, зависит ли выбор от возраста ребенка и можно ли вписать сладкое в здоровый рацион?

Подготовили для вас полезную информацию.

‼️‼️
По данным за 2023 год, в Адыгее 1573 ребёнка в возрасте от 0-17 лет, страдают ожирением, из которых у 374 - диагноз выставлен впервые.

Наши карточки станут отличной подсказкой для тех, кто хочет питаться правильно.

Сохраняйте себе и пересылайте близким. ❤️

#минздрав_ра
#ожирение
#маленькие_новости
#дети
#купрум

Что вам снилось этой ночью?

Если вспомнить не удается, не расстраивайтесь: хорошая новость в том, что сны все-таки снятся всем, но быстро забываются из-за особенностей работы мозга.

Большинство из нас запоминает сны два-три раза в неделю. Но есть люди, которые утверждают, что им не снится вообще ничего.

Сон разделен на циклы, а внутри каждого цикла сменяется несколько фаз сна.
Условно можно разделить их на фазы медленного сна (non-REM) и быстрого (REM).
Большую часть снов нам «показывают» в фазу быстрого
сна — мозг, кстати, в это время ведет себя так, как будто бы мы бодрствуем.
Сны в медленную фазу менее детальные и сюжетные, и запоминаются они хуже.

Один цикл сна занимает 90–120 минут, а за ночь мы проходим через 4–5 таких циклов — если, конечно, спим восемь часов, как положено.
В первую половину ночи преобладает медленная фаза сна, а во вторую — быстрая, поэтому, как правило, мы видим более яркие и продолжительные сны уже ближе к утру.

Вообще, изучать сны — задачка со звездочкой. Поэтому дальше мы рассказываем о гипотезах ученых, основанных на данных о работе мозга во время сна.

Смотрите карточки 🎴 и ставьте свои реакции 👍 или 💓

#минздрав_ра
#сны
#мозг
#отдых
#купрум