РАЛОКСИФЕН И КОРОНАВИРУС.
Админы сочли данную информацию полезной для тех подписчиц (или их мам), кто принимает ралоксифен в составе ЗГТ или для лечения (профилактики после гистерэктомии) остеопороза.
Италия провела испытания ралоксифена (препарат для лечения остеопороза у женщин в постменопаузе и в качестве профилактики после удаления матки).
Итальянские исследователи утверждают, что ралоксифен уменьшает симптомы COVID-19 и делает пациентов менее заразными (блокирует репликацию вируса в клетках).
Врачи общей практики в Милане, Бергамо, Риме и Неаполе уже получили новый протокол медицинского обслуживания для домашнего лечения зараженных коронавирусом людей с медикаментозным лечением с raloxifene.
#коронавирус
Админы сочли данную информацию полезной для тех подписчиц (или их мам), кто принимает ралоксифен в составе ЗГТ или для лечения (профилактики после гистерэктомии) остеопороза.
Италия провела испытания ралоксифена (препарат для лечения остеопороза у женщин в постменопаузе и в качестве профилактики после удаления матки).
Итальянские исследователи утверждают, что ралоксифен уменьшает симптомы COVID-19 и делает пациентов менее заразными (блокирует репликацию вируса в клетках).
Врачи общей практики в Милане, Бергамо, Риме и Неаполе уже получили новый протокол медицинского обслуживания для домашнего лечения зараженных коронавирусом людей с медикаментозным лечением с raloxifene.
#коронавирус
КУНЖУТ.
Семена кунжута являются мощным источником фитоэстрогенов и особенно полезны для поддержания женского здоровья во время климакса и после наступившей менопаузы.
В кунжуте содержатся биологически активные фитосоединения – лигнаны, которые облегчают симптомы предменопаузы и менопаузы.
50 г семян кунжута в день достаточно, чтобы у женщин улучшился гормональный профиль сыворотки крови.
Исследование: Употребление кунжута влияет на половые гормоны, антиоксидантный статус и липиды крови у женщин в постменопаузе.
#кунжут
Семена кунжута являются мощным источником фитоэстрогенов и особенно полезны для поддержания женского здоровья во время климакса и после наступившей менопаузы.
В кунжуте содержатся биологически активные фитосоединения – лигнаны, которые облегчают симптомы предменопаузы и менопаузы.
50 г семян кунжута в день достаточно, чтобы у женщин улучшился гормональный профиль сыворотки крови.
Исследование: Употребление кунжута влияет на половые гормоны, антиоксидантный статус и липиды крови у женщин в постменопаузе.
#кунжут
OUP Academic
Sesame Ingestion Affects Sex Hormones, Antioxidant Status, and Blood Lipids in Postmenopausal Women
ABSTRACT. Sesame ingestion has been shown to improve blood lipids in humans and antioxidative ability in animals. Sesamin, a sesame lignan, was recently reporte
КРАСНОЕ ВИНО И ЧАСТОТА ПРИЛИВОВ.
У женщин, которые употребляли не более 250 мл алкогольного напитка не выше 11-14% крепости в день, снижалась частота климактерических приливов жара.
Одно из возможных объяснений заключается в том, что антиоксидант в вине, называемый ресвератролом, является фитоэстрогеном. Эта растительная молекула имеет форму, аналогичную эстрогену, и может оказывать эстрогеноподобное действие.
Исследование 2015 года: употребление хотя бы одного алкогольного напитка в день может помочь снизить риск приливов жара во время климакса.
Исследование 2007 года: женщины в перименопаузе, употребляющие вино, имели более низкий риск приливов по сравнению с женщинами, которые никогда не употребляли алкоголь.
Вывод: небольшое количество алкоголя в вашем рационе может оказать некоторое благотворное влияние, как только ваши яичники станут менее активными.
Помните:
Чрезмерное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на яичники и приводит к дефициту гормонов и снижению полового влечения.
Алкоголь и заместительная гормональная терапия (ЗГТ) вместе могут слишком сильно повысить уровень эстрогена. Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития рака молочной железы в пожилом возрасте.
#приливы, #вино.
У женщин, которые употребляли не более 250 мл алкогольного напитка не выше 11-14% крепости в день, снижалась частота климактерических приливов жара.
Одно из возможных объяснений заключается в том, что антиоксидант в вине, называемый ресвератролом, является фитоэстрогеном. Эта растительная молекула имеет форму, аналогичную эстрогену, и может оказывать эстрогеноподобное действие.
Исследование 2015 года: употребление хотя бы одного алкогольного напитка в день может помочь снизить риск приливов жара во время климакса.
Исследование 2007 года: женщины в перименопаузе, употребляющие вино, имели более низкий риск приливов по сравнению с женщинами, которые никогда не употребляли алкоголь.
Вывод: небольшое количество алкоголя в вашем рационе может оказать некоторое благотворное влияние, как только ваши яичники станут менее активными.
Помните:
Чрезмерное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на яичники и приводит к дефициту гормонов и снижению полового влечения.
Алкоголь и заместительная гормональная терапия (ЗГТ) вместе могут слишком сильно повысить уровень эстрогена. Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития рака молочной железы в пожилом возрасте.
#приливы, #вино.
Vagina Book.pdf
98.7 KB
Выдержки из книги:
The Vagina Book: An Owner's Manual for Taking Care of Your Down There. Thinx, Jenn Conti and Daiana Ruiz.
Книга Вагины: Руководство по эксплуатации для ухода за собой Там, внизу.
#вагина
The Vagina Book: An Owner's Manual for Taking Care of Your Down There. Thinx, Jenn Conti and Daiana Ruiz.
Книга Вагины: Руководство по эксплуатации для ухода за собой Там, внизу.
#вагина
Менопауза
Каждую из добавок будем разбирать. Витамин В6, Кальций и Омега 3- во время климакса принимать меньшую дозу, в менопаузу - увеличенную дозу. #витамин
Витамин В6:
необходим для мозга и нервной системы, против стресса и усталости, при "мозговом тумане" во время менопаузы.
Мозговой туман:
снижение способности к концентрации внимания, забывчивость, «провалы» в памяти, трудности запоминания, путаница и отсутствие фокусировки на чем-либо - короче говоря, ощущение, как будто вы больше не можете ясно мыслить.
Именно В6 поможет предотвратить или ослабить менопаузальный мозговой туман.
При стрессе во время климакса и менопаузы В6 предотвратит усталость, перепады настроения, плаксивость, снизит депрессивные расстройства.
Есть разные мнения, накапливается ли витамин В6 в организме (как жирорастворимые витамины А, D, Е). В любом случае, накопление не будет превышать недели. Поэтому продукты с данным витамином лучше употреблять несколько раз в неделю: бобы, зеленые листовые овощи, чечевица, грибы, сардины, креветки, миндаль…
#витамин
необходим для мозга и нервной системы, против стресса и усталости, при "мозговом тумане" во время менопаузы.
Мозговой туман:
снижение способности к концентрации внимания, забывчивость, «провалы» в памяти, трудности запоминания, путаница и отсутствие фокусировки на чем-либо - короче говоря, ощущение, как будто вы больше не можете ясно мыслить.
Именно В6 поможет предотвратить или ослабить менопаузальный мозговой туман.
При стрессе во время климакса и менопаузы В6 предотвратит усталость, перепады настроения, плаксивость, снизит депрессивные расстройства.
Есть разные мнения, накапливается ли витамин В6 в организме (как жирорастворимые витамины А, D, Е). В любом случае, накопление не будет превышать недели. Поэтому продукты с данным витамином лучше употреблять несколько раз в неделю: бобы, зеленые листовые овощи, чечевица, грибы, сардины, креветки, миндаль…
#витамин
Каково оно, наше тазовое дно?
Объясняя самыми простыми словами – это гамак для наших органов, простирающийся от лобковой кости до копчика, который «укачивает» наши внутренности каждый раз, когда мы дышим.
Это сложная система из 45 мышц, соединенных с нашим тазом, которая выполняет три основные задачи:
1. Опорожнение мочевого пузыря и кишечника, контролируя при этом "открытие" и "закрытие" мочевого пузыря и кишечника.
2. Поддержка внутренних органов: система гарантирует, что органы буквально не выпадут из нашего тела.
3. Сексуальное удовлетворение: сокращения во время оргазма происходят благодаря мышцам нашего тазового дна.
Постепенное падение эстрогена во время климакса начинает ослаблять мышцы тазового дна и возникает риск недержания мочи, боли в пояснице, запора, болезненного секса, опущения матки или опущения мочевого пузыря (цистоцеле).
Чтобы не заполучить такие симптомы дисфункций, мы должны заботиться о своем тазовом дне.
Одно из упражнений для тазового дна:
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поставьте ступни ближе к ягодицам, но сохраняя при этом комфортное положение. Поднимите бедра от пола, чтобы сформировать угол 45 градусов. Сожмите ягодичные мышцы, задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходное положение, прижавшись спиной (внимание на поясницу, она тоже прижата!) к полу. Повторите 10 раз.
#упражнение
Объясняя самыми простыми словами – это гамак для наших органов, простирающийся от лобковой кости до копчика, который «укачивает» наши внутренности каждый раз, когда мы дышим.
Это сложная система из 45 мышц, соединенных с нашим тазом, которая выполняет три основные задачи:
1. Опорожнение мочевого пузыря и кишечника, контролируя при этом "открытие" и "закрытие" мочевого пузыря и кишечника.
2. Поддержка внутренних органов: система гарантирует, что органы буквально не выпадут из нашего тела.
3. Сексуальное удовлетворение: сокращения во время оргазма происходят благодаря мышцам нашего тазового дна.
Постепенное падение эстрогена во время климакса начинает ослаблять мышцы тазового дна и возникает риск недержания мочи, боли в пояснице, запора, болезненного секса, опущения матки или опущения мочевого пузыря (цистоцеле).
Чтобы не заполучить такие симптомы дисфункций, мы должны заботиться о своем тазовом дне.
Одно из упражнений для тазового дна:
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поставьте ступни ближе к ягодицам, но сохраняя при этом комфортное положение. Поднимите бедра от пола, чтобы сформировать угол 45 градусов. Сожмите ягодичные мышцы, задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходное положение, прижавшись спиной (внимание на поясницу, она тоже прижата!) к полу. Повторите 10 раз.
#упражнение
НОЧНОЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ.
Когда уровень эстрогена постепенно начинает снижаться во время климактерического периода и резко падает после менопаузы, наша кожа не может поддерживать увлажнение и вырабатывать здоровый коллаген так, как это было раньше.
Чтобы дольше сохранить нашу кожу упругой, следует не забывать о ночном уходе за кожей.
В ночное время клетки кожи быстрее всего регенерируются за счет увеличения притока крови к коже. Ночные кремы и сыворотки устраняют дневные повреждения от солнца, загрязняющих веществ и создает новые клетки. Используя кремы с антивозрастными компонентами, наша кожа может максимально обновиться.
Антивозрастные ночные кремы - см. изображение.
#кожа
Когда уровень эстрогена постепенно начинает снижаться во время климактерического периода и резко падает после менопаузы, наша кожа не может поддерживать увлажнение и вырабатывать здоровый коллаген так, как это было раньше.
Чтобы дольше сохранить нашу кожу упругой, следует не забывать о ночном уходе за кожей.
В ночное время клетки кожи быстрее всего регенерируются за счет увеличения притока крови к коже. Ночные кремы и сыворотки устраняют дневные повреждения от солнца, загрязняющих веществ и создает новые клетки. Используя кремы с антивозрастными компонентами, наша кожа может максимально обновиться.
Антивозрастные ночные кремы - см. изображение.
#кожа
На изображении выше:
АНТИВОЗРАСТНЫЙ НОЧНЫЕ КРЕМЫ:
- Lumene, Nordic Bloom, Укрепляющий и увлажняющий ночной крем против морщин 1650 руб.
- Clinique, RW Laser Focus Night, Ночной разглаживающий крем 4300 руб..
- L'oreal Paris, Revitalift, Ревиталифт Ночной антивозрастной крем для лица 800 руб.
- Filorga, SLEEP&LIFT, Крем ночной Ультралифтинг 4450 руб.
- L'oreal Paris, Возраст Эксперт 45+ Ночной антивозрастной крем для лица 340-450 руб.
- Nivea 45+, ночной крем Энергия молодости, от 180-225 руб.
- LA PRAIRIE, Skin Caviar Nighttime Oil Масло для ночного ухода 41900 руб.
- Givenchy, Le Soin Noir Антивозрастной крем для лица 22100 руб.
- NATURA SIBERICA, CAVIAR PLATINUM Интенсивный восстанавливающий ночной крем для лица Anti-Age 1890 руб.
#крем
АНТИВОЗРАСТНЫЙ НОЧНЫЕ КРЕМЫ:
- Lumene, Nordic Bloom, Укрепляющий и увлажняющий ночной крем против морщин 1650 руб.
- Clinique, RW Laser Focus Night, Ночной разглаживающий крем 4300 руб..
- L'oreal Paris, Revitalift, Ревиталифт Ночной антивозрастной крем для лица 800 руб.
- Filorga, SLEEP&LIFT, Крем ночной Ультралифтинг 4450 руб.
- L'oreal Paris, Возраст Эксперт 45+ Ночной антивозрастной крем для лица 340-450 руб.
- Nivea 45+, ночной крем Энергия молодости, от 180-225 руб.
- LA PRAIRIE, Skin Caviar Nighttime Oil Масло для ночного ухода 41900 руб.
- Givenchy, Le Soin Noir Антивозрастной крем для лица 22100 руб.
- NATURA SIBERICA, CAVIAR PLATINUM Интенсивный восстанавливающий ночной крем для лица Anti-Age 1890 руб.
#крем
МАГНИЙ - многозадачный минерал.
Магний поддержит нас на протяжении всего гормонального перехода к менопаузе, а также в постменопаузе. Поможет в изматывающей борьбе с приливами, усталостью, бессонницей, сердцебиением…
Этот реально многозадачный минерал играет важную роль в более чем 300 биохимических реакциях в нашем организме.
Почему нам необходим магний:
- Снижает уровень сахара в крови, повышает восприимчивость инсулина клетками, уменьшает тягу к сладкому.
- Регулирует уровень кортизола, расслабляет нашу нервную систему и снижает избыточную выработку кортизола.
- Поддерживает сон, успокаивает мозг, препятствует перевозбуждению нервной системы. Природный транквилизатор.
- Поддерживает оптимальную функцию щитовидной железы, помогает уменьшить воспаление, которое вызывает аутоиммунную реакцию.
- Снижает интенсивность приливов и болезненность в груди (болезненность предменструальную и при наступившей менопаузе).
Рекомендуются:
Глицинат магния - хелатная форма магния, бисглицинат магния (при менопаузальной усталости), магния карбонат (при частом приёме НПВС), цитрат магния.
#магний
Магний поддержит нас на протяжении всего гормонального перехода к менопаузе, а также в постменопаузе. Поможет в изматывающей борьбе с приливами, усталостью, бессонницей, сердцебиением…
Этот реально многозадачный минерал играет важную роль в более чем 300 биохимических реакциях в нашем организме.
Почему нам необходим магний:
- Снижает уровень сахара в крови, повышает восприимчивость инсулина клетками, уменьшает тягу к сладкому.
- Регулирует уровень кортизола, расслабляет нашу нервную систему и снижает избыточную выработку кортизола.
- Поддерживает сон, успокаивает мозг, препятствует перевозбуждению нервной системы. Природный транквилизатор.
- Поддерживает оптимальную функцию щитовидной железы, помогает уменьшить воспаление, которое вызывает аутоиммунную реакцию.
- Снижает интенсивность приливов и болезненность в груди (болезненность предменструальную и при наступившей менопаузе).
Рекомендуются:
Глицинат магния - хелатная форма магния, бисглицинат магния (при менопаузальной усталости), магния карбонат (при частом приёме НПВС), цитрат магния.
#магний
Физические изменения тела, связанные с менопаузой.
Снижение мышечного тонуса, смещение жира в центральную область живота плюс неуправляемая тяга к определённой (сладкой) пище, эмоциональное стрессовое заедание, потеря эластина и коллагена в нашей коже, гормональный дисбаланс – всё это ведёт к изменению формы нашего тела.
Помним, что талия более 80 см (у женщин с типом фигуры «яблоко» - более 88 см) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
#тело
Снижение мышечного тонуса, смещение жира в центральную область живота плюс неуправляемая тяга к определённой (сладкой) пище, эмоциональное стрессовое заедание, потеря эластина и коллагена в нашей коже, гормональный дисбаланс – всё это ведёт к изменению формы нашего тела.
Помним, что талия более 80 см (у женщин с типом фигуры «яблоко» - более 88 см) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
#тело
Измерения тела.pdf
52.9 KB
Продолжаем вчерашний разговор.
Состав нашего тела - количество жира, мышц - будет меняться во время перехода к постменопаузе.
Проведение ежемесячных измерений - лучший способ отслеживать изменения, так как мы получаем представление о том, что на самом деле происходит с нашим телом.
Часть женщин грушевидной формы тела может перейти к форме «яблоко». Почему? Во время перименопаузы (климакса в простонародье), еще до наступления менопаузы (!) количество жира в области живота начинает увеличиваться.
Лень измерять всё тело? Тогда хотя бы следите за талией. Если объём талии увеличивается, а значит, увеличивается жир в брюшной полости – наступило время пересмотреть своё питание и увеличить физические нагрузки.
Распечатайте пдф-файл и контролируйте объёмы своего тела.
#тело
Состав нашего тела - количество жира, мышц - будет меняться во время перехода к постменопаузе.
Проведение ежемесячных измерений - лучший способ отслеживать изменения, так как мы получаем представление о том, что на самом деле происходит с нашим телом.
Часть женщин грушевидной формы тела может перейти к форме «яблоко». Почему? Во время перименопаузы (климакса в простонародье), еще до наступления менопаузы (!) количество жира в области живота начинает увеличиваться.
Лень измерять всё тело? Тогда хотя бы следите за талией. Если объём талии увеличивается, а значит, увеличивается жир в брюшной полости – наступило время пересмотреть своё питание и увеличить физические нагрузки.
Распечатайте пдф-файл и контролируйте объёмы своего тела.
#тело