❗️Осеннее меню: что есть, чтобы не болеть❗️
👉Фрукты и ягоды
💭Яблоки
Насыщают лёгкие кислородом и благоприятно влияют на здоровье сердца. Замедляют старение мозга и предотвращают деменцию. Полезны как в сыром виде, так и сухом. Их можно добавлять в каши, салаты, варить компоты и делать варенье.
💭Гранат
Обладает противовирусными и тонизирующими свойствами, поэтому хорош при простуде и инфекционных заболеваниях. Снижает риск сердечных приступов, полезен для профилактики рака молочной железы и при химиотерапии. Помогает поддерживать трудоспособность и улучшает работу нервной системы.
💭Шиповник
Помогает организму бороться с инфекционными и простудными заболеваниями, лечит неврозы, атеросклероз, болезни почек и мочевого пузыря. Кроме этого, облегчает головные боли. Содержит большое количество витамина С, который помогает железу усваиваться лучше, укрепляет соединительные ткани и сосуды, придаёт коже здоровый вид.
👉Овощи
💭Тыква
Укрепляет иммунитет, лечит грипп и простуду. Показана при болезнях желудочно-кишечного тракта, почек и сердца. Регулирует работу сердечно-сосудистой системы. Тыквенный сок полезен при сахарном диабете, камнях в почках, желчном и мочевом пузырях.
💭Репа
Лечит простуду, кашель и боли в горле. Также применяется в качестве успокоительного и лечения бессонницы. Во всех случаях стакан сока из пареной репы смешивается с чайной ложкой мёда. Репа сохраняет здоровье костей и снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
💭Хрен
Очищает кровь и применяется в качестве общеукрепляющего средства. Помогает при лечении гриппа, простуды и воспалительных процессов. Улучшает аппетит, стимулирует обмен веществ и предотвращает авитаминоз.
💭Имбирь
Обладает согревающим и отхаркивающим свойством. Улучшает кровообращение, снимает отёки, спазмы в горле и голове, устраняет ломоту в теле.
#еда #осень #питание
👉Фрукты и ягоды
💭Яблоки
Насыщают лёгкие кислородом и благоприятно влияют на здоровье сердца. Замедляют старение мозга и предотвращают деменцию. Полезны как в сыром виде, так и сухом. Их можно добавлять в каши, салаты, варить компоты и делать варенье.
💭Гранат
Обладает противовирусными и тонизирующими свойствами, поэтому хорош при простуде и инфекционных заболеваниях. Снижает риск сердечных приступов, полезен для профилактики рака молочной железы и при химиотерапии. Помогает поддерживать трудоспособность и улучшает работу нервной системы.
💭Шиповник
Помогает организму бороться с инфекционными и простудными заболеваниями, лечит неврозы, атеросклероз, болезни почек и мочевого пузыря. Кроме этого, облегчает головные боли. Содержит большое количество витамина С, который помогает железу усваиваться лучше, укрепляет соединительные ткани и сосуды, придаёт коже здоровый вид.
👉Овощи
💭Тыква
Укрепляет иммунитет, лечит грипп и простуду. Показана при болезнях желудочно-кишечного тракта, почек и сердца. Регулирует работу сердечно-сосудистой системы. Тыквенный сок полезен при сахарном диабете, камнях в почках, желчном и мочевом пузырях.
💭Репа
Лечит простуду, кашель и боли в горле. Также применяется в качестве успокоительного и лечения бессонницы. Во всех случаях стакан сока из пареной репы смешивается с чайной ложкой мёда. Репа сохраняет здоровье костей и снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
💭Хрен
Очищает кровь и применяется в качестве общеукрепляющего средства. Помогает при лечении гриппа, простуды и воспалительных процессов. Улучшает аппетит, стимулирует обмен веществ и предотвращает авитаминоз.
💭Имбирь
Обладает согревающим и отхаркивающим свойством. Улучшает кровообращение, снимает отёки, спазмы в горле и голове, устраняет ломоту в теле.
#еда #осень #питание
Осенняя депрессия: как справиться со стрессом🍂
📣Общий упадок сил осенью практически неизбежен. Однако шансов проспать этот месяц (а лучше и следующую за ним зиму) в теплой в берлоге у большинства нет. Выход? Задействовать адаптационные ресурсы организма (есть у нас такой неприкосновенный запас, который «включается» в критический момент).
Прелесть не только в том, что этот «запас» дает нам дополнительное количество энергии, но еще и в том, что его можно — и нужно! — пополнять. Организм способен противостоять стрессу (а вечная темень и холод — это стресс) как физически, так и психологически. Чтобы пополнить запас физический, нужно заниматься фитнесом, регулярно спать и правильно питаться. Чтобы стать менее уязвимым психологически — хотя бы иногда с упоением заниматься тем, что действительно нравится, а не тем только, что правильно и необходимо.
Максимально увеличить адаптационные возможности организма можно за счет занятий, которые полезны и приятны одновременно. Тем, что заставляет включаться ваше тело и заряжает психику, могут быть танцевальные уроки, катание на лыжах, занятия йогой — простор для импровизации огромный.
#осень #депрессия
📣Общий упадок сил осенью практически неизбежен. Однако шансов проспать этот месяц (а лучше и следующую за ним зиму) в теплой в берлоге у большинства нет. Выход? Задействовать адаптационные ресурсы организма (есть у нас такой неприкосновенный запас, который «включается» в критический момент).
Прелесть не только в том, что этот «запас» дает нам дополнительное количество энергии, но еще и в том, что его можно — и нужно! — пополнять. Организм способен противостоять стрессу (а вечная темень и холод — это стресс) как физически, так и психологически. Чтобы пополнить запас физический, нужно заниматься фитнесом, регулярно спать и правильно питаться. Чтобы стать менее уязвимым психологически — хотя бы иногда с упоением заниматься тем, что действительно нравится, а не тем только, что правильно и необходимо.
Максимально увеличить адаптационные возможности организма можно за счет занятий, которые полезны и приятны одновременно. Тем, что заставляет включаться ваше тело и заряжает психику, могут быть танцевальные уроки, катание на лыжах, занятия йогой — простор для импровизации огромный.
#осень #депрессия
Как понять, каких витаминов мне не хватает?💥
Ниже перечислены некоторые признаки гиповитаминозов.
Нужно сделать оговорку, что приведенные симптомы могут появляться и по другим причинам (например, заеды могут быть следствием инфекции).
👉🏼 Заеды в уголках рта свидетельствуют о нехватке витамина В2.
👉🏼 Неприятный запах изо рта может быть вызван дефицитом витамина B3.
👉🏼 Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
👉🏼 Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
👉🏼 Причиной головокружения и шума в ушах может быть недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
👉🏼 Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
👉🏼 Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селена.
👉🏼 Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
👉🏼 Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
👉🏼 Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
👉🏼 Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
👉🏼 Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.
Чтобы точно узнать, каких витаминов вам не хватает, необходимо сдать анализ крови, который определит дефицит.
#витамины #нехватка #весна #осень
Ниже перечислены некоторые признаки гиповитаминозов.
Нужно сделать оговорку, что приведенные симптомы могут появляться и по другим причинам (например, заеды могут быть следствием инфекции).
👉🏼 Заеды в уголках рта свидетельствуют о нехватке витамина В2.
👉🏼 Неприятный запах изо рта может быть вызван дефицитом витамина B3.
👉🏼 Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
👉🏼 Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
👉🏼 Причиной головокружения и шума в ушах может быть недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
👉🏼 Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
👉🏼 Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селена.
👉🏼 Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
👉🏼 Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
👉🏼 Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
👉🏼 Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
👉🏼 Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.
Чтобы точно узнать, каких витаминов вам не хватает, необходимо сдать анализ крови, который определит дефицит.
#витамины #нехватка #весна #осень
Медицинский Дайджест!
🍂 4-я волна коронавируса ожидается осенью.
🧐 Будет ли ужесточён карантин на Пасху?
📌 Карантинные ограничения для церквей на Пасху.
💉 В Украину доставлена новая партия вакцин AstraZeneca.
#вакцинация #прививка #вакцина #пасха #церкви #осень #волна #церковь #карантин #локдаун #ужесточение #covid19 #короновирус #ковид #COVID #медицинскийдайджест
🍂 4-я волна коронавируса ожидается осенью.
🧐 Будет ли ужесточён карантин на Пасху?
📌 Карантинные ограничения для церквей на Пасху.
💉 В Украину доставлена новая партия вакцин AstraZeneca.
#вакцинация #прививка #вакцина #пасха #церкви #осень #волна #церковь #карантин #локдаун #ужесточение #covid19 #короновирус #ковид #COVID #медицинскийдайджест
РБК-Украина
Украине грозит четвертая волна COVID-19: врач рассказал, как ее избежать
Врач-иммунолог Борис Донской рассказал, как избежать четвертой волны коронавируса, которую в Украине прогнозируют на осень 2021 и говорят, что она буд
Медицинский Дайджест!
☀️ Когда спадет жара? Названы даты...
👼🏼 Рекомендации родителям новорожденных в жару.
📌 Опасная еда - трагические последствия.
👦🏼 Продажа лекарств детям запрещена - решение Верховной Рады.
🍂 Будет ли новый локдаун осенью?
🧐 Какая вакцина более эффективна?
☝🏼 Могут ли вакцинированные заболеть штаммом "Дельта"? Мнение МОЗ...
#вакцинация #прививка #вакцина #штамм #карантин #локдаун #осень #жара #дети #родители #лекарства #препараты #дельта #covid19 #короновирус #ковид #COVID #медицинскийдайджест
☀️ Когда спадет жара? Названы даты...
👼🏼 Рекомендации родителям новорожденных в жару.
📌 Опасная еда - трагические последствия.
👦🏼 Продажа лекарств детям запрещена - решение Верховной Рады.
🍂 Будет ли новый локдаун осенью?
🧐 Какая вакцина более эффективна?
☝🏼 Могут ли вакцинированные заболеть штаммом "Дельта"? Мнение МОЗ...
#вакцинация #прививка #вакцина #штамм #карантин #локдаун #осень #жара #дети #родители #лекарства #препараты #дельта #covid19 #короновирус #ковид #COVID #медицинскийдайджест
РБК-Украина
Синоптики рассказали, когда в Украине закончится жара: точная дата
Синоптики рассказали, когда в Украине закончится жара и придет похолодание до +21+25 градусов. Прогноз погоды на неделю - в материале Styler
Горячее - обязательно! ☕
Осенью обязательно употреблять горячие блюда или теплые напитки. Если приходится перекусывать на ходу, то желательно запивать еду теплым чаем. Очень полезным будет добавление в горячие блюда таких приправ, как кардамон, имбирь, кориандр и различные виды перца.
#чай #горячее #напиток #осень
Осенью обязательно употреблять горячие блюда или теплые напитки. Если приходится перекусывать на ходу, то желательно запивать еду теплым чаем. Очень полезным будет добавление в горячие блюда таких приправ, как кардамон, имбирь, кориандр и различные виды перца.
#чай #горячее #напиток #осень
Особенности осеннего рациона: основные правила и принципы питания 💥
Осенью трудно сохранить форму, поскольку усиливается аппетит. Возникает соблазн съесть что-нибудь вредное или калорийное. Одновременно запрещается строго ограничивать себя в пище, т. к. это может ухудшить состояние: организм начнет экономить еще сильнее, человек будет испытывать слабость.
👉 Чтобы оставаться в тонусе, соблюдайте следующие рекомендации:
✅ Употребляйте продукты для укрепления иммунитета. В первую очередь это фрукты и овощи, которые содержат ретинол, аскорбиновую кислоту, фитонциды, токоферол и витамины группы B.
✅ Не отказывайтесь от кисломолочных продуктов. Творог, сыр, ряженка и кефир не навредят фигуре, обеспечат длительным чувством насыщения и укрепят кости. Они улучшат кишечную микрофлору, помогут организму усваивать больше полезных веществ. Однако откажитесь от магазинных йогуртов с добавками: они вредны, поскольку содержат много сахара.
✅ Не сокращайте долю углеводов в меню. Они обеспечивают организм энергией, поэтому отказ от них приведет к усилению слабости. Предпочтите сложные углеводы, которые медленно усваиваются, не вызывают резких перепадов сахара, надолго обеспечивают насыщение. Доля углеводов не должна быть ниже 30%.
✅ Пейте свежевыжатые соки, но в умеренных количествах. Достаточно 100-200 мл, разбавленных нейтральными овощными фрешами или водой. Злоупотребление может привести к ожирению или развитию язвенной болезни.
✅ Замените сладости. Не пытайтесь бороться с собой, если не можете полностью отказаться от сахара: лучше 1-2 раза в неделю позволять себе десерт, чем усилить стресс и спровоцировать срыв. Однако в остальное время заменяйте сладости фруктами, ягодами и орехами.
✅ Соблюдайте режим питания. Составьте строгое расписание и соблюдайте его. Это оптимизирует работу ЖКТ и улучшит ваше самочувствие. Станет проще избегать вредных перекусов.
#правильноепитание #пп #рацион #осень
Осенью трудно сохранить форму, поскольку усиливается аппетит. Возникает соблазн съесть что-нибудь вредное или калорийное. Одновременно запрещается строго ограничивать себя в пище, т. к. это может ухудшить состояние: организм начнет экономить еще сильнее, человек будет испытывать слабость.
👉 Чтобы оставаться в тонусе, соблюдайте следующие рекомендации:
✅ Употребляйте продукты для укрепления иммунитета. В первую очередь это фрукты и овощи, которые содержат ретинол, аскорбиновую кислоту, фитонциды, токоферол и витамины группы B.
✅ Не отказывайтесь от кисломолочных продуктов. Творог, сыр, ряженка и кефир не навредят фигуре, обеспечат длительным чувством насыщения и укрепят кости. Они улучшат кишечную микрофлору, помогут организму усваивать больше полезных веществ. Однако откажитесь от магазинных йогуртов с добавками: они вредны, поскольку содержат много сахара.
✅ Не сокращайте долю углеводов в меню. Они обеспечивают организм энергией, поэтому отказ от них приведет к усилению слабости. Предпочтите сложные углеводы, которые медленно усваиваются, не вызывают резких перепадов сахара, надолго обеспечивают насыщение. Доля углеводов не должна быть ниже 30%.
✅ Пейте свежевыжатые соки, но в умеренных количествах. Достаточно 100-200 мл, разбавленных нейтральными овощными фрешами или водой. Злоупотребление может привести к ожирению или развитию язвенной болезни.
✅ Замените сладости. Не пытайтесь бороться с собой, если не можете полностью отказаться от сахара: лучше 1-2 раза в неделю позволять себе десерт, чем усилить стресс и спровоцировать срыв. Однако в остальное время заменяйте сладости фруктами, ягодами и орехами.
✅ Соблюдайте режим питания. Составьте строгое расписание и соблюдайте его. Это оптимизирует работу ЖКТ и улучшит ваше самочувствие. Станет проще избегать вредных перекусов.
#правильноепитание #пп #рацион #осень