​​Как понять, каких витаминов мне не хватает?💥

Ниже перечислены некоторые признаки гиповитаминозов.
Нужно сделать оговорку, что приведенные симптомы могут появляться и по другим причинам (например, заеды могут быть следствием инфекции).

👉🏼 Заеды в уголках рта свидетельствуют о нехватке витамина В2.
👉🏼 Неприятный запах изо рта может быть вызван дефицитом витамина B3.
👉🏼 Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
👉🏼 Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
👉🏼 Причиной головокружения и шума в ушах может быть недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
👉🏼 Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
👉🏼 Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селена.
👉🏼 Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
👉🏼 Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
👉🏼 Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
👉🏼 Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
👉🏼 Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.

Чтобы точно узнать, каких витаминов вам не хватает, необходимо сдать анализ крови, который определит дефицит.

#витамины #нехватка #весна #осень