​​Расчет суточной калорийности 🍍

Базовый уровень метаболизма (BMR): 1465 кКал (ниже этой отметки нельзя опускаться никогда!)
Суточное потребление калорий для безопасного снижения веса: 1800 кКал
Белки: 580 кКал = 145 грамм
Жиры: 630 кКал = 70 грамм
Углеводы: = 580 кКал = 145 грамм

Важно! Необходимые жиры организм должен получать не из фаст-фуда и кондитерских изделий, а из рыбы, мяса, орехов и кисломолочной продукции. Употребляя достаточное количество «правильных» жиров, Вы можете не переживать о красоте волос, кожи и, конечно, груди. Наиболее ценными источниками «полезных» жиров является рыба (форель, лосось, судак), оливковое масло, семена льна, орехи и авокадо.

#суточнаянормакалорий #калории #кКал #метаболизм

​​Что будет с вирусом, когда пандемия закончится? 😷

Эксперты высказывают мнение, что после окончания пандемии коронавирус SARS-CoV-2 останется с нами надолго: возможно, он станет одной из сезонных простуд. Размах инфекции будет зависеть от многих факторов (например, как много людей привьется от коронавируса, насколько стойким окажется иммунитет).

COVID-19 может стать сезонной инфекцией с ежегодными вспышками, если иммунитет против него будет длиться около 40 недель – как в случае с сезонными коронавирусами. Если иммунитет будет более стойким, то эпидемии будут более редкими. У массовой вакцинации есть потенциал предупредить их.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID

​​Синдром Рейтера 🔔

Синдром Рейтера — сочетанное поражение суставов (артрит), мочеполовых органов (уретрит, простатит) и конъюнктивы глаз (конъюнктивит).

Что это такое?
Оно возникает из-за аутоиммунного процесса в результате мочеполовой или кишечной инфекции.

Причина👇🏼
Причиной синдрома Рейтера являются вирусные и бактериальные инфекции, а также наследственные особенности иммунной системы человека (ненормальная реакция на внедрение определенного возбудителя). Этот синдром впервые был описан как осложнение кишечной инфекции. В настоящее время известно, что его основной причиной является хламидиоз. Иногда случается, что четкую связь между синдромом Рейтера и инфекцией установить не удается.

#синдромрейтера #артрит #простатит #конъюнктивит

​​Проблемы неправильного питания для пищеварительной системы 💬

Многие блюда и напитки в ресторанах быстрого питания содержат очень много углеводов и, соответственно, высококалорийны. Ваша пищеварительная система превращает углеводы в глюкозу (сахар), которая затем поступает в кровоток. В ответ на это, поджелудочная железа высвобождает инсулин, который транспортирует сахар в клетки тела. По мере поглощения глюкозы тканями тела, ее уровень в крови снижается. Когда это происходит, поджелудочная железа высвобождает другой гормон, который называется глюкагон. Этот гормон сообщает печени, что пришла пора начать расходовать запасы глюкозы.
Когда вы в избытке потребляете углеводы, происходит сильное повышение уровня сахара крови. Что провоцирует значительный выброс инсулина. Если сильное повышение уровня глюкозы происходит часто, то со временем приводит к инсулиновой резистентности и диабету 2 типа.

#правильноепитание #пп #пищеварительнаясистема

​​Реставрация в стоматологии 🦷

Слово «реставрация» переводится как «восстановление утраченных качеств». Применительно к стоматологии понятие «реставрация» следует понимать, как восстановление функциональной (т.е. то для чего он предназначен природой: откусывать, жевать) и эстетической (красота, гармоничное соответствие форме других зубов и всему облику человека) формы зуба.

Не важно, разрушен зуб полностью или частично, или просто он изменен в цвете — при «реставрации» убирается значительное количество тканей видимой части коронки зуба (если она есть) и восстанавливается при помощи светоотверждаемых материалов заново в нужной форме и цвете. Такая работа в стоматологии — высший пилотаж, искусство, а врач ее выполняющий — художник. При «реставрации» восстанавливается послойно и разными по назначению и цвету материалами дентин и эмаль зуба, его пришеечная часть и режущий край или жевательная поверхность со всеми бугорками и бороздками. И все это индивидуальной формы и цвета.

Правильно отреставрированный зуб должен практически ничем не отличаться от настоящего сразу после окончания работы.

#зубы #стоматология #реставрация

​​Морщины могут быть признаками болезни сердца ❤️

Европейское общество кардиологов сообщает, что избыток морщин, не характерный для вашего возраста, может указывать на высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Причем, не все морщины сигнализируют об опасности. «Гусиные лапки» вокруг глаз безобидны, а поперечные складки на лбу должны насторожить. Соотношение прямое: чем больше морщин, тем выше риск умереть от болезней сердца. Не то чтобы кардиологи бросились изучать ваш лоб, но заподозрить «своего пациента» они могут с первого взгляда.
Морщины на лбу – не единственные «линии жизни» вашего сердца. Еще есть морщинка на ухе. Среди врачей она известна как симптом Френка. Выглядит как глубокая поперечная складка на мочке. Это довольно известный, хотя не стопроцентный прогностический признак ишемической болезни сердца.

#морщины #кожа #лицо

​​Чем полезен прополис? 💥

В нем 65% сложных химических веществ: смол, бальзамов, эфирных масел и ароматических соединений. Кроме того, в прополисе содержится воск, пыльца, коричный спирт, коричная кислота, витамины, минеральные соли, микроэлементы и природные антибиотики. Такой состав прополиса делает его ценным лечебным средством, которое оказывает бактерицидное, противовоспалительное, противозудное, обезболивающее действие, стимулирует защитные силы организма.
У прополиса к тому же есть неоценимое преимущество перед другими препаратами: он совершенно безвреден для нашего организма. Применять его можно как самостоятельное лечебное средство, так и в сочетаниях с другими препаратами. Например, прополисная мазь снимает боль и помогает при ожогах и обморожения.

#прополис #применение #польза

​​Подтяжка груди (мастопексия) 🎈

Неизбежно с течением времени под воздействием собственного веса молочная железа отвисает. Обвисанию груди способствует снижение упругости и эластичности кожи, а также кормление грудью, сопряженное с гормональными перестройками ткани молочной железы. Подтягивание груди, или мастопексия сводится к перемещению молочной железы кверху и удалению избытков кожи груди. В тех ситуациях, когда отвисание кожи сопровождается инволютивными изменениями железистой ткани, мастопексия дополняется эндопротезированием молочных желёз. Существуют несколько способов мастопексии. Выбор хирурга основывается на исходном состоянии молочных желёз, кожи груди и эстетических требованиях пациентки.

#мастопексия #грудь #подтяжка

​​При инфицировании новым штаммом COVID-19 болезнь тяжелее? 😷

В настоящее время нет причин считать, что штамм вызывает COVID-19 с более тяжелым течением. Генетически похожий на него штамм N501Y вызвал тяжёлую болезнь у молодых здоровых людей в ЮАР. Однако это другой штамм, и доказательства его высокой опасности на сегодня слабы.

Ученые указывают, что ранее была путаница с испанским штаммом B.1.177: предполагалось, что он увеличивает тяжесть болезни, однако со временем выяснилось, что в подсчеты закрались ошибки.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID #новыйштамм

​​Зеленая гречка — что это? 💥

Зеленая гречка — это зерна гречихи без предварительной обжарки. Напомним, что в большинстве стран мира под понятием гречка ("buckwheat") подразумевается именно натуральная крупа, тогда как обжаренная гречка ("kasha") считается продуктом русской кухни.
Несмотря на то, что в результате термической обработки зерна гречки приобретают насыщенный вкус и становятся более плотными (что облегчает варку), обжарка негативно влияет на содержание витаминов и минералов в продукте. Кроме этого, зерно теряет способность к проращиванию.
Что касается КБЖУ, то обе вариации имеют одинаковую питательную ценность. Единственное отличие — гликемический индекс. Его значение составляет 60 единиц для коричневой гречки и порядка 50 единиц для зеленой. Отличие объясняется более длительным временем приготовления.

#гречневаякаша #гречка #зеленаягречка

​​Пупочная грыжа 🌀

Пупочная грыжа проявляется выпячиванием в области пупка, которое исчезает или уменьшается в размерах в горизонтальном положении.
Пупочная грыжа – состояние, при котором внутренние органы (кишечник, большой сальник) выходят за пределы передней брюшной стенки через отверстие, локализующееся в области пупка (пупочное кольцо).
Лечением пупочной грыжи занимается хирург. Обращаться к врачу желательно при первых признаках дискомфорта.

Симптомы пупочной грыжи:
🔸выпячивание в области пупка, которое уменьшается в размерах или исчезает в лежачем положении;
🔸боль в животе, возникающая при физи¬ческой нагрузке и кашле;
🔸расширение пупочного кольца;
🔸тошнота.

Методы диагностики пупочной грыжи:
🔸обследование у хирурга;
🔸рентгенография желудка и двенадцатиперстной кишки;
🔸гастроскопия (ЭГДС, эзофагогастродуоденоскопия);
🔸герниография — рентенологический метод, заключающийся в введении в брюшную полость специального контрастного вещества с целью исследования грыжи
🔸УЗИ грыжевого выпячивания.

#грыжа #пупочнаягрыжа

​​Что такое фолиеводефицитная анемия? Ее причины и факторы риска развития заболевания 🗯

Фолиеводефицитная анемия – это вид анемии (малокровия), вызываемой недостатком фолиевой кислоты, которую еще называют витамином В9. Она необходима для образования новых клеток. В первую очередь при нехватке фолиевой кислоты снижаются темпы формирования красных кровяных телец (эритроцитов) и развивается анемия как результат недостатка гемоглобина.

Основные причины дефицита
витамина В9❓

🔥недостаточное потребление фолиевой кислоты с пищей. Её много в брокколи, брюссельской капусте, горохе, нуте, коричневом рисе, артишоках. Чаще всего от дефицита В9 страдают те, кто злоупотребляет алкоголем;
🔥мальабсорбция – нарушение всасывания питательных веществ. В основном такое явление наблюдается при заболеваниях кишечника;
заболевания, связанные с частым мочеиспусканием (например, хроническая сердечная недостаточность);
🔥прием лекарств, которые уменьшают количество фолиевой кислоты или затрудняют ее всасывание. К ним относятся противосудорожные препараты;
🔥повышенная потребность в витамине. Беременность, онкологические заболевания, некоторые нарушения кроветворения (к примеру, серповидноклеточная анемия), инфекции – это состояния, которые увеличивают потребность организма в фолиевой кислоте. Недоношенные дети (рожденные до 37-й недели беременности) также нуждаются в большем её количестве.

#анемия #малокровие #B9 #фолиеваякислота

​​Вегетарианское питание 🥬

Существует целый список заболеваний, при которых отечественные врачи рекомендуют диеты с вегетарианской направленностью: гипертоническая болезнь, атеросклероз, заболевания сердца и сосудов, острые и хронические заболевания почек, подагра, мочекислый диатез, избыточная масса тела, ожирение, нарушение моторной функции кишечника. Однако без рекомендации доктора переходить на растительную пищу нельзя.

При этом вегетарианство нельзя считать универсальной системой питания. Увлечение им хорошо не для всех, а для некоторых и просто опасно. Пожилым людям, склонным к анемии, имеющим хрупкие кости и расшатанные нервы, вегетарианство противопоказано. Не рекомендуется полностью исключать мясные блюда из дневного рациона детей и подростков. Животный белок — основной и уникальный строительный материал для растущего организма. Но это, конечно, не относится к колбасным изделиям и копченостям. Они содержат меньше белка, чем блюда из натурального мяса, но включают значительные количества животного жира.
При вегетарианском питании вам будет не хватать витаминов и микроэлементов (железа, кальция, цинка), поскольку их основными источниками являются именно мясопродукты. Каждому вегетарианцу как воздух необходимы витаминные препараты.

#вегетарианство #вегетарианцы #веганы

​​Ринит и насморк — одно и то же?

Ринит — это синдром, возникающий при развитии воспаления слизистой оболочки полости носа. Воспаление приводит к отеку слизистой, что проявляется повышенным выделением жидкости в носовых ходах и затруднением носового дыхания. Таким образом, насморк — это только одно из проявлений ринита. При этом ринит может протекать вообще без насморка — например, только с отечностью, затрудненным дыханием и даже снижением обоняния.

Ринит может быть острым или хроническим.
В острой форме ринит протекает в случае поражения организма вирусами или бактериями. Такое течение болезни — самое распространённое. Обычно ему сопутствует набор «простудных» симптомов:
👉🏼головная боль,
👉🏼общее недомогание,
👉🏼боль в горле.

Хронический ринит возникает, если он не был вылечен в острой фазе, или если он появился по причинам, которые не связаны с инфекцией.

#ринит #насморк #нос

​​Что такое дисбактериоз и откуда он берется? 🌪

В норме в кишечнике взрослого человека проживает около 500 видов бактерий, которые весят не так уж мало — от 2 до 3 килограммов. Микроорганизмы круглосуточно заняты важной работой — перевариванием пищи и обеспечением организма питательными веществами. Неустанно трудясь, они регулируют перистальтику, поддерживают ионный баланс, формируют газовый состав в кишечнике, обезвреживают яды, укрепляют иммунитет, а также принимают участие в метаболизме белков, углеводов и других важных составляющих питания.
Рядом с полезными микроорганизмами всегда находятся патогенные — те, которые только и поджидают, когда можно «напасть» на нас и заставить пожалеть о неправильном образе жизни, питании, частых стрессах и не вылеченных вовремя заболеваниях ЖКТ.

Дисбактериоз может привести к прогрессирующей атрофии слизистой оболочки кишечника, ослаблению всасывания питательных веществ и нарушению процесса пищеварения. Постепенно в просвете кишечника накапливается непереваренная пища, что и приводит к урчанию, вздутию живота, диарее и другим симптомам дисбактериоза.

#дисбактериоз #кишечник #желудок #ЖКТ

​​Перекус имеет значение 🔥

Благодаря постоянному доступу к информации современные пользователи, придерживающиеся здорового образа жизни, гораздо больше осведомлены, что и зачем они едят, чем предыдущие поколения. Они относятся ответственно к выстраиванию режима питания и тем продуктам, которые они едят. А их ежедневный рацион включает три приема пищи, а также два перекуса. При этом они видят разницу между обычным и «здоровым» перекусом.
Так, если первый чаще всего вызывает негативные ассоциации с вредным для здоровья и быстрым приемом пищи, то «здоровый перекус» всегда полезен и ассоциируется с легкими натуральными продуктами.

Какие продукты чаще всего выбирают пользователи в качестве перекуса? В топе их списка находятся фрукты (82%), овощи (65%) и орехи (45%).

#правильноепитание #пп #перекусы

​​Что такое атеротромбоз? 💥

Атеротромбоз – это прогрессирующее заболевание, которое начинается с атеросклероза. При атеросклерозе образуются отложения жира, соединительной ткани и минералов, которые вызывают нарастающее утолщение стенок артерий. К наиболее катастрофичным последствиям приводит разрыв атеросклеротических бляшек, который сопровождается активацией тромбоцитов и образованием сгустка крови (тромба). Если сосуд сердца блокируется тромбом, то может развиться сердечный приступ. При поражении сосудов головного мозга развивается инсульт. Нарушение кровотока в сосудах ног сопровождается болью, а в наиболее тяжелых случаях вынуждает проводить операцию на сосудах или ампутацию ноги. Во всех этих ситуациях речь идет об атеротромбозе.

Проблема заключается в том, что если у человека развивается атеротромбоз, то он поражает не один орган. Например, заболевание периферических артерий у большинства больных протекает бессимптомно, но одновременно в 6 раз повышает риск смерти от сердечного приступа или инсульта. У больных, перенесших сердечный приступ, повышается риск инсульта и повторного инфаркта миокарда. После инсульта также отмечается увеличение риска развития сердечного приступа и повторного инсульта.

#атеротромбоз #атеросклероз #артерии #тромбы

​​Нужно ли прививаться, если уже переболел COVID-19? 😷

На сегодняшний день нет однозначного ответа, насколько защищен переболевший человек от повторного заражения, особенно с учетом того, что все переносят COVID-19 по-разному. Кроме того, уровень антител может снижаться достаточно быстро, в течение 3-4 месяцев.

Последние исследования показывают, что клеточный иммунитет к коронавирусу сохраняется минимум 5-6 месяцев. Эти данные наверняка еще будут корректироваться, и, скорее всего в сторону увеличения. Если вы перенесли заболевание совсем недавно, возможно, имеет смысл немного подождать и в условиях дефицита вакцины дать шанс привиться тем, кто не защищен. Конечно, если вы беспокоитесь о своем здоровье, можно привиться уже сейчас, никакой опасности в этом нет.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID #вакцина #вакцинация #прививка

📢Жизнь после COVID-19 глазами инфекциониста…

ЧАСТЬ 1

✔️ Эпидемия COVID 19, которая возникла в конце 2019 заставила все мировое сообщество пересмотреть подходы в лечении и эпидемиологии . Согласно мировой статистики число заболевших более 90.5 млн. человек . Несмотря на переболевших , медицина до сих пор не имеет достаточно данных об этом сложном заболевании . Вирус опасен различными спектром клинических проявлений , своей непредсказуемостью отдаленных последствий.

По наиболее актуальной информации Всемирной организации здравоохранения , время от начала
заболевания до полного клинического выздоровления составляет:

- при легких случаях -2 недели;
- при среднетяжелых случаях - от 3-6 недель.

❗Однако даже после отрицательного теста , борьба за нормальное самочувствие и ведение привычного образа жизни , не заканчивается , а, можно сказать, активно продолжается:

Длительное повреждение органов и систем – мозга, легких, сердечно-сосудистой системы, почек и т.д. сказывалось на организме весьма отрицательно. У 40% переболевшего населения отмечалось медленное
восстановление - более 3 –х месяцев.

К основным симптомам постковидного состояния относят:

- хроническую усталость;
- одышку как при физической нагрузке , так и в состоянии покоя;
- головные боли;
- симптом раздраженного кишечника;
- тревожные состояния, раздражительность;
- першение в горле, у некоторых пациентов - болезненность при глотании и т.д.

Данная симптоматика зачастую может проявляться после минимальной физической или даже умственной нагрузки. А такие состояния, как мышечная усталость, у некоторых пациентов сохраняются более 6 -ти месяцев . При этом характерно то, что появление симптомов не зависит от тяжести перенесенного заболевания.

На данный момент не существует четких протоколов лечения и восстановления постковидных пациентов, но диагноз может поставить любой квалифицированный специалист.
Вариантов восстановления после данного состояния много, но все же индивидуальный подход является
наиболее результативным , поскольку ориентирован на коррекцию отклонений от нормы в каждом конкретном случае.
При этом ни в коем случае не состоит пренебрегать рекомендациями врача после перенесенного заболевания или выписки из стационара.