​​Перекус имеет значение 🔥

Благодаря постоянному доступу к информации современные пользователи, придерживающиеся здорового образа жизни, гораздо больше осведомлены, что и зачем они едят, чем предыдущие поколения. Они относятся ответственно к выстраиванию режима питания и тем продуктам, которые они едят. А их ежедневный рацион включает три приема пищи, а также два перекуса. При этом они видят разницу между обычным и «здоровым» перекусом.
Так, если первый чаще всего вызывает негативные ассоциации с вредным для здоровья и быстрым приемом пищи, то «здоровый перекус» всегда полезен и ассоциируется с легкими натуральными продуктами.

Какие продукты чаще всего выбирают пользователи в качестве перекуса? В топе их списка находятся фрукты (82%), овощи (65%) и орехи (45%).

#правильноепитание #пп #перекусы

​​Миндаль, фисташки и
другие орехи 🌼

Достаточно калорийный миндаль (1 порция миндаля в 30 г содержит 161 калорию) отличается высокой концентрацией питательных веществ: почти 13 г ненасыщенных жиров и 3,4 г клетчатки – это около 14% от ежедневной рекомендуемой нормы.
В фисташках калорий меньше, но пользы также достаточно. Американские ученые выяснили: чтобы повысить эластичность артерий и понизить уровень холестерина на 8,5%, достаточно съедать в день 70-80 гр фисташек.

Кстати, их можно употреблять отдельно или добавлять в кашу, йогурт, выпечку или соусы.

#орехи #правильноепитание #пп #перекусы