​​Осенняя депрессия: как справиться со стрессом🍂

📣Общий упадок сил осенью практически неизбежен. Однако шансов проспать этот месяц (а лучше и следующую за ним зиму) в теплой в берлоге у большинства нет. Выход? Задействовать адаптационные ресурсы организма (есть у нас такой неприкосновенный запас, который «включается» в критический момент).

Прелесть не только в том, что этот «запас» дает нам дополнительное количество энергии, но еще и в том, что его можно — и нужно! — пополнять. Организм способен противостоять стрессу (а вечная темень и холод — это стресс) как физически, так и психологически. Чтобы пополнить запас физический, нужно заниматься фитнесом, регулярно спать и правильно питаться. Чтобы стать менее уязвимым психологически — хотя бы иногда с упоением заниматься тем, что действительно нравится, а не тем только, что правильно и необходимо.

Максимально увеличить адаптационные возможности организма можно за счет занятий, которые полезны и приятны одновременно. Тем, что заставляет включаться ваше тело и заряжает психику, могут быть танцевальные уроки, катание на лыжах, занятия йогой — простор для импровизации огромный.

#осень #депрессия

​​Диагностика и лечение анемии💭

🔹При выявлениях анемии необходимо определить причины её появления. Для дифференциальной диагностики назначаются обследования:
– биохимический анализ крови;
– общий анализ крови;
– общий анализ мочи;
– кал на скрытую кровь;
– УЗИ органов брюшной полости;
– УЗИ малого таза;
– Фиброгастродуоденоскопия;
– Колоноскопия.

🔹Лечение анемии
Для лечения анемий назначают железосодержащие препараты. На фармрынке страны предложено множество препаратов. Двухвалентное, трёхвалентное железо, железосодержащие комплексы, которые улучшают усвояемость железа в кровь. Препараты имеют различные формы выпуска: таблетки, покрытые оболочкой, жевательные таблетки, инъекции, растворы для инъекционного введения, капли, микстуры.

Внимание! 💥 Методы обследования, дозы и формы медицинских препаратов назначаются лечащим врачом-специалистом. Самостоятельное лечение может привести к непоправимым последствиям.

#анемия #врач #лечение

​​COVID-19: как справиться со стрессом📍

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения
• Если испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации – это нормально. Может стать легче от доверительного общения с друзьями или членами семьи.
• Если приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильно питайтесь, соблюдайте режим сна, выполняйте физические упражнения, общайтесь с близкими дома либо по электронной почте, телефону.
• Не курите и не злоупотребляйте алкоголем или другими психоактивными веществами, чтобы подавить эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом будете обращаться.
• Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными авторитетными источниками информации, например, официальным сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.
• Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
• Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций. Возможно, некоторые навыки помогут совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.


#коронавирус #covid19

​​Вывести соль из организма через употребление воды💥

Питьевая вода - наиболее эффективный способ избавиться от лишней соли в организме, а также самый распространенный метод лечения легких случаев гипернатриемии - избытка натрия в крови. Организм использует воду, чтобы разбавить соль. Поэтому, чем больше соли вы потребляете, тем больше воды нужно пить, чтобы растворить ее и вывести через почки.

Лучше всего пить воду равномерно в течение дня, чтобы дать организму постоянный приток воды для очищения. Если выпить слишком много воды сразу, то это вызовет дефицит натрия, который может быть достаточно опасным, а некоторых случаях может повлечь за собой даже смертельный исход.

#соль #вода

​​💧Минеральная вода: вред или польза 💧

📣Здоровое питание – это не только еда, но и правильные напитки. В преддверии Нового года хозяйкам предстоит решить непростой вопрос: как достойно отметить праздник и не переусердствовать с вредной едой.

Многие с трудом представляют праздник не только без традиционного шампанского, но и без минеральной воды.
Составляющие воды, поступая в жидкости и ткани организма, изменяют их химический состав, усиливают образование биологически активных веществ, воздействующих на сердечно-сосудистую, эндокринную, пищеварительную и другие системы.
В зависимости от химического состава питьевые минеральные воды преимущественно делятся на хлоридно-натриевые, гидрокарбонатные, сульфатные, кальциевые и магниевые, по уровню минерализации – на слабо- (от 0,4–1,5 г/л), средне- и сильноминерализованные (до 17,5 г/л).

Однако желаемый эффект зависит ещё и от времени приёма. Например, выпитый большими глотками за 1–1,5 ч до еды напиток без промедления, весьма мало изменившись, перемещается в двенадцатиперстную кишку, раздражающе воздействует на её слизистую оболочку, что актуально при язвенной болезни и гастродуоденитах с гиперсекрецией желудка и повышенной кислотностью.
Когда минеральную воду пьют небольшими порциями до или во время приёма пищи, напиток не успевает пройти желудок, задерживается в нём с едой, следовательно, стимулирует секрецию. А это благотворно влияет на гипоацидные гастриты и язвенную болезнь с пониженной концентрацией в желудочном соке соляной кислоты.

Минеральная вода с высоким содержанием хлористого натрия, выпитая перед приёмом пищи или в его процессе, имеет мощное сокогонное действие.

#питьводу #вода #минеральнаявода

​​Причины возникновения камней в мочевыводящих путях📣

1. Генетическая предрасположенность.
Если близкие родственники имеют данную проблему, процент формирования камней в мочевыводящих путях очень высок.
2. Малоподвижный образ жизни.
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, камни в мочевыводящих путях формируются чаще.
3. Потребление воды с повышенным содержанием минеральных солей.
Некоторые пациенты ошибочно полагают, что, употребляя в большом количестве воду с высоким содержанием минеральных солей, можно «выгнать» камни.
4. Неправильное питание.
Избыток в рационе солёных, кислых, острых продуктов, жирных, жареных блюд. Чрезмерное употребление соли не только приводит к появлению камней в мочевыводящих путях, но и способствует повышению артериального давления.
5. Анатомические особенности человека, наличие аномалии развития мочевыделительной системы.
Например, удвоенная, единственная, подковообразная почка.
6. Хроническое воспаление в мочевыводящих путях.
7. Нарушение обмена веществ.
8. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
9. Приём препаратов, способствующих камнеобразованию.
Например, приём сульфаниламидов (сульфасалазин), нитрофуранов (нитрофурантоин, фуразидин, нифуроксазид), тетрациклинов (доксициклин, тетрациклин) вместе с аскорбиновой кислотой.
10. Недостаток веществ, которые замедляют формирование уролитиаза (например, натрия цитрат и пирофосфат, нефрокальцин).
11. Недостаток витаминов группы В и А.

#почки #печень #камнивпочках

​​Полезные свойства авокадо🥑

Многие слышали о пользе авокадо. Однако пробовали фрукт далеко не все. Одних отталкивает его специфический вкус, других – цена. Возможно, узнав об основных полезных свойствах авокадо, вы измените взгляд на вечнозеленое плодовое растение со вкусом подтаявшего сливочного масла.

Авокадо богато витаминами К, С, В5, В6, Е, фолиевой кислотой. Это один из лучших источников калия, марганца, магния, железа, цинка, фосфора, меди и полиненасыщенных жирных кислот. Плод среднего размера содержит примерно 160 калорий.

Авокадо оказывает благоприятное воздействие на сердце, глаза и пищеварение. Помогает в борьбе с раком. Фрукт активно применяют в косметологии. Благодаря высокой энергетической ценности он улучшает работоспособность, помогает бороться с депрессиями и стрессом, нормализует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем.

#авокадо #польза #правильноепитание

​​Морковь против акне 🤔

В моркови содержится огромный перечень полезных веществ: витамины группы В, С и D, каротин, йод, кальций и железо. Она на 88% состоит из воды, помогает снизить тягу к сладкому, укрепляет зрение и борется с акне. Морковь способна предотвратить распространение инфекций. Регулярно включая в рацион морковь, вы получите чистую кожу, хорошее зрение и блестящие волосы.

Любите кушать на ночь? Морковь идеально подходит для этого – высокое количество содержащихся в ней пищевых волокон создает чувство «наполнения» в желудке. Свежую морковь можно употреблять ежедневно по 50 – 100 граммов в качестве салата, в составе гарнире или в сыром виде.

#акне #морковь #кожа

​​Самые распространённые причины ломкости и слоения ногтей💥

1. Дефицит кальция. В большинстве случаев именно дефицит кальция является причиной ломкости ногтей. Решением такой проблемы является приём кальция в таблетках. Важно принимать кальций с витамином Д, так как сам кальций усваивается нашим организмом довольно таки плохо.

2. Дефицит таких важных микроэлементов как кремний и железо также приводит к ломкости и расслаиванию ногтей. Пополните свой рацион питания такими продуктами как стручковая фасоль, салат, петрушка, смородина. Также было бы неплохо попить отвары щавеля, одуванчика и лопуха.

3. Следующая очень распространённая причина - это воздействие на ногти внешних факторов. Очень часто нам приходится делать домашнюю работу, связанную с разнообразными моющими средствами, которые негативно влияют не только на кожу наших рук, но и на ногти. Устранить эту причину довольно легко – приучите себя выполнять такую работу только в перчатках.

#красота #ногти #руки

​​Ученые назвали ключевое условие передачи COVID-19📍

Главным фактором передачи коронавирусной инфекции является скорость испарения влаги в воздухе, к такому выводу пришли американские ученые.

Специалисты изучили влияние влажности, температуры окружающей среды, а также скорости ветра на распространение мельчайших капель слюны, содержащих частицы вируса.
Так, результаты теоретического моделирования и гидродинамических экспериментов показали, что жизнеспособность коронавируса SARS-CoV-2 значительно снижается при высокой температуре и низкой относительной влажности благодаря высокой скорости испарения. При этом в жаркую влажную погоду степень передачи COVID-19 по-прежнему остается высокой, говорится в исследовании.

#коронавирус #covid19

​​Что будет если употреблять вредные продукты?
🍔🍟🍔🍟🍔
Неправильное питание – это одна из первых причин многих заболеваний. Жирная пища приводит к увеличению Вашего веса, заменители, ароматизаторы и всякого рода красителя играют роль яда, разрушая Ваш организм изнутри. Стоит отметить, что при большом количестве потребляемой химии, организм перестает реагировать на неё, как на вредное вещество и поэтому Вам кажется, что всё нормально со здоровьем, но часто это не так.

Для стабилизации работы Вашего организма старайтесь, увеличить количество сырых фруктов и овощей, они нормализуют работу Вашей пищеварительной системы и содержат много разных, а главное полезных витаминов.
Также стоит отметить, что не только качество пищи влияет на Ваше самочувствие, но и её количество. Следите за своим режимом питания, старайтесь отказываться от еды быстрого приготовления на работе, уделяйте своему рациону должное внимание и тогда сможете сохранить Ваше здоровье.

#еда #вредныепродукты

​​🦷О первых зубках ребенка🦷

Когда появляются первые зубки?

У каждого ребенка зубки растут индивидуально. Это может определяться наследственностью. Примерно в 6 месяцев появляется первый резец. У некоторых деток первый зуб прорезывается только ближе к году. Если это не происходит к полутора годам, следует показать ребенка стоматологу.

Как зубы растут? 👶🏼

Обычно первыми прорезываются два центральных зуба снизу. Спустя пару месяцев сверху будет четыре резца. К году имеется уже 8 зубов. Через несколько месяцев на боковых сторонах челюсти прорезываются 4 коренных зуба, 2 резца снизу. Следующими идут клыки. Последними появляются 4 коренных зубика. К двум годам должно прорезаться 20 зубов. Последовательность может немного меняться.

Какие признаки прорезывания первого зуба?📣

Если слюны становиться столько, что надо одевать нагрудник, то первый зубик скоро выглянет.
Капризы малыша – это второй признак. Малыш хуже кушает, плохо спит, капризничает. Все подряд тянет в рот.
Припухшая десна. Там где прорезывается зубик, образуется заметный бугорок.

Возможно повышение температуры? 🌡

Во время появления зубов ослабевает иммунитет малыша. Поэтому нужно мыть вещи с мылом, которые ребенок тянет себе в рот, временно перестать вводить в рацион новые продукты, не делать прививок. Если температура поднимается выше 38°, нужно вызвать врача.

#яжмать #первыезубки #ребенок #груднички

​​Как связаны смартфон и сон?📲

Смартфоны плотно вошли в нашу жизнь. Очень часто мы нарушаем свой режим из-за того, что не можем расстаться с ними, проверяем свою почту, ведем беседу в социальных сетях или просматриваем новости. Это отвлекает наш организм от сна, свет излучаемый экраном смартфона, препятствует выработке гормона, который заставляет нас чувствовать усталость. Мы засыпаем медленнее и спим, в итоге, меньше, чем нам хотелось бы. А ведь сон-это неотъемлемая и важная часть нашей жизни. Во сне наш организм отдыхает и восстанавливается после долгого дня. Большинству людей требуется 7–8 часов, чтобы чувствовать себя бодрым, но все зависит от особенностей организма человека. Нарушение сна может привести к ухудшению деятельности мозга и усугубить болезни, связанные со стрессом.

Специалисты провели пару исследований, чтобы увидеть воздействие от использования смартфона перед сном на его продолжительность и качество. Оно, как и следовало ожидать, оказалось негативным. В первом исследовании ежедневно участников опрашивали — сколько времени они проводили за смартфонами, затем выяснялась длительность их сна и работоспособность. Во втором — исследовали влияние техники на вовлеченность в работу в следующие дни. В результате, у участников уменьшилась продолжительность сна, были проблемы с концентрацией внимания, самоконтролем, им тяжелее было сосредоточиться на рабочих задачах.

Из всего этого можно сделать вывод, что не стоит использовать смартфон так много времени и в особенности перед сном — это наносит серьезный вред нашему здоровью. Лучшее, что можно сделать, так это выработать у себя режим сна и придерживаться его, а гаджеты, перед тем как лечь спать, убирать подальше, чтобы не было соблазна взять их в руки. Ведь ничего не может быть лучше, как чувствовать себя выспавшимся.

#сон #здоровыйсон #смартфон

​​Бананы — в чем польза?🍌

Бананы — любимая пища спортсменов после тренировки. Они не требуют предварительного приготовления, могут храниться при комнатной температуре — служа при этом отличным источником нутриентов. В частности, для роста мышц организму важны углеводы, содержащиеся в банане.

Один средний банан покрывает порядка 30% суточной нормы витамина В6, важного для обмена веществ, 20% нормы витамина С, около 16% дневной потребности в марганце, 13% в калии и 8% в магнии. Кроме этого, в зависимости от сорта и места произрастания, бананы могут содержать некоторое количество железа, меди и селена.

Также в состав банана входят такие антиоксиданты, как катехины и дофамин. Дофамин является строительным материалом для аминокислоты триптофан, необходимой для выработки гормона радости серотонина. Именно поэтому считается, что бананы полезны для улучшения настроения.

🍌Польза бананов:

🔹источник углеводов;
🔹служит пробиотиком для желудка;
🔹содержит витамины и минералы.

#бананы #банан #питание

​​Как отрастить красивые волосы?

Одним украшений девушек служат красивые и здоровые волосы.

Но, к сожалению, многим девушкам приходится стричься коротко в связи с тем, что они не могут сохранить волосы здоровыми.
Прежде всего, необходимо понять причину того, почему волосы не растут, либо разрушаются. Волосы и кожа — первые индикаторы вашего состояния здоровья, поэтому пройдите обследование на наличие каких-то внутренних болезней. Если тут все в порядке, то задумайтесь над вопросом вашего питания? Возможно, вам просто не хватает витаминов или различных микроэлементов.

Старайтесь есть меньше вредной, жирной и соленой пищи, это может помочь, и все у вас будет хорошо уже на этом этапе. Для исключения авитаминоза в зимнее время старайтесь пить различные витамины, но главное, чтобы они были сбалансированные между собой. Идеальным вариантом станет принимать сразу целый комплекс, который уже объединяет различные группы.

Вторым шагом к красивым и, самое главное здоровым волосам, станет бережное отношение к ним. Старайтесь меньше ходить без головного убора летом и зимой, поскольку ультрафиолет и низкие температуры сильно воздействуют на кожу головы и сами волосы.

Не забывайте периодически менять расчески и лучше всего, если они будут сделаны из естественных материалов. Откажитесь от ежедневного мытья головы, делайте это не чаще, чем два раза в неделю не очень горячей водой. Если вы вышли из душа за 5 минут до выхода из дома, то, конечно, лучше воспользоваться феном, нежели простудиться, однако, в обычном ритме жизни лучше отказаться от его использования. Крайний вариант — включать его не на теплый поток воздуха, а на обычный, чтобы создавался эффект ветра.
В выборе косметических средств отдавайте предпочтение более профессиональному сегменту, и не забывайте, что во всем нужно знать меру.
Заботьтесь о своих волосах и уважайте свой организм.

#волосы #здоровьеволос #красивыеволосы

​​5 интересных фактов о COVID-19💥

🔹Факт 1.
У многих заразившихся (18% или почти каждого пятого) нет даже кашля. Болезнь протекает вообще без симптомов - человек может даже не подозревать, что болен.

🔹Факт 2.
При этом такой бессимптомный больной всё равно является активным носителем инфекции и может заражать других.

🔹Факт 3.
Если Covid-19 протекает в легкой форме, его симптомы очень похожи на обычный сезонный грипп: сухой кашель, температура, общая слабость, иногда боль в мышцах или головная боль.

🔹Факт 4.
Лечится он тоже точно так же, как обычный грипп - в домашних условиях, симптоматически.

🔹Факт 5.
Один из самых необычных симптомов коронавируса - потеря чувства вкуса и/или обоняния.

#covid19 #коронавирус #ковид #COVID

​​В каких продуктах много белка?

Большинство видов мяса (начиная от говядины и свинины, заканчивая курятиной) содержат порядка 25-30 г белка на каждые 100 г. Отметим, что подразумевается содержание белка в сыром мясе — несмотря на то, что протеины не теряются в процессе готовки, при жарке вес мяса уменьшается.

Следом за мясом в списке самой богатой белком еды идут молочные продукты (около 25-30 г на 100 г), затем — орехи (порядка 20 г на 100 г), семена и различные крупы. Наиболее высокобелковой крупой является гречка — она содержит от 10 до 12 г протеина на 100 г (до варки).

Однако при расчете итогового содержания белка в продуктах важно учитывать и процент его усвоения. Животные протеины усваиваются на 85-99%, тогда как растительные — примерно на 50-60%. Другими словами, цифру содержания белка в крупах можно смело делить на два.

#белок #продукты #полезныепродукты

​​Пробиотики — как и когда принимать?

💭Пробиотики — это живые микроорганизмы, способные населять микрофлору кишечника человека и бороться с патогенными бактериями. Наиболее распространенными типами являются бифидобактерии, лактобациллы и сахаромиценты (вид дрожжей).

Прямыми показаниями к приему пробиотиков являются колит и гастрит. Поскольку в обоих случаях речь идет о воспалениях слизистой оболочки толстой кишки, положительное действие бактерий проявится достаточно быстро — в виде улучшения пищеварения и сокращения болей в желудке.

Исследования показывают, что пробиотики могут уменьшить потери кальция — что важно при артрите. Кроме этого, научные работы говорят об их пользе при кормлении грудью. Пробиотики дают значительное снижение продолжительности плача ребенка — особенно в течение первых 3 недель.

#пробиотики #кишечник

​​Причины кровотечения из носа

Повышенное давление. В носу содержится большое количество нервных окончаний и тонких кровеносных сосудов, которые могут порваться из-за повышения артериального давления.
Механические повреждения. По причине хрупкости капилляров в носу кровь может пойти в результате даже легкого повреждения, например, носовым платком при насморке. Также во время простуды сосуды отекают и могут лопнуть.

Сухой воздух. Сейчас это одна из наиболее актуальных причин, поскольку зимой, на морозе или в помещении, где воздух высушен, слизистая оболочка носа пересыхает из-за чего также может пойти кровь из носа.

Также специалисты отмечают, что кровотечение из носа без видимых на это причин может быть симптомом проблем со свертываемостью крови в результате дефицита витаминов или же передозировки лекарств.
Помимо всего прочего, причиной кровотечения может быть повышенная температура тела в результате перегрева на солнце, лихорадки при развитии инфекционного заболевания, а также у беременных в результате гормонального всплеска.

Что делать, если у вас из носа течет кровь?👀

🔹Сядьте прямо так, чтобы голова была немного наклонена вперед. Помните, что запрокидывать голову назад запрещено — кровь не должна стекать в область горла.
🔹Зажмите мягкую область переносицы (может крылья носа?) минут на 10-15, дышите ртом.
🔹Приложите к носу что-то прохладное (снег или мокрый платок)
🔹Если по истечении 15 минут кровь продолжает идти, вызывайте скорую.

Помните, что частые кровотечения – веский повод обратиться к врачу.

#нос #кровьизноса #кровотечение

​​7 шагов профилактики COVID-19

👉При посещении общественных мест (магазины, транспорт и др.) обязательно используйте медицинские одноразовые или гигиенические многоразовые маски и соблюдайте социальную дистанцию 1,5 - 2 метра.

👉Не касайтесь грязными руками глаз, лица и рта.

👉Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).

👉Тщательно мойте руки с мылом и водой после возвращения с улицы и контактов с людьми, дезинфицируйте гаджеты и рабочие поверхности.

👉Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.

👉Ограничьте по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.

👉Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка).

#коронавирус #covid19 #COVID