5 признаков того, что вам пора отказаться от сладкого
🍰Признак 1. Вам постоянно хочется сладкого
Чем больше вы употребляете сахара, тем больше вам его хочется. Почему так происходит? На самом деле, есть несколько причин, почему наш организм требует очередную дозу сладкого.
Например, если нам не хватает каких-то полезных веществ, организм начинает искать источники энергии и требовать сладкого. Если происходят сбои в питании и не хватает белков и углеводов, организм испытывает от резкое чувство голода, которое хочется утолить сладким.
🍭Признак 2. Вы чувствуете себе вялой на протяжении дня
Сахар способен генерировать энергию в организме, но она быстро снижается, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому вы можете чувствовать прилив бодрости с утра после круассана с шоколадом, но уже к обеду столкнетесь с вялостью. Энергия стабильна, когда уровень сахара в крови стабилен.
🍰Признак 3. Появились акне и другие несовершенства на лице
Большое количество сахара в организме провоцирует появления разнообразных проблем на коже.
Некоторые люди чувствительны к большому всплеску инсулина от потребления сахара, что может вызвать гормональный сбой, который приводит к проблемам, связанным с кожей лица, например, акне или розацеа.
🍭Признак 4. Вы капризнее обычного
Снижение уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения и заставляет вас чувствовать себя раздражительно. Вас не покидает чувство тревоги и беспокойства, а это означает, что сахар снижается и перестает благотворно действовать на ваш организм.
🍰Признак 5. Вы набираете лишний вес
Лишний сахар — это лишние калории, и поскольку он не содержит белка или клетчатки, он не утоляет чувство голода. Этот процесс также запускает выпуск инсулина, гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который доставляет сахар в наши органы, поэтому его можно использовать для энергии.
#сладости #сладкое #отказотсладкого
🍰Признак 1. Вам постоянно хочется сладкого
Чем больше вы употребляете сахара, тем больше вам его хочется. Почему так происходит? На самом деле, есть несколько причин, почему наш организм требует очередную дозу сладкого.
Например, если нам не хватает каких-то полезных веществ, организм начинает искать источники энергии и требовать сладкого. Если происходят сбои в питании и не хватает белков и углеводов, организм испытывает от резкое чувство голода, которое хочется утолить сладким.
🍭Признак 2. Вы чувствуете себе вялой на протяжении дня
Сахар способен генерировать энергию в организме, но она быстро снижается, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому вы можете чувствовать прилив бодрости с утра после круассана с шоколадом, но уже к обеду столкнетесь с вялостью. Энергия стабильна, когда уровень сахара в крови стабилен.
🍰Признак 3. Появились акне и другие несовершенства на лице
Большое количество сахара в организме провоцирует появления разнообразных проблем на коже.
Некоторые люди чувствительны к большому всплеску инсулина от потребления сахара, что может вызвать гормональный сбой, который приводит к проблемам, связанным с кожей лица, например, акне или розацеа.
🍭Признак 4. Вы капризнее обычного
Снижение уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения и заставляет вас чувствовать себя раздражительно. Вас не покидает чувство тревоги и беспокойства, а это означает, что сахар снижается и перестает благотворно действовать на ваш организм.
🍰Признак 5. Вы набираете лишний вес
Лишний сахар — это лишние калории, и поскольку он не содержит белка или клетчатки, он не утоляет чувство голода. Этот процесс также запускает выпуск инсулина, гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который доставляет сахар в наши органы, поэтому его можно использовать для энергии.
#сладости #сладкое #отказотсладкого
Заменители конфет и выпечки 🍭
Если вы сладкоежка и без сахара не можете прожить и дня, но для вас важно состояние здоровья и качество фигуры, то мы предлагаем вам натуральные заменители конфет и выпечки:
1) Сухофрукты. Высушенные фрукты и ягоды являются отличной заменой конфет. Однако важно знать меру – сухофрукты весьма калорийны.
2) Ягоды и фрукты. Природный источник глюкозы и сахарозы. В сочетании с творогом или кашей на завтрак, в виде смузи, соков или как самостоятельный продукт – фрукты и ягоды отличная замена конфетам.
3) Мед – идеальный продукт, чтобы заменить сахар. Каша, фрукты и пара ложек меда повысят уровень сахара в крови и поднимут настроение.
4) Домашнее фруктовое мороженое. Рецепт крайне прост: Взбейте в блендере любые замороженные фрукты и заморозьте полученную однородную смесь в формочках. Также можно добавить молоко или сливки.
5) Курага с творожной начинкой. Один из самых интересных вариантов замены конфет. Помойте и высушите 300г. кураги, а потом сделайте с одной стороны надрез. Смешайте 100 г. творога с одним яйцом и наполните полученной смесью курагу. Выпекайте в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 5–7 минут.
Не бойтесь экспериментировать. Большинство рецептов можно адаптировать под здоровое и правильное питание!
#правильноепитание #пп #сладкое #сладкоежка
Если вы сладкоежка и без сахара не можете прожить и дня, но для вас важно состояние здоровья и качество фигуры, то мы предлагаем вам натуральные заменители конфет и выпечки:
1) Сухофрукты. Высушенные фрукты и ягоды являются отличной заменой конфет. Однако важно знать меру – сухофрукты весьма калорийны.
2) Ягоды и фрукты. Природный источник глюкозы и сахарозы. В сочетании с творогом или кашей на завтрак, в виде смузи, соков или как самостоятельный продукт – фрукты и ягоды отличная замена конфетам.
3) Мед – идеальный продукт, чтобы заменить сахар. Каша, фрукты и пара ложек меда повысят уровень сахара в крови и поднимут настроение.
4) Домашнее фруктовое мороженое. Рецепт крайне прост: Взбейте в блендере любые замороженные фрукты и заморозьте полученную однородную смесь в формочках. Также можно добавить молоко или сливки.
5) Курага с творожной начинкой. Один из самых интересных вариантов замены конфет. Помойте и высушите 300г. кураги, а потом сделайте с одной стороны надрез. Смешайте 100 г. творога с одним яйцом и наполните полученной смесью курагу. Выпекайте в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 5–7 минут.
Не бойтесь экспериментировать. Большинство рецептов можно адаптировать под здоровое и правильное питание!
#правильноепитание #пп #сладкое #сладкоежка
Большое количество сахара убивает внутреннюю защиту кишечника 🍫
Это объясняет, почему Западная диета повышает риск воспалительных заболеваний кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит. Было показано, что грызуны, которые питались сладкими продуктами, оказались более восприимчивы к воспалению толстой кишки.
Воспаление в кишечнике проявилось уже через три дня после перехода на рацион с высоким содержанием сахара. Более детальное исследование выявило изменения в микрофлоре кишечника. Изменения происходили, в первую очередь, за счет роста популяции Akkermansia muciniphila. Эти бактерии разлагают гликопротеины, входящие в состав слизи, выделяемой эпителиальными клетками кишечника.
До этого считалось, что данные бактерии производят противовоспалительный эффект. Однако рост числа Akkermansia muciniphila разрушал защитный слой слизи, выстилающей внутренние стенки кишечника. Это делало кишечник беззащитным перед другими бактериями и вызвало воспаление толстой кишки.
#сахар #сладкое #кишечник
Это объясняет, почему Западная диета повышает риск воспалительных заболеваний кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит. Было показано, что грызуны, которые питались сладкими продуктами, оказались более восприимчивы к воспалению толстой кишки.
Воспаление в кишечнике проявилось уже через три дня после перехода на рацион с высоким содержанием сахара. Более детальное исследование выявило изменения в микрофлоре кишечника. Изменения происходили, в первую очередь, за счет роста популяции Akkermansia muciniphila. Эти бактерии разлагают гликопротеины, входящие в состав слизи, выделяемой эпителиальными клетками кишечника.
До этого считалось, что данные бактерии производят противовоспалительный эффект. Однако рост числа Akkermansia muciniphila разрушал защитный слой слизи, выстилающей внутренние стенки кишечника. Это делало кишечник беззащитным перед другими бактериями и вызвало воспаление толстой кишки.
#сахар #сладкое #кишечник
Почему мы любим сладкое 🍫
Сладости — это источник энергии, и любовь к ним определена природой. Предкам современного человека приходилось бегать за едой не в ближайший гипермаркет. Охота и собирательство — дела непростые и трудозатратные.
И удовольствие от еды — один из механизмов, который должен заставить организм активнее добывать пищу. Соответственно, чем больше в продукте калорий и чем проще расщепить его на составляющие, которые усваиваются клетками тела, тем больше он нам нравится.
#сладкое #сахар #углеводы
Сладости — это источник энергии, и любовь к ним определена природой. Предкам современного человека приходилось бегать за едой не в ближайший гипермаркет. Охота и собирательство — дела непростые и трудозатратные.
И удовольствие от еды — один из механизмов, который должен заставить организм активнее добывать пищу. Соответственно, чем больше в продукте калорий и чем проще расщепить его на составляющие, которые усваиваются клетками тела, тем больше он нам нравится.
#сладкое #сахар #углеводы
Крекер для ваших зубов вреднее, чем конфеты 🍬
Мы не будем разубеждать вас в том, что конфеты вредны для зубов. Но стоит помнить, что есть еще много продуктов, которые представляют куда большую опасность, чем конфеты. Например, крекеры. Дело в том, что зубы разрушает не сахар, а кислота. Когда крекер липнет к зубам, возникает отличная среда для развития вырабатывающих кислоту бактерий.
#правильноепитание #пп #крекер #конфеты #сладкое
Мы не будем разубеждать вас в том, что конфеты вредны для зубов. Но стоит помнить, что есть еще много продуктов, которые представляют куда большую опасность, чем конфеты. Например, крекеры. Дело в том, что зубы разрушает не сахар, а кислота. Когда крекер липнет к зубам, возникает отличная среда для развития вырабатывающих кислоту бактерий.
#правильноепитание #пп #крекер #конфеты #сладкое