🍵 Корица. Чаем с корицей можно запить различные сладости, так как корица снижает сахар в крови.
🍵 Мята. Чай с мятой успокаивает нервную систему. Благодаря ей проще заснуть. А с утра вы будете чувствовать больше сил и энергии, чем обычно.
🍵 Корочки цитрусовых.
Корочки цитрусовых (апельсина, лимона, лайма, мандарина) придают чаю аромат свежести и фруктовую нотку. Такой чай бодрит, освежает, прибавляет сил, поднимает настроение.
🍵 Ромашка.
Ромашковый чай обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и спазмы, избавляет от излишнего газообразования, успокаивает.
🍵 Гвоздика. Благодаря ей, ваше дыхание будет свежим. Она поможет при головной боли. После тяжелого рабочего дня способна успокоить вашу нервную систему.
🍵 Чабрец. После сытного застолья выпейте чай с чабрецом, таким образом, ваше пищеварение пройдет легче.
🍵 Имбирь. Добавьте имбирь в чай если чувствуете, что заболеваете или замерзли. Он укрепит ваш иммунитет.

А что в чай любите добавлять Вы? Делитесь в комментариях 👇👇👇

Πoчeму нe хватает. энepгии.🔋

Как мы разрушаем свой организм и откуда он берёт энергию?

Подробнее в статье:
https://freefacts.ru/razrushaem-svoj-organizm

Чтобы вы ещё добавили в комментариях к этой теме?

🌈Оптимус Жизнь

Попробуйте повторить 😊
Сразу получилось? Сколько минут понадобилось?

🌈Оптимус Жизнь

Хорошая зарядка

🌈Оптимус Жизнь

​ЕСЛИ УПАЛ НЕ ДУМАЙ, ЧТО НЕ СМОЖЕШЬ ВЗЛЕТЕТЬ.

-- Что делать, если на беду
Я невзначай возьму и упаду？

-- Вставай！Под ноги и вперёд гляди,
Чтоб не остановиться на пути.

-- А если вновь случится мне упасть,
И не смогу уже никак я встать?

-- Вставай, упав на трудном рубеже！
Тот, кто лежит, не встав, тот мёртв уже...

Продолжай, слезы не могут падать вечно.
Не позволяй себе в отчаянье упасть…
Смотри вперёд с надеждой, с верою, с улыбкой…

Так будет легче против горестей восстать…
И… запоёт опять душа… коасивой скрипкой…

Даже упав, вновь решайся на взлёт,
Жизнь твои крылья не зря мастерила.
Помни, что Бог никогда не даёт ноши, которая нам не по силам

Что нужно делать когда мы падаем?
Нужно пробовать подняться. Слышите? Пробовать подняться, даже если падаете уже сотый раз.

Сто раз упасть - не позор.
Позор - один раз не подняться.

Как вы думаете, если Вы упадёте и сдадитесь, у Вас получится подняться? Нужно пробовать снова, снова и снова.

Важно понять, что падение, это не конец, но от того, как вы поступите, будет зависеть, как всё закончится.

Вы хотите быть счастливыми? Тогда вы найдёте ту силу, чтобы подняться!

Когда тебе тяжело, всегда напоминай себе о том, что если ты сдашься, лучше не станет.

☝️ Вы думаете, что потерпели неудачу? Это будет неправдой, до тех пор, пока не сдадитесь.

❗️Не забывайте, что в жизни больше сдавшихся, чем проигравших.

Самое важное, что вы можете сделать, - это извлечь уроки из трудностей и исполниться смирения и непредубежденности, чтобы повысить шансы на успех. А затем действуйте!

❗️Главный секрет в жизни заключается не в том, чтобы всегда побеждать, а в том, чтобы никогда не сдаваться...

ДРУЗЬЯ, НЕ СДАВАЙТЕСЬ!💪

ВСТАВАЙ СНОВА И СНОВА!🙏
(👇посмотрите видео до конца)

Мудрые мысли | Мотивации

Как справиться с унынием.

1. Включайтесь в реальность. Если и есть что-то, что отличает по-настоящему счастливых людей, так это то, как они строят отношения с окружающими. Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость -пообщайтесь с кем-нибудь в реальной жизни. Даже в окружении незнакомых людей почувствуете себя лучше. Ведь в зрительном зале мы смеемся чаще, чем дома, сидя перед телевизором

2. Кого благодарить? Идея составить список всего, за что вы были благодарны Богу, - это действенный способ. Учет счастливых мгновений, по мнению психологов, может значительно повысить ваш коэффициент счастья.

3. Накапливайте впечатления. Перебирая в уме приятные события дня, мысленно нанизывайте их на нитку, словно бусинки. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на, казалось бы, незначительных, но от этого не менее приятных вещах.

4. Будет, что вспомнить. Если вы стоите перед выбором: купить новую машину или отправиться всей семьей в отпуск, не раздумывая, пакуйте чемоданы. Даже самая роскошная машина через некоторое время перестанет вас радовать, а память об отдыхе, проведенном с родными, сохранится навеки.

5. Старайтесь ко всему относиться с долей юмора. Жизнь без юмора — как мясо без соли. Почаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Улыбайтесь, когда в очередной раз столкнетесь с абсурдной ситуацией.

6. Где тот уютный уголок? Вспомните место, где вам было хорошо, и в следующий раз, когда будет тяжело на душе, попробуйте мысленно перенестись в это место, вспомните запахи, звуки, подставьте лицо солнцу, прислушайтесь к шуму прибоя.

7. Все к лучшему! Старайтесь по возможности во всем видеть положительные моменты. Вам кажется, что ваша жизнь стремительно летит под откос? Посмотрите на вещи объективно, и вы увидите, что все не так уж плохо.

8. Свободу творческому «я»! Вспомните: может быть, вы когда-то писали стихи или рисовали и порой так увлекались, что забывали о времени. Попробуйте сделать это еще раз. Творческое самовыражение доставит вам много счастливых минут.

9. Творите добро. Добрые дела приносят двойную радость: тому, кому мы помогли, и нам самим, потому что в этом есть и наша заслуга. Напишите благодарственное письмо тому, кто протянул вам руку помощи в трудную минуту, и ваше настроение сразу улучшится. На добрые дела не нужно жалеть ни сил, ни времени, ни денег.

10. Ловите момент. Вместо того чтобы ждать особого повода, устройте праздник прямо сегодня! Испеките пирог. Пригласите друзей на ужин. Купите что-нибудь для души. Проведите время с любимым. Превратите каждый день в праздник, вместо того, чтобы просто ожидать счастье, посмотрите на чудо жизни, увидьте чудесные дела и очарование в каждой сцене, восхищайтесь и наслаждайтесь каждым моментом.
Действуйте — и будьте счастливы!

Нам юмор жить и любить помогает...

Шутки помогают снять психологический зажим, лишить драматизма казалось бы неразрешимую ситуацию, без агрессии побороть социальную несправедливость, поговорить на табуированные темы, просто улучшить настроение с серый непогожий день. Юмор повседневности, шутки и остроты лечат нашу душу и тело, повышают самооценку, являются антистрессовой терапией и продлевают жизнь.

Юмор стимулирует любовь к себе...
У меня есть подруга детства, вокруг которой всегда было много народа – в школе, институте, на работе, в компаниях. Секрет ее успеха был прост: ей была дана легкая, не обижающая никого, но всегда улучшающая настроение способность шутить, рассказывать анекдоты и истории, полные метких шуток. Она сама получала несомненное удовольствие, когда особенно удачное ее замечание вызывало у окружающих взрыв смеха. Несомненно, ее эго в этот момент торжествовало. Потому что остроумный человек воспринимается окружающими не только как балагур, но умница и тонкий психолог, способный просто и смешно говорить о серьезном, подниматься над тревожной ситуацией, а главное — открываться перед другими людьми и делать их самих более открытыми, доверяющими друг другу.

Юмор помогает при стрессе...
«Я сидел в лондонском аэропорту «Хитроу» и не мог вылететь в Москву из-за пепла исландского вулкана, угрожающего всему воздушному пространству над Европой, — вспоминает Дмитрий. — Отпуск заканчивался, я понимал, что моему начальнику все равно, из-за чего я задержался с выходом на работу. И я был не одинок в своем горе, стрессовое напряжение витало в воздухе. Но стоило кому-то выговорить: «Эйяфьятлайокудль», — это трудно произносимое название вулкана, как десятки человек закатывались гомерическим хохотом. И напряжение на время спадало».

«Антистресоовая роль юмора в том, что он вызывает позитивные эмоции, одновременно снижая уровень негативных. Это позволяет расслабиться, отвлечься, — поясняет психолог Алена Иванова. — Кроме того, юмор позволяет человеку дистанцироваться от стрессовой ситуации, как бы на время выйти из нее и посмотреть на нее и себя в этой ситуации со стороны. Иногда одно это позволяет по-новому взглянуть на вещи и найти выход. Люди, использующие в повседневной жизни юмор как способ для борьбы со стрессом, получают, таким образом, некоторые преимущества перед остальным».

Юмор нас объединяет...
Когда мы шутим друг с другом, мы, сами того иногда и не замечая, обмениваемся своим видением мира. «Темы нашего юмора сообщают собеседнику о том, что нас волнует. То, что кажется вам смешным и то, над чем мы не смеемся очень многое говорит о нашей картине мира, —.считает Алена Иванова. — И если собеседник смеется над вашими шутками, а вам его остроты кажутся смешными, то вы начинаете ощущать близость. Ведь и само по себе совместное переживание сильных чувств является мощным объединяющим фактором. К тому же удачный юмор тесно связан с переживанием радости. Поэтому неудивительно, что исследования супружеских пар показали связь между остроумием супругов и их удовлетворенностью в браке».
Психоаналитик и психотерапевт Мусса Набати (Moussa Nabati) уверен, что юмор имеет эмпатический эффект. «Наш смех — это способ сказать: «Вне наших различий мы все похожи. Я такой же как ты, с моими предубеждениями, моими верованиями, моими слабостями». Юмор побуждает к размышлениям о себе, человечестве, вечных ценностях, жизни и смерти. Это средство общаться и устранять противоречия».

Способность противостоять сложным ситуациям – это ваша личная, внутренняя сила, которая позволяет вам подняться над трудностями и выйти из них сильнее, чем прежде! Благодаря вашей жизнестойкости ничто не может заставить вас упасть духом или потерять равновесие. Юмор поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом и повысить свою сопротивляемость. Если возникнут трудности, не забудьте посмеяться.

Потрясающая статья о силе человеческого духа!

ЧЕЛОВЕК, РАССМЕШИВШИЙ СМЕРТЬ

Это случилось более тридцати лет назад. Полный сил и энергии журналист, главный редактор «Seturday Revue» Норман Казинс вдруг почувствовал себя плохо. У него резко повысилась температура, появилась ломота во всем теле. Состояние здоровья быстро ухудшалось, и уже через неделю ему стало трудно двигаться, поворачивать шею, поднимать руки. Ему пришлось лечь в больницу, и вскоре был поставлен диагноз. Оказалось, что у Нормана коллагеноз – аутоиммунное заболевание, поражающее весь организм, при котором иммунная система проявляет агрессию к собственной соединительной ткани.

День ото дня тело Казинса становилось все более неподвижным, он с огромным трудом шевелил руками и ногами, переворачивался в постели. Наступил момент, когда он не смог разомкнуть челюсти, чтобы немного поесть. Страх, тоска, обида на несправедливость судьбы охватили его. Казинс перестал разговаривать даже с близкими людьми и проводил целые дни, отвернувшись к стене больничной палаты. Лечащий врач, доктор Хитциг, поддерживал Нормана как мог, привлекая для консультаций лучших специалистов, но болезнь прогрессировала. И тогда Норман спросил врача о своих шансах на выздоровление. Ответ его потряс: из пятисот больных коллагенозом выздоравливает только один.

Ночь после этого разговора Норман не спал. До сих пор врачи заботились обо мне, думал он, и делали все от них зависящее, но это не помогло. Если я хочу остаться в живых, надо действовать самому. И поскольку врачи и лекарства бессильны перед моей болезнью, я должен найти другой путь исцеления. Он вспомнил слова доктора Хитцига о том, что организм мобилизуется на борьбу с любой болезнью, если его эндокринная система работает на полную мощность. А страх, уныние, длительная депрессия, по наблюдениям ученых, наоборот, угнетают деятельность эндокринной системы. В ответ на эти негативные эмоции надпочечники выделяют гормоны стресса – адреналин и норадреналин, которые попадают в кровь и распространяются по всему телу. Когда их слишком много, они действуют на организм разрушительно.

Размышления привели Нормана Казинса к очевидной мысли: если отрицательные эмоции, угнетая эндокринную систему, являются «провокаторами» заболеваний, то эмоции положительные, активизируя ее деятельность, могут стать «стимуляторами» выздоровления. Причем каждый человек обладает очень простым и доступным средством исцеления – смехом.

«Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» – эта фраза из Библии вселила в Казинса надежду. Он взялся за труды известных медиков и ученых и быстро обнаружил то, что искал. Оказывается, многие врачи и мыслители придавали первостепенное значение положительным эмоциям. Живший в XVII веке врач Р.Бартон описал свои наблюдения в книге «Анатомия меланхолии»: «Смех очищает кровь, омолаживает тело, помогает при сердечных недугах». Бартон утверждал, что смех несет в себе излечение от всех болезней.

Иммануил Кант в своих трудах подчеркивал, что смех активизирует все жизненно важные процессы в организме.

Зигмунд Фрейд называл юмор уникальным проявлением человеческой психики, а смех – не менее уникальным средством лечения.

Современный американский ученый У. Фрей опытным путем доказал, что смех благотворно действует на сосуды и работу сердца, на процессы кроветворения и дыхания, а также на общий мышечный тонус организма. Ту приятную мышечную боль, которая появляется после приступа безудержного смеха, было бы очень полезно испытывать ежедневно.

Ученые выяснили: под действием смеха в мозгу выделяется вещество, похожее на морфий. Оно становится своего рода внутренней «анестезией», помогает организму расслабиться и одновременно мобилизовать силы для борьбы с болезнью. Далее: 👇

Познакомившись со всей доступной литературой о влиянии эмоций на здоровье, Казинс решил, что, если он хочет остаться в живых, он не имеет права дальше пребывать в роли человека, пассивно ожидающего собственную смерть. Он просто обязан мобилизовать все резервы своего духа и тела с помощью смеха. Это было нелегко. Когда лежишь неподвижно, прикованный
к постели, и каждый сустав ноет от боли – тут не до смеха. Но у Казинса уже начал вырисовываться план лечения.

Несмотря на протесты врачей, считавших его «безнадежным больным», Казинс выписался из больницы и переехал в номер гостиницы, где ничто не напоминало ему о болезни. С ним остался только доктор Хитциг, который стал ему близким другом. Он одобрил идею Казинса использовать смех для активизации·всех биохимических реакций в организме. В гостиничный номер был доставлен кинопроектор, а также лучшие комические фильмы и книги.

Казинс почувствовал себя невероятно счастливым, когда десять минут пусть вынужденного смеха все-таки дали анестезирующий эффект, что позволило ему проспать два часа без боли.

После того как болеутоляющее действие смеха заканчивалось, сиделка вновь включала кинопроектор или читала Казинсу юмористические рассказы. Так продолжалось несколько дней. Страшные боли перестали мучить Казинса. Анестезирующий эффект смеха был доказан. Далее нужно было узнать, сможет ли смех оказать такое же благотворное действие на эндокринную систему, за счет чего мог бы снизиться аутоиммунный воспалительный процесс. Чтобы установить это, доктор Хитциг брал у Казинса анализы крови непосредственно перед сеансом смеха и после него. И каждый раз результаты анализов подтверждали, что воспалительный процесс в организме шел на убыль. Казинс чувствовал себя окрыленным, старая поговорка: «Смех – лучшее лекарство» обретала под собой физиологическую основу.

Тем временем программа «смехотерапии» развернулась в полную силу. Казинс смеялся в день не менее шести часов. Его глаза опухли от слез, но это были слезы выздоровления. Дозы противовоспалительных средств снижались, а со временем он совсем прекратил принимать лекарства, в том числе и снотворные – к нему вернулся сон.

Через месяц Казинс смог впервые без боли пошевелить пальцами рук. Он не верил своим глазам: утолщения и узлы на теле стали уменьшаться. Еще через месяц он смог активно двигаться в кровати, и это было прекрасное ощущение! Наступил момент, когда больной встал с постели. Правда, еще много месяцев он не мог поднять руку настолько, чтобы достать книгу с верхней полки. Еще дрожали колени, а ноги подкашивались при ходьбе. Но он уже настолько оправился от болезни, что мог вернуться к работе. Уже одно это было для Казинса настоящим чудом!

Месяц от месяца подвижность всех суставов увеличивалась. Боли исчезли, остались лишь неприятные ощущения в коленях и одном плече. Пальцы все увереннее двигались по клавишам органа – и он вновь смог исполнять свои любимые фуги Баха. Он начал играть в большой теннис. Скакал на лошади, не боясь упасть. Он свободно поворачивал шею во все стороны – вопреки прогнозам специалистов о полной неподвижности его позвоночника.

Через десять лет Казинс случайно встретил одного из врачей, приговоривших его к неподвижности, к медленной смерти. Тот был совершенно ошарашен, увидев Казинса живым и здоровым. Здороваясь, Норман сжал руку врача с такой силой, что тот сморщился от боли. Сила этого рукопожатия была красноречивее всяких слов.

В 1976 г. Норман Казинс издал автобиографическую книгу «Анатомия болезни (с точки зрения пациента)», которая буквально произвела взрыв. Опираясь на собственный опыт, автор показал, что положительное эмоциональное состояние может вылечить даже от тяжёлой болезни.

6 ФАКТОВ ОБ УЛЫБКЕ И СМЕХЕ

1. Зеркальность улыбки.
Улыбка очень заразительна. Улыбнитесь прохожему и он улыбнется в ответ.
Ученый Рут Кэмпбэлл считает, что в мозге существует зеркальный нейрон, а это значит, что человек автоматически копирует то выражение лица, которое видит перед собой. Наукой доказано, что чем чаще вы улыбаетесь, тем более позитивно реагируют на вас окружающие.

2. Смех смягчает боль.
Учеными доказано, что тот, кто смеется, дольше живет. Это мы знаем! Также мы знаем об опыте 80-ых прошлого века, когда в паре-тройке американских больниц создали «Комнаты смеха» . В этих комнатах собрали юмористические книги, аудио- и видеокассеты, и юмористы тоже захаживали в гости. Результат: пациенты стали быстрее выписываться, у большинства значительно улучшилось состояние здоровья, количество обезболивающих, принимаемых пациентами, уменьшилось. Улыбайтесь на здоровье!

3. Улыбаться и смеяться интереснее вместе.
Люди в одиночестве смеются и улыбаются реже. И это связано не только с отсутствием шуток. Ученый Роберт Провайн заметил, что только 15% смеха связанно с шутками. Улыбка и смех чаще возникают именно в процессе обсуждения смешного. В одиночестве человек чаще всего разговаривает с собой, а смеется сам с собой реже, чем с незнакомцем, случайно оказавшимся на просмотре нового фильма с участием Джима Керри.

4. Женская улыбчивость заложена природой в мозг.
Во время общения девушки улыбаются на 26% чаще. Уже в восьмимесячном возрасте девочки улыбаются чаще, чем юные представители сильного пола. Ученая Нэнси Хэнли называет женскую улыбку «знаком миротворца», используемую для усмирения более властных мужчин.

5. Улыбка и любовь.
Чувство юмора занимает одно из первых мест среди привлекательных качеств мужчины для женщины. Глазами мужчины, женщине не обязательно рассказывать анекдоты даже на 1 апреля, достаточно смеяться над его шутками. Мужчина, у которого в порядке с чувством юмора, более привлекателен для большинства женщин.

6. Смех сквозь слезы.
Спросите у психолога и он вам скажет, что смех и плач очень схожи. Вспомните, когда вы смеялись над очень смешным анекдотом, да так, что перестали контролировать себя? Что вы ощущали потом? Легкое покалывание во всем теле, правда? Это связано с выбросом эндорфинов и вы ощутили подъем, радость. По мнению Пола Экмана, нас влечет к улыбающимся и веселым людям потому, что они могут реально воздействовать на нашу нервную систему. Увидев улыбающегося человека, мы улыбаемся в ответ, и мозг вырабатывает эндорфин.

Слышали, что это упражнение (поднять руки вверх и подержать 2-3 минуты) это очень хорошо сказывается на организме?

В этом видео хорошо рассказывается - почему?

​​Вчера в спортзале наблюдала за пятилетним мальчиком. Пока мама занималась фитнесом, он сидел у основания шведской стенки почти без движения. Малыш возил по воздуху воображаемый корабль и еле слышно отдавал команды штурману:

– Лево руля! Прямо по курсу акулы!

Он был счастлив.

В перерывах между подходами к тренажёрам, мама с нескрываемым раздражением дёргала сына:

– Пойди на велодорожку! Попробуй поприседать с мячиком! Возьми скакалку!

Малыш кивал, но сидел на месте. Женщина заводилась.

Я вспомнила второй курс факультета психологии. Мы сочиняли «Заповеди воспитателя».

Усади холерика вырезать ножницами – приготовь зелёнку.
Крикни на меланхолика – наживи себе врага.
Заставь сангвиника заполнить прописи – посмотри на его слёзы.
Отправь флегматика на «весёлые старты» – хоть поржёшь.

Темперамент – это навсегда. Малыш не «копается вам назло» – у него просто другой ритм жизни. Мы или принимаем это – или мучаемся. Раздражаемся, злимся, сатанеем.

Моя мама часто вспоминает, каким «золотым ребёнком» я была.
– Дашь тебе шкатулку с пуговицами, и полтора часа можно заниматься любыми делами!

Своих пуговиц я не помню. Но мама уверяет, что я сортировала их по цвету и форме, по структуре и количеству дырочек. Строила пирамидки и выкладывала геометрические фигуры. Я была счастлива.

Когда моей дочери исполнилось два года, я (предвосхищая полуторачасовой отпуск) с удовольствием вручила ей семейную реликвию – символ материнского спокойствия – шкатулку с пуговицами. И что? Содержимое мгновенно полетело на пол. Красиво, с грохотом, по всей квартире. Дочь была счастлива.

Скажу честно, мне было непросто принять этот фейерверк. Но со временем я поняла совершенно очевидную вещь, которая до сих пор помогает нам избегать конфликтов.

У каждого – своя шкатулка с пуговицами.

Анна