При работе из дома бывает сложно сконцентрироваться. Все-таки в более официальной атмосфере как-то неудобно отвлекаться от работы.
Важно создать себе комфортные условия работы и одновременно настроиться на более серьезный лад.
Не стоит работать лежа на диване или кровати. Некоторые утверждают, что даже читать днем лежа в кровати это плохая идея. Кровать должна ассоциироваться со сном, а не бодрствованием или работой. Иначе ночью будет сложнее заснуть. Если кровать только для сна, то рабочий стол – для работы. Наведите порядок, уберите все лишнее, включая телефон. Некоторым помогает также смена одежды – в более строгой одежде проще настроиться на работу.
#продуктивность #работа #учеба
Важно создать себе комфортные условия работы и одновременно настроиться на более серьезный лад.
Не стоит работать лежа на диване или кровати. Некоторые утверждают, что даже читать днем лежа в кровати это плохая идея. Кровать должна ассоциироваться со сном, а не бодрствованием или работой. Иначе ночью будет сложнее заснуть. Если кровать только для сна, то рабочий стол – для работы. Наведите порядок, уберите все лишнее, включая телефон. Некоторым помогает также смена одежды – в более строгой одежде проще настроиться на работу.
#продуктивность #работа #учеба
Не надо изобретать велосипед. Прежде, чем приступить к какому-то делу в первый раз (спорт, музыка, любая работа руками).
Поищите в интернете полезные советы по фразам:
- «что нужно знать, прежде чем...»,
- "что вы должны знать, прежде чем"
- или в английском варианте "things I wish I knew before...".
Даже для самых банальных задач написаны подробные советы и сняты видеоуроки.
Не поленитесь, потратьте 10 минут на поиск. Найденные советы помогут сэкономить ваше время и не повторять чужих ошибок.
#продуктивность
Поищите в интернете полезные советы по фразам:
- «что нужно знать, прежде чем...»,
- "что вы должны знать, прежде чем"
- или в английском варианте "things I wish I knew before...".
Даже для самых банальных задач написаны подробные советы и сняты видеоуроки.
Не поленитесь, потратьте 10 минут на поиск. Найденные советы помогут сэкономить ваше время и не повторять чужих ошибок.
#продуктивность
Людям, которые не первый день интересуются вопросом собственной продуктивности, известно такое выражение – «съешьте лягушку!». Это значит начать свой рабочий день с самого неприятного задания.
Задания, которое вы, с большой долей вероятности, будете еще долго откладывать в сторону. Примеров множество – разобрать свой ящик электронной почты, написать письмо или сделать телефонный звонок. У каждого человека свои слабости. Если же начинать день с самого неприятного и добиться маленькой победы, сразу будет появляться мотивация на оставшееся рабочее время.
#продуктивность
Задания, которое вы, с большой долей вероятности, будете еще долго откладывать в сторону. Примеров множество – разобрать свой ящик электронной почты, написать письмо или сделать телефонный звонок. У каждого человека свои слабости. Если же начинать день с самого неприятного и добиться маленькой победы, сразу будет появляться мотивация на оставшееся рабочее время.
#продуктивность
Любите работать или заниматься под музыку? Неплохим вариантом будет использование саундтреков из игр.
Подобная музыка довольно ненавязчива и может быть приятным фоном. Собственно, она и была написано с той целью, чтобы не надоедать во время долгой игры и не мешать концентрироваться. Выбирайте саундтрек на свой вкус и включайте его на youtube – там полно вариантов. Можно вяло перебирать данные в экселе под героический саундтрек.
#музыка #продуктивность
Подобная музыка довольно ненавязчива и может быть приятным фоном. Собственно, она и была написано с той целью, чтобы не надоедать во время долгой игры и не мешать концентрироваться. Выбирайте саундтрек на свой вкус и включайте его на youtube – там полно вариантов. Можно вяло перебирать данные в экселе под героический саундтрек.
#музыка #продуктивность
Forwarded from МИР ИНВЕСТИЦИЙ / КЭШБЭКА
Если при работе на компьютере у вас есть вредная привычка отвлекаться на социальные сети, мессенджеры или игры – настройте себе разные аккаунты операционной системы с разными полномочиями. Один аккаунт – только для работы.
В браузере в этом аккаунте можно даже запретить доступ к своим любимым сайтам (соц. cети, youtube, новости и т.д.). В настройках установленных на компьютер программ (например, игры) можно ограничить права доступа. Другой аккаунт – для свободного времени. Развлечения и игры будут доступны только из него.
#продуктивность
В браузере в этом аккаунте можно даже запретить доступ к своим любимым сайтам (соц. cети, youtube, новости и т.д.). В настройках установленных на компьютер программ (например, игры) можно ограничить права доступа. Другой аккаунт – для свободного времени. Развлечения и игры будут доступны только из него.
#продуктивность
👁🧠👀 Высыпаетесь ли вы ночью? Чувствуете ли сонливость и усталость в течение дня?
Уровень сил и энергии человека во многом зависит от качества сна, а также того, как быстро он умеет засыпать. Человек со здоровой нервной системой засыпает в течение пары минут и легко встает утром по будильнику. Как компьютер – надо только нажать кнопку.
Способность быстро и глубоко засыпать помогает быстро восстанавливать силы ночью и в течение дня, если, например, вы находитесь в дороге.
Для развития навыка быстрого засыпания можно рассмотреть три элемента и не вдаваться в теорию. Первый элемент – рацион. Употребление шоколада, чая, кофе, какао и других содержащих кофеин напитков лучше по возможности сократить.
Второе, это непосредственно развитие навыка засыпания. Тренировка простая: в следующий раз, когда почувствуете сонливость днем или вечером, позвольте себе поспать 20-30 минут по будильнику. Это самые удобные обстоятельства – после еды, во время скучного фильма, после предыдущего недосыпа, когда не надо себя долго заставлять заснуть. Однако, важно встать, как только будильник зазвенит.
Третий элемент, это как раз навык вставания по будильнику. Важно приучить себя, свой мозг, к тому факту, что время для сна строго ограничено. Не спишь в кровати ночью – дело твое, но подъем строго по будильнику и ни минутой позже. Таким образом можно довольно быстро научиться быстро засыпать и лучше высыпаться, становясь более энергичным в дневное время.
#продуктивность #навык
Уровень сил и энергии человека во многом зависит от качества сна, а также того, как быстро он умеет засыпать. Человек со здоровой нервной системой засыпает в течение пары минут и легко встает утром по будильнику. Как компьютер – надо только нажать кнопку.
Способность быстро и глубоко засыпать помогает быстро восстанавливать силы ночью и в течение дня, если, например, вы находитесь в дороге.
Для развития навыка быстрого засыпания можно рассмотреть три элемента и не вдаваться в теорию. Первый элемент – рацион. Употребление шоколада, чая, кофе, какао и других содержащих кофеин напитков лучше по возможности сократить.
Второе, это непосредственно развитие навыка засыпания. Тренировка простая: в следующий раз, когда почувствуете сонливость днем или вечером, позвольте себе поспать 20-30 минут по будильнику. Это самые удобные обстоятельства – после еды, во время скучного фильма, после предыдущего недосыпа, когда не надо себя долго заставлять заснуть. Однако, важно встать, как только будильник зазвенит.
Третий элемент, это как раз навык вставания по будильнику. Важно приучить себя, свой мозг, к тому факту, что время для сна строго ограничено. Не спишь в кровати ночью – дело твое, но подъем строго по будильнику и ни минутой позже. Таким образом можно довольно быстро научиться быстро засыпать и лучше высыпаться, становясь более энергичным в дневное время.
#продуктивность #навык
Метод помидора
Чтобы повысить свою производительность и одновременно меньше уставать от работы можно работать интервалами. Многие люди используют такое правило – тратить на работу 45 минут, а потом 10 минут тратить на отдых. После нескольких таких сеансов делать перерыв подольше. Точное время каждый определяет для себя сам.
Есть довольно раскрученная разновидность такого интервального подхода – "метод помидора". По нему нужно работать 25 минут, а потом отдыхать 3-5 минут. После четырех таких сеансов делается перерыв в 15-30 минут. Сделано много мобильных приложений и продаются даже специальные механические таймеры, которые нужно ставить на рабочий стол.
#работа #образование #продуктивность
Чтобы повысить свою производительность и одновременно меньше уставать от работы можно работать интервалами. Многие люди используют такое правило – тратить на работу 45 минут, а потом 10 минут тратить на отдых. После нескольких таких сеансов делать перерыв подольше. Точное время каждый определяет для себя сам.
Есть довольно раскрученная разновидность такого интервального подхода – "метод помидора". По нему нужно работать 25 минут, а потом отдыхать 3-5 минут. После четырех таких сеансов делается перерыв в 15-30 минут. Сделано много мобильных приложений и продаются даже специальные механические таймеры, которые нужно ставить на рабочий стол.
#работа #образование #продуктивность
Вы знали, что мозг потребляет аж 20% всей энергии нашего тела? 🤯
Это как если бы вы каждое утро отправляли на работу маленькую электростанцию, только чтобы думать! И, как и у любого девайса, у него бывают "глюки" - то соображает туго, то вообще "зависает". Знакомо, да?
Но не спешите паниковать!🙅♂️
У науки есть для нас хорошие новости! Оказывается, есть способы прокачать свой мозг и заставить его работать на полную катушку!
Вот, например, вопрос на засыпку: Как вы думаете, чем лучше всего "кормить" наш мозг? Тортиком? 🎂 Конфеткой? 🍬 Не-а!
Наш мозг, как и мы, предпочитает "здоровую пищу"! Ему нужна глюкоза, но не из быстрых углеводов (то есть не из торта), а из медленных! Овсянка, орехи, фрукты - вот его любимое топливо! 🍏🥜 Исследования показывают, что стабильный уровень сахара в крови - это прямо ключ к концентрации! А вы обращаете внимание на свой рацион?
А теперь ещё вопрос: Как долго вы обычно можете работать, не отрываясь? ⏰
Час? Два? Пять? А что, если мы скажем, что можно работать гораздо дольше без усталости? Оказывается, мозгу нужны "перезагрузки"! Как в компьютерной игре: прошел уровень – отдохни! Умственная работа с короткими паузами, например, каждые 25 минут, позволяет мозгу "дышать" и не перегреваться! А вы делаете паузы в работе?
И напоследок, самый интересный вопрос: Что любит наш мозг больше всего на свете? НОВИЗНУ! Да-да, наш мозг, как любопытный ребёнок, тянется ко всему новому!
Когда чувствуете, что мозг "закипает", попробуте просто поменять рабочее место. Выходим на улицу – и бац! ✨ Мысли как будто заново рождаются! 💡
А что помогает вам? 😉
Так что, друзья, давайте прокачивать свой мозг!
Теперь давайте обобщим всё в вопросах, которые можно задать в комментариях:
• А чем вы "кормите" свой мозг? 🍫🍰
Или всё-таки овсянкой? 🥣
• Как часто вы делаете паузы во время работы? ⏰ Или работаете, как роботы, без передышки? 🤖
• Что вас вдохновляет и помогает "перезагрузить" мозг? 🏞️🎨🎶
• Какие еще способы "зарядить" свой мозг вы знаете? Делитесь в комментариях! 👇
#энергия #нейроэнергетика #мозг #продуктивность #здоровье #лайфхак #советы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🔥13❤1👎1
Forwarded from ⚡️PROFiINVEST⚡️- ЗАРАБОТОК, ИНВЕСТИЦИИ / ИЗБРАННОЕ
Друзья! Как отдыхается? Может обсудим ещё сегодня о том, как перестать бегать, как белка в колесе, и начать реально двигаться к своим целям! 🎯 А то, знаете, есть такая пузырчатая плёнка: вроде и занят весь день, а толку ноль.
Все мы, наверное, думаем, что продуктивность - это как можно больше галочек в списке дел. И давай наваливать на себя кучу всего, чтобы казаться занятыми! Но давайте честно, сколько из этих дел на самом деле приближают нас к нашим целям?
Вы когда-нибудь задавались вопросом: "А не лопаю ли я сейчас пузырьки?" То есть, делаю ли я что-то реально важное, или просто создаю видимость бурной деятельности?
🤯 И тут на сцену выходит метод 3 задач! Да-да, именно 3! Не 33, и даже не 13, а всего 3!
В начале 20 века, какой-то умный парень по имени Айви Ли (или Крис Бейли, это не так важно) дал совет сталелитейному магнату Чарльзу Швабу: выпиши 3 самых важных дела на следующий день в порядке приоритета. С утра берись за первое и делай его, пока не закончишь! Потом за второе, потом за третье. И вот так весь день! И знаете, Шваб сказал, что это самый прибыльный урок в его жизни, и заплатил за него 25 штук баксов (это как полмиллиона сейчас)! Может и байка, но метод реально работает!
🎯 И знаете, что самое классное? Никакого тайм-менеджмента, как у Глеба Архангельского, или этих сложных схем, как у Дэвида Алена! Всё просто, как дважды два. ✌️
1. Выбираешь 3 самых важных дела на день, неделю или месяц.
2. Делаешь их.
3. Всё! Profit! 💰
👍 И, кстати, не нужно себя винить, если не успел сделать все 3 дела. Ведь ты занимался самым важным, а остальное может и подождать! Бывают и непродуктивные дни, это нормально. Начинай следующий день с чистого листа! 📄
📝 И еще один совет: забудь про эти ваши электронные заметки! Возьми ручку и блокнот! ✍️ Прокачивай свою "цифровую детоксикацию"! И каждые выходные анализируй, как прошла неделя, что получилось, что нет. Делай выводы и планируй следующую неделю!
А теперь давайте зададим себе несколько вопросов:
• А вы часто ловите себя на том, что делаете что-то ради "галочки"?
• Какие 3 самых важных дела у вас на завтра? 🗓️ (Пишите в комментарии, давайте поможем друг другу!)
• А как часто вы анализируете свою прошедшую неделю? Или просто живёте от пятницы до пятницы? 🤪
• Используете ли вы ручку и бумагу для планирования? ✍️
#планирование #продуктивность #таймменеджмент #цели #день #неделя #месяц #работа #жизнь #советы #лайфхак
Все мы, наверное, думаем, что продуктивность - это как можно больше галочек в списке дел. И давай наваливать на себя кучу всего, чтобы казаться занятыми! Но давайте честно, сколько из этих дел на самом деле приближают нас к нашим целям?
Вы когда-нибудь задавались вопросом: "А не лопаю ли я сейчас пузырьки?" То есть, делаю ли я что-то реально важное, или просто создаю видимость бурной деятельности?
🤯 И тут на сцену выходит метод 3 задач! Да-да, именно 3! Не 33, и даже не 13, а всего 3!
В начале 20 века, какой-то умный парень по имени Айви Ли (или Крис Бейли, это не так важно) дал совет сталелитейному магнату Чарльзу Швабу: выпиши 3 самых важных дела на следующий день в порядке приоритета. С утра берись за первое и делай его, пока не закончишь! Потом за второе, потом за третье. И вот так весь день! И знаете, Шваб сказал, что это самый прибыльный урок в его жизни, и заплатил за него 25 штук баксов (это как полмиллиона сейчас)! Может и байка, но метод реально работает!
🎯 И знаете, что самое классное? Никакого тайм-менеджмента, как у Глеба Архангельского, или этих сложных схем, как у Дэвида Алена! Всё просто, как дважды два. ✌️
1. Выбираешь 3 самых важных дела на день, неделю или месяц.
2. Делаешь их.
3. Всё! Profit! 💰
А теперь давайте зададим себе несколько вопросов:
• А вы часто ловите себя на том, что делаете что-то ради "галочки"?
• Какие 3 самых важных дела у вас на завтра? 🗓️ (Пишите в комментарии, давайте поможем друг другу!)
• А как часто вы анализируете свою прошедшую неделю? Или просто живёте от пятницы до пятницы? 🤪
• Используете ли вы ручку и бумагу для планирования? ✍️
#планирование #продуктивность #таймменеджмент #цели #день #неделя #месяц #работа #жизнь #советы #лайфхак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27🔥8❤2🤩1