💻 Офисный фитнес за столом

Давайте поговорим о том, как не превратиться в офисный кактус, пустивший корни в рабочий стул! 🌵💻

Ведь целый день за компьютером - это как марафон для нашего тела, только вот финиш у него - уставшая спина, затекшая шея и гудящие ноги. Знакомо, правда?

🔄 Но не спешите грустить! У нас есть секретное оружие – офисный фитнес! Да-да, вы не ослышались! Даже сидя за столом, можно дать нашему телу хорошую встряску.

Начнём с головы: плавные наклоны в стороны помогут снять напряжение с шеи.

Затем перейдём к плечам: круговые движения вперёд и назад - и всё, как будто заново родился! А для спины попробуйте скручивания: сидя на стуле, поверните корпус в сторону, держа спинку стула обеими руками, и задержитесь на 10 секунд. Ну как, уже чувствуете, как тело просыпается?

🟠 И не забудьте про ноги! Простое вытягивание ног под столом и вращение ступнями - и вот вам улучшенное кровообращение! Это как дать вашим ножкам свежего воздуха. А вы знали, что так просто можно улучшить свое самочувствие?

Несколько минут такой активности, и уже чувствую себя бодрее и энергичнее! Попробуйте, и ваше тело скажет вам спасибо! ✨

А теперь давайте подытожим и зададим себе несколько вопросов:

•  А вы чувствуете, как ваше тело "затекает" за рабочим столом? Или вы у нас как терминатор - день напролёт, и хоть бы что?

•  Какие упражнения вы обычно делаете, чтобы размяться в офисе? 🤸‍♀️ Может, у вас есть свои секретные методы?

•  Как часто вы делаете эти короткие перерывы на фитнес? Каждый час? Раз в день? Или вообще не делаете? 🙈

•  Как вы думаете, сколько пользы могут принести эти простые упражнения?

#офисныйфитнес #здоровье #офис #работа #упражнения #зарядка #лайфхак #советы #тело #энергия
#здоровье

💡 Оптимус Жизнь

Друзья! Как отдыхается? Может обсудим ещё сегодня о том, как перестать бегать, как белка в колесе, и начать реально двигаться к своим целям! 🎯 А то, знаете, есть такая пузырчатая плёнка: вроде и занят весь день, а толку ноль.

Все мы, наверное, думаем, что продуктивность - это как можно больше галочек в списке дел. И давай наваливать на себя кучу всего, чтобы казаться занятыми! Но давайте честно, сколько из этих дел на самом деле приближают нас к нашим целям?

Вы когда-нибудь задавались вопросом: "А не лопаю ли я сейчас пузырьки?" То есть, делаю ли я что-то реально важное, или просто создаю видимость бурной деятельности?

🤯 И тут на сцену выходит метод 3 задач! Да-да, именно 3! Не 33, и даже не 13, а всего 3!

В начале 20 века, какой-то умный парень по имени Айви Ли (или Крис Бейли, это не так важно) дал совет сталелитейному магнату Чарльзу Швабу: выпиши 3 самых важных дела на следующий день в порядке приоритета. С утра берись за первое и делай его, пока не закончишь! Потом за второе, потом за третье. И вот так весь день! И знаете, Шваб сказал, что это самый прибыльный урок в его жизни, и заплатил за него 25 штук баксов (это как полмиллиона сейчас)! Может и байка, но метод реально работает!

🎯 И знаете, что самое классное? Никакого тайм-менеджмента, как у Глеба Архангельского, или этих сложных схем, как у Дэвида Алена! Всё просто, как дважды два. ✌️

1. Выбираешь 3 самых важных дела на день, неделю или месяц.

2. Делаешь их.

3. Всё! Profit! 💰

👍 И, кстати, не нужно себя винить, если не успел сделать все 3 дела. Ведь ты занимался самым важным, а остальное может и подождать! Бывают и непродуктивные дни, это нормально. Начинай следующий день с чистого листа! 📄

📝 И еще один совет: забудь про эти ваши электронные заметки! Возьми ручку и блокнот! ✍️ Прокачивай свою "цифровую детоксикацию"! И каждые выходные анализируй, как прошла неделя, что получилось, что нет. Делай выводы и планируй следующую неделю!

А теперь давайте зададим себе несколько вопросов:

•  А вы часто ловите себя на том, что делаете что-то ради "галочки"?

•  Какие 3 самых важных дела у вас на завтра? 🗓️ (Пишите в комментарии, давайте поможем друг другу!)

•  А как часто вы анализируете свою прошедшую неделю? Или просто живёте от пятницы до пятницы? 🤪

•  Используете ли вы ручку и бумагу для планирования? ✍️

#планирование #продуктивность #таймменеджмент #цели #день #неделя #месяц #работа #жизнь #советы #лайфхак