Что такое ответственность? Разложим по полочкам! 🤔

Ответ – залог ответственности!

Корнем слова ответственность является «ответ», это означает, что я отвечаю за какое-то свое действие. Точнее, я отвечаю за действие, прежде чем его совершить. То есть я даю какое-то обязательство, чтобы совершить действие, либо же я совершаю действие по какой-то своей потребности (интересам) и несу ответ за него.

Ответственность = Взрослость

Ответственность - это про взрослость. Конечно, дети тоже могут нести какую-то долю ответственности в зависимости от их возраста, но по сравнению со взрослыми они ещё не способны взять полную ответственность за свою жизнь.

Расширяем зону ответственности!
 
 
Что это значит? Взять ответственность за свою жизнь означает принятие собственного выбора.
Например, как себя обеспечивать, где учиться, с кем вступать в брак, как заботиться о своем здоровье, как распоряжаться временем, финансами и силами. Таким образом я отвечаю за последствия своего выбора в перечисленных выше и других областях.
 
Степень и зона ответственности нуждается в постоянном расширении.

Предположим, если маленький ребенок учиться ходить и родители уже в восторге от этого, то дошкольник в состоянии выполнять какие-то обязанности по дому, скажем сходить в магазин или вынести мусор, а в дальнейшем учить уроки и т.д.

Чувства: Наша зона ответственности!

Отдельно хочу выделить сферу чувств. Мы часто слышим, что важно брать ответственность за свои чувства. Да, то, что чуствует любой человек - это его личная реакция на происходящее.  То, что зацепит одного, совершенно не тронет другого. Конечно, мы имеем право на любые чувства и реакции. Однако мы несем ответственность за то что с этим дальше делать, как долго в них застревать.

Вспомните пресловутую жертву, которой вечно плохо - вот у нее меньше всего ответственности за свое состояние, как правило, в ее картине мира виноваты все вокруг, только не она сама. Поэтому она старается скинуть свою ответственность на кого-нибудь.

Избегаем гипер-ответственности!

И здесь я плавно перехожу к теме излишней ответственности (гипер ответственности), к тому, чтобы не брать её на себя. Ведь если мы имеем дело с двумя взрослыми людьми, то степень их ответственности в отношениях 50/50.
 
Страх и неуверенность? Шаг за шагом!

Ответственность - это то, что я беру добровольно. Она отличается от чувства долга, которым человека обязывают к чему-то. Как в той шутке: "Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелись."
Согласна, что бывает очень непросто, будучи гонимым чужими "хочу", выбрать свой путь - взять на себя ответственность и вступить в конфликт с семейной системой... Да может мешать страх, неуверенность...
Если же помнить, что жизнь у нас всего одна, то она стоит того чтоб взять таки за нее ответственность. Беря ее мы открываем свою силу. В противном случае наша внутренняя сила сработает против нас.

Ответственность — ваш путь к успеху!

Главное помнить об искусстве маленьких шагов, ведь не существует лифта к успеху, есть лишь ступеньки.
Поэтому, как говорил К.С. Станиславский "Сложное делаем привычным, а потом привычное простым". И пусть ответственность всегда будет вашим неизменным спутником, ведущим к успеху!

Психолог, Алёна Новосельская.

Эмоции: управлять нельзя контролировать. Где поставите запятую?

В этой фразе, ставшей крылатой, важно понять разницу между управлением и контролем эмоций. Где же правильная расстановка запятых? Ответ, как часто бывает, не в одном варианте. Важно понять глубинный смысл. Разберем это на примере того, как мы можем влиять на свои эмоциональные реакции.


1. Ловля мысли: контроль над ситуацией.

Ключ к управлению эмоциями – в осознанности. Надо уметь поймать мысль, чтобы сконтролировать ситуацию; за мыслью идут чувства, за чувствами – действия. Это похоже на цепочку: мысль → чувство → действие. Если мы умеем осознать появление определенной мысли, мы можем прервать цепь и предотвратить негативные действия.

2. Выражение чувств: экологичный подход.

Однако, полный контроль над эмоциями невозможен и даже нежелателен. Надо позволять себе выражение чувств и эмоций; необходимо найти экологичный способ их выражения. Держать их в себе опасно – это как мина замедленного действия. Важно научиться выражать свои чувства конструктивно, не причиняя вреда себе и окружающим.


Аналогия с транспортом.

Автомобиль – отличная аналогия. Мы можем управлять транспортом, но если произошла поломка, то как бы мы ни крутили руль или не настраивали приборы на панели, аварии не избежать. Здесь ключ — контроль. Контроль — это наши сознательные и намеренные действия, предпринятые до возникновения проблемы. Тщательный техосмотр перед поездкой — это контроль. А попытка управлять уже сломавшейся машиной — бесполезна.

Управление vs Контроль:

Контроль находится в нашем поле влияния (сознательные и намеренные действия, предпринятые до возникновения ситуации). Управление же – это попытка повлиять на уже разворачивающиеся события. Поймать мысль – это контроль. Изменить уже возникшее чувство — это управление, и это намного сложнее.

Заключение:

"Эмоции: управлять нельзя контролировать" – фраза, требующая более глубокого понимания. Мы не можем полностью управлять эмоциями, но мы можем контролировать свои мысли и действия, чтобы предотвратить негативные последствия. Осознанность, экологичное выражение чувств и профилактика — вот ключи к гармонии с самим собой.

🤯 Ох уж эти чувства! Как управлять эмоциями при принятии решений?

Знакомо ли вам состояние, когда перед сложным выбором или обилием мыслей вы чувствуете себя разорванным на части? 💔

Что чувствуешь? И что хочешь чувствовать?

Наши чувства – это мощная сила! Они либо сдерживают, либо толкают к действиям. 🏃‍♂️ И даже бездействие — это тоже действие! 🚶‍♂️ (Залипание в телефоне, просмотр сериала… Все это – реакция на наши чувства!)

Когда мыслей слишком много…

Представьте: мысли – это рой пчел. 🐝 Одни – с медом, другие – с жалом! Не всегда удается отследить каждая мысль вовремя! И появляются неприятные чувства: тревога, беспокойство, разочарование… 😩

Как изменить состояние?

• Разложите все по полочкам! 📝 Разобраться в мыслях – первый шаг к управлению чувствами.

• Просите помощи! 🙏 Обращайтесь к близким. И часто просите о помощи того кто находится над лабиринтом трудностей - Бога, чтобы найти выход и спокойствие!

• Работайте над собой! 💪 Учитесь контролировать свои мысли, останавливать негативные.

Чувства – важная часть нас! Их нельзя игнорировать, особенно при достижении целей! Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы они помогали, а не мешали вам! 👍

#чувства #эмоции #самоконтроль #решения #цели #помощь

Интервальное запоминание:

Поднимаю серию статей на эту тему. Думаю будет полезно.

Герман Эббингауз (1850-1909)— немецкий психолог, который считается одним из основателей экспериментальной психологии. Он наиболее известен своими исследованиями памяти, которые стали основой для многих современных теорий в этой области.

Кривая забывания:

"Кривая забывания"— это концепция, разработанная Эббингаузом, которая иллюстрирует, как информация теряется со временем, если её не повторять. Эта кривая демонстрирует, что забывание происходит быстро в начале, а затем замедляется, что имеет важные последствия для понимания процессов памяти и обучения.

Форма кривой:

• В первые минуты и часы после изучения информация теряется наиболее быстро. Эббингауз обнаружил, что уже через 20 минут он забывал более 40% изученного материала.

• Со временем скорость забывания замедляется. После первых нескольких часов и дней уровень забывания становится менее резким, и оставшаяся информация сохраняется дольше.

Продолжение следует...

5 вещей, которые должен ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

1️⃣Разговоры по телефону записываются и хранятся у сотового оператора. При необходимости сотрудники могут получить доступ к телефонному разговору. Это касается и обычных сообщений (ст. 64 Федерального закона «О связи»).

2️⃣Если же вы хотите записать разговор без предупреждения и согласия собеседника для использования в суде, то необходимо, чтобы данная информация относилась к возникшим между вами договорным отношениям (Определение ВС РФ от 06.12.2016 N 35-КГ16-18).

3️⃣Незаверенные скриншоты переписок могут стать доказательством в суде (Определение ВС РФ от 07.02.2023 № 5-КГ22-144-К2).

4️⃣Для фиксации нарушений со стороны органов, вы имеете право снимать на видео должностных лиц ГИБДД, полиции (ст. 8 Федерального закона «О полиции», ст. 29 Конституции РФ).

5️⃣Ни у кого нет обязанности показывать свой телефон или компьютер кому-либо, в том числе при задержании и допросе (ст. 23, 51 Конституции РФ).

Я думаю мне не нужно вас просить обнародовать этот текст, потому что вы итак умны и сострадательны🕊

🛡Ваша безопасность

☝️Ваша улыбка - посланец доброй воли, она озаряет жизнь всех, кто её видит.
Улыбка имеет эффект зеркала! Улыбнись, и ты увидишь улыбку!

Ты одет не полностью, если на тебе нет улыбки.

Если тебе не нравится цвет твоей жизни поменяй краски! Раскрашивайте свою жизнь только самыми яркими красками: улыбками счастьем, добром и любовью! Среди вас должно быть больше доброты, нежности, улыбки, радости, мудрости, любви.

Сердца ценней, чем золотые слитки…
Мы все должны друг другом дорожить…
Бывает, от тепла простой улыбки,
Стоявший на краю захочет жить

💌Поделиться 

Мудрые мысли | Мотивации

Отработаем чувства на практике!

Посмотрим какие чувства стоят за той или иной фразой.

Какие чувства испытывает человек, говорящий 1-ую фразы?

Как думаете, какие чувства вызывает 2-ая фраза?

Какие чувства подавляют человека в 1-ом случае?

Что испытывает человек, размышляя конструктивно?

Какие чувства вы бы испытывали, если сказали или крутили в уме 1-ую фразу?

А чтобы чувствовали от 2-ой мысли или фразы?

Какие чувства крутятся у человека в душе в 1-ом случае?

А что происходит в душе у человека во 2-ом случае?

В предыдущих ⬆️ постах  задавались вопросы о чувствах!

Наверняка вам будет интересно узнать какие есть чувства и каков спектр эмоций!

Как бы вы теперь ответили на вопросы, заданные ранее? 😉

Письменные практики для проживания эмоций.

Признаки мышления жертвы.

Признаки самогазлайтинга.