Protein-Nahrungsergänzungsmittel beschleunigen Muskelaufbau deutlich
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Eine Metastudie zeigt eindeutig, dass Nahrungsergänzungsmittel das Muskelwachstum beschleunigen können

Botenstoff lässt Ausdauermuskeln durch Krafttraining zurückgehen
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Krafttraining setzt den Botenstoff BDNF frei, der langfristig die Ausdauermuskulatur verringert․

Studien zeigen optimale Trainingsintensität zum Muskelaufbau
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Muskelwachstum (Hypertrophie) lässt sich auch ohne Muskelversagen erreichen․

Veganer haben genauso viel Kraft und mehr Ausdauer als Fleischesser
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Vegane Sportler haben eine deutlich bessere Ausdauer als Fleischesser․

Narzissmus ist oft Auslöser von Muskelsucht bei Männern
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Muskeldysmorphie, also das krankhafte Verlangen nach immer mehr Muskeln, wird oft durch Narzissmus ausgelöscht․

Kann Krafttraining den Blutdruck reduzieren?
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Menschen mit erhöhtem Blutdruck wird meist Ausdauersport empfohlen․ Eine Metastudie hat nun untersucht, ob auch Krafttraining hilft․

Hoher Alkoholkonsum gefährdet Muskeln
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Ein erhöhter Alkoholkonsum führt zu Muskelabbau․ Besonders ältere Menschen sollten deshalb wenig Alkohol trinken․

Leichte vs․ schwere Gewichte - Was ist besser für den Muskelaufbau?
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Es ist umstritten, ob leichte oder schwere Gewichte für das Muskelwachstum am besten sind․ Eine Metastudie liefert nun Antworten․

Höhere Muskelmasse reduziert das Demenzrisiko
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Es ist bekannt, dass Übergewicht das Demenzrisiko erhöht․ Nun wurde entdeckt, dass eine höhere Muskelmasse das Demenzrisiko reduziert․

Die optimale Frequenz für Muskeltraining
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Eine Studie hat untersucht, wie oft Menschen für optimale Resultate im Fitnessstudio trainieren sollten․