Фитнес Тренер Роман

Друзья хочу поделиться с вами очень вкусным и полезным хлебом хоторый не содержитмуки, сахара и дрожей. Я его очень полюбил и часто делаю.

166 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, 17:27

Хлеб из чечевицы.
Ингредиенты для рецепта:
2 стакана красной чечевицы (360 г) 4 яйца
Половина чайного стакана оливкового масла (45 мл)
1 стакан йогурта (200 г) Сыр (100 г)
1 Упаковка разрыхлителя (10 г)
1 столовая ложка семян черного тмина (14 г) 1 чайная ложка соли (6 г)
1 щепотка петрушки
1 столовая ложка кунжута
Выпекать в разогретой до 180°С (350°F) духовке 45 минут.

187 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, 17:28

1:00

Подробное руководство по вакуум

180 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, 17:46

🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка класическая 1, пара + статика💫
⚡️Грудь - Бицепс⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Программа составляется и прописывается с разъяснением выполнения индивидуально и персонально. Если хочешь правильно понимать и тренироваться, стать лучше🏋‍♂️ Приходи на тренировки, я приглашаю 💪😃🤚 А так же приводи собой своих друзей, знакомых🧑‍🤝‍🧑👭 и получишь приятный бонус для сплита. 💫👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 А так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness

179 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, 09:41

⚡НЕТ ЭНЕРГИИ НА ДЕФИЦИТЕ⚡

Слабость, быстрая утомляемость, сонливость…

Кому знакомо?

Если на дефиците нет энергии, это означает, что

❌ВАШ РАЦИОН СОСТАВЛЕН НЕПРАВИЛЬНО❌

Есть база, которая включает все необходимые нутриенты для вашего здоровья и хорошего самочувствия:

Белки - 1-2,2 г/кг веса
Жиры - 0,8-1 г/кг веса
Клетчатка - 25 г/сут(600 г овощей и фруктов) для женщин и 40 г/сут (800 г фруктов и овощей) для мужчин
5 г йодированной соли

А также
Кальций, витамины группы В, витамин D, Омега-3🐟
Достаточное количество воды💦

181 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, 07:19

🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка класическая 2, пара + статика💫
⚡️Ноги - Дельты⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Программа составляется и прописывается с разъяснением выполнения индивидуально и персонально. Если хочешь правильно понимать и тренироваться, стать лучше🏋‍♂️ Приходи на тренировки, я приглашаю 💪😃🤚 А так же приводи собой своих друзей, знакомых🧑‍🤝‍🧑👭 и получишь приятный бонус для сплита. 💫👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 А так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness

212 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, 08:29

0:15

Моё постоянное место дислокации, где провожу персональные тренировки, тренируюсь сам... Приглашаю в Спорт - Стиль.
Не оставляй на потом, начни сегодня тогда потом будет лучше. Твоё здоровье, твой внешний вид, выносливость, заряд бодрости.... находятся в твоих руках.
instagram @sportstil_chebrikova38
Я в соцсетях👉https://my.etag.store/trener
#тренер #спорт #жизнь #настрой #фитнес #тренировка #тренажёрныйзал #спортзал #мотивация #настроение #gym #motivation #sport #fitness

228 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, edited 11:14

0:14

Банановые сырники для вкусного завтрака.
Полезные, диетические, ароматные, на завтрак или перекус!

КБЖУ - 137 ккал ( 15/2/14)
Ингредиенты:
-230 г творога
-80 г банана
-1 маленькое яйцо
-30 г рисовой муки или манной крупы
-Рисовая мука для обваливания

Приготовление:
1. Банан разминаем вилкой. Смешиваем пюре с творогом, яйцом, мукой или крупой.
2. Убираем массу в холодильник на пару часов и потом уже жарим. Если готовите на завтрак, то вечером убираем в холодильник.
3. Формируем сырники и обваливаем в муке. Сковороду хорошенько разогрейте. Потом уменьшаем нагрев, выкладываю сырники и готовим под крышкой. Жарим на топлёном сливочном масле или кокосов.

196 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, 04:57

🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка класическая 3, пара + статика💫
⚡️Спина + Трицепс⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Программа составляется и прописывается с разъяснением выполнения индивидуально и персонально. Если хочешь правильно понимать и тренироваться, стать лучше🏋‍♂️ Приходи на тренировки, я приглашаю 💪😃🤚 А так же приводи собой своих друзей, знакомых🧑‍🤝‍🧑👭 и получишь приятный бонус для сплита. 💫👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 А так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness

228 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, edited 05:33

0:44

Из-за каких гормонов растёт масса тела? 🤔

218 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, 05:12

🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка класическая 1💫
⚡️Грудь - Бицепс⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Программа составляется и прописывается с разъяснением выполнения индивидуально и персонально. 👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness

243 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 - 𝕲𝖗𝖔𝖒 𝖘𝖍𝖔𝖚, 15:01

0:10

Рекламный ролик спортивного клуба Спорт стиль, место моей работы.
Меня можно найти тут, приходи на👉 тренировку.💪
#спортстиль #спорт #фитнесс #спортзал

237 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 𝕾𝖍𝖔𝖚, 16:31

☝️Полезный совет☝️
КУРКУМА.
1.Утром достаточно выпивать стакан теплой воды с растворенной куркумой (1-2 ч. л.). Если такой напиток трудно пить, в него можно добавить ломтик лимона и немного меда. Регулярное употребление напитка дает заметный эффект уже через 7-10 дней: цвет лица заметно улучшается, пищеварение налаживается, снижается вес, появляются силы и бодрость. Воду с куркумой нужно пить каждый день в течение 2 недель, а потом сделать перерыв. На сколько килограмм можно похудеть? Ответить точно на этот вопрос сложно, так как это зависит конкретно от каждого человека.

219 views𝕽𝖔𝖒𝖆𝖓 𝕾𝖍𝖔𝖚, 05:11