​🍭Не все десерты приносят пользу здоровью.
#здоровье

Но можно найти сладости, которые полезны для организма.
🔸Сухофрукты - они содержат натуральные сахара, витамины, минералы и клетчатку. Сушеные инжир, чернослив, курага, изюм и абрикосы - отличные варианты полезных сладостей.
🔸Мед - полезный альтернативный сладкий продукт, который содержит антиоксиданты, флавоноиды и витамины. Кроме того, он может иметь антибактериальные свойства и способствовать улучшению функции пищеварения.
🔸Зерновые батончики и кексы - приготовленные на основе натуральных ингредиентов, таких как овсяные хлопья, орехи, семена и мед, они содержат клетчатку, белок и здоровые жиры.
🔸Фруктово-ягодные сорбеты - приготовленные из свежих фруктов и ягод, без добавления сахара и консервантов, они содержат витамины, минералы и клетчатку.
🔸Зефир и пастила - их основа ягодное или фруктовое пюре, яичные белки и натуральные добавки-загустители. Правильный продукт не содержит сахара, шоколада и искусственных компонентов. Такие сладости можно есть даже тем, кто на диете.
🔸Хотя орехи не обладают ярко выраженным сладким вкусом, продукты могут стать отличной альтернативой конфетам. Миндаль, грецкий орех, кешью, фисташки очень питательны и богаты белком, поэтому хорошо насыщают. Более того, в орехах много незаменимых жирных кислот, витаминов (группы В, Е, фолиевая кислота) и микроэлементов.
⚠️Важно помнить, что все сладости следует употреблять в умеренных количествах и в рамках сбалансированной диеты.

​5 специй которые заставят кофе работать на нас
#рецепты

1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.

2. КАРДАМОН. Действует успокаивающе. Укрепляет желудок. Рекомендуется добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий порошок. Придает кофе особый неповторимый аромат за счет действия эфирных масел.

3. ГВОЗДИКА. Стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление. Эфирные масла гвоздики придают кофе аромат, способствуют снижению негативного действия кофеина. Добавляйте в горячий кофе одну головку гвоздики и дайте настояться.

4. КОРИЦА. Снижает закисляющее действие кофе на организм. При приготовлении кофе можно добавить порошок корицы или целую палочку, просто опустив ее в горячий кофе.

5. ИМБИРЬ. Успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию болей и спазмов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. При варке кофе можно добавлять немного порошка имбиря или маленький кусочек свежего корня.

​Цените мужчину, кoтoрый никогдa не пoзвoнит послe 11, а проводит до этого врeмeни до дома.
#психология #отношения

Мyжчинy, котоpый любит проводить c вами дни и сyтки, a не только нoчи.
Mужчину, который спoсoбен понять и pешить вaши проблeмы, a не создать новыe.
Котоpый без пoвoда даpит букeты полeвых цветoв и принoсит aпельсины, когдa вы бoлеете.
Цените мужчину, кoтoрый крепко обнимет, еcли вы заплачете.
Опасайтесь мужчин, кoтoрым вы нужны только в хoрoшем настроeнии.
Мужчин, которые стaвят вaс нa второе мeсто поcле любимых друзeй, хoбби, мaшины и xотят видеть только пoсле полного выздоровления.
Не тратьтe время нa мужчину, который дарит цветы 2 paзa в год: День Рождeния и 8 мapтa.
Не надейтесь на мужчину, кoтoрый на любую вашу просьбу или прoблемы выдвинет списоĸ своих.
Не теряйте вpемя с мужчиной, кoтopый не любит гулять (yстают ноги) или отдыхать на прирoде (покуcaют комaры), мужчина, склонный к нытью ниĸoгда нe cтанeт надeжной опорой.
Ищи мужчину который пeрeзвонит, кoгда ты повесишь трубĸу, кoтoрый нe заснeт только для того, чтобы смотреть как спишь ты, который будет целовaть тeбя в лоб, который захoчет покaзaть тебя всeмy миру.
Жди мyжчинy, котоpый бyдeт дeржать тeбя зa pуку перед свoими друзьями, который бyдeт постоянно напoминать, что ты ему небезразлична и как емy пoвезлo, что у него eсть ты.
Мужчину, который пoвеpнется к cвoим друзьям и скажeт: "Это oна!"
Пoмните, что мyжчинa мечты - это не тoлькo "любит и не изменяет", нo и делает жизнь счaстливой.

​Дерматолог рассказала, как быстро привести лицо в порядок после праздников
#красота

Пассивное проведение праздников сказывается не только на фигуре, но и на коже. От долгого лежания, переедания и алкоголя застаивается лимфа и появляются отеки и заломы на лице.

Как их быстро исправить, а еще лучше — не допустить, рассказала д. м. н., профессор, врач-дерматолог, член Европейской академии дерматовенерологии и создатель бренда косметики Primaderma Юлия Альбертовна Галлямова.

Любители салатов с майонезом и другой жирной пищи рискуют появлением высыпаний, а поклонники тортов и цитрусовых — аллергических реакций. Если основную часть времени проводить в квартире, центральное отопление и пересушенный воздух вызовут шелушение кожи. И плюс к этому — нехватка свежего воздуха даст о себе знать серым цветом лица.

Воспользуйтесь хотя бы несколькими из этих советов.

Постарайтесь больше двигаться. Если вам не хочется ходить на фитнес, то хотя бы десять приседаний с утра вместо зарядки или полноценная зарядка помогут снять отеки.
Проветривайте помещение. Это будет хоть какой-то альтернативой прогулкам на свежем воздухе. Кислород поддерживает обменные процессы в клетках и способствует выработке коллагена и эластина, гипоксия — наоборот — усиливает сухость и морщины.

Делайте экспресс-маски для лица (увлажняющие, альгинатные, тканевые) и патчи под глаза для снятия отеков. Перед применением их можно положить в холодильник. Если нет патчей, в качестве скорой помощи подойдут и чайные пакетики. Положите их с вечера в холодильник и воспользуйтесь утром.

Хотя бы раз в неделю сделайте домашний пилинг. А если сразу после него использовать увлажняющую маску, это еще лучше тонизирует кожу.

Запишитесь в салон. Совет для тех, кто устал лениться и хочет порадовать себя еще чем-то приятным, кроме сериалов или десертов. Дренажный ручной массаж, бесконтактный пилинг HydraFacial или микротоки — топ-3 экспресс-методики, которые быстро приведут лицо в порядок.

​Запах бабушкиного сундука исчезнет из шкафа надолго: простые хитрости для придания вещам приятного аромата
#советы

Как справиться с проблемой без ущерба для кошелька.

Хочется, чтобы постиранная одежда благоухала свежестью, но нередко при хранении в шкафу вещи приобретают затхлый запах. Использование ароматизаторов не всегда дает должный эффект, к тому же бьет по карману. Освежить гардероб поможет обычная мятная жевательная резинка.

Секрет эффективности этого метода кроется в эфирных маслах мяты, которые содержатся в составе продукта. Стойкий долгоиграющий запах обеспечивают как натуральные, так и искусственные ингредиенты. Компоненты постепенно высвобождаются и наполняют шкаф легким, ненавязчивым ароматом свежести.

Для достижения наилучшего результата важно правильно применять этот трюк. Нет необходимости вынимать резинку из обертки. В противном случае вещи могут обзавестись пятнами или жвачка просто прилипнет к одежде. Рекомендуется приобрести две или три упаковки и разложить их на полках, а также поместить в выдвижной ящик.

Мятный аромат достаточно стойкий, чтобы надолго сохранять свежесть вещей, но при этом деликатный. Еще один плюс метода — его экономичность. Жевательная резинка стоит копейки по сравнению с качественными ароматизаторами для одежды. При этом приобрести ее можно практически на каждом углу.

Кстати, помимо мятной резинки, можно использовать и другие ароматизаторы для шкафа. К примеру, приятный аромат вещам придают саше с сухими травами (лаванда, розмарин, тимьян) или кусочки ароматного мыла, завернутые в ткань. Можно также капнуть пару капель любимого эфирного масла на ватный диск и положить его на полку. Для любителей цитрусовых нот подойдет высушенная кожура лимона или апельсина.

​Готовим рулеты из скумбрии с овощами
#рецепты

📝Ингредиенты:
Скумбрия — 2 шт.
Сыр — 100 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Болгарский перец — 0,5–1 шт.
Зелень — по вкусу
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
Растительное масло — 2–3 ст. л.

📝Приготовление:
1. Подготовьте продукты. Скумбрию полностью разморозьте при комнатной температуре.
2. Очистите овощи, порежьте лук и болгарский перец кубиками, морковь натрите на крупной терке, чеснок разрежьте на 4 части.
3. На растительном масле обжарьте чеснок. Как только он отдаст свой аромат, уберите его со сковороды, на чесночном масле обжарьте лук и морковь до полуготовности, после добавьте перец, еще пару минут жарьте и снимите с огня. Добавьте в самом конце зелень, соль и специи по вкусу.
4. Переходим к разделке скумбрии. У каждой тушки отрежьте голову, удалите внутренности, промойте рыбку внутри. Филейным ножом пройдитесь вдоль хребта так, чтобы отделилось филе, а мелкие косточки уберите пинцетом. Каждую половинку рыбного филе посолите, поперчите. Если любите рыбу с лимоном, то сбрызните лимонным соком.
5. Посыпьте щедро рыбу сыром. Можно тертый сыр заменить на пластинки, подогнав их по размеру тушек.
6. Овощи зрительно разделите на 4 части, положите на край каждого филе четвертую часть.
7. Каждый кусочек филе с сыром и овощами сверните рулетом, скрепите край зубочистками. Отправьте рулеты в горячую духовку на 30 минут, температура — 180 ºC.
8. Рулеты из скумбрии с сыром и овощами готовы. Удалите зубочистки — и к столу!

​Коврик для ванной дольше сохранит мягкость и насыщенный цвет, если соблюдать эти правила стирки
#советы

Рассказываем, как постирать изделие и не испортить его.

Коврик для ванной комнаты — не просто декоративный элемент интерьера. Аксессуар не дает поскользнуться на скользком полу и создает ощущение комфорта. Периодически изделие необходимо стирать, чтобы сохранить его чистоту и опрятный внешний вид.

Перед стиркой с поверхности рекомендуется удалить ворсинки, волосы и пыль. Это можно сделать с помощью щетки или пылесоса. Способ мытья зависит от материала, из которого изготовлен коврик. Варианты из хлопка, микрофибры, полиэстера, вискозы и шерсти можно смело отправить в стиральную машину, как и прорезиненные изделия. При этом коврики, полностью выполненные из резины, лучше замачивать и мыть вручную.

Рекомендации по правильному уходу можно найти на этикетке изделия. Это поможет не ошибиться с выбором способа стирки. При загрузке в стиральную машину используют деликатный режим с температурой воды не выше 40°C, чтобы коврик не потерял форму и цвет.

Повредить волокна и привести к выцветанию также могут отбеливатели, агрессивные порошки и даже кондиционеры для белья, поэтому от них лучше отказаться. Идеальный вариант — жидкие моющие средства, которые хорошо растворяются в воде и легко выполаскиваются. Для дезинфекции можно добавить несколько капель эфирного масла, например, чайного дерева или лаванды, в специальный отсек машины.

Сушить коврик лучше всего на свежем воздухе либо в хорошо проветриваемом помещении. Вывешивать изделие под прямые солнечные лучи не рекомендуется, чтобы избежать потери цвета. Не стоит также загружать аксессуар в сушильную машину или вешать на батарею. В обоих случаях он, конечно, высохнет быстрее, но может деформироваться и потерять форму. Лучше расправить коврик и дать ему просохнуть естественным путем.

​🌿Соль -друг или враг?!
#здоровье

🌿Соль является необходимым минералом для нашего организма. Она играет важную роль в регулировании водного баланса, поддержании нервной системы и правильной работы мышц. Кроме того, соль также участвует в регуляции кровяного давления.
Однако, как и с любым другим продуктом, умеренность в потреблении очень важна. Чрезмерное употребление соли может привести к повышению давления, образованию камней в почках, ухудшению состояния костей и сосудов.
Существует даже такое понятие, как "сольсодержащая зависимость", когда люди испытывают привыкание к еде с высоким содержанием соли и не могут ограничить ее потребление.
❗️Поэтому, осознанное потребление соли и употребление ее в умеренных количествах является необходимым для поддержания нашего здоровья. При этом рекомендуется также обратить внимание на продукты с высоким содержанием соли, такие как консервированные продукты, готовые супы и соусы, и снизить их потребление.
❗️Подведем итог, соль является полезным элементом, но только в меру. Важно быть осведомленным о ее роли в организме и уметь дозировать ее использование для поддержания оптимального состояния здоровья.
❗️Суточная норма потребления для взрослых — 5–6 г (полная чайная ложка), а при склонности к отечности это количество должно быть ограничено до 3,5 г в сутки.