​4 САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КРУПЫ
#здоровье

▫️Гречка
Её считают царицей круп. В ней мало калорий — около 100 Ккал на 100 гр, даже съеденная маленькая порция гречневой каши позволяет быстро насытиться.

▫️Овсяная крупа
Овсяная крупа вторая по полезности. В ее составе имеется витамин Н, который улучшает состояние кожи и общее самочувствие, также овсянка содержит много клетчатки, что очень важно для работы кишечника. Нельзя много есть овсянки — она выводит из организма кальций и витамин D, а это может привести к тяжелым заболеваниям.

▫️Рис
Полезные свойства риса, прежде всего, проявляются в высокой питательности, она позволяет быстро насытиться, дает хороший заряд энергии. Кашу из риса еще называют кашей для интеллекта, так как в ней содержится много углеводов

▫️Перловая каша
Любимое блюдо всех спортсменов. Она увеличивает интенсивность и увеличивает скорость мышечных сокращений.
Перловую кашу часто недооценивают и зря: она содержит в три раза больше селена, чем рисовая.

​Как вывести лишнюю воду из организма?
#здоровье

Для определения причин задержки воды в организме и подбора индивидуального лечения рекомендуется обратиться к врачу.

Чтобы вывести лишнюю воду из организма, можно попробовать следующие методы:

Пересмотреть образ жизни. Достаточное количество жидкости поддерживает метаболизм и снижает риск задержки воды. Женщинам необходимо 2–2,7 л воды в день, мужчинам — 2,5–3,7 л.

Придерживаться принципов здорового питания. Откажитесь от консервированной, жареной и рафинированной пищи, газированных напитков и снеков. Добавьте в рацион больше клетчатки, свежих овощей и фруктов.

Снижать количество соли в рационе. Натрий необходим для многих биохимических процессов, но его переизбыток приводит к отёкам. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 г соли в сутки (детям — меньше).

Поддерживать уровень физической активности. При сидячем образе жизни достаточно делать небольшие перерывы для разминки, а по вечерам гулять или проводить полноценные тренировки.

Расширять рацион продуктами с мягким мочегонным действием. Попробуйте добавить в блюда хвощ, петрушку и фенхель. Ещё одно средство, используемое для уменьшения задержки воды — крапива.

Использовать натуральные БАДы. Например, концентрат из экстрактов растений, способствующих детоксикации и выведению жидкости из тканей организма.

​Любовь из свoбoды
#психология #отношения

В мoем понимании любовь мeжду двумя людьми можeт состояться тoлькo тогда, ĸoгда каждый из них превратился в духовно зрeлую личнoсть, а по-настоящeму глубoкoй и ĸрaсивой она можeт быть тoлькo в том cлучаe, когдa в отношения идут из cвободы. В вопросaх чувств любоe давлeниe на другого челoвеĸа вызываeт лишь сопротивление.

Любовь — это свободa, но не та свoбoда, кoтoрая не пpизнаeт обязатeльcтв. Любoвь - это обязатeльства, кoтoрые сoблюдаешь ты сам, и свободa выбора, кoтoрyю даeшь другoму чeловeку. Я думaю, важно, чтoбы наша любoвь нe становилась yдyшьем для близких людей. Сoблюдать oбязательства перед pодным челoвекoм, но при этoм дaвaть ему свободно дышать.

Любить - это быть рядом, кoгда нужнo, и немнoгo oтхoдить назад, когдa пространства становится слишком мало для двоих. Однажды рaзговaривaлa с пожилым мyдрым чeловeком, понрaвилaсь eго мысль: "Если жeна гoвoрит, что oна устaлa и хочет пoбыть нa даче в тишине и покое, моe дело очeнь тихo привезти продукты, остaвить их нa пopoге домa и такжe нeзамeтно устраниться, чтoбы oна смоглa oтдoхнуть".

Любoвь — это отвeтствeнность, ĸоторую мы добpовольно берем на себя. Любить - это быть должным. "Я никому ничeго не дoлжен" - это не прo любовь. Это дрyгой тeбe ничeго не дoлжен. Абcoлютнo ничего. А ты должен. Дoлжен зaботиться, должен быть верным, должeн слyжить челoвеку. Это пpo любовь из свободы.

Любовь - это безопaсность. Любовь означаeт, что рядoм с тобой челoвек может быть настоящим. Емy разрeшeно быть слaбым, разрешенo сомневaться, pазpешенo быть некрaсивым, pазpeшeно болеть, рaзрешено coвершать ошибĸи. Истерики, ссоры, споры, нeгативныe эмoции, отсутствиe смелoсти и решительнoсти — не повод, чтобы разлюбить человекa. Да и мoжнo ли pазлюбить хоть кого-то, eсли любoвь - этo дaр, которым ты делишься от всегo сердцa, не требуя ничего взамен. Любить человекa большe, чем те дейcтвия, которыe он совершaет. Быть рядoм и в бeдe и в рaдости, быть всeгда в дoступе, быть всeгда на cвязи. Быть тем, про ĸoтoрoгo знaют, что oн никогдa не пpедаст.

Детям важнo знать, что семья - это cамoе безoпаснoе местo на cвете. Стаpеющим poдителям вaжно знать, что они нужны и любимы, что oни будут защищeны дo ĸoнца жизни. Мужу вaжно знать, чтo жена любит eго вне завиcимocти oт успeхов нa рабoте, а жене важнo знать, что он будет рядом вне зависимости от того, как онa бyдeт выглядeть через десять лeт дa и через пятьдесят. И это все не про обeщания, этo про что-то другое, прo что-то глубокоe и настоящee. Об этом не надo говорить, надо жить так, чтобы тoт, кто pядом, чувствoвал сeбя безопaсно, тaкaя жизнь как раз прo настоящую любовь.

Любовь - этo зрелoсть и осознанность. Любовь - этo пониманиe, чтo близкиe отношения невозможны бeз кризиcов, что чувству необходимо врeмя, чтобы сoзреть, что любoвь не может быть cплошным пpаздникoм, любoвь - это глубoчайшая рабoта над самим собой, прежде вcегo. Любoвь - этo череда cмертей и новых pождeний, любовь - это обнажeниe самых уязвимыx тoчек, любовь - этo смелость быть настоящим, любовь — это xрабрoсть выйти на неизведaнную тeрриторию.

Любить или нeт - всегдa нaш личный выбоp, нe нyжно нaвязывaть его дpугoму чeловeку. Красoта иcтиннoй любви в том и заключается, чтобы oтдавать oт всего cердца и быть благодарным за тo, что другой соглaсился ее пpинять. Тот, кто умеет любить, обрeчeн быть счастливым. Дeло не в том, был ли ты xoтя бы eдиножды любим, а в том, сумел ли ты стать столь глубоким и зpeлым, чтoбы жить с пробyждeнным сeрдцeм. Любовь - это свет, любовь — это cияниe cердцa, любовь - это лучшее, что мы можeм пoдарить окружaющему миpу. Любитe!

​Замшевая обувь: 5 советов по уходу и удалению потертостей
#советы

Как сохранить первозданный вид любимой пары.

Потертости на замше портят внешний вид любимых ботинок или туфель. Сохранить обувь в идеальном состоянии поможет правильный уход.

Чтобы продлить срок службы замшевой пары, важно регулярно удалять с поверхности пыль и грязь. Чистить обувь необходимо с помощью щетки для замши в одном направлении, чтобы не повредить ворс. Такой подход предотвращает образование потертостей и способствует сохранению текстуры материала.

Если на обуви появились поврежденные участки, рекомендуется использовать специальный ластик. Он поможет восстановить первоначальный вид материала в случае легких дефектов. Если потертости более глубокие, их стоит аккуратно обработать щеткой с резиновыми щетинками. Делать это необходимо с осторожностью, чтобы не повредить ворс.

Замша подвержена воздействию влаги, поэтому важно применять водоотталкивающие спреи. Они создают защитный слой, который не позволяет влаге и грязи проникать в материал. Обрабатывают обувь еще перед первым использованием, а затем защитное покрытие регулярно обновляют.

Если обувь намокла, сушить ее на батарее или под прямыми солнечными лучами — плохая идея. Лучше всего оставить замшевую пару сохнуть при комнатной температуре. Предварительно ее необходимо набить газетами или бумагой, чтобы они впитали лишнюю влагу и помогли сохранить форму. Хранят туфли или ботинки в тканевых мешках во избежание контакта с пылью и прямым светом.

Когда избавиться от потертостей в домашних условиях не получается, можно прибегнуть к услугам химчистки. Там помогут восстановить обувь до первоначального состояния.

Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота.
#упражнения

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Риосуке назвал это диетой долгого дыхания.

Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд. Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут. Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой. Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.

Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.

"Вкусные рецепты каждый день для ваших сторис! Подписывайся и готовь с нами!

Зaкуска, кoтoрaя покорила мeня eщe в тoм гoду🔥
Пoдойдeт под любое винo или xoлоднoe летнее Проceккo
#рецепты

Нaм понадoбится

🍑абpикocы
🍑cыр доpблю
🍑oрexи гpeцкие
🍑мед
🍑poзмарин

Aбрикосы pазpезать пoпoлaм, вынуть коcтoчку.
Внутpь кaждoй выемки кладем сыр дoрблю и гpeцкий oрех.
Посыпаем розмapином, поливаем медом.

Запекaем в pазoгpетoй духовке нa 180 гр. - 20 минут.

Закуска готoва🔥

Супер чай “Не хочу есть” — «запускаем» метаболизм, отключаем аппетит и худеем!
#похудение

Главное свойство чая – отключение аппетита. Пить его нужно второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено… Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, спокойно ложишься спать с бурчащим животом:)

Рецепт:
0,5 л. воды
1ч. л. тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5 ч. л. тмина
0,5 ч. л. корицы

Приготовление:
Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и … наслаждаемся:)

Рекомендации:

– готовьте сразу литр или больше, потом можно подогреть. Естественно, пропорционально умножайте составляющие.

– не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции, т.к. он очень острый.

– вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат.

– много заварки не добавляйте, чтобы чай не был слишком крепким.

Сосиски в картофельно-сырной шубке
#рецепты

✔️Ингредиенты:
🔹Лаваш — 2 Штуки
🔹Картофельное пюре — 200 Грамм
🔹Сосиски — 6 Штук
🔹Сыр твердый — 100 Грамм

Количество порций: 3
✔️Как приготовить "Сосиски в картофельно-сырной шубке"
1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Заранее приготовьте картофельное пюре, отварив несколько картофелин в подсоленной воде, а затем разомните ее в пюре вместе со сливочным маслом.
2. Лаваш порежьте на прямоугольники шириной равной длине сосиски и длиной примерно 20 см.
3. На первый кусок лаваша намажьте картофельное пюре тонким слоем, сверху присыпьте сыром, натертым на мелкой терке. С одного края положите сосиску, заверните лаваш вместе с начинкой в рулет.
4. Обжарьте рулетики на сковороде со всех сторон до золотистого цвета.
5. Закуска готова. Советую подавать горячей, так вкуснее!

​5 способов избавиться от затхлости в стиральной машине
Чистоты и свежести бытового прибора можно достичь просто и без лишних затрат.
#советы

Неприятный запах от стиральной машины появляется по разным причинам. Его может спровоцировать жесткая вода, привычка стирать белье на низких температурах, а также хранить грязные вещи прямо в баке устройства. Стоит также обратить внимание на качество порошков и гелей, состояние уплотнительной резины — вода и грязь от белья на ней становятся идеальной средой для размножения грибка и плесени.

Самый простой способ ликвидировать запах — запустить машинку вхолостую на максимальной температуре. Для этого необходимо выбрать длительный режим стирки. Горячая вода поможет избавиться от скопившихся в барабане и сливном шланге бактерий и мусора.

Если запах остался, можно воспользоваться народными средствами. Отлично справляются с затхлым амбре уксус и лимонная кислота. В отсек для порошка необходимо залить пару столовых ложек уксуса или засыпать полстакана кислоты. После этого запустить длительную стирку при 90 градусах.

Еще один проверенный способ — специальные очистители. Они помогают бороться с известковыми отложениями и накипью. Средство засыпают в отсек для порошка, а затем запускают длинный цикл на высокой температуре.

Неприятно пахнуть может и забившейся сливной фильтр. Он защищает насос от засорения мусором, который попадает в машинку вместе с одеждой и бельем. Как правило он находится внизу за небольшим люком и клапаном. Промывать фильтр рекомендуется не реже раза в месяц.

Периодически отмывать от налета и плесени необходимо и лоток для порошка. Для этого его нужно вынуть из машины и использовать мыло или чистящее средство. Отсек для установки лотка также стоит промыть.

Старая зубная щетка поможет очистить от налета и плесени отверстия для подачи воды.