#Plantar
#Fasciitis
#Fascia
#Gastroc
#Soleus
#Stretch

🎦 مجموعه تمرینات ویژه عارضه #درد #کف_پا #التهاب_کف_پا
#پلانتار_فاسئیت

تمرین چهارم: کشش عضله دوقلو و نعلی

پ.ن: یک پا جلو و پای دیگر عقب قرار داشته باشد.هنگام انجام کشش پای عقب باید از زانو نیمه خم بوده و کف پا بر روی زمین قرار داشته باشد.

#Plantar
#Fasciitis
#Fascia
#Release
#Lateral

🎦 مجموعه تمرینات ویژه عارضه #درد #کف_پا #التهاب_کف_پا
#پلانتار_فاسئیت

تمرین سوم:رهاسازی مچ پا به سمت جانب توسط هردو دست

پ.ن: هنگام کشش و رهاسازی بافت شل و لق را به سمت بیرون پا بکشید.

#Plantar
#Fasciitis
#Fascia
#Stretch

🎦 مجموعه تمرینات ویژه عارضه #درد #کف_پا #التهاب_کف_پا
#پلانتار_فاسئیت

تمرین دوم:کشش فاشیا و کف پا با کمک دست توسط خود فرد

پ.ن: این تمرینات جهت کاهش درد کف پا، اصلاح کف پای صاف، خارپاشنه هم مفیدست.

#Plantar
#Fasciitis
#Fascia
#Big_Toe
#Stretch

🎦 مجموعه تمرینات ویژه عارضه #درد #کف_پا #التهاب_کف_پا
#پلانتار_فاسئیت

تمرین اول:کشش انگشت بزرگ با استفاده از دمبل

پ.ن: باید هنگام کشش انگشت شست پا، پای دیگر در حالت دورسی فلکشن یا بازشدن مچ پا قرار داشته باشد.ضمن اینکه برای هردوپا انجام شود.