С невероятным отрывом победил контролер-перфекционист и не зря!

Со своим перфекционистом я сама училась договариваться в терапии.
В кругах психологов говорят, что клиенты притягиваются к нам только те, которые имеют с нами что-то общее. Так что, результаты меня не удивили 😀

🔅Кто это?
Вспоминаем Мэри Поппинс и ее «ах какое блаженство, знать, что я совершенство, знать, что я идеал!»

♥️ Мы видим:
🖇Стремление к совершенству во многих сферах
🖇Реальные достижения
🖇Социальный статус
🖇Ощущение недостижимости подобного идеала

💔Мы не видим:
🖇Стыд
🖇Чувство неполноценности
🖇Недостаток безусловной любви
🖇Ощущение небезопасности
🖇Тревожность

💔А если глубже?
1️⃣Самооценка напрямую зависит от результата деятельности.

Если вы продуктивны и достигаете чего-то - самооценка на высоте, если по каким-либо причинам этого нет (при этом причины могут быть и объективными - болезнь, отпуск, сезонность), то вы на уровне низших слоев общества

2️⃣Достижений всегда мало. Добиваетесь чего-то и снова ставите цель, не чувствуя удовлетворения.

3️⃣Отсутствуют как таковые интерес и наслаждение от процесса деятельности.

4️⃣Фиксация на результатах и на реакции окружающих на них.
Реакции нет - результаты обесцениваются.

😥Что делать?
✅База: Искать баланс между контролем всего и вся и отдыхом.

✔️Самостоятельно: Начните с малого, разрешите себе сделать что-то не на 100%, а на 95%.

✔️С психологом: начинать с работы над стыдом. Отлавливать себя в ситуациях, когда вам очень важно чужое мнение, когда появляется ощущение, что ваше эмоциональное состояние зависит не от вас.

Все всегда можно решить и изменить!
Если вам сейчас нужна консультация психолога - пишите @dariains

#перфекционизм #тревога #контроль #агрессия

Агрессивный гиперконтролер занял второе место в нашем рейтинге.
Много тут у меня преследователей?

🔅Кто такой агрессивный гиперконтролер?
Обвиняет, критикует, раздает указания в презрительной форме, устанавливает свои порядки, упрекает и обесценивает

❓Зачем?
🖇чтобы сохранять контроль над этими людьми
Зачем? ⬇️
чтобы чувствовать себя не уязвимым, а хозяином положения, предотвратить критику в свой адрес

😥Что делать?
✅База: дать окружающим право ошибаться, вернув им ответственность за их жизнь, и как следствие, чуть-чуть расслабиться

✔️Самостоятельно: понаблюдайте за тем, как человек ошибается, а затем предложите исправить ошибку вместе / если вам кажется, что человек говорит «чушь», попробуйте отследить что происходит в этот момент с вами

✔️С психологом: здесь тоже рекомендую начать работу с глубинных установок о себе, в 90% случаев там будет стыд, но чтобы до него добраться, потребуется не одна консультация

По всем вопросам - @dariains

#тревога #агрессия #перфекционизм #контроль

❗️В нашей культуре часто неприятные чувства и эмоции оказываются под запретом.

❌Детям запрещают злиться.
Все мы росли на сказках про злых волков, злых мачех, ведьм и тд, конечно, никто из детей не хочет быть такими как они.
👇

И тогда ребёнок перестает проживать эту эмоцию публично, но это не значит, что он ее не чувствует.

✔️Злость (гнев, агрессия):
🔘служит сигналом, что твои или чьи-то права нарушены
🔘помогает спустить пары, то есть ослабить эмоциональное напряжение
🔘она же дает нам силы, чтобы найти выход из случившейся ситуации.

Если подавлять проживание злости, то как следствие можно получить невроз (хочу, но не могу), неумение сказать «нет», непонимание своих желаний, страх конфликтов, тревожность, снижение целеустремленности, беспомощность и многое другое.

Как можно прожить злость экологично?
🟣Кричасть в пустоту/подушку
🟡Убираться дома
🔵Танцевать
🟢Хлопнуть дверью
🟣Рвать бумагу
🟡Писать гневные мысли
🔵Рисовать свою злость
🟢Бить подушку
🟣Топать ногами
🟡Плавать
🔵Пинать мяч

Выберите себе один из способов и попробуйте прожить злость экологично.

Какой понравился больше всего?

Если Вам нужна консультация - @Dariains

#агрессия

Часто родители приходят с темой детской агрессии, думая лишь о том как остановить это, не думая о том, почему такое может происходить.

Топ-5 неочевидных причин агрессии у детей:

1️⃣Самоутверждение. Желание добиться лидерства

2️⃣Изменения в жизни: потеря близкого, развод, появление нового члена семьи

3️⃣Страхи, фобии

4️⃣Переизбыток или недостаток внимания

5️⃣Непонимание своих эмоций

Агрессия часто маскирует что-то. Если верно определить причину и поработать с ней, агрессия может сойти на нет 🙏🏼

#агрессия