👩⚕️Главный внештатный специалист Минздрава России Оксана Драпкина рекомендует:
🎉Регулируйте количество употребляемого алкоголя. Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными, либо пейте только последние.
🎉Обязательно закусывайте. Потребляйте продукты с высоким содержанием белка, такие как сыр и мясо, чтобы замедлить всасывание алкоголя в пищеварительном тракте. Не пейте на пустой желудок.
🎉Не злоупотребляйте кофе. Кофе не ускоряет метаболизм алкоголя и не поможет вам протрезветь.
🎉Употребление алкоголя может усилить или изменить действие ряда лекарств - следует быть предельно осторожными.
🎉На следующий день пейте больше жидкости (алкоголь приводит к обезвоживанию) - воду, фруктовые или овощные соки, травяной чай с лимоном и медом, бульон.
🎉После новогодней ночи организму нужно восстановиться. Не используйте анальгетики, которые могут раздражать желудок или негативно реагировать на остаточный алкоголь в организме. Принимайте витамины группы В, С и магний.
#зож #новыйгод #будьздоров86
🎉Регулируйте количество употребляемого алкоголя. Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными, либо пейте только последние.
🎉Обязательно закусывайте. Потребляйте продукты с высоким содержанием белка, такие как сыр и мясо, чтобы замедлить всасывание алкоголя в пищеварительном тракте. Не пейте на пустой желудок.
🎉Не злоупотребляйте кофе. Кофе не ускоряет метаболизм алкоголя и не поможет вам протрезветь.
🎉Употребление алкоголя может усилить или изменить действие ряда лекарств - следует быть предельно осторожными.
🎉На следующий день пейте больше жидкости (алкоголь приводит к обезвоживанию) - воду, фруктовые или овощные соки, травяной чай с лимоном и медом, бульон.
🎉После новогодней ночи организму нужно восстановиться. Не используйте анальгетики, которые могут раздражать желудок или негативно реагировать на остаточный алкоголь в организме. Принимайте витамины группы В, С и магний.
#зож #новыйгод #будьздоров86
🍊Атрибутом Нового года является мандарин - вкусный и полезный фрукт, который любят и дети, и взрослые. Как в любом фрукте, в мандаринах много витаминов и минералов:
💫 калий - улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
💫магний - благотворно влияет на центральную нервную систему;
💫 фосфор и кальций - необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей;
💫нобилетин - не дает жиру накапливаться в клетках печени.
👥Сам фрукт полезен как для мужчин - поддерживает мужское здоровье, так и для женщин – является низкокалорийным (53 ккал на 100 гр). А мандариновые корки могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.
🍊Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно съедать 4-5 штук в день, а ребенку от 3 до 5 лет - 1-2 штуки в день.
❗️При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени - 1-2 штуки.
#новыйгод #иммунитет #будьздоров86
💫 калий - улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
💫магний - благотворно влияет на центральную нервную систему;
💫 фосфор и кальций - необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей;
💫нобилетин - не дает жиру накапливаться в клетках печени.
👥Сам фрукт полезен как для мужчин - поддерживает мужское здоровье, так и для женщин – является низкокалорийным (53 ккал на 100 гр). А мандариновые корки могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.
🍊Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно съедать 4-5 штук в день, а ребенку от 3 до 5 лет - 1-2 штуки в день.
❗️При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени - 1-2 штуки.
#новыйгод #иммунитет #будьздоров86
📝Уделите время себе! В преддверии новогодних праздников составьте для себя wish-лист на будущий год.
✨Поддерживайте свою иммунную систему. Пейте много воды, следите за личной гигиеной и не забывайте про ношение масок в общественных местах! А также не забывайте про витамины – особенно сейчас нам не хватает витаминов D и С.
✨Откажитесь от вредных привычек, если не сделали это ранее!
✨И помните о самом главном - о хорошем настроении. Приобретите новые книги. А если не любите читать, обновите коллекцию фильмов.
✨Ну и не забывайте про ведение здорового образа жизни! Зима — это время чудес, праздников, подарков, румяных щек и хорошего настроения.
#зож #новыйгод #будьздоров86
✨Поддерживайте свою иммунную систему. Пейте много воды, следите за личной гигиеной и не забывайте про ношение масок в общественных местах! А также не забывайте про витамины – особенно сейчас нам не хватает витаминов D и С.
✨Откажитесь от вредных привычек, если не сделали это ранее!
✨И помните о самом главном - о хорошем настроении. Приобретите новые книги. А если не любите читать, обновите коллекцию фильмов.
✨Ну и не забывайте про ведение здорового образа жизни! Зима — это время чудес, праздников, подарков, румяных щек и хорошего настроения.
#зож #новыйгод #будьздоров86
🤢В новогодние дни возрастает риск пищевых отравлений и острых кишечных инфекций.
❗Во время приготовления пищи необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
✨ соблюдать правила гигиены при приготовлении блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся;
✨тщательно промывать зелень, овощи и фрукты;
✨не смешивать свежеприготовленную пищу с остатками от предыдущего дня, если готовая пища остается на другой день, то перед употреблением ее необходимо прокипятить или прожарить;
✨пирожные, торты с кремом необходимо хранить в холодильнике;
✨не хранить скоропортящиеся продукты и готовые салаты при комнатной температуре более 2 часов;
✨не заниматься приготовлением пищи для семьи и гостей, если чувствуете себя не здоровым (особенно при расстройстве стула, тошноте, боли в животе)!
✨в холодильнике соблюдать принцип товарного соседства – не ставить мясо на разморозку на вторую полку, если на нижней полке открытый салат или торт.
#кишечныеинфекции #новыйгод #будьздоров86
❗Во время приготовления пищи необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
✨ соблюдать правила гигиены при приготовлении блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся;
✨тщательно промывать зелень, овощи и фрукты;
✨не смешивать свежеприготовленную пищу с остатками от предыдущего дня, если готовая пища остается на другой день, то перед употреблением ее необходимо прокипятить или прожарить;
✨пирожные, торты с кремом необходимо хранить в холодильнике;
✨не хранить скоропортящиеся продукты и готовые салаты при комнатной температуре более 2 часов;
✨не заниматься приготовлением пищи для семьи и гостей, если чувствуете себя не здоровым (особенно при расстройстве стула, тошноте, боли в животе)!
✨в холодильнике соблюдать принцип товарного соседства – не ставить мясо на разморозку на вторую полку, если на нижней полке открытый салат или торт.
#кишечныеинфекции #новыйгод #будьздоров86
👩⚕️О том, как встретить Новый год здоровым рассказала врач-терапевт Няганской городской поликлиники Юлия Гудкова.
🎄Не переедайте. Есть нужно дробными порциями, делая перерывы в 15-20 мин.
🎄 Придерживайтесь режима питания, а за полчаса до ночной трапезы выпейте стакан воды или съешьте фрукт - это уменьшит аппетит.
🎄Не забывайте про ферментные препараты: «Панкреатин», «Креон», «Мезим» -они используются для улучшения работы пищеварительной системы. Лучше начать их прием за 2-3 дня до новогоднего застолья, а также во время празднества.
🎄Отдавайте предпочтение блюдам с меньшим содержанием калорий, жира и сахара. Готовьте в духовке или на пару. Используйте нежирное мясо, курицу или рыбу.
🎄Не храните продукты и готовые блюда долго.
🎄Полезной дозы алкоголя не существует. Замените спиртные напитки соками или морсами.
🎄1 января начните с тарелки овсяной каши, кисломолочных продуктов. Умеренная физическая активность на свежем воздухе поможет организму быстрее восстановиться.
#зож #новыйгод #будьздоров86
🎄Не переедайте. Есть нужно дробными порциями, делая перерывы в 15-20 мин.
🎄 Придерживайтесь режима питания, а за полчаса до ночной трапезы выпейте стакан воды или съешьте фрукт - это уменьшит аппетит.
🎄Не забывайте про ферментные препараты: «Панкреатин», «Креон», «Мезим» -они используются для улучшения работы пищеварительной системы. Лучше начать их прием за 2-3 дня до новогоднего застолья, а также во время празднества.
🎄Отдавайте предпочтение блюдам с меньшим содержанием калорий, жира и сахара. Готовьте в духовке или на пару. Используйте нежирное мясо, курицу или рыбу.
🎄Не храните продукты и готовые блюда долго.
🎄Полезной дозы алкоголя не существует. Замените спиртные напитки соками или морсами.
🎄1 января начните с тарелки овсяной каши, кисломолочных продуктов. Умеренная физическая активность на свежем воздухе поможет организму быстрее восстановиться.
#зож #новыйгод #будьздоров86
🎆Запуск пиротехнических изделий в новогоднюю ночь – один из способов отметить праздник. Но порой из-за обычной людской беспечности, праздник может закончиться трагедией.
🧨В канун Нового года напоминаем правила безопасности и способы само и взаимопомощи при пиротехнических травмах:
• Приобретайте сертифицированную продукцию, риск получить травму при ее использовании минимален.
• Запускайте петарды и фейерверки на безопасном расстоянии. Рядом не должно быть людей (особенно детей) и жилых помещений.
• Недопустимо использование пиротехники детьми.
🤕Если беды избежать не удалось:
• Вызовите скорую помощь, при необходимости пожарных.
• Окажите посильную помощь в остановке кровотечений - это можно сделать шарфом. Рану накройте чистой тканью.
• Если в ране остались части от пиротехнического изделия, не удаляйте их.
🚨Экстренные службы: 112 - Единый диспетчерский центр, 101 - МЧС,
102 - полиция, 103 - скорая помощь.
#травматизм #новыйгод #будьздоров86
🧨В канун Нового года напоминаем правила безопасности и способы само и взаимопомощи при пиротехнических травмах:
• Приобретайте сертифицированную продукцию, риск получить травму при ее использовании минимален.
• Запускайте петарды и фейерверки на безопасном расстоянии. Рядом не должно быть людей (особенно детей) и жилых помещений.
• Недопустимо использование пиротехники детьми.
🤕Если беды избежать не удалось:
• Вызовите скорую помощь, при необходимости пожарных.
• Окажите посильную помощь в остановке кровотечений - это можно сделать шарфом. Рану накройте чистой тканью.
• Если в ране остались части от пиротехнического изделия, не удаляйте их.
🚨Экстренные службы: 112 - Единый диспетчерский центр, 101 - МЧС,
102 - полиция, 103 - скорая помощь.
#травматизм #новыйгод #будьздоров86
🎆Поднимая бокалы с шампанским или игристым вином, помните об опасном сочетании пузырьков и спирта.
😓Шампанское относится к категории слабого алкоголя. Руководствуясь данным фактором, люди, употребляя напиток, теряют бдительность и не считают нужным вовремя остановиться. Опьянеть от неумеренного употребления шампанского можно быстро и очень сильно.
🥙Игристые вина входят в тройку самых вредных для печени. Их нельзя употреблять людям, страдающим такими заболеваниями как гастрит, панкреатит, холецистит. Также эти напитки провоцируют «зверский» аппетит. Переедание дает большую нагрузку на систему пищеварения. Если «перебрать» с шампанским, то придется мучиться от изжоги, тошноты, рвоты и прочих состояний.
💧Шампанское, как и любой алкоголь вызывает обезвоживание и одновременно провоцирует отеки, замедляет процессы клеточного обновления.
🥤Полезной дозы алкоголя просто не существует. Спиртные напитки наносят огромный вред здоровью, лучше их заменить соками, морсами или минералкой.
#новыйгод #зож #будьздоров86
😓Шампанское относится к категории слабого алкоголя. Руководствуясь данным фактором, люди, употребляя напиток, теряют бдительность и не считают нужным вовремя остановиться. Опьянеть от неумеренного употребления шампанского можно быстро и очень сильно.
🥙Игристые вина входят в тройку самых вредных для печени. Их нельзя употреблять людям, страдающим такими заболеваниями как гастрит, панкреатит, холецистит. Также эти напитки провоцируют «зверский» аппетит. Переедание дает большую нагрузку на систему пищеварения. Если «перебрать» с шампанским, то придется мучиться от изжоги, тошноты, рвоты и прочих состояний.
💧Шампанское, как и любой алкоголь вызывает обезвоживание и одновременно провоцирует отеки, замедляет процессы клеточного обновления.
🥤Полезной дозы алкоголя просто не существует. Спиртные напитки наносят огромный вред здоровью, лучше их заменить соками, морсами или минералкой.
#новыйгод #зож #будьздоров86