🌸Самообследование молочных желез – не только доступный метод контроля за своим здоровьем, но и важная часть профилактики рака молочной железы. Самопроверку рекомендуется проводить ежемесячно, лучше всего в одно и то же время, например, после менструации, когда грудные железы менее болезненны.

👩‍🦰Процесс самообследования прост и понятен. Для начала нужно внимательно осмотреть грудь в зеркале, обращая внимание на возможные изменения формы или размеров, а также изменения кожи, такие как покраснение или втяжение. Затем необходимо провести ощупывание – это можно делать как в вертикальном, так и в круговом движении, стараясь охватить всю область молочной железы и подмышечные впадины.

👩‍⚕️Важно помнить, что не всегда обнаруженные изменения означают наличие болезни. Однако в случае сомнений или выявления настораживающих симптомов, таких как уплотнения, выделения из соска или резкое изменение формы груди, необходимо немедленно обратиться к врачу. Раннее выявление заболеваний значительно увеличивает шансы на успешное лечение и восстановление.

❗️Обращаем ваше внимание, что самообследование не заменяет регулярные обследования у врача и маммографическое исследование.

#профилактика #будьздоров86

👩‍🦱Рак молочной железы — самый распространённый вид онкозаболевания у женщин.

🏥Чтобы выявить патологию, когда еще нет симптомов, необходимо проходить диспансеризацию. Онкологические заболевания на ранней стадии излечимы в 90% случаев.

#диспансеризация #профилактика #будьздоров86

👨‍⚕️Всероссийский проект «Белая роза», разработанный «Фондом социально-культурных инициатив» под личным руководством Президента Фонда — С.В. Медведевой, занимающийся вопросами ранней диагностики женской онкологии и репродуктивного здоровья, медицинские клиники MacroClinic, совместно с департаментом здравоохранения Югры проводят Школы «Здоровье Здоровых» по профилактике онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и избыточной массы тела.

✏️ В рамках школ пациенты узнают откуда берутся опухоли, сердечно – сосудистые заболевания, ожирение и избыточная масса тела, симптомы заболеваний и способы диагностики, методы профилактики а также куда обратиться, если есть подозрение на заболевание.

Занятия проводятся в режиме онлайн и оффлайн опытными врачами-специалистами бесплатно.

📅 График проведения школ:

19 октября 10:00 (по местному времени) — гп. Пойковский, БУ «Нефтеюганская районная больница», адрес ул. 6-ая, д.1. Онлайн-трансляция начнётся в 12:00 (по московскому времени).

24 октября 13:00 (по местному времени) — пгт. Излучинск, БУ «Нижневартовская районная больница» , ул. Энергетиков, 2. Онлайн-трансляция начнётся в 15:00 (по московскому времени).

25 октября 13:00 (по местному времени) — пгт. Новоаганск, БУ «Новоаганская районная больница» , ул. Техснаб, 103. Онлайн-трансляция начнётся в 15:00 (по московскому времени).

Бесплатная регистрация по ссылке https://belaya-roza-sibir.timepad.ru/event/3063762/

С 14 по 20 октября проходит Неделя борьбы с раком молочной железы 👩🏻‍⚕️

📌 На сегодня это одно из самых распространенных онкологических заболеваний у женщин. Однако выявление патологии на ранних стадиях увеличивает шанс на полное выздоровление почти до 100%.

Какие существуют меры по снижению риска развития заболевания и когда стоит обращаться к врачу? Ответы на эти вопросы – в нашем видео!

Сохраняйте информацию и берегите свое здоровье ♥️

🍂Осень — это время года, когда погода меняется с каждым днем, и важно быть готовым к переменам. Первые холодные ветры заставляют нас пересмотреть свой гардероб. Для максимального комфорта и хорошего самочувствия необходимо одеваться по погоде.

Вот несколько простых правил, с помощью которых нужно подбирать гардероб 👉

🍁 Учитывайте температурный режим, который, кстати, зависит не только от температуры на улице, но также от влажности, ветра и осадков.

🍁 Предпочитайте тёплую, свободную многослойную одежду. К примеру, лучше надеть две лёгкие вещи, вместо одной толстой. Воздушная прослойка, которая создаётся между слоями одежды, способствует сохранению тепла.

🍁 При выборе материалов отдайте предпочтение натуральным тканям. Например, хлопку. Это позволит телу дышать.

🍁 Берегите голову в тепле. Обязательно используйте шапку и шарф, без них можно получить переохлаждение, а это снизит иммунитет.

🍁 Особенное внимание уделяйте обуви. Довольно часто затяжные простуды начинаются именно с промокших ног.

#профилактика #будьздоров86

🦠Защиту от вирусов и бактерий нашему организму обеспечивает иммунная система. Когда иммунитет ослаблен, человек легко подхватывает инфекционные заболевания, дольше и тяжелее болеет и в целом чувствует себя хуже, чем обычно.

🥒🍎Одним из способов укрепления иммунитета является правильное питание. Питание, богатое фруктами, овощами, злаками, молочными продуктами, орехами и семечками, обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами.

🥙Регулярное употребление пищи, богатой белками, также способствует повышению иммунитета, так как белки являются строительным материалом для иммунных клеток и антител.

🚴Кроме того, важно контролировать потребление сахара и жирной пищи – избыток этих продуктов может негативно сказаться на работе иммунной системы. Регулярная физическая активность также способствует укреплению иммунитета, так как улучшает кровообращение и помогает организму более эффективно бороться с инфекциями.

#зож #будьздоров86

🥙Овощи и фрукты являются неотъемлемой частью сбалансированного питания. Их разнообразие и богатый состав делают их важными для поддержания здоровья человека. Витамины, содержащиеся в этих продуктах, играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, способствуют улучшению обмена веществ и помогают организму сопротивляться различным заболеваниям. Например, витамин С, который присутствует в цитрусовых и ягодах, укрепляет стенки сосудов и способствует усвоению железа.

🥕Углеводы, содержащиеся в овощах, обеспечивают нас энергией, необходимой для активной жизни. Такие продукты, как картофель, морковь и свекла, являются отличными источниками сложных углеводов, которые медленно усваиваются организмом, обеспечивая стабильный уровень энергии на протяжении дня. Органические кислоты, присутствующие в помидорах и яблоках, помогают улучшить пищеварение и способствуют усвоению других питательных веществ.

🍐Минеральные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах, такие как калий, магний и кальций, необходимы для нормального функционирования клеток и органов. Они помогают поддерживать водно-электролитный баланс, поддерживают здоровье костей. Включение в рацион разнообразных овощей и фруктов помогает не только разнообразить меню, но и укрепить здоровье, что делает их незаменимыми для каждого человека.

#зож #будьздоров86

🥙Правильное питание — надежный фундамент, который дает силы, улучшает память и повышает настроение.

💻Платформа «Думай, что ешь» https://национальныепроекты.рф/думайчтоешь/ дает возможность подросткам «прокачать» нужные навыки здорового питания.

👥На лендинге представлены профессии, которым современные школьники отдают наибольшее предпочтение: блогер, режиссер, врач, ученый, биотехнолог, разработчик игр и другие. Каждая профессия имеет свои особенности: для врача важно поддерживать иммунитет, режиссеру нужно быть усидчивым, а ученому необходимо упорство для новых открытий.

👨‍⚕️Здесь можно узнать, какими свойствами обладают продукты, и какие врачи помогают справиться с лишним весом. Полученной информацией можно поделиться с родителями для последующей записи к нужному специалисту.

📱А еще на портале национальных проектов всем желающим доступен ЗОЖ-ный набор стикеров для мессенджера «Телеграм».

#зож #будьздоров86

🍁Здоровье в осенний период требует особого внимания.

🤧Чтобы предотвратить грипп и ОРВИ, соблюдайте простые правила: регулярно мойте руки, избегайте скоплений людей, витамины и здоровое питание укрепят иммунитет. Прививки помогут защититься. Не забывайте об отдыхе и физической активности. Берегите себя!

#профилактика #будьздоров86

Как есть больше овощей и фруктов? 🥦

Не секрет, что растительная пища — кладезь витаминов, минералов и других полезных веществ. Чтобы оставаться здоровыми, необходимо употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей каждый день.

Смотрите видео, чтобы узнать, как сделать полезнее свой рацион 👆 А в комментариях расскажите, какие овощи, фрукты и ягоды любите больше всего!