🧽 Рекомендации по очистительным процедурам:
- ежедневная чистка языка. Её лучше делать круглый год, чтобы Капха не накапливалась. Но в этот период особенно важно чистить от выделений свой язык ежедневно утром перед чисткой зубов.

- полоскание рта кунжутным маслом. После чистки зубов пополоскать во рту теплое кунжутное масло в течение 2-3 минут, а затем выплюнуть. Можно сделайте массаж десен теплым маслом.

- промывание носа соленой водой (Джала Нети). Постоянное промывание активизирует слизистую носа, которая связана со всеми внутренними органами, что способствует профилактике насморка. Более того, при первых признаках заболевания типа ОРВИ рекомендуется делать такое промывание чуть ли не каждый час или хотя бы несколько раз в день, что поможет в принципе предотвратить начинающуюся болезнь (в сочетании с другими мерами).

- водяные и масляные клизмы. В этот период человеку с дисбалансом Вата доши помогут масляные и водные клизмы.

🍲 Рекомендации по питанию:

В сезон Шишира надо следовать противо-Ватной диете.

- Теплая или горячая, более менее жидкая, обволакивающая, маслянистая, сильно проваренная, пряная и много ветрогонных специй (кроме перца Чили).

- Минимум сухомятки, чипсов и других сухих продуктов. Сухофрукты можно, но только замачиваем заранее перед употреблением на ночь или хотя бы на 2 часа.

- Каши, супы, крупы лучше всего готовить на топленном масле (1-2 ст. ложки на блюдо), добавляя в него согревающие и ветрогонные специи: куркума, горчица, кориандр, кумин и вообще все виды тмина, шамбала (пажитник), корица, все виды перцев, кроме Чили или красного, индийскую специю асафетиду - очень полезно в этот сезон.

- Хорошо также добавлять в еду пряные специи, травы: гвоздика, оригано, базилик, укроп, шалфей, петрушка, бадьян, калинджи, кунжут, смесь прованские травы. Или просто использовать готовые смеси специи индийских Масала. Это время максимального насыщения пищи специями!

- Ограничить то, что будет сильно увеличивать Капху: слизеобразующие продукты: мука высшего сорта, картофель, дрожжи, рафинированный сахар, поваренная соль, молоко в чистом виде, творог, майонез, уксус и т.д.

- В течении дня пить постоянно воду комнатной температуры, а лучше горячую.

- тем, у кого плохой огонь пищеварения (практически всегда у Капха конституции, а временами и у Вата) лучше зимой ужинать до 6 часов вечера.

🧘‍♀️ Рекомендации по образу жизни (общие):
- Лучше придерживаться четкого распорядка дня, вести размеренный неторопливый образ жизни.

- Все ответственные мероприятия и интенсивные нагрузки стараться планировать на первую половину дня.
- Не стоит перенапрягаться, противопоказаны чрезмерные нагрузки.
- Физические упражнения, должны быть непродолжительными и «мягкими», в спокойном умеренном темпе, без чрезмерной нагрузки («до первого пота»).

- Рекомендуется активно практиковать согревающие и разжигающие огонь пищеварения пранаямы такие как Бхастрика, Капалапхати, Агни Сара дхаути, Сурья бхедана. Как анти-Ватовская пранаяма также очень хорошо подходит пранаяма Анулома-Винулома.

- Вата-типы и Капха-типы чувствуют себя одинокими в зимний период, поэтому больше общайтесь и обнимайтесь с близкими и друзьями.

☃️ В целом в зимний период поддерживайте спокойствие, тепло, радость, бывайте в хорошей компании, выполняйте физические упражнения. Это сделает вашу жизнь счастливой, здоровой и благостной.

#мотивация_aurveda_pro #советы_aurveda_pro #специи_aurveda_pro #процедуры_aurveda_pro #проаюрведу_aurveda_pro