Завтракаешь — а к 11 утра уже нет сил. Почему?
⚠Ты не пропускаешь завтрак. Ешь утром — старательно. Но через час хочется спать. К полудню — тяжесть. К трём — уже никакой.
Дело не в том, ешь ли ты завтрак. Дело в том, что именно ты ешь и когда.
Большинство популярных завтраков — йогурт, мюсли, смузи, творог с фруктами — выглядят здорово, но не дают телу энергию.
Они её забирают. Потому что организм тратит огромные силы на переваривание холодного, сырого и несовместимого — вместо того чтобы направить эти силы в день.
📌В карусели — пять причин, по которым завтрак не работает, и как это исправить.
Листай ➡
А у тебя после завтрака есть энергия — или через час снова хочется есть или спать?
⚠Ты не пропускаешь завтрак. Ешь утром — старательно. Но через час хочется спать. К полудню — тяжесть. К трём — уже никакой.
Дело не в том, ешь ли ты завтрак. Дело в том, что именно ты ешь и когда.
Большинство популярных завтраков — йогурт, мюсли, смузи, творог с фруктами — выглядят здорово, но не дают телу энергию.
Они её забирают. Потому что организм тратит огромные силы на переваривание холодного, сырого и несовместимого — вместо того чтобы направить эти силы в день.
📌В карусели — пять причин, по которым завтрак не работает, и как это исправить.
Листай ➡
А у тебя после завтрака есть энергия — или через час снова хочется есть или спать?
❤6👍3🙏3🔥1
3 мая, воскресенье.
Рефлексия недели. 🌿
Одна из моих студенток написала мне в конце апреля: «Роман, я ничего не делала правильно весь месяц. Ела не то, спала не так, пропустила всё что можно».
Я спросил её: «А как ты себя чувствуешь прямо сейчас?»
Она подумала и ответила: «Честно? Лучше, чем в феврале».
✨И знаете, что это значит? Что даже в месяц «ошибок» она всё равно делала выбор.
Пусть не идеальный. Пусть не каждый день. Но она выбирала — чуть теплее, чуть осознаннее, чуть внимательнее к себе.
🌿Здоровье — это не то, что с нами происходит. Это то, что мы выбираем. Каждый день. Иногда это большие перемены, иногда — просто чашка тёплой воды утром.
Апрель был насыщенным. Праздники, посты, снег в конце месяца. И всё же — вы здесь. Читаете это.
Думаете о себе. Это тоже выбор.
Спросите себя сегодня:
— Что в апреле я сделал(а) для своего тела?
— Что хочу выбирать чаще в мае?
— Одно маленькое «да» себе — какое оно?
🧘♂(Бхагавад-гита, 6.5)
«Пусть человек возвысит себя с помощью своего разума, а не деградирует. Разум — и лучший друг, и злейший враг человека.»
А какое у вас маленькое «да»? Напишите, обсудим. 👇
- Роман
Рефлексия недели. 🌿
Одна из моих студенток написала мне в конце апреля: «Роман, я ничего не делала правильно весь месяц. Ела не то, спала не так, пропустила всё что можно».
Я спросил её: «А как ты себя чувствуешь прямо сейчас?»
Она подумала и ответила: «Честно? Лучше, чем в феврале».
✨И знаете, что это значит? Что даже в месяц «ошибок» она всё равно делала выбор.
Пусть не идеальный. Пусть не каждый день. Но она выбирала — чуть теплее, чуть осознаннее, чуть внимательнее к себе.
🌿Здоровье — это не то, что с нами происходит. Это то, что мы выбираем. Каждый день. Иногда это большие перемены, иногда — просто чашка тёплой воды утром.
Апрель был насыщенным. Праздники, посты, снег в конце месяца. И всё же — вы здесь. Читаете это.
Думаете о себе. Это тоже выбор.
Спросите себя сегодня:
— Что в апреле я сделал(а) для своего тела?
— Что хочу выбирать чаще в мае?
— Одно маленькое «да» себе — какое оно?
🧘♂(Бхагавад-гита, 6.5)
«Пусть человек возвысит себя с помощью своего разума, а не деградирует. Разум — и лучший друг, и злейший враг человека.»
А какое у вас маленькое «да»? Напишите, обсудим. 👇
- Роман
❤11🙏4
Начало мая, маёвки в разгаре — гуляем, отдыхаем, но вот внезапно похолодало, ветер холодный.
🌿 Днём, конечно хочется на природу , а вечером тянет на уют и тепло.
По аюрведе, после праздников — время разгрузки, лёгких горячих блюд с пряностями, чтобы согреть, не утяжелить и запустить детокс.
🍲 Тыквенный крем-суп на ужин — то, что нужно: тёплый, обволакивающий, с ароматом имбиря и лёгкой сладостью тыквы.
Простой,легкий в приготовлении, подходит для всех дош.
Тыква — мягкая, обволакивающая, хороша для Питты.
Имбирь в этом супе — вот что согревает. Он Вату выравнивает, накопленную Капху убирает — слизь, тяжесть, вялость после праздников уходят.
После застолий — мягкая разгрузка, и сну даст лёгкость.
Идеально для весеннего вечера.
📌В карусели пошаговый рецепт.
Сохраните и приготовьте сегодня!
Любите ли тёплые супы после прогулок? Знаете какая у вас доша? Пишите. 💕
🌿 Днём, конечно хочется на природу , а вечером тянет на уют и тепло.
По аюрведе, после праздников — время разгрузки, лёгких горячих блюд с пряностями, чтобы согреть, не утяжелить и запустить детокс.
🍲 Тыквенный крем-суп на ужин — то, что нужно: тёплый, обволакивающий, с ароматом имбиря и лёгкой сладостью тыквы.
Простой,легкий в приготовлении, подходит для всех дош.
Тыква — мягкая, обволакивающая, хороша для Питты.
Имбирь в этом супе — вот что согревает. Он Вату выравнивает, накопленную Капху убирает — слизь, тяжесть, вялость после праздников уходят.
После застолий — мягкая разгрузка, и сну даст лёгкость.
Идеально для весеннего вечера.
📌В карусели пошаговый рецепт.
Сохраните и приготовьте сегодня!
Любите ли тёплые супы после прогулок? Знаете какая у вас доша? Пишите. 💕
👍4❤1
🔺Вы не задерживаете воду. Вы просто неправильно ужинаете.
Утром смотрите в зеркало — и видите чужое лицо. Опухшее, тяжёлое, с мешками под глазами. Пьёте меньше воды, убираете соль — а отёки возвращаются снова.
Потому что дело не в воде и не в соли.
⚠Главная ошибка — это то, что происходит вечером. Конкретно: что и когда ты ешь после шести. Тело не успевает переработать тяжёлую, несовместимую или позднюю еду. Жидкость застревает в тканях. И утром ты видишь результат.
❇️Хорошая новость: три простых изменения в ужине — и уже через несколько дней лицо по утрам другое.
А вы замечали отёки по утрам — лицо, веки, пальцы?
Утром смотрите в зеркало — и видите чужое лицо. Опухшее, тяжёлое, с мешками под глазами. Пьёте меньше воды, убираете соль — а отёки возвращаются снова.
Потому что дело не в воде и не в соли.
⚠Главная ошибка — это то, что происходит вечером. Конкретно: что и когда ты ешь после шести. Тело не успевает переработать тяжёлую, несовместимую или позднюю еду. Жидкость застревает в тканях. И утром ты видишь результат.
❇️Хорошая новость: три простых изменения в ужине — и уже через несколько дней лицо по утрам другое.
А вы замечали отёки по утрам — лицо, веки, пальцы?
🙏5❤2
4 мая, понедельник.
Вот и новая неделя. Последний весенний месяц начался — значит, самое время сделать то, что давно откладывалось.
⚡Энергия недели.
Знаете, что мешает нам начинать? Не лень и не занятость. А ожидание результата. Мы хотим знать заранее — а вдруг не получится? А вдруг не поможет? А вдруг я снова сорвусь?
И именно это ожидание парализует.
✨Аюрведа устроена иначе. Она говорит: просто сделай. Выпей тёплую воду. Ляг пораньше. Съешь что-то тёплое на завтрак. Не потому что «это изменит всё». А потому что это правильное действие прямо сейчас.
Результат придёт. Но не потому что ты его ждал — а потому что ты просто делал своё дело.
🌱Спросите себя сегодня утром:
— Одно маленькое действие для тела — какое оно?
— Могу ли я сделать его сегодня, не думая о том, что будет через месяц?
— Что даст мне эта неделя, если я просто буду делать своё дело?
Пусть эта неделя будет неделей действия без тревоги о результате. Просто — делайте.
🧘♀️(Бхагавад-гита, 2.47)
«Ты можешь выполнять предписанные тебе обязанности, но у тебя нет права наслаждаться плодами своего труда. Никогда не считай, что результаты твоих действий зависят от тебя, но при этом и не отказывайся от выполнения своих обязанностей.»
Я сам через это прошёл. Ждал идеального момента, идеального режима, идеального состояния. А потом понял: идеального не будет. Будет только сегодня — и то, что я выбираю сделать прямо сейчас.
А с какого действия вы начнёте эту неделю?
— Роман
Вот и новая неделя. Последний весенний месяц начался — значит, самое время сделать то, что давно откладывалось.
⚡Энергия недели.
Знаете, что мешает нам начинать? Не лень и не занятость. А ожидание результата. Мы хотим знать заранее — а вдруг не получится? А вдруг не поможет? А вдруг я снова сорвусь?
И именно это ожидание парализует.
✨Аюрведа устроена иначе. Она говорит: просто сделай. Выпей тёплую воду. Ляг пораньше. Съешь что-то тёплое на завтрак. Не потому что «это изменит всё». А потому что это правильное действие прямо сейчас.
Результат придёт. Но не потому что ты его ждал — а потому что ты просто делал своё дело.
🌱Спросите себя сегодня утром:
— Одно маленькое действие для тела — какое оно?
— Могу ли я сделать его сегодня, не думая о том, что будет через месяц?
— Что даст мне эта неделя, если я просто буду делать своё дело?
Пусть эта неделя будет неделей действия без тревоги о результате. Просто — делайте.
🧘♀️(Бхагавад-гита, 2.47)
«Ты можешь выполнять предписанные тебе обязанности, но у тебя нет права наслаждаться плодами своего труда. Никогда не считай, что результаты твоих действий зависят от тебя, но при этом и не отказывайся от выполнения своих обязанностей.»
Я сам через это прошёл. Ждал идеального момента, идеального режима, идеального состояния. А потом понял: идеального не будет. Будет только сегодня — и то, что я выбираю сделать прямо сейчас.
А с какого действия вы начнёте эту неделю?
— Роман
❤2