👆Посчитайте в тесте выше каких ответов у вас больше, и позже в течении дня напишу расшифровку

Расшифровка теста👆

1️⃣Если большинство вариантов под номером 1: Вы находитесь в режиме энергосбережения. Попробуйте:

Добавить в свой день больше движения, даже если это просто прогулка.
Пейте больше воды и постарайтесь уменьшить количество кофеина.
Найдите хобби, которое приносит вам радость и заряжает энергией.

2️⃣Если большинство вариантов под номером 2: Ваш уровень энергии средний. Для улучшения:

Попробуйте новые виды физической активности, чтобы разнообразить свой день.
Увеличьте потребление фруктов и овощей.
Найдите способы расслабления, такие как медитация или йога.

3️⃣Если большинство вариантов под номером 3: Ваш уровень энергии хороший. Для поддержания и улучшения:

Продолжайте активно двигаться и занимайтесь спортом.
Следите за своим рационом и пейте достаточно воды.
Делитесь своими энергичными идеями с друзьями.

4️⃣Если большинство вариантов под номером 4: Вы — настоящий энергайзер! Продолжайте в том же духе:

Поддерживайте своё физическое и эмоциональное здоровье.
Будьте вдохновением для окружающих.
Не забывайте отдыхать и восстанавливаться.

50 ВОПРОСОВ, ПРОСВЕТЛЯЮЩИХ #УМ

Это пятьдесят вопросов, которые должен задать себе каждый человек. На эти вопросы нет правильных или не правильных ответов. Но ведь иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ.

1. Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста?

2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать?

3. Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?

4. Если работа завершена, все сказано и все сделано, чего было больше — разговоров или дел?

5. Если бы вам разрешили изменить только одну вещь в мире, что бы это было?

6. Если счастье станет национальной валютой, какая работа сделает вас богатым?

7. Вы делаете то, во что верите, или пытаетесь верить в то, что делаете?

8. Если бы в среднем человеческая жизнь длилась 40 лет, что бы вы изменили в своей жизни, чтобы прожить ее максимально?

9. Насколько вы контролируете то, что происходит в вашей жизни?

10. О чем вы больше беспокоитесь: сделать вещи правильно, или сделать правильные вещи?

11. Вы обедаете с тремя людьми, которых уважаете и цените. Они начинают критиковать вашего близкого друга, не зная, что вы с ним дружите. Эта критика унизительна и несправедлива. Что вы сделаете?

12. Если бы вы могли дать маленькому ребенку только один совет за всю жизнь, что бы вы сказали?

13. Смогли бы вы нарушить закон для спасения любимого человека?

14. Вы видели безумие там, где позже увидели гениальность?

15. Что в этой жизни вы делаете иначе, чем другие люди?

16. Как получается, что то, что делает вас счастливым, не делает счастливым всех остальных?

17. Что вы очень хотели сделать, но так и не сделали? Что вас останавливает?

18. Вы держитесь за что-то, что вам давно пора отпустить?

19. Если бы вам предложили навсегда переехать в другую страну, куда бы вы переехали и почему?

20. Вы нажимаете кнопку вызова лифта больше одного раза? Вы действительно верите, что это ускорит лифт?

21. Кем бы вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурачком?

22. Почему вы — это вы?

23. Если бы вы смогли стать самому себе другом, хотели ли бы вы себе такого друга?

24. Что хуже: если ваш лучший друг переедет жить в другую страну, или будет жить рядом, но вы перестанете общаться?

25. За что вы больше всего благодарны в этой жизни?

26. Что вы выберите: потерять все свои прошлые воспоминания, или никогда не иметь новых?

27. Можно ли добиться правды, не сражаясь?

28. Ваш самый большой страх стал реальным?

29. Вы помните, как были ужасно расстроены лет 5 тому назад? Сейчас это имеет значение?

30. Какое у вас самое счастливое воспоминание о детстве? Что делает его таким?

31. Какие события из вашего прошлого заставили вас чувствовать себя настоящим, живым?

32. Если не сейчас, то когда?

33. Если вы еще не достигли этого, то что вам терять?

34. У вас было такое, что вы были с кем-то, и ничего не говорили, а затем решили, что это был лучший разговор в вашей жизни?

35. Почему религия, которая проповедует любовь, стала причиной стольких войн?

36. Возможно ли знать без тени сомнения, что хорошо, а что плохо?

37. Если бы вам сейчас дали миллион долларов, вы бы уволились с работы?

38. Чтобы вы больше хотели: иметь много работы, которую нужно сделать, или мало работы, но той, которую вам нравится делать?

39. У вас есть ощущение, что сегодняшний день уже повторялся сотни раз до этого?

40. Когда в последний раз вы начинали активно действовать, имея в голове только зачаток идеи, но при этом уже сильно веря в нее?

41. Если все, кого вы знаете, умрут завтра, кого вы навестите сегодня?

42. Хотели бы вы обменять 10 лет своей жизни на всемирную известность и привлекательность?

43. В чем разница между жизнью и существованием?

44. Когда уже наступит время рассчитывать риск, и начать делать то, что вы считаете верным?

45. Если мы учимся на своих ошибках, почему мы боимся их совершать?

46. Что бы вы могли делать по другому, зная, что никто вас не осудит?

47. Когда в последний раз вы замечали звук своего собственного дыхания? А сердцебиения?

48. Что вы любите? Последние ваши действия выражали эту любовь?

49. За каждый день 5 прошедших лет, вы сможете вспомнить, что делали вчера? А позавчера? А поза-позавчера?

50. Решения принимают здесь и сейчас. Вопрос таков: Вы сами их принимаете, или кто-то принимает их за вас?

Йога и прогулки: Как вернуть себе энергию и радость жизни за 10 минут в день! 🌟

Когда я начал заниматься своим здоровьем после того, как добил его работой в ЦБ (вчера писал про то), то первая рекомендация ЗОЖ, с которой я столкнулся - это надо заниматься спортом.

Признаюсь, я никогда не любил спорт. Но я слышал, что те, кто занимаются спортом, бегают. Я купил кроссовки и побежал.

Мне не понравилось, я понял, что спорт не мое. Я думал что со мной что-то не так, но оказывается аюрведа объясняет, что для разных типов тела нужны разные активности.

Но когда я попробовал йогу - понял, это мое!

И сегодня расскажу что аюрведа советует по физической активности для тех, кому тоже не заходит бег:))


1️⃣Утренняя йога 🌞
Начните свой день с 10-15 минут утренней йоги. Это поможет вам разбудить тело, улучшить циркуляцию энергии и настроиться на продуктивный день. Простые асаны, такие как Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), помогут вам зарядиться энергией на весь день. 🧘‍♀️


2️⃣Перерывы на движение ⏰
Каждые 1-2 часа делайте короткие перерывы на движение. Пройдитесь по комнате 🚶‍♀️, выполните несколько растяжек или простых упражнений. Это поможет вам улучшить кровообращение и уменьшить застой энергии. 🏃‍♂️🙆‍♀️


3️⃣Дыхательные практики (пранаяма) 🌬️
Практикуйте дыхательные упражнения в течение дня. Капалабхати (очищающее дыхание) и Нади Шодхана (альтернативное дыхание через ноздри) помогут вам восстановить силы и улучшить концентрацию. 🧘‍♂️🧎‍♀️


4️⃣Вечерние прогулки 🌇
После рабочего дня выделите время на прогулку на свежем воздухе. Это поможет вам расслабиться, снять напряжение и улучшить сон. 🌳🚶‍♂️


5️⃣Самомассаж (абхьянга) 💆‍♀️
Перед сном делайте самомассаж с тёплым кунжутным или кокосовым маслом. Это поможет снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и подготовиться к хорошему сну. 🛏️🌿


Друзья, ваше здоровье и энергия зависят от вашего образа жизни. Постарайтесь внедрить эти простые аюрведические рекомендации в свой распорядок дня. Вы удивитесь, насколько лучше будете себя чувствовать, когда начнёте уделять больше внимания своему телу и движению. 💪

Расскажите в комментариях, удаётся ли вам находить время на физические упражнения? Какие методы помогают вам поддерживать активность в течение дня? Ваши отзывы и вопросы очень важны для меня! 💬

А завтра я расскажу про рекомендации по питанию с точки зрения аюрведы🌿✨
#СтопУсталость #Аюрведа #Здоровье #Энергия #РоманЛихачев

Как неправильное питание крадёт вашу энергию и как это исправить 🍔🚫

Друзья, продолжаем нашу серию постов "Стоп усталость"! Сегодня мы поговорим о том, как неправильное питание может стать причиной хронической усталости и потери энергии. 💡
5 причин, почему вы чувствуете усталость из-за неправильного питания – и что с этим делать

1. Недостаток питательных веществ 🥦
Когда в нашем рационе не хватает витаминов и минералов, наше тело не получает необходимые элементы для поддержания энергии. Витамины группы B, железо, магний и витамин D — все они играют ключевую роль в поддержании нашего энергетического уровня.

2. Избыток сахара и быстрых углеводов 🍭
Сладкие перекусы и продукты с высоким содержанием сахара могут давать временный всплеск энергии, но вскоре после этого наступает "сахарный крах". Это приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что вызывает усталость и апатию.

3. Обезвоживание 🚱
Недостаток воды в организме замедляет обмен веществ и ухудшает циркуляцию крови, что приводит к быстрой утомляемости. Вода необходима для транспортировки питательных веществ и кислорода к клеткам.

4. Переедание и тяжёлые блюда 🍔
Переедание и употребление тяжёлых, жирных блюд перегружают пищеварительную систему, заставляя тело тратить лишнюю энергию на переваривание пищи. Это может привести к ощущению тяжести и усталости после еды.

Ко мне часто приходят клиенты, которые ввиду офисной работы не имеют возможности нормально обедать. Они с утра выпьют кофе, весь день на перекусах и плотно ужинают, особенно мясом. Конечно, не удивительно, что при таком ритме быстро наступают и проблемы ЖКТ, и тяжело вставать, набирается лишний вес и все такое.


Как улучшить своё питание для повышения энергии

1. Сбалансированное питание 🥗
Питайтесь разнообразно, включая в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, такие как овсянка, киноа, бурый рис, белки (например, бобовые) и полезные жиры (авокадо, оливковое масло). Это обеспечит ваше тело всеми необходимыми питательными веществами.

2. Ограничение сахара и быстрых углеводов 🍓
Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов, таких как белый хлеб, сладкие напитки и конфеты. Замените их на натуральные сладости, такие как фрукты, и сложные углеводы, которые медленно высвобождают энергию.

3. Поддержание водного баланса 💧
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет поддерживать нормальный уровень энергии и предотвратить обезвоживание.

4. Основной рацион пищи - это обед 🍽️
Постарайтесь выделить время и плотно пообедать в районе 12-13 часов. В это время наш организм работает на полную, и даже самая тяжелая пища переваривается. Также это позволит уменьшить число перекусов, которые аюрведа советует ограничить.


Друзья, ваше питание имеет огромное значение для вашего уровня энергии и общего самочувствия. Попробуйте внедрить эти простые рекомендации в свой ежедневный рацион и почувствуйте разницу! 💪

И у нас есть отличные новости! Очень скоро мы расскажем вам о новом проекте — клубе заботы о здоровье, где вы сможете получать ещё больше полезных советов и поддержку от экспертов. В клубе будут персональные консультации, план питания и поддерживающее сообщество, которое поможет вам достичь ваших целей. 🌿✨

Подключите уведомления, чтобы первыми узнать о запуске клуба и получить эксклюзивные бонусы! 📧

Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с усталостью и какие изменения в питании помогли вам вернуть энергию? Какие продукты вы включили в свой рацион для повышения энергии? Ваши отзывы и вопросы очень важны для нас! 💬
Будьте здоровы и энергичны! 🌿✨
#СтопУсталость #Аюрведа #Здоровье #Энергия #РоманЛихачев

Готовьте вкусно и полезно с Аюрведой.

-Запеканка из кабачков под соусом бешамель: https://vk.com/wall-106988738_24065

-Блюдо из молодой картошки: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_24012

-Ленивые роллы: https://vk.com/wall-106988738_6467

- Нутовые котлетки: https://vk.com/wall-106988738_6368

-Тыквенный суп: https://vk.com/wall-106988738_5925

-Индийские лепешки Пури: https://vk.com/wall-106988738_4346

-Индийский хлеб Чапати: https://vk.com/wall-106988738_6767

-Вегетарианские оладьи к завтраку: https://vk.com/wall-106988738_6059

-Тонкий домашний лаваш: https://vk.com/wall-106988738_5488

-Ладду - традиционные индийские сладости: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20061

-Вегетарианские котлетки: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20538

-Вегетарианские пельмени: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20646

-Чем заменить майонез: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20799

-3 рецепта САБДЖИ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20802

-3 рецепта вегетарианских блинов: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21766

-СУП ДЛЯ МУЖЧИНЫ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21879

-КУНЖУТНАЯ ПОМАДКА: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_22477

-ЗОЛОТОЕ МОЛОКО - РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_22478

-ЖИДКОЕ СОЛНЦЕ ГХИ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23115

-7 суперспособностей огурца + рецепт аюрведического огуречного салатика: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23338

-3 рецепта вегетарианских чизкейков: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23955

-Обед из 3х блюд, которые удобно взять на работу и в школу https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_26195

-Богатый железом овощной суп с чечевицей https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_26164

-Рекомендации по питанию и образу жизни для смешанных дош https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_26407

-Рецепт исцеляющего ЖКТ супа https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_26464

-Блюдо для вегетарианцев для поднятия уровня железа. Хумус https://vk.com/aurveda_pro?z=photo-106988738_457250001%2Fwall-106988738_26521

НАПИТКИ:

-4 рецепта согревающих чаев ☕- https://vk.com/wall-106988738_24323

-Фруктовый смузи для лета: https://vk.com/wall-106988738_6329

-Чай для завтрака:https://vk.com/wall-106988738_4138

-Чай для обеда: https://vk.com/wall-106988738_4270

-Чай для ужина: https://vk.com/wall-106988738_4408

-Напиток вместо кофе: https://vk.com/wall-106988738_3901

-Витаминный чай с шиповником:https://vk.com/wall-106988738_5725

-Чай успокаивающий: https://vk.com/wall-106988738_5397

-Травяной чай с календулой: https://vk.com/wall-106988738_4778

-Чай с шиповником: https://vk.com/wall-106988738_4514

-Чай с мятой: https://vk.com/wall-106988738_4214

-Чай со специями для зимы: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_2057

-Классический рецепт чая Масала: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21721

-Любимый чай романа Лихачева: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_22673

-6 рецептов чая для разных дош: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_22852

ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ ПО АЮРВЕДИЧЕСКОМУ ПИТАНИЮ

- Налаживаем работу кишечника с Аюрведой - https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_24418

-Баттермилк - аюрведический напиток для сильного пищеварения🔥 + рецепт приготовления: https://vk.com/wall-106988738_24022

-Как еда влияет на ваше сознание?: https://vk.com/wall-106988738_24076

-Питьевой режим для похудения : https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23970

-ТОП-5 аюрведических завтраков: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_22217

-ТОП-5 ОБЕДОВ В АЮРВЕДЕ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_22309

-ТОП-5 УЖИНА : https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_22318

-Сколько нужно пить воды: https://vk.com/wall-106988738_4917

-Про молоко: https://vk.com/wall-106988738_6053

-Аюрведический завтрак:https://vk.com/wall-106988738_4958

-Как ускорить обмен веществ: https://vk.com/wall-106988738_5899

-Несовместимые сочетания продуктов: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18671

-11 продуктов для естественного очищения: организма: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19760

-Хурма — пища богов: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20766

-7 правил завтрака в аюрведе: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21590

-7 правил обеда в аюрведе: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21601

-7 правил ужина: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21698

-Что делать, чтобы не болеть весной: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21743

-КАК ХОРОШО ОТДОХНУТЬ В ПРАЗДНИКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_22395

-14 салатных правил: разбираем пользу и вред свежего салата: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23048

-КАК УСКОРИТЬ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ?: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23418

-10 вредных сочетаний продуктов по аюрведе: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23773

-Питание по Аюрведе. 5 простых правил: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23925

-5 лайфхаков для завтрака: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23977

-7 способов охладиться в жару с помощью пищи + 1 классный рецепт: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_23306

Питание по аюрведе для сезона Варша (середина июля - середина октября) https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_25925

Советы по питанию осенью https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_26173

Как завтракать правильно? Ответы в видео с Романом Александровичем https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_26355

Видео как избавиться от сахарной зависимости https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_27999

Видео «Тайны специй» https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_28607

Диета для Вата Доши https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_28597

Главные правила для хорошего пищеварения https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_28637

Аюрведа и православный пост https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_28818

https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_27999

ПРИГЛАШАЕМ ВАС В АЮРВЕДИЧЕСКИЙ КЛУБ ЗАБОТЫ О ЗДОРОВЬЕ.

Мы создали клуб аюрведического питания, чтобы рассказать вам, как сделать одновременно вкусно, полезно и просто!

Подробнее про клуб расскажем в следующих постах:)

#рецепты #пп #аюрведа #правильноепитание