این ترفندهای ساده کفش و جوراب هر‌‌روز بکارتون می‌یان (۲)😍👌
#کدبانو

@asheghanehaye_fatima

چرا باید دتاکس واتر بخوریم؟
چون بدن ما بر اثر مصرف یک سری مواد غذایی، سمومی رو تولید می کنه که ما با خوردن این نوشیدنی ها تا حد زیادی به دفع این سموم کمک می کنیم. باورش برای خود من سخت بود بخاطر همینم رفتم مقاله هایی رو خوندم که مطمئن شم✌️
.
خلاصه که این نوشیدنی به شدت توصیه میشه، به واسطه ی این قشنگا به راحتی مصرف آبتون رو بالا ببرید💪تنوع هم میشه کلی😍
پارت اول
#کدبانو😍👌
┄┄┅┅✿🍃❀🌸🌸❀🍃✿┅┅┄┄
              @asheghanehaye_fatima

مدل مو
#کدبانو

@asheghanehaye_fatima

گلسر روبانی
#کدبانو
@asheghanehaye_fatima

🔰فواید خوردن قهوه قبل از تمرین🔰



✍ قبل از تمرین یک فنجان قهوه بنوشید

هنگامیکه شما قبل از تمرین‌تان یک فنجان قهوه می‌نوشید سوزاندن گلیکوژن را کند می‌کنید

📌گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌کند اما هنگامیکه بدن‌تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌تان می‌شود.

✍ شما درد و خستگی کمتری احساس می‌کنید

✍ کافئین، مانع تولید آدنوزین (ماده‌ای که به بدن‌تان می‌گوید شما خسته‌اید)
می‌شود.

✍ همچنین باعث می‌شود مغزتان، آدرنالین و اندورفین در بدن‌تان ترشح کند که این دو هورمون، درد را کاهش می‌دهند.

این امر می‌تواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌تان دهد.
#ورزشی
کاهش چربیهای پشت

@asheghanehaye_fatima

منتظر آسانسور ایستاده بودیم، سلام و احوالپرسی که کردم انگار حواسش پرت شد و موبایل از دستش افتاد. تازه متوجه شدم دو تا گوشی دارد، آن که بزرگتر بود و جدیدتر به نظر می‌آمد، سفت و محکم بین انگشتانش خودنمایی می‌کرد، آن یکی که کوچکتر بود و قدیمی‌تر، روی زمین افتاده بود و بند بندش از هم جدا شده بود ، باتری‌اش یک طرف، در و پیکرش طرف دیگر !
از افتادن گوشی ناراحت نشد، خونسرد خم شد و اجزای جدا شده را از روی زمین جمع کرد، لبخند به لب باتری را سر جایش گذاشت و گفت :«خیلی موبایل خوبی است، تا به حال هزار بار از دستم افتاده و آخ نگفته !» . موبایل جدید را سمتم گرفت و ادامه داد :«اگر این یکی بود همان دفعه‌ی اول سقط شده بود ... این یکی اما سگ جان است !» . دوباره موبایل قدیمی را نشانم داد .
گفتم :«توی زندگی هم همین کار را می‌کنیم، همیشه مراقب آدم‌های حساس زندگی‌مان هستیم، مواظب رفتارمان، حرف زدنمان، چه بگویم چه نگویم هایمان، نکند چیزی بگوییم و دلخورش کنیم، اما آن آدمی که نجیب است، آن که اهل مدارا است و مراعات، یادمان می رود رگ دارد، حس دارد، غرور دارد، آدم است ! حرفمان، رفتارمان، حرکت‌مان چه خطی می‌اندازد روی دلش ...»
چیزی نگفت، فقط نگاهم کرد. سوار آسانسور که شدیم حس کردم موبایل قدیمی را محکم توی مشتش فشار می‌دهد ...





#مریم_سمیع_زادگان

@asheghanehaye_fatima

الباب الذي يُقفل في وجهِك عمدًا، إيّاك أن تطرقهُ ثانيةً.

دری که عمدا بروی تو قفل می شود ،
هرگز دوباره آنرا نکوب ....

#نجیب_محفوظ

@asheghanehaye_fatima

صورتِ تو
ابری‌ست
اندوهی از گذشته را
به همراه دارد
و من
صدای ریزشِ باران را
پشتِ نگاهِ تو می‌شنوم ...







#بیژن_جلالی

@asheghanehaye_fatima

✍روزی مـی‌رسـد کـه عشق به چالاکی گریبان
همه را می‌گیرد، حتی گریبان آن‌هایی را که
از او فراری‌اند ...

#الیف_شافاک

@asheghanehaye_fatima

.

ﺧﺪﺍﯾﺎ ﮔﻮﺷﻪ ﭼﺸﻤﯽ ﺍﺯ ﺗﻮ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ ﺗﺎ
ﻫﺮ ﺭﻧﺠﯽ ﺑﻪ ﺭﺣﻤﺖ ..
ﻫﺮ ﻏﺼﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺷﺎﺩﯼ ..
ﻫﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ ..
ﻫﺮ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯼ ﺑﻪ آﺳﺎﯾﺶ ﻭآﺳﺎﻧﯽ ..
ﻫﺮ ﻓﺮﺍﻗﯽ ﺑﻪ ﻭﺻﻞ ..
ﻫﺮ ﻗﻬﺮﯼ ﺑﻪ آﺷﺘﯽ ..
ﻫﺮ ﺯﺷﺘﯽ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ..
ﻫﺮ ﺗﺎﺭﯾﮑﯽ ﺑﻪ ﻧﻮﺭ ..
ﻫﺮ ﻧﺎﻣﻤﮑﻨﯽ ﺑﻪ ﻣﻌﺠﺰﻩ ..
ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﻮﺩ ﭘﺮﻭﺭﺩﮔﺎﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻭ ﻫﺴﺘﯿﻤﺎﻥ ﺭﺍ .
.آﺭﺯﻭﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ﺭﺍ
ﻏﺮﻕ ﻣﺤﺒﺖ ﻭﻧﮕﺎﻩ ﻣﻌﺠﺰﻩ ﮔﺮﺕ ﺑﻔﺮﻣﺎ

آمین

درس امروز


✍هر کار بزرگ،
با ارزو شروع شده است

#هربرت_کاسون

@asheghanehaye_fatima
#صبح

برای داشتنت جنگیدم
زمین و زمان را به هم دوختم
فکرش را هم نمی کردم
نباشی..
انگاری که بگویند ماه برای همیشه پشت ابر می ماند
یا خورشید را قراراست از دامن آسمان بگیرند...
تو باور می کردی اگر در یک ظهر داغ مردادی
کسی می آمد و می گفت هشدار بارش برف داده اند
همان قدر نبودنت عجیب و دور از تصور بود
که بارش برف در ظهر تابستان
و نبودن ماه و خورشید در دل آسمان..
اما خسته شدم مثل تمام آدمهایی که خلاف جهت رودخانه شنا می کنند
می روند و می روند
اما هرگز نمی رسند
نیمه راه خسته می شوند
از نفس می افتند و زیر آب فرو می روند
غرق می شوند
غرق...

#بیتا_هراتیان



@asheghanehaye_fatima

خیلی مردی
#محسن_ابراهیم زاده

@asheghanehaye_fatima

خوب من !
هرجا که باشی ، منم
جاده ای که تو را آغوش میکند ، آن منم.
جنگلی که در شرجی ملسش نفس می کشی ، قفسه سینه من است.
دریا منم
موج هایش خیال من است.
ساحل آرام ، جان من است در کنار دریای یادت.
تو در وجود منی.
عشقم همه جا همسفر توست.
حالا با عطر پرتقالها و نجوای وزغها ،
تمام خطه ی شمالم.
چالوسم.
کلوچه لاهیجانم. چون تو در راه باشی...
تمام بادگیرهای کویرم
خاک تاسک بسته ی دشتم
کوههای سنگم
یک باغ انارم
ترک خورده بر انتهای شاخه
زعفران چهارریشه ام
وقتی به حاشیه های کویر نگاه کنی...

خلیج فارسم
صبوری عمان
تنگه های جنوب میشوم
بِرنوی لرهای دلیر
سیاه چادر کوچ نشینانم
و کوچ میکنم به کویت
وقتی نقشه میخوانی ...

مرا بخوان
عاشقانه بخوان ...
وطنت باشم.


#محبوبه_احمدی
#شما_فرستادید
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
❤️❤️❤️❤️
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

...🚶‍♂...
@asheghanehaye_fatima

چهره‌ات را به من بنما
اکنون که می‌توانی چهره‌ی راستینِ مرا ببینی، چهره‌ی دیگری را
چهره‌ی من که همیشه چهره‌ی همه‌ی ماست
چهره‌ی درخت و نانوا
راننده و ابر و ملاح
چهره‌ی خورشید، دره، پدرو، پابلو
چهره‌ی تنهایی اشتراکی ما
بیدارم کن، من تازه متولد شده‌ام:
زندگی و مرگ
در تو آشتی می‌کنند، بانوی شب
برج زلالی، ملکه‌ی بامداد
دوشیزه‌ی ماه، مادرِ مادرِ آب‌ها
جسمِ جهان، خانه‌ی مرگ
من از هنگامِ تولدم تا کنون سقوطی بی‌پایان کرده‌ام
من به درونِ خویشتن سقط می‌کنم بی‌آن‌که به ته برسم
مرا در چشمان‌ات فراهم آر، خاک بربادرفته‌ام را بیاور
و خاکستر مرا جفت کن
استخوانِ دونیمه‌شده‌ام را بند بزن
بر هستی‌ام بِدم، مرا در خاک‌ات مدفون کن
بگذار خاموشی‌ات اندیشه‌یی را که با خویش عناد می‌ورزد
آرامش بخشد:
دست‌ات را بگشای
ای بانویی که بذرِ روزها را می‌افشانی
روز، نامیراست، طلوع می‌کند، بزگ می‌شود
زاییده شده است و هیچ‌گاه از زاییده شدن خسته نمی‌شود
هر روز تولدی‌ست، هر طلوع تولدی‌ست
و من طلوع می‌کنم
ما همه طلوع می‌کنیم
خورشید با چهره‌ی خورشید طلوع می‌کند
خوآن با چهره‌ی خوآن طلوع می‌کند
چهره‌ی تمامِ مردان
دروازه‌ی هستی، بیدارم کن و طلوع کن
بگذار من چهره‌ی این روز را ببینم
بگذار من چهره‌ی این شب را ببینم
همه چیز دگرگون می‌شود و مرتبط می‌شود
معبرِ خونِ پل، ضربانِ قلب،
مرا به آن سوی شب ببر
آن‌جا که من تو هستم آن‌جا که ما یک‌دیگریم
به خطه‌یی که تمام ضمایر به هم زنجیر شده‌اند...

■شاعر: #اوکتاویو_پاز

■برگردان: #احمد_میرعلایی
√●بخشی از شعرِ «سنگِ آفتاب»

@asheghanehaye_fatima

#‏انيميشن فوق العاده تأمل برانگيز ! گاهی وقتها میتونی با کوچکترین حرکت زندگیت رو زیبا کنی!
«دستت رو از جيبت دربياور» !

.....

آن کس که بهشت را روی زمین نیافته است،
در آسمان نیز نخواهد یافت.
اقامتگاهِ خدا، جنب خانهٔ ماست،
و اثاثِ خانهٔ او عشق است.

#امیلی_دیکنسون


@asheghanehaye_fatima

زنانی هستند که دوست داشتن آنها سخت است.
زنانی که با یک نگاه وارد شما می شوند و هرگز از آن خارج نمی شوند.
زنانی که دوست دارید از آنها دوری کنید زیرا دوست داشتن آنها به معنای زیر سوال بردن خود است.
زنانی که حرف نمی زنند اما به شما می گویند
بی نهایت کلمه
زنانی که در یک لحظه شیرینی، لجاجت، حس نفسانی، نفرت، عشق، روزمرگی، شگفتی و هر چیزی که شما به دنبال آن هستید هستند.
زنانی که زیبا نیستند اما با دیدن روحشان جذاب می شوند زنانی که همیشه و در هر حال می خندند اما نه برای این بی مغز هستند.
زنانی که وقتی به آنها صدمه می زنید صحبت نمی کنند، نیشگون گرفتن را احساس می کنند، از درون تماشای مردن شما را دارند.
زنانی که دوست دارند در آغوش بگیرند اما چیزی نمی خواهند.
زنانی را قوی، جسور، متکبر می بینید زیرا ضعف خود را از همه، به خصوص خودشان پنهان می کنند.
زنانی که با قلب عشق می ورزند،
با ذهن و با روح
فرشتگان به طور تصادفی به زمین افتادند که دیگر نمی توانند به عقب برگردند.

#لائودیا_مورزنتی


@asheghanehaye_fatima

سنگِ كهكشان منم
گردنِ بلند آبشار تويی
چتر كهنه پدربزرگ منم
برف خوش‌نمای نقره بار تويی
واگن سياه مانده از نبرد منم
ايستگاه اول بهار تويی...

#محمدعلی_سپانلو

@asheghanehaye_fatima

آدم‌ها از عشق می‌ترسند، چرا که نطفه‌ی لذت ناب و درعین‌حال نطفه‌ی اندوه‌بارترین خسران‌ها، هر دو، در عشق بسته می‌شود.

📘 #فعل_بی‌_وفایی

✍#لنا_آندرشون

@asheghanehaye_fatima

زن ها تا لحظه ی آخر می‌جنگن
ولی وقتی یه چیزی براشون تموم میشه
دیگه تموم شده !

🎥#سریال_خاتون
#دیالوگ

@asheghanehaye_fatima

هربار به تو فکر می کنم
یکی از دکمه هایم شل می شود
انقراض آغوشم یک نسل به تأخیر می افتد
و چیزی به نبضم اضافه می شود
که در شعرهایم نمی گنجد

کافیست ترا به نام بخوانم
تا ببینی لکنت عاشقانه ترینِ لهجه هاست
و چگونه لرزش لب های من
دنیا را به حاشیه می برد
.
دوستت دارم
با تمام واژه هایی که در گلویم گیر کرده اند
و تمام هجاهای غمگینی
که به خاطر تو شعر می شود
.
دوستت دارم با صدای بلند
دوستت دارم با صدای آهسته
دوستت دارم
و خواستن تو جنینی است در من
که نه سقط می شود
نه به دنیا می آید


#لیلا_کردبچه
#شما_فرستادید
@asheghanehaye_fatima