Как проходят тренировки в «Академии бега Дмитрия Павлова»?
В Академии бега мы занимаемся не только тем, что бегаем кругами по манежу.
В течение недели можно посетить 3 тренировки.
1. В понедельник — беговая тренировка, где мы сначала бегаем 15 минут в приятном для себя темпе. Это разминка.
2. После беговой разминки идёт общая разминка, как на физкультуре в школе.
3. Затем мы делаем специальные беговые упражнения.
4. Потом бег с ускорением (несколько кругов).
5. После этого заминочный бег где-то 7 минут.
В ходе занятия тренер несколько раз просит замерять пульс, проверяет твое состояние, спрашивает, как дела. Так проходит примерно час-полтора.
Во второй части занятия — растяжка.
Её ведет нам девушка, довольно строгая. Тянуться приходится всем.
Я не люблю растяжку, но тут пропустить не получится, за тобой следят. Растяжка идёт где-то 40 минут.
Вся тренировка занимает около 2-х часов.
Домой возвращаюсь уставшая и счастливая! 😉
В Академии бега мы занимаемся не только тем, что бегаем кругами по манежу.
В течение недели можно посетить 3 тренировки.
1. В понедельник — беговая тренировка, где мы сначала бегаем 15 минут в приятном для себя темпе. Это разминка.
2. После беговой разминки идёт общая разминка, как на физкультуре в школе.
3. Затем мы делаем специальные беговые упражнения.
4. Потом бег с ускорением (несколько кругов).
5. После этого заминочный бег где-то 7 минут.
В ходе занятия тренер несколько раз просит замерять пульс, проверяет твое состояние, спрашивает, как дела. Так проходит примерно час-полтора.
Во второй части занятия — растяжка.
Её ведет нам девушка, довольно строгая. Тянуться приходится всем.
Я не люблю растяжку, но тут пропустить не получится, за тобой следят. Растяжка идёт где-то 40 минут.
Вся тренировка занимает около 2-х часов.
Домой возвращаюсь уставшая и счастливая! 😉
Интересно узнать, что я делаю на других тренировках в «Академии бега»?
Да, очень! Расскажи подробнее! – 15
👍👍👍👍👍👍👍 94%
Нет, давай о чем-нибудь другом? – 1
▫️ 6%
👥 16 people voted so far.
Да, очень! Расскажи подробнее! – 15
👍👍👍👍👍👍👍 94%
Нет, давай о чем-нибудь другом? – 1
▫️ 6%
👥 16 people voted so far.
В Telegram я читаю несколько каналов о беге, спорте и фитнесе. Один из них журнал «Марафонец», у них вышла статья про подготовку к полумарафону. Я проверила по пунктам, вроде, всё в порядке! 😊
Forwarded from Журнал «Марафонец»
12 простых шагов, которые помогут вам подготовиться и уверенно пробежать свой первый полумарафон:
https://marathonec.ru/12-halfmarathons-steps/
https://marathonec.ru/12-halfmarathons-steps/
В пабликах для качков пишут: «Всё, что нас не убивает, можно ещё один подход!»
Думаю, легкоатлеты перефразировали бы так: «Всё, что нас не убивает, можно ещё один километр!»
На прошлой неделе тренер по бегу сказал пробежать кросс 6 км самостоятельно, на этой уже 7.
Бежать было легче, чем раньше: легче дышалось, легче были ноги, не кололо бок. Сложность только в сопротивлении со снегом, он как рыхлая каша, ты бежишь словно без опоры.
Сегодня я решила засечь пробежку во всех приложениях, которые только есть у меня. Километраж получился разный. Два приложения показали примерно одинаковые результаты, а вот третье — на 1 км больше. Странно...
P.S.: здесь должна быть фотография счастливого человека, преодолевшего ещё один этап на пути к своей цели, но я отморозила щеки во время бега, поэтому фотография будет такая. Зато честно.
#цель21 #ядобегу #качковскийфольклор
Думаю, легкоатлеты перефразировали бы так: «Всё, что нас не убивает, можно ещё один километр!»
На прошлой неделе тренер по бегу сказал пробежать кросс 6 км самостоятельно, на этой уже 7.
Бежать было легче, чем раньше: легче дышалось, легче были ноги, не кололо бок. Сложность только в сопротивлении со снегом, он как рыхлая каша, ты бежишь словно без опоры.
Сегодня я решила засечь пробежку во всех приложениях, которые только есть у меня. Километраж получился разный. Два приложения показали примерно одинаковые результаты, а вот третье — на 1 км больше. Странно...
P.S.: здесь должна быть фотография счастливого человека, преодолевшего ещё один этап на пути к своей цели, но я отморозила щеки во время бега, поэтому фотография будет такая. Зато честно.
#цель21 #ядобегу #качковскийфольклор
Сегодня я бегала в дождь.
Удивительные метаморфозы погоды: от минус 19 до плюс 1 за пару дней.
В дождь бегать хуже, чем просто в холод. Капли летят в лицо, обжигая его. Машины умудряются тебя облить. Местами дождь замерзает и превращается в гололёд, нужно сбавлять темп, чтобы не упасть.
И ещё ты мокрый. Такой мокрый, что тебя реально можно выжимать. Одежда становится тяжелее, она натирает тело. Лучше не останавливаться, потому что ты моментально промерзаешь.
Ещё один опыт в мою копилку.
Весна, наступай скорее, хочется тепла и сухих дорог, а не вот это вот всё!
#цель21 #ядобегу
Удивительные метаморфозы погоды: от минус 19 до плюс 1 за пару дней.
В дождь бегать хуже, чем просто в холод. Капли летят в лицо, обжигая его. Машины умудряются тебя облить. Местами дождь замерзает и превращается в гололёд, нужно сбавлять темп, чтобы не упасть.
И ещё ты мокрый. Такой мокрый, что тебя реально можно выжимать. Одежда становится тяжелее, она натирает тело. Лучше не останавливаться, потому что ты моментально промерзаешь.
Ещё один опыт в мою копилку.
Весна, наступай скорее, хочется тепла и сухих дорог, а не вот это вот всё!
#цель21 #ядобегу
То чувство, когда с утра решил пойти в качалку... 😩
А потом позанимался и понял, что не зря сходил, что ты прям молодец! 😝
Желаю вам доброго утра, брильянтики!
#качалкаэтоневеселье
А потом позанимался и понял, что не зря сходил, что ты прям молодец! 😝
Желаю вам доброго утра, брильянтики!
#качалкаэтоневеселье
С сегодняшнего дня до забега осталось ровно 100 дней.
Почему-то мне стало страшно, я вдруг испытала такое чувство, когда в животе всё сжимается от волнения. Всё стало очень реальным вдруг.
Всего 100 дней до моего первого полумарафона. Я добегу!
http://www.runhero.ru
#цель21 #ядобегу
Почему-то мне стало страшно, я вдруг испытала такое чувство, когда в животе всё сжимается от волнения. Всё стало очень реальным вдруг.
Всего 100 дней до моего первого полумарафона. Я добегу!
http://www.runhero.ru
#цель21 #ядобегу