О гармонии и материнстве
259 subscribers
500 photos
36 videos
5 files
154 links
Канал о материнстве с точки зрения личного опыта и психологии

Будни, развивашки, путешествия и отдых с сыном
Перинатальная психология
Техники релаксации
Самопознание по пути к внутренней гармонии (тесты, практики)


Связь со мной: @KATERUK
Download Telegram
7 самых полезных постов 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 за эту неделю

У мам мало времени, чтобы читать все блоги ТГ. Поэтому я сделала подборку постов, которые нужно прочитать каждой:

➡️ Вика, Мама в режиме декрета рассказала почему у детей до года появляется кариес

➡️ На канале Mom, don’t worry вышел подкаст: все о вакцине

➡️ Оксана, Жизнь как она есть поделилась подборкой осенних книг для приятных вечеров

➡️ Про лучшие развивающие игрушки до 1 года написала Надя, HOPIDAYS

➡️ Как снять стресс у ребенка с помощью игр поделилась Василиса, Мир глазами Василисы

➡️ Саша, Baby and the city рассказала про бесплатные развлечения на Московском урбанистическом формуме

➡️ Что нужно сделать для снятия мышечного стресса - написала Катя, О гармонии и материнстве
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Взаимосвязь лицевой мускулатуры и стресса 🙁

По результатам некоторых исследований подтверждена взаимосвязь эмоционального состояния и биоэлектрической активности мышц лица.

При стрессе наблюдается тонус лицевых мышц, а длительное их напряжение поддерживает и усиливает негативные состояния.

Один из способов разорвать замкнутый круг - нейромышечная релаксация, важность которой освятила Дубининская А.Д. в диссертации на соискание учёной степени  кандидата психологических наук.

Как вариант расслабления мышц лица и шеи можно использовать технику самомассажа, что влияет и на психоэмоциональное состояние.

Для получения стабильного эффекта рекомендуется работать над искоренением мимических привычек (зажимать губы, щурить глаза, сжимать зубы хмурить лоб и т.д.), которые приводят к гипертонусу мышц лица.

Один из примеров самомассажа - "Угол молодости" (для снижения мышечного напряжения в средней части лица):

- соберите складку в околоушно-жевательной области и откройте рот. При правильном выполнении складки выскальзывают.

Выполняется упражнение 1 раз в день по 1-2 минуты.

Раньше массаж воспринимался мною как средство для достижения косметического эффекта. И я не задумывалась о нем как о способе релаксации. А вы делаете массаж лица и шеи?

#релаксация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот и заканчивается долгожданное лето 🔅!

Наш сын заметно подрос и многому научился 👼. С нами остаются приятные воспоминания, греющие душу и наполняющие сердце теплотой.

Давайте сохраним яркие впечатляющие моменты в памяти 🌸! - И они придадут нам силу, уверенность и воодушевление на целый год 🙂. Делитесь своими чудесными фотографиями и добрыми эмоциями в комментариях.

А пока лето передает эстафету осени, предлагаю осеннюю подборку постов разных каналов о детских книгах от Наталии, мамы Артёма ⬇️

#личное
#читаем_с_малышом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍂🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🍂
подборка детских книг

🦊Маленький лисёнок боится спать, ведь за окном Непогода. Но рядом любящий папа лис, утешит и споёт колыбельную. С ним ничего не страшно! 📍Обзор на канале Дорожкины life

🏃Малыш собирается в детский сад? Энциклопедия с окошками для самых маленьких познакомит с устройством детского сада, покажет, как много там всего интересного! 📍Обзор на канале О гармонии и материнстве

🌻Осеннее творчество, поделки из природных материалов, отпечатки листьев. Сколько шедевров можно сделать с малышами! Осенние мастерилки.📍Обзор на канале Музыка для малышей

🦆 Трогательная и красочная история Осень Гусёнка о том, что же ему делать когда наступит осень? Ведь все животные готовятся к ее наступлению.📍Обзор на канале Мать - негде взять

😀Почему лето переходит в осень? Виммельбух Времена года, о смене времени года, лесных животных и растениях.📍Обзор на канале Мир глазами Василисы

🐻Осенние истории в рассказах и картинках. Мышки, мишка, гусь и лесные животные. Погружение в осеннее настроение.📍Обзор на канале Яркоречие: развитие и речевое мастерство

👧Листья желтеют и опадают, птицы улетают, одежда становится теплее. В осеннем городке с жителями происходят разные истории. Виммельбух Осення книга 📍Обзор на канале Быть мамой

#читальный_четверг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В командировку с малышом 🚂

На днях у нас состоялась незапланированная поездка. - Супруг сообщил нам о предстоящей командировке и предложил поехать вместе, но на сборы у нас был всего час .

Собрались мы неожиданно быстро, но забыли самое главное - настроение дорожный горшок 🙃 .

Все 17ч дороги в купе мы были одни. Из того, что мы взяли с собой, Матвей выбрал для игр - машинки и карточки. Но занят ими был недолго 🧸. Гораздо интереснее для него оказалось времяпрепровождение за пределами купе .

Мы часто путешествуем на поездах. И в зависимости от направления, класса обслуживания находим различия.

Я впервые увидела в поезде информационные экраны, похожие на большие сенсорные телефоны (думаю, и у сына возникли такие же ассоциации - он с удовольствием водил ним пальцем, наблюдая за меняющимися изображениями 📱).

По пути к Вагону-Бистро Матвей радостно открывал автоматические двери нажатием кнопок. И значительную часть времени мы гуляли бегали по вагону 🏃. К нашей радости, среди пассажиров были дети 👼👶.

Теперь, когда нас трое, мы учитываем потребности и интересы сына во всём.

К примеру, в Вагоне-Бистро порадовало наличие детского меню. А в каталоге товаров в дорогу помимо игр и книжек мое внимание привлек манеж (наш я купила заранее перед первой поездкой с сыном и даже не предполагала, что его можно приобрести у проводника).
Также в туалете оказался пеленальный столик, в других фирменных поездах он нам не встречался 🤔.

В эту поездку я отметила для себя, что у меня получается быть в состоянии лёгкости 🧘🏼‍♀ даже тогда, когда не все организовано заранее (накануне не было свободных номеров в гостиницах и билетов на обратный путь).

Поделитесь своим опытом поездок с детьми.

#на_поезде_с_грудничком
#путешествия_с_малышом
#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С первым днём осени 🍁!

Мы с сыном встречаем вторую осень! И в этом году она приобретает для нас новые краски. Наше знакомство с миром с каждым днём становится все более осознанным 🏄‍♂.

За год случилось много открытий, новообразований. Мы изучили новые слова (и случайно - 3 буквы, которые везде узнаем и проговариваем),  свойств предметов, игр.

Окна нашей квартиры выходят с одной стороны на детский сад, а с другой - на школу. И с утра доносятся праздничные воодушевляющие песни. А дети и родители в торжественных нарядах спешат на встречу новому учебному году 🌷.

Пусть 1 сентября откроет двери нашим детям к новым свершениям, тяге к полезным знаниям, разносторонним умениям 👨‍🏫 и радостному общению! Вальс из осенних листьев напоминает нам о радости бытия 🍂. А красочная дорога, устланная шуршащими под ногами листьями, ведёт к палитре добра и душевности ❤️!

Сегодня в Москве по-летнему тепло и солнечно! А мы встречаем осень и идём в первый раз в детский сад 😚.

А какое у вас сегодня настроение? Настроили свой внутренний компас на осень?

Фото сделаны в октябре прошлого года.

#личное
#осень
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение на расслабление тела 🧘🏼‍♀

1️⃣Примите удобную позу (сидя или лёжа), мышцы шеи расслаблены. Если вы сидите, то голова немного свисает.

2️⃣Расслабьте мышцы лица, рук и ног.

3️⃣Дыхание спокойное (по возможности - брюшное). Выдох удлинен.

4️⃣Расслабьте мышцы лба, брови, опустите веки. Взгляд устремлен внутрь, книзу.

5️⃣Нижняя челюсть расслаблена. Язык мягко приложите к верхним зубам.

6️⃣ Расслабьте мышцы затылка и шеи, а затем - правой и левой руки поочередно. Представьте руки свободно свисающими.

7️⃣Расслабьте мышцы правой,а потом левой ноги.

8️⃣Через несколько минут пошевелите пальцами рук и ног. Разотрите ладони и откройте глаза. - Упражнение завершено.

Желаю вам доброго дня и наполняющих ресурсных выходных!

Поделитесь, что вам помогает расслабиться? Какие у вас источники энергии?

#упражнения
#релаксация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
От чтения к музыке 📚 🎶

В предыдущих постах я рассказывала о некоторых книгах, которые интересны сыну. Мы читаем месяцев с двух. И у нас уже сформировалась мини-библиотека 📚. Больше половины изданий были подарены и переданы нам. Ну и, конечно, есть новые, перед покупкой которых мы не устояли 🩷.

Книги храним в контейнере. Стеллаж и полки пока не организовали.

Сын сам выбирает, что почитать 📖. Особенно ему нравятся сказки К.И. Чуковского с красочными иллюстрациями (в наборе 9 книг): Муха-Цокотуха, Путаница, Тараканище, Федорино горе, Мойдодыр, Телефон, Айболит, Бармалей, Краденое солнце.

Недавно Матвей стал постукивать кулачками по поверхностям, эмоционально приговаривая "бом-бом" и показывая на иллюстрации 🥁 сказки "Муха-Цокотуха", во время прочтения строк:

"Музыканты прибежали,
В барабаны застучали.
Бом! бом! бом! бом!
Пляшет Муха с Комаром."

И мы решили приобрести детский барабан из натурального дерева, который помогает нам в приобщении сына к музыке 🎼, развитии слуха, памяти, воображения и других навыков.

Поделитесь, какие музыкальные инструменты и книги нравятся вашим детям?

#читаем_с_малышом
#музыка_с_малышом
#игра_на_инструментах
#занимательно_для_малыша
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM