О гармонии и материнстве
259 subscribers
500 photos
36 videos
5 files
154 links
О материнстве с точки зрения личного опыта и психологии от мамы сына и дочки

Будни, развивашки, путешествия и отдых с сыном
Перинатальная психология
Техники релаксации
Самопознание по пути к внутренней гармонии


Связь со мной: @KATERUK
Download Telegram
🕯️Техника релаксации "Семь свечей"

1️⃣Примите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.

2️⃣ Вообразите, что в метре от вас расположены 7 горящих свечей.

3️⃣Сделайте медленный и глубокий вдох. На выдохе представьте, что вам предстоит задуть одну из свечей, и насколько возможно сильно подуйте в направлении этой
свечи.

4️⃣Пламя свечи сначала дрожит, а потом гаснет. Снова глубоко и медленно вдохните и задуйте на выдохе последовательно оставшиеся шесть свечей.

Выполнение упражнения рекомендуется под спокойную музыку.

Другие техники релаксации можно найти по хэштегам:

#упражнения
#релаксация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хрустальная свадьба 💌. И немного о кризисах 📈.

Сегодня 15-я годовщина со дня нашей свадьбы 💖.

Посмотрев фотографии, поймала себя на мысли, что ещё вчера мы были женихом и невестой, а сегодня - уже сплочённая семья с устоявшимися традициями, обустроенным бытом и системой взаимоотношений. Переживая невзгоды, мы становились ближе и роднее друг другу, а наши узы крепчали.

И я благодарна судьбе за тот жизненный путь, который прохожу бок о бок с супругом, и за нашего сына Матвея (значение имени в переводе с греч. - "Дарованный Богом" ) 🌟.

Каждая семья в процессе своего развития встречается с переходными моментами новых этапов отношений и жизненных обстоятельств, сопровождающимися кризисами 🌩️.

В такие мгновения рекомендуется концентрироваться на положительных чертах второй половинки, которые и вызывают/вызывали чувство любви. Интерес к делам друг друга, искреннее общение, похвала, бережное терпеливое отношение, совместные планы и мечты и стремление к их воплощению может помочь объединиться 🫂.

В периоды кризисов появляется возможность посмотреть на отношения с другой стороны и, приобретая новый опыт, улучшить взаимопонимание между супругами, что поможет, как в индивидуальном развитии каждого, так и благополучной семьи в целом 💛.

#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📚Книги о родительстве

🤰 Самостоятельный ребенок, или КАК СТАТЬ "ЛЕНИВОЙ МАМОЙ" (Анна Быкова, детский и семейный психолог)

Эту книгу мне подарила подруга (замечательная мама троих детей).

Речь в книге совсем не о ленивом, а о сбалансированном ответственном подходе к материнству с целью вырастить самостоятельного ребенка.

Примеры из жизни и выводы, изложенные простым языком, позволяют задуматься о своих действиях и их последствиях, снизить свою тревожность и найти свой внутренний ресурс.

👨‍👩‍👧Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка (Людмила Петрановская, психолог, педагог и публицист).

В книге, взяв в основу теорию привязанности, автор подробно останавливается на возрастных периодах от младенчества до подросткового возраста.

"Всегда доверяйте себе больше, чем любой книге, и эта – не исключение. Вы – родитель своего ребенка, вы его любите, знаете, понимаете, чувствуете, как никто, даже если временами вам кажется, что совсем не понимаете. Мнение специалиста – важная информация к размышлению, это способ увидеть свою ситуацию как бы со стороны, возможность увидеть проблемы в более широком контексте культуры, традиции и даже эволюции нашего вида. Но решать, что делать прямо сейчас с вашим собственным малышом, который плачет, дерется или испуган – только вам, и если ваша интуиция, движимая любовью и заботой, говорит не то, что книга – слушайте интуицию." (Л. Петрановская).

О других книгах о родительстве можно почитать на канале по хэштегу:

#книги_о_родительстве
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📖 #читаем_с_малышом

Ранее я рассказывала о приоритетном выборе сына в играх и чтении по тематике  Транспорт (#машинки_техника).

📚 За последние месяцы наша библиотека пополнилась следующими изданиями (наглядно на фото):

📕 Виммельбух "Найди и покажи" (В городе, На поезде, Мир транспорта, В аэропорту, На ферме, Пожарные, На стройке). - Пособие со множеством красочных иллюстраций, помогающее в развитии внимания, речи, воображения, памяти.

📕 Первая энциклопедия малыша. Транспорт. - Содержит более 90 реалистичных фотографий с познавательным текстом, расширяющие кругозор ребенка, внимание и логику.

📕 Мой первый English. Транспорт. Раскраска с наклейками

📕 Карточки по английскому языку с озвучкой. Transport.

📕 Наклейки-конструктор "Собери машинку. На стройке" на развитие логического мышления, внимания, моторики.

Ваши дети любят/любили играть "в машинки", книги и картинки про транспорт?

➡️

#занимательно_для_малыша
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Летом сын стал активно познавать окружающую среду. Зона его интересов расширилась. И мы приобрели фотокнигу на новую для нас тематику. Проверите свою интуицию?
Anonymous Poll
15%
Рыбалка
31%
Домашние животные
27%
Насекомые
19%
Растения
8%
Профессии
📖 Правильный ответ на опрос. - Летом у сына проснулся интерес к насекомым.

Так у нас появилась Фотокнига для самых маленьких. Насекомые 🐝 с реалистичными изображениями, помогающая нам в изучении представителей фауны. А дети постарше смогут закрепить материал, отвечая на вопросы в игровой форме.

🪴 Растениями сын тоже интересуется. Дома пришлось убрать горшки с цветами с подоконников, когда сын научился вставать. А на улице мы не обходим стороной кусты и цветущие растения 🌷. Немного изучали листья и плоды деревьев по энциклопедии про детский сад.

Поделитесь, какие тематики у ваших детей любимые в играх и при чтении.

#читаем_с_малышом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🗞 Антистресс-Пресс

Мне с детства нравилось разгадывать ребусы. А теперь получаю удовольствие от совместного рисования и раскрашивания картинок с сыном 🎨.

Для меня это один из способов релаксации и послушать себя. Есть и такое понятие как медитативное рисование, позволяющее расслабиться 🧘🏼‍♀.

И вот на днях впервые за год (чаще покупаю во ВВ) заказала продукты в Самокате и увидела предложение добавить в корзину журнал-антистресс за 1 рубль. Такому сюрпризу я была очень рада 😌.

У меня периодически просыпалось желание рисовать, хоть и особых способностей в детстве не раскрылось. И до декрета я не находила на это время.

Несколько лет назад для расслабления психолог мне рекомендовала "творить" правой рукой ✒️(так как я левша) и две книги для лучшего познания себя и отношений, о которых расскажу отдельно.

Также я пробовала технику фрактального рисунка 🎨.

Поделитесь, любите ли рисовать, разгадывать ребусы, собирать мозаику (пазлы)? Помогают ли вам такие занятия расслабиться?

#релаксация
#стрессу_нет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброго осеннего дня 🍂!

Первая прогулка (после болезни) за 17 дней 👶.

Ещё неделю назад при выписке из больницы сын повторял: "Папа, парк!". И сегодня, наконец, после поликлиники зарядились шуршанием листьев 🦔.

#осень
#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тест Тайны внутреннего мира

Среди подписчиков канала есть любители тестов 👋.

Предлагаю пройти вариант самопознания при помощи рисунков 📝:

1️⃣Разделите лист на 4 равных квадрата и нарисуйте в первой ячейке точку, во второй прямоугольник, а в третьей - знак равенства (как на фото).

2️⃣Глубоко вдохните и медленно выдохните. Постарайтесь не отвлекаться на посторонние звуки.

3️⃣В трёх вышеперечисленных секторах добавьте любые элементы, чтобы получились рисунки. А в четвертом (пустом квадрате) изобразите лодку, плывущую по волнам.

Время на заполнение каждого квадрата не более 15 секунд. Доверьтесь внутреннему интуитивному потоку.

Расшифровку опубликую в комментариях
.

Любите подобные тесты?

#самопознание
#тесты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот такое послание пришло к нам вчера с выбранным сыном печеньем для меня💌

На такие высказывания, философские фразы я обычно отслеживаю свои реакции (чувства, эмоции). И это тоже отношу к самопознанию.

Любите подобные сюрпризы- подсказки?

#послание
#самопознание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM