Упражнение на расслабление тела 🧘🏼‍♀

1️⃣Примите удобную позу (сидя или лёжа), мышцы шеи расслаблены. Если вы сидите, то голова немного свисает.

2️⃣Расслабьте мышцы лица, рук и ног.

3️⃣Дыхание спокойное (по возможности - брюшное). Выдох удлинен.

4️⃣Расслабьте мышцы лба, брови, опустите веки. Взгляд устремлен внутрь, книзу.

5️⃣Нижняя челюсть расслаблена. Язык мягко приложите к верхним зубам.

6️⃣ Расслабьте мышцы затылка и шеи, а затем - правой и левой руки поочередно. Представьте руки свободно свисающими.

7️⃣Расслабьте мышцы правой,а потом левой ноги.

8️⃣Через несколько минут пошевелите пальцами рук и ног. Разотрите ладони и откройте глаза. - Упражнение завершено.

Желаю вам доброго дня и наполняющих ресурсных выходных!

Поделитесь, что вам помогает расслабиться? Какие у вас источники энергии?

#упражнения
#релаксация

Игры с мозаикой 🐝. Часть 2 😄

Первый вариант игры от папы можно посмотреть тут.

#занимательно_для_малыша
#игры_сына

Желаю всем доброго утра и отличного дня 🔅!

Делюсь полезными каналами для родителей, в которых сама нахожу много интересного и ценного:

🐣 МАЛЫШИ-КАРАНДАШИ
Всё о здоровье, развитии и воспитании детей с рождения

👩‍👦РАЗВИВАЙСЯ С МАМОЙ
Познаём мир через игру, творчество и воображение

🇱🇷 ЛИНГВОМАМА
Английский с мамой; как вырастить билингва

👨‍👩‍👧‍👦MOTHERMOOD & INSPIRATION
Материнство как на картинках из Pinterest
Интересные находки, life общение

🇬🇧 EMILIA&ANNA | БИЛИНГВИЗМ
Английский с пеленок; играем, развиваемся и воспитываем детей на 2х языках

🛍️ KID*S__WB/OZON
Про Выгодные и Полезные находки для ваших детей(одежда, игрушки, аксессуары)

✨ МАМА ДО ЛУНЫ И ОБРАТНО
Большая жизнь с маленьким счастьем: про жизнь, питание, здоровье малышей и мамочек.

🌿 ПОСАДИТЬ ДЕРЕВО, ВЫРАСТИТЬ ДОЧЬ
О детях и экологии // экологические и социальные аспекты родительства

✍Участвуй с нами⬇️
Подборки в телеграме

Упражнение на расслабление "Внутренний луч" (на снятие усталости и зажимов)

1️⃣Займите удобное положение и представьте как от макушки внутри вашей головы медленно спускается светлый луч, освещая на своем пути все части тела (лица, шеи, плеч, рук и т.д.) теплым расслабляющим светом.

2️⃣Тепло и свет луча расслабляют затылок, разглаживают морщины, опускают плечи, снимают все зажимы в теле.

3️⃣Чувствуется спокойствие и уверенность в себе, удовлетворение своей жизнью.

4️⃣Проведите внутренний луч несколько раз сверху вниз и снизу вверх

5️⃣При окончании упражнения важно почувствовать внутреннее удовольствие и наслаждение.

6️⃣Закончите упражнение фразами: "Я теперь новый человек! Спокойный, сильный, стабильный. Я все теперь буду делать хорошо!"

Другие техники расслабления можно найти по хэштегам:

#упражнения
#релаксация

О развитии мотивации (часть 1)

Когда сыну исполнился год, я окунулась в изучение перинатальной психологии 🤰🤱.

И каждая тема, освещаемая в курсе, оказывается полезной для меня, как для мамы.

Одним из вопросов, актуальных для меня, как для родителя, стало формирование мотивации ребёнка.

✔️Развитию мотивационной сферы, задатки которой начинают формироваться в два года, способствуют его эмоциональный опыт  и знания, полученные путем познавательной активности.

В этом возрасте ещё нет четкой структуры мотивации и потребностей, меняющихся в произвольном порядке.

✔️От двух до шести лет к важным факторам, влияющим на мотивационную сферу, относится социализация при общении со взрослыми и ровесниками, на процесс которой влияют развитие мышления, речи и других навыков.

✔️В период кризиса трёх лет "Я сам" у ребенка закладываются качества, которые помогут ему во взрослости быть уверенным в себе и успешным, в развитии лидерства, самореализации и др.

❗️И тут психологи рекомендуют не подавлять стремление ребенка к самостоятельности, общаться с ним на равных, сохраняя при этом баланс в защите и заботе о нем.

🧸В игре ребенок может отображать семейную обстановку и воспроизводить то, что видит в социальном окружении.

Далее опубликую серию постов о мотивации (часть 2) и о нашем с сыном опыте проживания кризиса сепарации (1-го года).

🤔 Поделитесь, видите ли вы разницу между потребностями и мотивами? Нужно ли помогать ребенку в развитии мотивации?


#мотивация
#развитие_ребенка

Вчера в семейном чате напомнили, что до следующего лета осталось 273 дня, а до Нового года - 113 😂

А сын сам достал и решил примерить костюм помощника Санты 🤶, расхаживая по орто-коврику 🦶.

Раньше с приходом осени я тоже начинала отсчитывать дни до обновления календаря. А до Петра I на Руси Новый год встречали 1 сентября.

На видео ⬆️можно послушать, как сын подпевает , а также семейное Трио попугаев 😂.

Желаю всем доброго дня и отличного настроения 🔅!