Взаимосвязь лицевой мускулатуры и стресса 🙁
По результатам некоторых исследований подтверждена взаимосвязь эмоционального состояния и биоэлектрической активности мышц лица.
При стрессе наблюдается тонус лицевых мышц, а длительное их напряжение поддерживает и усиливает негативные состояния.
Один из способов разорвать замкнутый круг - нейромышечная релаксация, важность которой освятила Дубининская А.Д. в диссертации на соискание учёной степени кандидата психологических наук.
Как вариант расслабления мышц лица и шеи можно использовать технику самомассажа, что влияет и на психоэмоциональное состояние.
Для получения стабильного эффекта рекомендуется работать над искоренением мимических привычек (зажимать губы, щурить глаза, сжимать зубы хмурить лоб и т.д.), которые приводят к гипертонусу мышц лица.
Один из примеров самомассажа - "Угол молодости" (для снижения мышечного напряжения в средней части лица):
- соберите складку в околоушно-жевательной области и откройте рот. При правильном выполнении складки выскальзывают.
Выполняется упражнение 1 раз в день по 1-2 минуты.
Раньше массаж воспринимался мною как средство для достижения косметического эффекта. И я не задумывалась о нем как о способе релаксации. А вы делаете массаж лица и шеи?
#релаксация
По результатам некоторых исследований подтверждена взаимосвязь эмоционального состояния и биоэлектрической активности мышц лица.
При стрессе наблюдается тонус лицевых мышц, а длительное их напряжение поддерживает и усиливает негативные состояния.
Один из способов разорвать замкнутый круг - нейромышечная релаксация, важность которой освятила Дубининская А.Д. в диссертации на соискание учёной степени кандидата психологических наук.
Как вариант расслабления мышц лица и шеи можно использовать технику самомассажа, что влияет и на психоэмоциональное состояние.
Для получения стабильного эффекта рекомендуется работать над искоренением мимических привычек (зажимать губы, щурить глаза, сжимать зубы хмурить лоб и т.д.), которые приводят к гипертонусу мышц лица.
Один из примеров самомассажа - "Угол молодости" (для снижения мышечного напряжения в средней части лица):
- соберите складку в околоушно-жевательной области и откройте рот. При правильном выполнении складки выскальзывают.
Выполняется упражнение 1 раз в день по 1-2 минуты.
Раньше массаж воспринимался мною как средство для достижения косметического эффекта. И я не задумывалась о нем как о способе релаксации. А вы делаете массаж лица и шеи?
#релаксация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот и заканчивается долгожданное лето 🔅 !
Наш сын заметно подрос и многому научился👼 . С нами остаются приятные воспоминания, греющие душу и наполняющие сердце теплотой.
Давайте сохраним яркие впечатляющие моменты в памяти🌸 ! - И они придадут нам силу, уверенность и воодушевление на целый год 🙂 . Делитесь своими чудесными фотографиями и добрыми эмоциями в комментариях.
А пока лето передает эстафету осени, предлагаю осеннюю подборку постов разных каналов о детских книгах от Наталии, мамы Артёма⬇️
#личное
#читаем_с_малышом
Наш сын заметно подрос и многому научился
Давайте сохраним яркие впечатляющие моменты в памяти
А пока лето передает эстафету осени, предлагаю осеннюю подборку постов разных каналов о детских книгах от Наталии, мамы Артёма
#личное
#читаем_с_малышом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Музыка для малышей
🍂🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🍂
подборка детских книг
🦊 Маленький лисёнок боится спать, ведь за окном Непогода. Но рядом любящий папа лис, утешит и споёт колыбельную. С ним ничего не страшно! 📍 Обзор на канале Дорожкины life
🏃 Малыш собирается в детский сад? Энциклопедия с окошками для самых маленьких познакомит с устройством детского сада, покажет, как много там всего интересного! 📍 Обзор на канале О гармонии и материнстве
🌻 Осеннее творчество, поделки из природных материалов, отпечатки листьев. Сколько шедевров можно сделать с малышами! Осенние мастерилки.📍 Обзор на канале Музыка для малышей
🦆 Трогательная и красочная история Осень Гусёнка о том, что же ему делать когда наступит осень? Ведь все животные готовятся к ее наступлению.📍 Обзор на канале Мать - негде взять
😀 Почему лето переходит в осень? Виммельбух Времена года, о смене времени года, лесных животных и растениях.📍 Обзор на канале Мир глазами Василисы
🐻 Осенние истории в рассказах и картинках. Мышки, мишка, гусь и лесные животные. Погружение в осеннее настроение.📍 Обзор на канале Яркоречие: развитие и речевое мастерство
👧 Листья желтеют и опадают, птицы улетают, одежда становится теплее. В осеннем городке с жителями происходят разные истории. Виммельбух Осення книга 📍 Обзор на канале Быть мамой
#читальный_четверг
подборка детских книг
#читальный_четверг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В командировку с малышом 🚂
На днях у нас состоялась незапланированная поездка. - Супруг сообщил нам о предстоящей командировке и предложил поехать вместе, но на сборы у нас был всего час ⏳.
Собрались мы неожиданно быстро, но забыли самое главное -настроение дорожный горшок 🙃 .
Все 17ч дороги в купе мы были одни. Из того, что мы взяли с собой, Матвей выбрал для игр - машинки и карточки. Но занят ими был недолго🧸 . Гораздо интереснее для него оказалось времяпрепровождение за пределами купе .
Мы часто путешествуем на поездах. И в зависимости от направления, класса обслуживания находим различия.
Я впервые увидела в поезде информационные экраны, похожие на большие сенсорные телефоны (думаю, и у сына возникли такие же ассоциации - он с удовольствием водил ним пальцем, наблюдая за меняющимися изображениями📱 ).
По пути к Вагону-Бистро Матвей радостно открывал автоматические двери нажатием кнопок. И значительную часть времени мыгуляли бегали по вагону 🏃 . К нашей радости, среди пассажиров были дети 👼 👶 .
Теперь, когда нас трое, мы учитываем потребности и интересы сына во всём.
К примеру, в Вагоне-Бистро порадовало наличие детского меню. А в каталоге товаров в дорогу помимо игр и книжек мое внимание привлек манеж (наш я купила заранее перед первой поездкой с сыном и даже не предполагала, что его можно приобрести у проводника).
Также в туалете оказался пеленальный столик, в других фирменных поездах он нам не встречался🤔 .
В эту поездку я отметила для себя, что у меня получается быть в состоянии лёгкости 🧘🏼♀ даже тогда, когда не все организовано заранее (накануне не было свободных номеров в гостиницах и билетов на обратный путь).
Поделитесь своим опытом поездок с детьми.
#на_поезде_с_грудничком
#путешествия_с_малышом
#личное
На днях у нас состоялась незапланированная поездка. - Супруг сообщил нам о предстоящей командировке и предложил поехать вместе, но на сборы у нас был всего час ⏳.
Собрались мы неожиданно быстро, но забыли самое главное -
Все 17ч дороги в купе мы были одни. Из того, что мы взяли с собой, Матвей выбрал для игр - машинки и карточки. Но занят ими был недолго
Мы часто путешествуем на поездах. И в зависимости от направления, класса обслуживания находим различия.
Я впервые увидела в поезде информационные экраны, похожие на большие сенсорные телефоны (думаю, и у сына возникли такие же ассоциации - он с удовольствием водил ним пальцем, наблюдая за меняющимися изображениями
По пути к Вагону-Бистро Матвей радостно открывал автоматические двери нажатием кнопок. И значительную часть времени мы
Теперь, когда нас трое, мы учитываем потребности и интересы сына во всём.
К примеру, в Вагоне-Бистро порадовало наличие детского меню. А в каталоге товаров в дорогу помимо игр и книжек мое внимание привлек манеж (наш я купила заранее перед первой поездкой с сыном и даже не предполагала, что его можно приобрести у проводника).
Также в туалете оказался пеленальный столик, в других фирменных поездах он нам не встречался
В эту поездку я отметила для себя, что у меня получается быть в состоянии лёгкости 🧘🏼♀ даже тогда, когда не все организовано заранее (накануне не было свободных номеров в гостиницах и билетов на обратный путь).
Поделитесь своим опытом поездок с детьми.
#на_поезде_с_грудничком
#путешествия_с_малышом
#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С первым днём осени 🍁!
Мы с сыном встречаем вторую осень! И в этом году она приобретает для нас новые краски. Наше знакомство с миром с каждым днём становится все более осознанным🏄♂ .
За год случилось много открытий, новообразований. Мы изучили новые слова (и случайно - 3 буквы, которые везде узнаем и проговариваем), свойств предметов, игр.
Окна нашей квартиры выходят с одной стороны на детский сад, а с другой - на школу. И с утра доносятся праздничные воодушевляющие песни. А дети и родители в торжественных нарядах спешат на встречу новому учебному году🌷 .
Пусть 1 сентября откроет двери нашим детям к новым свершениям, тяге к полезным знаниям, разносторонним умениям 👨🏫 и радостному общению! Вальс из осенних листьев напоминает нам о радости бытия 🍂. А красочная дорога, устланная шуршащими под ногами листьями, ведёт к палитре добра и душевности❤️ !
Сегодня в Москве по-летнему тепло и солнечно! А мы встречаем осень и идём в первый раз в детский сад😚 .
А какое у вас сегодня настроение? Настроили свой внутренний компас на осень?
Фото сделаны в октябре прошлого года.
#личное
#осень
Мы с сыном встречаем вторую осень! И в этом году она приобретает для нас новые краски. Наше знакомство с миром с каждым днём становится все более осознанным
За год случилось много открытий, новообразований. Мы изучили новые слова (и случайно - 3 буквы, которые везде узнаем и проговариваем), свойств предметов, игр.
Окна нашей квартиры выходят с одной стороны на детский сад, а с другой - на школу. И с утра доносятся праздничные воодушевляющие песни. А дети и родители в торжественных нарядах спешат на встречу новому учебному году
Пусть 1 сентября откроет двери нашим детям к новым свершениям, тяге к полезным знаниям, разносторонним умениям 👨🏫 и радостному общению! Вальс из осенних листьев напоминает нам о радости бытия 🍂. А красочная дорога, устланная шуршащими под ногами листьями, ведёт к палитре добра и душевности
Сегодня в Москве по-летнему тепло и солнечно! А мы встречаем осень и идём в первый раз в детский сад
А какое у вас сегодня настроение? Настроили свой внутренний компас на осень?
Фото сделаны в октябре прошлого года.
#личное
#осень
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение на расслабление тела 🧘🏼♀
1️⃣ Примите удобную позу (сидя или лёжа), мышцы шеи расслаблены. Если вы сидите, то голова немного свисает.
2️⃣ Расслабьте мышцы лица, рук и ног.
3️⃣ Дыхание спокойное (по возможности - брюшное). Выдох удлинен.
4️⃣ Расслабьте мышцы лба, брови, опустите веки. Взгляд устремлен внутрь, книзу.
5️⃣ Нижняя челюсть расслаблена. Язык мягко приложите к верхним зубам.
6️⃣ Расслабьте мышцы затылка и шеи, а затем - правой и левой руки поочередно. Представьте руки свободно свисающими.
7️⃣ Расслабьте мышцы правой,а потом левой ноги.
8️⃣ Через несколько минут пошевелите пальцами рук и ног. Разотрите ладони и откройте глаза. - Упражнение завершено.
Желаю вам доброго дня и наполняющих ресурсных выходных!
Поделитесь, что вам помогает расслабиться? Какие у вас источники энергии?
#упражнения
#релаксация
Желаю вам доброго дня и наполняющих ресурсных выходных!
Поделитесь, что вам помогает расслабиться? Какие у вас источники энергии?
#упражнения
#релаксация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
От чтения к музыке 📚 🎶
В предыдущих постах я рассказывала о некоторых книгах, которые интересны сыну. Мы читаем месяцев с двух. И у нас уже сформировалась мини-библиотека📚 . Больше половины изданий были подарены и переданы нам. Ну и, конечно, есть новые, перед покупкой которых мы не устояли 🩷 .
Книги храним в контейнере. Стеллаж и полки пока не организовали.
Сын сам выбирает, что почитать📖 . Особенно ему нравятся сказки К.И. Чуковского с красочными иллюстрациями (в наборе 9 книг): Муха-Цокотуха, Путаница, Тараканище, Федорино горе, Мойдодыр, Телефон, Айболит, Бармалей, Краденое солнце.
Недавно Матвей стал постукивать кулачками по поверхностям, эмоционально приговаривая "бом-бом" и показывая на иллюстрации 🥁 сказки "Муха-Цокотуха", во время прочтения строк:
"Музыканты прибежали,
В барабаны застучали.
Бом! бом! бом! бом!
Пляшет Муха с Комаром."
И мы решили приобрести детский барабан из натурального дерева, который помогает нам в приобщении сына к музыке 🎼, развитии слуха, памяти, воображения и других навыков.
Поделитесь, какие музыкальные инструменты и книги нравятся вашим детям?
#читаем_с_малышом
#музыка_с_малышом
#игра_на_инструментах
#занимательно_для_малыша
В предыдущих постах я рассказывала о некоторых книгах, которые интересны сыну. Мы читаем месяцев с двух. И у нас уже сформировалась мини-библиотека
Книги храним в контейнере. Стеллаж и полки пока не организовали.
Сын сам выбирает, что почитать
Недавно Матвей стал постукивать кулачками по поверхностям, эмоционально приговаривая "бом-бом" и показывая на иллюстрации 🥁 сказки "Муха-Цокотуха", во время прочтения строк:
"Музыканты прибежали,
В барабаны застучали.
Бом! бом! бом! бом!
Пляшет Муха с Комаром."
И мы решили приобрести детский барабан из натурального дерева, который помогает нам в приобщении сына к музыке 🎼, развитии слуха, памяти, воображения и других навыков.
Поделитесь, какие музыкальные инструменты и книги нравятся вашим детям?
#читаем_с_малышом
#музыка_с_малышом
#игра_на_инструментах
#занимательно_для_малыша
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM