Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥وابستگی رشد ذهنی به رشد جسمی؛ روایت یک معلم زاده ی آشپز
👨🏻🍳در این فیلم می بینید:
🍏تنها راه رسیدن به پاسخ های درست، پرسیدن سوال های درست است.
🍎تاثیر #رشد_جسمی بر #رشد_ذهنی دانش آموزان
🍊آنها که رژیم غذایی بهتری دارند، #استرس و #چاقی کمتر و عملکرد درسی و اخلاقی بهتری دارند.
🍋تاثیر تعیین کننده #صبحانه: 17 درصد #رشد در ریاضی و 20 درصد افزایش شانس قبولی
🍓سوء تغذیه عامل اصلی بیماریهای قابل پیشگیری است.
⏱ 12 دقیقه
#تغذیه
#سوء_تغذیه
#TED
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
👨🏻🍳در این فیلم می بینید:
🍏تنها راه رسیدن به پاسخ های درست، پرسیدن سوال های درست است.
🍎تاثیر #رشد_جسمی بر #رشد_ذهنی دانش آموزان
🍊آنها که رژیم غذایی بهتری دارند، #استرس و #چاقی کمتر و عملکرد درسی و اخلاقی بهتری دارند.
🍋تاثیر تعیین کننده #صبحانه: 17 درصد #رشد در ریاضی و 20 درصد افزایش شانس قبولی
🍓سوء تغذیه عامل اصلی بیماریهای قابل پیشگیری است.
⏱ 12 دقیقه
#تغذیه
#سوء_تغذیه
#TED
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
🌐 10مهارت برتر از دید سازمان بهداشت جهانی
🔸 #سازمان_بهداشت_جهانی #مهارت های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند:
📌مهارت #خودآگاهی
📌 مهارت #همدلی
📌 مهارت #روابط_بین_فردی
📌 مهارت #ارتباط_موثر
📌 مهارت مقابله با #استرس
📌 مهارت #مدیریت_هیجان
📌 مهارت #حل_مسئله
📌مهارت #تصمیم_گیری
📌 مهارت #تفکر_خلاق
📌 مهارت #تفکر_نقادانه
🌱 مهارت خودآگاهی
توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی
🌱 مهارت همدلی
درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد.
🌱 مهارت روابط بین فردی
مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.
🌱 مهارت ارتباط موثر
درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.
🌱 مهارت مقابله با فشار عصبی
با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.
🌱 مهارت مدیریت هیجان
هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.
🌱 مهارت حل مسئله
زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم.
🌱 مهارت تصمیم گیری
برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم.
🌱 مهارت تفکر خلاق
تفکر یکی از مهمترین مهارت های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم.
هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.
🌱 مهارت تفکر نقادانه
این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.
با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم.
منبع:
https://nutspace.in/10-core-life-skills/
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
🔸 #سازمان_بهداشت_جهانی #مهارت های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند:
📌مهارت #خودآگاهی
📌 مهارت #همدلی
📌 مهارت #روابط_بین_فردی
📌 مهارت #ارتباط_موثر
📌 مهارت مقابله با #استرس
📌 مهارت #مدیریت_هیجان
📌 مهارت #حل_مسئله
📌مهارت #تصمیم_گیری
📌 مهارت #تفکر_خلاق
📌 مهارت #تفکر_نقادانه
🌱 مهارت خودآگاهی
توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی
🌱 مهارت همدلی
درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد.
🌱 مهارت روابط بین فردی
مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.
🌱 مهارت ارتباط موثر
درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.
🌱 مهارت مقابله با فشار عصبی
با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.
🌱 مهارت مدیریت هیجان
هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.
🌱 مهارت حل مسئله
زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم.
🌱 مهارت تصمیم گیری
برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم.
🌱 مهارت تفکر خلاق
تفکر یکی از مهمترین مهارت های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم.
هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.
🌱 مهارت تفکر نقادانه
این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.
با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم.
منبع:
https://nutspace.in/10-core-life-skills/
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
NutSpace
WHO’s 10 Core Life Skills & Why We Teach Them
What are WHO’s 10 Core Life Skills? Life skills are behaviors that enable individuals to adapt and deal effectively with the demands and challenges of life.
🖋معلمی که هنوز خودکشی نکرده است؛ اما...
🔸تدریس، سلامتی و باید بگویم زندگی ام، را از من گرفت.
📌وقتی بریده بودم و داشتم به خودکشی فکر می کردم؛ فهمیدم زندگی را دوست دارم و فقط نمی خواهم معلم شوم.
☀️امروز روز خوبی است. از خواب بیدار شده ام و ظرف ها را شسته ام. اگر همچنان خوب بماند، شاید دوش بگیرم و موهایم را بشویم و لباس هایم را هم عوض کنم. حتی ممکن است فرزندانم را هم از مدرسه خودم بردارم.
اینها ممکن است کارهای کوچک به نظر برسند ، اما سه هفته گذشته من در حالتی مه آلود ، ناشی از داروهای ضد افسردگی، بودم.
سه هفته پیش می خواستم به زندگی ام پایان دهم. می خواستم به سردرگمی و شک و حس بی فایده بودنم پایان دهم. من نمی خواستم ادامه دهم... .
ماهها ابر تاریک افسردگی بر من سایه افکنده بود. خواب و خوراک نداشتم. گیج بودم. ...و از همه نگران کننده ترین ، من اعتماد به نفس خود را در کلاس از دست داده بودم.
برای اینکه بتوانم تا ندرسه رانندگی کنم، باید ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شدم تا خودم را آماده و شجاعت لازم را پیدا کنم.
در آن روز خاص، دو درس عبرت وحشتناک، پشت سر هم، برایم اتفاق افتاد.
📌من نمی توانستم کلاس را کنترل کنم؛ همچنین، احساس نمی کردم که بتوانم به زندگی خودم مانند گذشته ادامه دهم.
اما در یک لحظه، در آن لحظه سرد و خاکستری، یک الهام برایم رخ داد.
فهمیدم که می خواهم به زندگی ادامه دهم. من مادر هستم ، همسر دارم ، دختر هستم ، خواهر هستم ، با خیلی ها دوست هستم.
📌و فهمیدم آنچه نمی خواهم فقط معلمی است.
در طول دوره تدریس 13 ساله ام، معلمان همکار و بازرسان و دانش آموزان و والدین، همه و همه، من را معلمی خوب توصیف کرده بودند. من به نتایج عالی رسیده بودم. به موضوع تدریسم علاقه و به راحتی و خوشی دانش آموزانم اهتمام داشتم. آخرین نمونه اش همین چند هفته فبل بود که ناظم دانش آموز 11 ساله ای را که موردی بسیار "دشوار" می دانست به کلاس من فرستاد. آخر کلاس، پسر به من گفت که او جالب ترین و لذت بخش ترین درس را تاکنون تجربه کرده است... او موقع بیرون رفتن از کلاس گفت: "شما یک معلم عالی هستید ، خانم."
ولی مسئله این است که من دیگر آن معلم سابق نیستم.
معلمی زندگی من را لکه دار و روحم را پاره پاره و کرده است. من را جویده و بیرون انداخته است... . سلامتی ام را دزدیده و ارزش های شخصی و زندگی ام را به غارت برده است.
رسانه ها پر از داستانهایی در مورد فشارهای تدریس است و همه ما از ساعت های طولانی و مستمر تحت نظارت بودن، ور رفتن های وسواس گونه با داده ها و مشاهدات و بازرسی های وحشتناک مراجع ارزیابی استاندارد ها آگاه هستیم.
📌با این حال ، آنچه بیشتر از همه مرا نگران می کند؛ جواب رد دادن به معلمانی است که با مشکلات روانی خود را بازخرید می کنند. من بیش از حد اظهار نظرهای توهین آمیز درباره همکارانی شنیده ام که از استرس یا افسردگی و اضطراب خود را بازخرید کرده اند. من دلخوری همکاران را دیده ام که معتقدند غیبت یک معلم منجر به کار بیشتر برای آنها می شود. این گونه معلمان اگر بخواهند بازگردند هم آنقدر تحت فشار قرار می گیرند که مثل فنری، هنوز به آن نیرویی وارد نشده، از جا در می روند. مصاحبه های بازگشت به کار هم چیزی جز یک فرم پر کردن روتین و بی خاصیت و بدون توجه به مسایل و مشکلات روحی نیست.
پس هیچ جای تعجب نیست که من هم با استرس و نگرانی دست و پنجه نرم کنم؛ مثل کسی که انگار دایم تحت نظر است و می ترسد که مدت زیادی گند زده باشد؛ خصوصا آنکه می دانستم که مدرسه برای کمک به من تقریبا هیچ کاری نمی کند.
من همچنین با گذشت سالها متوجه شده ام معلمانی که مشکلات سلامت روان را تجربه می کنند، اغلب در مدرسه و تدریس، بهترین ها هستند؛ اما سعی کرده اند تا استقلال خود را و روش ها و شیوه تدریس خود را به بهترین شکلی حفظ کنند... .
‼️این معلمان بی نظیر هستند؛ آنها انگیزه و الهام بخش هستند و بهترین سرمایه ها برای معلمی هستند.
بسیاری از معلمان خوب به علت استرس از کار خارج می شوند. بسیاری از آنها فقط به لطف داروهای ضد افسردگی زنده مانده اند... و بسیاری از معلمان نیز به این بیماری تسلیم شده و خود را کشتند. باید کاری کرد.
منبع:
https://www.theguardian.com/teacher-network/2016/feb/27/secret-teacher-teaching-robbed-me-of-my-health-and-nearly-my-life
#بین_الملل
#هویت_حرفه_ای
#هویت_معلمی
#هویت
#استرس #سلامت_روان
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
🔸تدریس، سلامتی و باید بگویم زندگی ام، را از من گرفت.
📌وقتی بریده بودم و داشتم به خودکشی فکر می کردم؛ فهمیدم زندگی را دوست دارم و فقط نمی خواهم معلم شوم.
☀️امروز روز خوبی است. از خواب بیدار شده ام و ظرف ها را شسته ام. اگر همچنان خوب بماند، شاید دوش بگیرم و موهایم را بشویم و لباس هایم را هم عوض کنم. حتی ممکن است فرزندانم را هم از مدرسه خودم بردارم.
اینها ممکن است کارهای کوچک به نظر برسند ، اما سه هفته گذشته من در حالتی مه آلود ، ناشی از داروهای ضد افسردگی، بودم.
سه هفته پیش می خواستم به زندگی ام پایان دهم. می خواستم به سردرگمی و شک و حس بی فایده بودنم پایان دهم. من نمی خواستم ادامه دهم... .
ماهها ابر تاریک افسردگی بر من سایه افکنده بود. خواب و خوراک نداشتم. گیج بودم. ...و از همه نگران کننده ترین ، من اعتماد به نفس خود را در کلاس از دست داده بودم.
برای اینکه بتوانم تا ندرسه رانندگی کنم، باید ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شدم تا خودم را آماده و شجاعت لازم را پیدا کنم.
در آن روز خاص، دو درس عبرت وحشتناک، پشت سر هم، برایم اتفاق افتاد.
📌من نمی توانستم کلاس را کنترل کنم؛ همچنین، احساس نمی کردم که بتوانم به زندگی خودم مانند گذشته ادامه دهم.
اما در یک لحظه، در آن لحظه سرد و خاکستری، یک الهام برایم رخ داد.
فهمیدم که می خواهم به زندگی ادامه دهم. من مادر هستم ، همسر دارم ، دختر هستم ، خواهر هستم ، با خیلی ها دوست هستم.
📌و فهمیدم آنچه نمی خواهم فقط معلمی است.
در طول دوره تدریس 13 ساله ام، معلمان همکار و بازرسان و دانش آموزان و والدین، همه و همه، من را معلمی خوب توصیف کرده بودند. من به نتایج عالی رسیده بودم. به موضوع تدریسم علاقه و به راحتی و خوشی دانش آموزانم اهتمام داشتم. آخرین نمونه اش همین چند هفته فبل بود که ناظم دانش آموز 11 ساله ای را که موردی بسیار "دشوار" می دانست به کلاس من فرستاد. آخر کلاس، پسر به من گفت که او جالب ترین و لذت بخش ترین درس را تاکنون تجربه کرده است... او موقع بیرون رفتن از کلاس گفت: "شما یک معلم عالی هستید ، خانم."
ولی مسئله این است که من دیگر آن معلم سابق نیستم.
معلمی زندگی من را لکه دار و روحم را پاره پاره و کرده است. من را جویده و بیرون انداخته است... . سلامتی ام را دزدیده و ارزش های شخصی و زندگی ام را به غارت برده است.
رسانه ها پر از داستانهایی در مورد فشارهای تدریس است و همه ما از ساعت های طولانی و مستمر تحت نظارت بودن، ور رفتن های وسواس گونه با داده ها و مشاهدات و بازرسی های وحشتناک مراجع ارزیابی استاندارد ها آگاه هستیم.
📌با این حال ، آنچه بیشتر از همه مرا نگران می کند؛ جواب رد دادن به معلمانی است که با مشکلات روانی خود را بازخرید می کنند. من بیش از حد اظهار نظرهای توهین آمیز درباره همکارانی شنیده ام که از استرس یا افسردگی و اضطراب خود را بازخرید کرده اند. من دلخوری همکاران را دیده ام که معتقدند غیبت یک معلم منجر به کار بیشتر برای آنها می شود. این گونه معلمان اگر بخواهند بازگردند هم آنقدر تحت فشار قرار می گیرند که مثل فنری، هنوز به آن نیرویی وارد نشده، از جا در می روند. مصاحبه های بازگشت به کار هم چیزی جز یک فرم پر کردن روتین و بی خاصیت و بدون توجه به مسایل و مشکلات روحی نیست.
پس هیچ جای تعجب نیست که من هم با استرس و نگرانی دست و پنجه نرم کنم؛ مثل کسی که انگار دایم تحت نظر است و می ترسد که مدت زیادی گند زده باشد؛ خصوصا آنکه می دانستم که مدرسه برای کمک به من تقریبا هیچ کاری نمی کند.
من همچنین با گذشت سالها متوجه شده ام معلمانی که مشکلات سلامت روان را تجربه می کنند، اغلب در مدرسه و تدریس، بهترین ها هستند؛ اما سعی کرده اند تا استقلال خود را و روش ها و شیوه تدریس خود را به بهترین شکلی حفظ کنند... .
‼️این معلمان بی نظیر هستند؛ آنها انگیزه و الهام بخش هستند و بهترین سرمایه ها برای معلمی هستند.
بسیاری از معلمان خوب به علت استرس از کار خارج می شوند. بسیاری از آنها فقط به لطف داروهای ضد افسردگی زنده مانده اند... و بسیاری از معلمان نیز به این بیماری تسلیم شده و خود را کشتند. باید کاری کرد.
منبع:
https://www.theguardian.com/teacher-network/2016/feb/27/secret-teacher-teaching-robbed-me-of-my-health-and-nearly-my-life
#بین_الملل
#هویت_حرفه_ای
#هویت_معلمی
#هویت
#استرس #سلامت_روان
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
the Guardian
Secret Teacher: teaching robbed me of my health – and nearly my life
In my darkest moment when I contemplated suicide, I realised I did want to live – I just didn’t want to be a teacher
🖋سه راهکار برای کاهش استرس
1️⃣ حفظ ارتباطات
حفظ ارتباط از طریق گروه های مجازی و یا تعامل های تک به تک با دانش آموزان می تواند مفید باشد. تماس های دو دقیقه ای با دانش آموز به مدت ده روز می تواند به برقراری رابطه و ارتقای وضع روحی او کمک کند.
2️⃣تثبیت روال های منظم
مغز ما ماشینی است که نظم را دوست دارد و در فضای منظم بیشتر آرام می گیرد. ایجاد و تثبیت روال های پیش بینی پذیر در برنامه ها می تواند به کاهش استرس کمک کند.
3️⃣تاب آوری و انعطاف پذیری
معلمان می توانند به دانش آموزان یادآوری کنند که در این شرایط به مدیریت بهتر خویشتن نیازمندیم و خانواده ها می توانند با تشویق فرزندان به کار تیمی و حل مسئله خلاقانه ، تجلیل از موفقیت های آن ها تشویق به الگوبرداری از راهکارهای سالم برای مدیریت اضطراب به تقویت تاب آوری آن ها و آماده سازیشان برای سال جدید تحصیلی کمک کنند.
https://www.edutopia.org/article/3-ways-reduce-stress-and-build-connections-during-distance-learning
#استرس #تروما #کرونا
#پساکرونا #بازگشایی_مدارس
#پرورشی #فرهنگی #بهداشت_روان
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
1️⃣ حفظ ارتباطات
حفظ ارتباط از طریق گروه های مجازی و یا تعامل های تک به تک با دانش آموزان می تواند مفید باشد. تماس های دو دقیقه ای با دانش آموز به مدت ده روز می تواند به برقراری رابطه و ارتقای وضع روحی او کمک کند.
2️⃣تثبیت روال های منظم
مغز ما ماشینی است که نظم را دوست دارد و در فضای منظم بیشتر آرام می گیرد. ایجاد و تثبیت روال های پیش بینی پذیر در برنامه ها می تواند به کاهش استرس کمک کند.
3️⃣تاب آوری و انعطاف پذیری
معلمان می توانند به دانش آموزان یادآوری کنند که در این شرایط به مدیریت بهتر خویشتن نیازمندیم و خانواده ها می توانند با تشویق فرزندان به کار تیمی و حل مسئله خلاقانه ، تجلیل از موفقیت های آن ها تشویق به الگوبرداری از راهکارهای سالم برای مدیریت اضطراب به تقویت تاب آوری آن ها و آماده سازیشان برای سال جدید تحصیلی کمک کنند.
https://www.edutopia.org/article/3-ways-reduce-stress-and-build-connections-during-distance-learning
#استرس #تروما #کرونا
#پساکرونا #بازگشایی_مدارس
#پرورشی #فرهنگی #بهداشت_روان
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
Edutopia
3 Ways to Reduce Stress and Build Connections During Distance Learning
Remote learning will likely play a role in students’ lives once schools reopen. Here’s how teachers and parents can help kids manage stress, build resilience, and stay connected.
🦠مدیریت اضطراب ناشی از کرونا
🔸در بازه کوتاهی، کرونا بسیاری از ابعاد زندگی را وارونه و واژگون کرد؛ از جمله تعادل و سلامت روانی فرزندان را.
نباید بیکار نشست و باید دست به کار شد؛ مثلا:
🌱با فرزندان مستقیم و واضح و متناسب با فهم آنها، درباهر موضوع، گفتگو کنید.
🌱جعبه ای دست کنید؛ مثلا به اسم جعبه نگرانی ها.
از بچه ها بخواهید موضوعات نگران کننده شان را روی تکه کاغذی بنویسند و داخل جعبه بیندازند. می توانید در فرصت های مناسب درباره آن موضوعات با آنها به گفتگو بنشینید.
🌱همان طور که استرس، عوارش جسمی دارد؛ حرکت های مناسب و مفید جسمی هم بر کاهش استرس موثر هستند.
🌱 در خانه ورزش کنید.
https://bold.expert/managing-childrens-anxiety-at-home/
#تروما #استرس #کرونا #روان_زخم
#پرورشی #فرهنگی
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
🔸در بازه کوتاهی، کرونا بسیاری از ابعاد زندگی را وارونه و واژگون کرد؛ از جمله تعادل و سلامت روانی فرزندان را.
نباید بیکار نشست و باید دست به کار شد؛ مثلا:
🌱با فرزندان مستقیم و واضح و متناسب با فهم آنها، درباهر موضوع، گفتگو کنید.
🌱جعبه ای دست کنید؛ مثلا به اسم جعبه نگرانی ها.
از بچه ها بخواهید موضوعات نگران کننده شان را روی تکه کاغذی بنویسند و داخل جعبه بیندازند. می توانید در فرصت های مناسب درباره آن موضوعات با آنها به گفتگو بنشینید.
🌱همان طور که استرس، عوارش جسمی دارد؛ حرکت های مناسب و مفید جسمی هم بر کاهش استرس موثر هستند.
🌱 در خانه ورزش کنید.
https://bold.expert/managing-childrens-anxiety-at-home/
#تروما #استرس #کرونا #روان_زخم
#پرورشی #فرهنگی
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
😴 تغییر ساعت خواب و تاثیر آن بر برنامه درسی
🔹نتایج یک مطالعه در چین نشان می دهد که پس از همه‌گیری کرونا، بچه‌ها نسبت به سال 2018 یک ساعت دیرتر می‌خوابند.
بر اساس این مطالعه، بچه‌ها در روزهای وسط هفته به طور متوسط 57 دقیقه و در روزهای آخر هفته 30 دقیقه دیرتر می‌خوابند و طبیعتا دیرتر از خواب بیدار می شوند.
⏰تغییر ساعت در زمان بیدار شدن چشمگیر‌تر است:
یک ساعت و 52 دقیقه دیرتر در روزهای وسط هفته و یک ساعت دیرتر نسبت به روزهای آخر هفته، در مقایسه با سال 2018.
🌱این پژوهش توصیه می‌کند بچه‌ها کم‌کم به برنامه و عادت قبلی برگردند.
برای این منظور پیشنهاد می‌کند:
📌والدین نور منزل را به تدریج و در فاصله‌های 15 دقیقه ای کم و کمتر کنند.
📌بچه‌ها حتما فعالیت بدنی داشته باشند و
📌شام را دو ساعت زودتر از خواب میل کنند.
🌱این مطالعه انعطاف بیشتر در برنامه‌های درسی و افزایش توجه و پاسخگویی والدین و کاهش بار تحصیلی بر روی کودکان را عامل کاهش استرس و کمتر شدن اختلال در خواب بچه‌ها می‌داند.
‼️به نظر می‌رسد استفادة بیشتر بچه‌ها از وسایل الکترونیک و تغییر برنامه‌های خواب و بیداری آنها در برنامه‌های درسی تاثیرگذار است و آموزش‌و‌پرورش باید نسبت به این مسئله هشیار باشد.
https://nyti.ms/36sS6cr
#خواب #کرونا
#استرس #تروما
#روان_زخم
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
🔹نتایج یک مطالعه در چین نشان می دهد که پس از همه‌گیری کرونا، بچه‌ها نسبت به سال 2018 یک ساعت دیرتر می‌خوابند.
بر اساس این مطالعه، بچه‌ها در روزهای وسط هفته به طور متوسط 57 دقیقه و در روزهای آخر هفته 30 دقیقه دیرتر می‌خوابند و طبیعتا دیرتر از خواب بیدار می شوند.
⏰تغییر ساعت در زمان بیدار شدن چشمگیر‌تر است:
یک ساعت و 52 دقیقه دیرتر در روزهای وسط هفته و یک ساعت دیرتر نسبت به روزهای آخر هفته، در مقایسه با سال 2018.
🌱این پژوهش توصیه می‌کند بچه‌ها کم‌کم به برنامه و عادت قبلی برگردند.
برای این منظور پیشنهاد می‌کند:
📌والدین نور منزل را به تدریج و در فاصله‌های 15 دقیقه ای کم و کمتر کنند.
📌بچه‌ها حتما فعالیت بدنی داشته باشند و
📌شام را دو ساعت زودتر از خواب میل کنند.
🌱این مطالعه انعطاف بیشتر در برنامه‌های درسی و افزایش توجه و پاسخگویی والدین و کاهش بار تحصیلی بر روی کودکان را عامل کاهش استرس و کمتر شدن اختلال در خواب بچه‌ها می‌داند.
‼️به نظر می‌رسد استفادة بیشتر بچه‌ها از وسایل الکترونیک و تغییر برنامه‌های خواب و بیداری آنها در برنامه‌های درسی تاثیرگذار است و آموزش‌و‌پرورش باید نسبت به این مسئله هشیار باشد.
https://nyti.ms/36sS6cr
#خواب #کرونا
#استرس #تروما
#روان_زخم
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
NY Times
How Children’s Sleep Habits Have Changed in the Pandemic (Published 2020)
Spending more time on screens, staying up late and sleeping late may require some adjustments for the start of the school year.
🤒 حال معلم ها خوب نیست...
📌 بر اساس نتیجه مطالعه ای بر روی 14 گروه از معلمان در #آمریکا :
🍂 46٪ از معلمان میزان بالای استرس روزانه را گزارش كرده اند.
🍂 78٪ معلمان در پایان روز خستگی جسمی و عاطفی را گزارش می کنند.
🍂 58٪ معلمان وضعیت بهداشت روانی خود را "خوب" نمی‌دانند.
🔹 اکنون و پس از یک سال تدریس در همه‌گیری کرونا و تجربه فضای انتخاباتی (که در ایران هم پیش روی ماست) و مسائل مربوط به عدالت اجتماعی و آموزش از راه دور و موارد دیگر؛ معلمان بیش از حد معمول مسئولیت به دوش کشیده اند و بسیاری در حال رسیدن به نقطه شکست هستند.
اگر به این موضوع علاقمند هستید، ادامه این مقاله را بخوانید:
⁉️ عوامل فشار روانی بر معلمان چیست؟
⁉️ نشانه های آن چیست؟
⁉️ درمان آن چیست؟
⁉️ برای پیشگیری و حفاظت و مراقبت از معلمان چه باید کرد؟
و... .
https://www.boredteachers.com/news/teachers-are-not-okay-right-now
#فرسودگی_شغلی #بین_الملل
#روان_زخم #تروما #استرس
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
📌 بر اساس نتیجه مطالعه ای بر روی 14 گروه از معلمان در #آمریکا :
🍂 46٪ از معلمان میزان بالای استرس روزانه را گزارش كرده اند.
🍂 78٪ معلمان در پایان روز خستگی جسمی و عاطفی را گزارش می کنند.
🍂 58٪ معلمان وضعیت بهداشت روانی خود را "خوب" نمی‌دانند.
🔹 اکنون و پس از یک سال تدریس در همه‌گیری کرونا و تجربه فضای انتخاباتی (که در ایران هم پیش روی ماست) و مسائل مربوط به عدالت اجتماعی و آموزش از راه دور و موارد دیگر؛ معلمان بیش از حد معمول مسئولیت به دوش کشیده اند و بسیاری در حال رسیدن به نقطه شکست هستند.
اگر به این موضوع علاقمند هستید، ادامه این مقاله را بخوانید:
⁉️ عوامل فشار روانی بر معلمان چیست؟
⁉️ نشانه های آن چیست؟
⁉️ درمان آن چیست؟
⁉️ برای پیشگیری و حفاظت و مراقبت از معلمان چه باید کرد؟
و... .
https://www.boredteachers.com/news/teachers-are-not-okay-right-now
#فرسودگی_شغلی #بین_الملل
#روان_زخم #تروما #استرس
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
Bored Teachers
Teachers Are Not Okay Right Now - Check On Their Mental Health
Prior to the pandemic, 58% of teachers said they were struggling. That number has only increased. Here's how to help teacher mental health.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 تزریق روزانه استرس
📌ما در مدرسه، دوازده سال، روزانه استرس به بچه‌ها تزریق می‌کنیم.
📌آموزش و پرورش، کارخانه تولید افسردگی است.
📌باید در دبستان، زیستن، در دبیرستان، فکر کردن، و در دانشگاه تخصص بیاموزیم.
#محسن_رنانی
#مدرسه #استرس
#روان_زخم
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام‌العمر باشیم:
@TeacherasLLL
📌ما در مدرسه، دوازده سال، روزانه استرس به بچه‌ها تزریق می‌کنیم.
📌آموزش و پرورش، کارخانه تولید افسردگی است.
📌باید در دبستان، زیستن، در دبیرستان، فکر کردن، و در دانشگاه تخصص بیاموزیم.
#محسن_رنانی
#مدرسه #استرس
#روان_زخم
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام‌العمر باشیم:
@TeacherasLLL