😴 تغییر ساعت خواب و تاثیر آن بر برنامه درسی
🔹نتایج یک مطالعه در چین نشان می دهد که پس از همه‌گیری کرونا، بچه‌ها نسبت به سال 2018 یک ساعت دیرتر می‌خوابند.
بر اساس این مطالعه، بچه‌ها در روزهای وسط هفته به طور متوسط 57 دقیقه و در روزهای آخر هفته 30 دقیقه دیرتر می‌خوابند و طبیعتا دیرتر از خواب بیدار می شوند.
⏰تغییر ساعت در زمان بیدار شدن چشمگیر‌تر است:
یک ساعت و 52 دقیقه دیرتر در روزهای وسط هفته و یک ساعت دیرتر نسبت به روزهای آخر هفته، در مقایسه با سال 2018.
🌱این پژوهش توصیه می‌کند بچه‌ها کم‌کم به برنامه و عادت قبلی برگردند.
برای این منظور پیشنهاد می‌کند:
📌والدین نور منزل را به تدریج و در فاصله‌های 15 دقیقه ای کم و کمتر کنند.
📌بچه‌ها حتما فعالیت بدنی داشته باشند و
📌شام را دو ساعت زودتر از خواب میل کنند.
🌱این مطالعه انعطاف بیشتر در برنامه‌های درسی و افزایش توجه و پاسخگویی والدین و کاهش بار تحصیلی بر روی کودکان را عامل کاهش استرس و کمتر شدن اختلال در خواب بچه‌ها می‌داند.
‼️به نظر می‌رسد استفادة بیشتر بچه‌ها از وسایل الکترونیک و تغییر برنامه‌های خواب و بیداری آن‌ها در برنامه‌های درسی تاثیرگذار است و آموزش‌و‌پرورش باید نسبت به این مسئله هشیار باشد.
https://nyti.ms/36sS6cr
#خواب #کرونا
#استرس #تروما
#روان_زخم
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
🔹نتایج یک مطالعه در چین نشان می دهد که پس از همه‌گیری کرونا، بچه‌ها نسبت به سال 2018 یک ساعت دیرتر می‌خوابند.
بر اساس این مطالعه، بچه‌ها در روزهای وسط هفته به طور متوسط 57 دقیقه و در روزهای آخر هفته 30 دقیقه دیرتر می‌خوابند و طبیعتا دیرتر از خواب بیدار می شوند.
⏰تغییر ساعت در زمان بیدار شدن چشمگیر‌تر است:
یک ساعت و 52 دقیقه دیرتر در روزهای وسط هفته و یک ساعت دیرتر نسبت به روزهای آخر هفته، در مقایسه با سال 2018.
🌱این پژوهش توصیه می‌کند بچه‌ها کم‌کم به برنامه و عادت قبلی برگردند.
برای این منظور پیشنهاد می‌کند:
📌والدین نور منزل را به تدریج و در فاصله‌های 15 دقیقه ای کم و کمتر کنند.
📌بچه‌ها حتما فعالیت بدنی داشته باشند و
📌شام را دو ساعت زودتر از خواب میل کنند.
🌱این مطالعه انعطاف بیشتر در برنامه‌های درسی و افزایش توجه و پاسخگویی والدین و کاهش بار تحصیلی بر روی کودکان را عامل کاهش استرس و کمتر شدن اختلال در خواب بچه‌ها می‌داند.
‼️به نظر می‌رسد استفادة بیشتر بچه‌ها از وسایل الکترونیک و تغییر برنامه‌های خواب و بیداری آن‌ها در برنامه‌های درسی تاثیرگذار است و آموزش‌و‌پرورش باید نسبت به این مسئله هشیار باشد.
https://nyti.ms/36sS6cr
#خواب #کرونا
#استرس #تروما
#روان_زخم
🔻🔻🔻
یادگیرنده مادام العمر باشیم:
@TeacherasLLL
NY Times
How Children’s Sleep Habits Have Changed in the Pandemic (Published 2020)
Spending more time on screens, staying up late and sleeping late may require some adjustments for the start of the school year.