Около 50% работающих россиян испытывают эмоциональное выгорание.

О переживаемом стрессе чаще других сообщали сотрудники креативных индустрий, здравоохранения и страховой отрасли. А вот в промышленности, машиностроении и строительной отрасли работники чувствуют себя комфортнее.
#выгорание

​​Выгорание

Признаки выгорания:
Чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха.
Раздражает то, что обычно приносит радость.
Обостряется критичность к себе: «Я ничего не умею», «Все вокруг работают лучше меня».
Потеря смысла своей работы.
Апатия, ощущение, что в жизни от тебя ничего не зависит.
⠀
Что приводит к выгоранию?
Сбитый режим работы и отдыха: если вы мыслями постоянно на работе, то и телом отдохнуть не получится.
Личностные конфликты, особенно с коллегами по работе.
Работа «в стол», когда результаты работы не востребованы.
Одна и та же деятельность, отсутствие развития.
⠀
Рекомендации по профилактике:
Старайтесь реалистично планировать свой день, особенно рабочее время.
Определите свои цели: большие и маленькие, рабочие и житейские. Двигаться по жизни проще, когда знаешь зачем.
Выявите свою зону ответственности там, где реальность вас не устраивает
Физические нагрузки помогают вернуть тонус в тело и дух.
Регулярный отдых: заполняйте выходные деятельностью, отличной от работы.
#психология #выгорание

Час с психотерапевтом Хачатуряном. Эмоциональное выгорание

#выгорание #психотерапевт

Эмоциональное выгорание. Как поддержать людей с ВИЧ, когда у них опускаются руки.

ВИЧ-инфицированные люди сталкиваются с рядом психологических трудностей. Осознание того, что ты – носитель опасного вируса, – серьезный стресс-фактор, воздействующий на основные сферы жизни человека: физическую, общественную и эмоциональную.

Инфицированные люди должны получать комплексную помощь, нацеленную на решение основных проблем этих трех уровней.
Важно, чтобы врачи и психологи сотрудничали друг с другом во время оказания помощи пациенту с ВИЧ.

Семьи и близкие люди могут быть так же вовлечены в этот процесс, очень важно быть рядом, показывая свое участие, заботу и готовность помочь.

Одним из способов помощи могут стать группы поддержки, где собираются, люди с ВИЧ-положительным статусом. Человек может пообщаться с участниками группы, увидеть, что они абсолютно такие же здоровые люди с нормальным качеством жизни, спросить совета, поговорить с консультантом, который ведет группу.

В каждом СПИД-центре работают психологи, которые оказывают помощь как самим ВИЧ-инфицированным, так и их близким и родственникам.
Главное помнить, что человек, столкнувшийся с ВИЧ, не одинок, вокруг множество людей, готовых оказать помощь и поддержку.

#вич #спид #помощь #выгорание #жизньсвич

Как распознать выгорание и что с ним делать

Всем, кто очень-очень устал в конце года, посвящается:

https://cuprum.site/cBJ3yw4Q

#выгорание #психология

У меня усталость от работы, выгорание или проблемы с щитовидной железой? А может, синдром хронической усталости? «СПИД.ЦЕНТР» поговорил с врачами о том, что может вызвать повышенную утомляемость и поможет ли с ней справиться йога, аминокислоты и отпуск.

https://spid.center/ru/articles/4026
#выгорание #усталость

С эмоциональным выгоранием сталкиваются люди, занятые в разных сферах 🙍‍♂️ В 2019 году ВОЗ признала этот синдром болезнью, теперь он зафиксирован в МКБ-11. ВОЗ указывает, что термин «выгорание» 🔥 следует использовать только в профессиональном контексте.
⠀
❗️Признаки заболевания: чувство истощения, усиление психической отрешенности или негативное отношение к своей работе и снижение производительности труда. Важно отследить у себя подобные симптомы на начальных стадиях и принять необходимые меры:
⠀
1️⃣ Выберите подходящие практики эмоциональной разрядки и ежедневно освобождайтесь от сложных переживаний.
⠀
2️⃣ Сбалансируйте питание, наладьте режим сна, занимайтесь спортом, больше гуляйте и полноценно отдыхайте в выходные. Особенно важны в рационе для стабилизации эмоционального состояния магний и омега-3.
⠀
3️⃣ По возможности усложняйте рабочие задачи сами себе и устраивайте челленджи, чтобы избавиться от монотонности и рутины.
⠀
4️⃣ Внедряйте новые подходы и методики в своей сфере.
⠀
5️⃣ Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью, избегайте работы в неурочное время.
⠀
6️⃣ Отмечайте каждое свое достижение, даже маленькое.
⠀
7️⃣ Начните развиваться в других сферах, не связанных с вашей работой.
#выгорание

Еле тащите себя на работу, а после выходных чувствуете все ту же усталость? Коллеги раздражают, а задачи кажутся невыполнимыми? Возможно, вы выгораете.

https://cuprum.site/ChQbFwrL
#выгорание

Управление внутренними ресурсами. Профессиональное выгорание |  Инструменты профилактики выгорания
#выгорание
🕒 26:06

В Нидерландах из-за эмоционального выгорания можно уйти в длительный отпуск, в России оно наблюдается у многих, но зачастую не воспринимается всерьез.

Является ли это состояние заболеванием, и нормально ли, что клиенты бесят? Как поступать в случае выгорания: менять условия труда или свое отношение к ним?

Ликбез для «СПИД.ЦЕНТРа» проводит психолог центра «Качество жизни» Дарья Корякина.
#выгорание

Завышенные требования к себе, обесценивание и потеря смысла: выгорание бывает не только профессиональным.

Своим опытом проживания материнского выгорания со «СПИД.ЦЕНТРом» поделилась психолог центра «Качество жизни» Татьяна Ильина. Сейчас она помогает другим женщинам, столкнувшимся с этим состоянием.
#выгорание

Эмоциональное выгорание

Синдром эмоционального выгорания – это состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе.

Симптомы эмоционального выгорания:

• недостаток эмоций
• пессимизм
• безразличие и усталость
• раздражительность
• агрессивность
• тревога
• депрессия
• чувство одиночества

#выгорание