Вешенки - ценный продукт питания.

Активно включайте в свой рацион грибы, если вы хотите укрепить работу желудочно-кишечной системы. Они снижают многие риски для нашего здоровья.

Было установлено, что грибы вешенки, имеют уникальный композиционный состав, включающий множество питательных веществ, которых как раз недостаёт в западной диете. К ним относились пищевые волокна и витамин D. Это делает данные грибы идеальной натуральной добавкой для улучшения качества самого плохого питания.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Неприлично вкусный бутерброд

✅Ингредиенты:

▫️авокадо 1 шт
▫️яйцо отварное 2 шт
▫️горчица 10-15 г
▫️йогурт любой 40 г
▫️сок лимона по вкусу (у меня 5 г) ▫️соль/перец по вкусу. ⠀

❗️Cверху можно - помидоры - маринованный красный лук - запченую индейку - рыба красная соленая - тунец консервированный - ферментированная капуста - кимчи

#перекус
🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Цветная капуста по новому🔥

✅Ингредиенты:

▫️Капуста 1 кг
▫️Яйца 3 шт
▫️Сметана 2 ст,л
▫️Соль, Чёрный перец
▫️Сыр 100 гр
# цветная капуста

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Рыба приготовленная по этому рецепту понравится всем🐟

✅Ингредиенты:

▫️Филе рыбы - 600 г
▫️Лаваш тонкий
▫️Яйца - 2 шт
▫️Петрушка - 2-3 веточки
▫️Горчица - 1 ч.л.
▫️Масло растительное - 3 ст.л. ▫️Сметана - 2-3 ст.л.
▫️Помидор - 2 шт.
▫️Сыр - 50-60 г
▫️Лук - 1 шт.
▫️Уксус яблочный - 2 ст.л.
▫️Соль
#рыба

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ПП САЛАТ БЕЛКОВОЕ КОМБО 🥗

✅Ингредиенты:

▫️Салатная зелень
▫️Лук
▫️Отварные яйца
▫️Белая или красная фасоль ▫️Тунец
▫️Укроп
▫️Сметана
▫️Соевый соус
▫️Лимонный сок
▫️Чуть соли
#салат

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

🥛Польза козьего молока.

По сравнению с коровьим козье молоко обладает значительно большей питательной ценностью.

В одном стакане козьего молока содержится на 11 % больше кальция, на 25 % больше витамина B6, на 47 % больше витамина A, на 134 % больше калия и в три раза больше никотиновой кислоты.

Исследования 2017 года, проводимые Университетом Гранады, показали, что козье молоко эффективнее предотвращает дефицит железа и нехватку минералов в костях.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

Мед нельзя добавлять в чай. Так он становится вредным?

Действительно, мед нежелательно класть в кипяток, так как при этом образуется оксиметилфурфурол. В принципе, он формируется при нагревании любых углеводных соединений.

Однако, как правило, мед мы кладем не в кипящий, а в слегка остывший чай. И даже если это вещество и выделяется, то в ложке меда содержание его будет настолько ничтожным, что организм вообще этого не ощутит.

Как видите, вреда особого нет, но и особую пользу я не могу отметить. Ведь такой способ разрушает некоторые полезные макроэлементы. Лучше скушайте ложечку-другую просто так.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

«В день нужно выпивать минимум 1,5–2 литра воды». Врачи не согласны с такой формулировкой. Знаете почему?

Существует формула, при помощи которой можно вычислить, сколько действительно вашему организму нужно употреблять жидкости каждый день: умножьте свой вес на 30 мл. Результат – необходимый вам объем.

‼️Обратите внимание, что в это количество входит не только чистая вода, но и любая другая жидкость, в том числе супы, чай, кофе, лимонады и так далее.

Еще один нюанс: регулярные занятия спортом, посещение сауны, жаркая погода – все это способствует усиленной потере жидкости. Поэтому в таких случаях важно увеличивать потребление напитков – примерно на 10 мл на 1 кг собственного веса.

Знаете, какие изменения произойдут, если вы будете пить столько жидкости, сколько нужно организму?

💦Нормализуется работа ЖКТ
💦Улучшится состояние кожи
💦Появится больше энергии
💦Пропадет желание постоянно есть

И это только основные изменения. Представляете? Кстати, на странице моего канала я расскажу о том, чем полезна минеральная вода. Прочитать можно будет здесь!

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

А вы знали сколько вам нужно употреблять белка в день для вашей фигуры 🤔?
Для женщин – 100-110 в день. И здесь интересно, что для похудения вам нужно больше белка, чем просто для поддержания веса.

Почему так важен белок в употреблении ?

1️⃣Увеличение мышечной массы тела
2️⃣Поддержание водного баланса в организме человека
3️⃣Восполнение энергии
4️⃣Красивые волосы
5️⃣Снижение веса (Улучшает метаболизм)

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Послание Вселенной 🌿

Не ругайте себя понапрасну, по мелочам и не опускайте рук, если что-то не получается прямо сейчас и не испытывайте чувства вины.

Даже если что-то идёт не так или вы сделали что-то не то - примите это как бесценный опыт и простите себя за допущенные ошибки.

Сделайте выводы на основании полученного опыта и продолжайте жизнь в спокойствии и уверенности в том, что завтра вы, благодаря опыту, сможете избежать будущих промахов.

Вы намного сильнее многих обстоятельств и проблем. У вас всё получится.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Яйца на Пасху 🐣

Сохраняйте,скоро пригодится🪺

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

За 290 ккал вы можете получить полную тарелку еды либо кусок хлеба с сыром

Наглядная демонстрация, как по-разному могут выглядеть 290 ккал и каким вариантом соблюдать дефицит калорий проще

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Фантастический салат с красной рыбкой.
📝КБЖУ - 94 ккал (4.6/6.3/1.7)
#лосось #моцарелла

Это идеальное и очень вкусное сочетание продуктов!
👉 Ингредиенты

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Садж из курицы на сковородке.
📝КБЖУ - 102.9 ккал (10.4-3.6-12.8)
#курица #овощи

Это очень вкусно, рекомендуем к приготовлению!
👉 Ингредиенты

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Китайский белый чай.

На протяжении дня в любую пору года одним из популярных напитков всех времен является чай. Его пьют, как горячим, так и холодным. Летом с помощью этого напитка можно охладить свой организм и утолить жажду, а в зимнюю холодную пору согреться и насладиться божественным ароматом.

Любят чай не только за эти качества, но еще и за его лечебные свойства. Он является отличным помощником в борьбе с многими заболеваниями, особенно при простуде и воспалениях, укрепляет иммунную систему и улучшает работу сосудов и сердца. Польза его просто неоценима, а вред практически отсутствует.

В мире насчитывается огромное количество разновидностей чая (зеленый, черный и прочее), но самым полезным из них есть белый чай, который имеет наибольшее количество ценных минералов и витаминов.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

Простое и вкусное печенье из 3 ингредиентов ⤵️
⠀
🥗 3 спелых банана
🥗 2-3 ст.л. кокосового сахара
🥗 1 ч. л. корицы
🥗 140 г (стакан) перемолотой овсянки
⠀
Приготовление на видео 👆

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Вкусный белковый салатик.
📝КБЖУ - 125 ккал ( 8,9/ 7,9/ 8,6)
#сыр #кукуруза

Такой салат можно смело кушать вечером!

👉 Ингредиенты

🔴ЗОЖ/Продать/Рецепты 🖍

Капустные оладушки.
📝КБЖУ - 134 ккал (5/4/20⁣)
#капуста #кефир

С удовольствием ела вся семья!
👉Ингредиенты

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍