Послание Вселенной 🌿

Храните себя, охраняйте себя.
Старайтесь избегать встреч и общения с теми людьми, которые всеми способами стараются подорвать вашу веру в себя, заставить усомниться в себе.

Которые внушают, что вы слабее, чем есть и способны на меньшее, чем можете на самом деле. Таким образом действуют только те, кто сами не дают себе развиваться и ограничивают себя.

Позвольте быть себе в среде сильных, целенаправленных и мудрых людей, которые направят, объяснят и поймут. Которые поддержат вас в любых начинаниях. Это ваша "зона" роста.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

4 правила, которые помогут убрать живот

✅Смотреть здесь 😀😀😀

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Оладьи с ветчиной и сыром 😋 Отличная идея для завтрака.
Обязательно сохраните себе!

Ингредиенты:
- яйца - 3 шт
- ветчина - 100 г
- сыр - 100 г
- помидор - 1 шт
- зелёный лук
- мука - 3 ст.л
- сметана - 2 ст.л
- соль, перец

Приготовление на видео 👆🏻
Приятного аппетита! 😋

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Очень вкусный ролл с тунцом🔥

🥗 Тунец в собственном соку 1 банка
🥗 Сметана/йогурт (или легкий майонез) 2,5 ст л
🥗 Сельдерей
🥗 Красный лук 1/2
🥗 Халапеньо маринованные
🥗 Соль,черный перец
🥗 Помидор
🥗 Огурец
🥗 Салат

Приготовление на видео 👆

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Овощной салат с кускусом.
📝КБЖУ - 121 ккал (3.6/5.5/13)
#фета #кускус

Идеально подойдёт вместо гарнира!
👉 Ингредиенты

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Есть ли опасность в семечках?

Калорийность – это первая опасность семечек

Сколько семечек обычно съедает человек за один раз? Ну, примерно стакан – граммов 200. Кажется, что немного. Но на самом деле это 1200 ккал! То есть 65 % от суточной нормы!

А ведь стакан – это далеко не предел. Некоторые могут сразу граммов 500 съесть – а это уже 3000 ккал, то есть почти 1,5 суточные нормы!

Поэтому если вы часто едите семечки, то может появиться лишний вес. Чтобы не навредить своему здоровью, съедайте в день не более 1/3 стакана семечек.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

Глазированные крылышки с соусом цацики 🔥😋

🥗 Крылья - 500 гр
🥗 Томатная паста - 100 гр
🥗 Соевый соус - 100 мл
🥗 Мёд - 1 ст.л
🥗 Чеснок - 3 зуб
🥗 Соль - по вкусу
🥗 Йогурт греческий -120 мл
🥗 Огурец натёртый
🥗 1 зуб чеснока
🥗 Зелень
🥗 Соль

Приготовление на видео👆
⠀
🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Традиционно все считают, что 🍋 лимон – главный источник витамина С, поэтому его рекомендуют в период сезонных вирусов. Но так ли на самом деле? Может быть, вместо лимона стоит увеличить употребление апельсинов?

Ответ найдете на карточке 👆

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Послание Вселенной 🌿

Живите, ощущайте и осознавайте, что в любом происходящем событии заложен глубочайший смысл. Тогда смыслом наполнится и вся жизнь 🌱

Для чего вам было ниспослано то или иное испытание ❓ Пройдите его с честью и достоинством, усваивая урок, и оно более не встретится на вашем пути.

Впереди вас ожидают только прекрасные и благоприятные стечения обстоятельств. Приготовьтесь к ним уже сейчас 🙌

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Легкий салат 🥗 В прямом смысле 😁 калорий мало, готовить легко 😘

🥗 Сметана 10-15% 60 гр
🥗 Горчица 1 ч.лож
🥗 Соль по желанию
🥗 Листья салата (пучок)
🥗 Кукуруза консерв. 150 гр
🥗 Куриное филе 300 гр
🥗 Помидоры черри 150 гр
🥗 Сыр 100 гр

Приготовление на видео 👆

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Завтрак на деревенской лепёшке 🫔

🍴В края лепешки заворачиваем сыр и закладываем зубочисткой

🍴Посередине лепешки кладем протертые томаты или кетчуп, посыпаем сыром натертым, добавляем кусочки ветчины

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Кто сказал, что 🍔 бургер – это вредно для здоровья? Но ведь можно приготовить его из полезных продуктов!

Как насчет морковного бургера? Смотрите 👀 видеорецепт от шеф-повара Виталия Истомина и делитесь впечатлениями в комментариях.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

Помогает ли выпитый на ночь кефир с корицей похудеть?

Это, конечно, из серии мифов. Наверняка вы встречали в соцсетях рекомендации вроде «кефир с корицей помогает похудеть, волшебный напиток для жиросжигания».

Могу предположить, что это утверждение широко распространено из-за того, что на самом деле кефир перед сном полезен, поскольку обладает успокаивающим эффектом, способствует расслаблению мышечной и нервной систем, а корица считается специей, помогающей ускорить обмен веществ, но, как вы понимаете, совершенно минимально и в качестве третьестепенной дополнительной меры.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Вкуснейшее ПП-мороженое.
📝КБЖУ - 64 ккал (3/0.7/12.2)
#ягоды #молоко

Натуральное и без вреда для фигуры!
👉 Ингредиенты

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Имбирь сжигает или не сжигает жир?

Интернет расскажет вам, что регулярное применение корня имбиря запускает в организме процессы сжигания жировых отложений за счет того что имбирь повышает температуру тела и расход калорий сильно возрастает.

Что могу сказать... Имбирь немного повышает термический эффект пищи, но никак не влияет на метаболизм в течение дня.

Так же корень продлевает чувство сытости, и именно это - основная его роль в похудении.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

Послание Вселенной 🌿

Ваши мечты ✨ уже готовы воплотиться. Не имеет значения размер прогресса. Маленький он или большой - это прогресс 📈 , развитие.
Не обесценивайте даже самые скромные свои достижения. Именно они всё и определяют.

Со временем этих, казалось бы, крошечных и незначительных 👣 шагов вполне хватит, чтобы забраться на вершину ⛰️ горы.
Продолжайте движение.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Сытный ролл с тунцом 🔥😉

⭐️ авокадо
⭐️ яйцо
⭐️ тунец в/с
⭐️ кукуруза
⭐️ сметана или греческий йогурт
⭐️ листья салата
⭐️ помидор
⭐️ лепешка
⠀
Приготовление на видео 👆

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Пицца на творожном тесте.
📝КБЖУ - 197 ккал (16/11.8/6.2)
#творог #сыр

Идеальная замена дрожжевого теста.
👉 Ингредиенты

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍