#здоровье #полезное #калории #метаболизм #пп #движение

Способы мгновенно разогнать метаболизм!

🍵 Начните пить зелёный чай
Зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. К тому же чашка чая содержит всего 2 калории

💧 Пейте больше воды
Два стакана воды уже через 10 минут усиливают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа

🍋 Добавляйте лимон в воду
Любители фитнеса, которые не получают достаточно витамина С, сжигают на тренировке на 25 процентов меньше калорий, чем те, кто регулярно его принимает

🏃‍♀️ Не сидите без дела
Спонтанная или бытовая активность помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что, например, домашняя уборка легко заменит тренировку в зале


🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

#здоровье #рецепты #сахар #полезное #настойки #отвары

Эффективные рецепты для снижения сахара в крови!

🥛 Рецепт на основе молока и настойки прополиса: необходимо в течение десяти дней перед отходом ко сну выпивать по половине стакана теплого молока с добавлением пятнадцати капель настойки прополиса. Такой курс исцеления можно проводить два раза в год

🍼 Рецепт на основе кефира и корицы: необходимо в течение двух недель утром за полчаса до еды выпивать по стакану кефира с добавление одной чайной ложки молотой корицы

🥣 Овсяный отвар: необходимо одну столовую ложку зерен овса залить стаканом воды, довести до кипения и варить на среднем огне в течение 15 минут. Отвар процедить и остудить, разделить на три приема и выпить в течение дня

🫖 Чай из лепестков черной смородины: необходимо горсть высушенных листьев черной смородины залить кипятком, подождать пока он немного остынет. Регулярные прием чая из листьев черной смородины нормализует уровень сахара в крови

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровое #советы #напитки #полезное #лето #витамины

Чем полезен берёзовый сок?!

Берёзовый сок содержит 17 аминокислот, витамины C и группы B, марганец и цинк. А также гликозиды — производные сахаров, которые обладают мочегонным, обезболивающим, противовоспалительным и другими полезными эффектами

🍃 Другие плюсы:
• Улучшает состояние кожи и волос
• Является источником марганца
• Помогает укрепить сердце
• Утоляет жажду и не вредит фигуре

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #советы #баня #полезное #пар #парение

Полезные свойства веников!

Для тех, кто любит баньку

🍃 Березовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Листья и почки, и кора, и сок березы обладают целебными свойствами, поэтому березовые веники так популярны в банях. Березовый веник незаменим при мышечных и суставных болях, например, после тяжелых физических нагрузок

🍃 Дубовый веник обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом и очень полезен для людей с высокой физической и умственной нагрузкой. Дубовые веники полезно использовать при жирной коже

🍃 Эвкалиптовый, придаст неповторимый аромат

🍃 Можжевеловый веник будет способствовать улучшению кровообращения, по бактерицидным свойствам не имеет себе равных

🍃 Крапивный, является отличным средством при радикулитах и заболеваниях суставов

🍃 Пижмовый, отлично подходит людям, страдающим хроническими заболеваниями почек и мочевого пузыря

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #овощи #витамины #полезное #еда #молодость

Польза томатов!

🍅 Помидоры содержат много антиоксидантов, в том числе источник молодости и красоты – ликопин, который помогает замедлить старение и предотвратить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака

🍅 При этом помидоры низкокалорийные, легкодоступные, а комплекс витаминов, содержащихся в них, положительно влияет на женскую нервную систему

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Сладости на похудении.

На похудении можно любую сладость! Но только, если вы считаете калории!

📌Это список сладостей, которые:
-содержат полезные компоненты
-ЧАЩЕ всего не содержат вредные вещества/добавки (конечно и тут могут быть "проколы", поэтому состав читаем ВСЕГДА)

-имеют простой состав (до 5-6 ингредиентов)

1️⃣ Желе - содержит полезный желатин для суставов, кожи и её придатков

2️⃣Сухофрукты - клетчатка, витамины, К, Са, Mg и т.д. (выбирайте самые "страшненькие" - в них меньше всего консервантов)

3️⃣ Зефир/мармелад/пастила - об их пользе у меня есть отдельный пост

4️⃣Сушки/бублики/соломка - много белка, обычно простой состав

5️⃣ Чурчхела - польза орехов и натурального сока из ягод/фруктов несомненна

6️⃣Козинаки/щербет/халва - сахар/мед, орехи / +молоко (в щербете)

7️⃣Шоколад - K, P, Fe, витамины, теобромин в составе повышает концентрацию, внимание

Такие "добавки" к чаю намного полезнее печенья/тортиков/пирожных/булочек.
| #полезное

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

От фруктов можно потолстеть!

Часто слышу мнение, что если кушать много фруктов, можно похудеть. А кто-то называет это правильным питанием, даже есть целые "фруктовые" диеты.

Эта шпаргалка поможет грамотно вписать фрукты в свою норму калорий и не перебрать, на первый взгляд, безопасными продуктами.

Потолстеть можно на любых продуктах, если съесть свыше нормы калорий. Помним!
#фрукты #полезное

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #витамины #пп #женщины #полезное #еда

Витамины для женщин!

💊 Среди обязательных витаминов для женщин можно выделить следующие:

• А - улучшает зрение, укрепляет стенки сосудов

• Е - препятствует старению кожи, помогает обновлению тканей

• D - способствует усвоению кальция, укрепляет иммунитет, кости

• F - благотворно воздействует на кожный покров, волосы, уменьшает количество жировых отложений

• К - необходим для почек, помогает в укреплении костной системы, зубов

• В12 - нормализует работу печени, помогает в формировании костей, борьбе со стрессом

• С - придает эластичность коже, нормализует рост волос, ногтей, борется с простудой

• В9 - способствует обновлению клеток, улучшает метаболизм

💊 Лучше всего построить свой рацион таким образом, чтобы все вышеописанные вещества содержались в продуктах

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍